我每天晚上做80俯卧撑300左右跳绳不太出汗 能起到减肥效果吗
不知道你是男生还是女生哈~~
但是这样做只能增加你的肌肉含量。如果配合节食的话（真的吃的很少，不是少吃一点而已！）会有效果。因为你节食的时候代谢会变慢，并且会分解肌肉的蛋白质来补充正藏代谢。而运动可以把脂肪变成肌肉，在用这些肌肉来补充你节食消耗的肌肉，并且等量的肌肉代谢是脂肪代谢的1.6倍！所以可以。但是效果不大！
我建议你每天跳绳2000个（我现在就是这么做的）跳的太少了容易张大粗腿，只有数量够了，并且坚持1个月会看到很明显很明显的效果哦！~~（我当时跳了一个月那腿上的线条漂亮极了，很很细！）
下蹲不要做！！腿粗！！
俯卧撑做好分组做，手臂稍微有点酸的时候就停一下，在做下一组，不然手臂会张大肌肉的！
仰卧起坐可以，对腰部线条有好处！
呵呵，MM适量吧。就是跳绳增加点就好了。
可以但是要适量运动，尽量的不要在这个时间跳绳，要在上午10点左右，下午4点左右。体力要节约.多吃素菜，多运动，这样一个月就有效果了，我就是这样做的，早晨不要吃饭，不要喝啤酒，一个月就OK 了小弟弟加油，不要着急心态要好，
可以，但这种运动的配合是更注重增强肌肉力量，特别是手臂肌肉。如果想快速有效减肥最好选择跑步加跳绳同时注重饮食选择不能
应该不行要每天早上坚持跑步
减肥并不等于体力耗竭，不过要注意自己每天的饮食不要不吃要不要吃好很多。多打打球
一周以上会有效果
怎么可以快速瘦腿视频
详情请查看视频回答
请大家帮忙给个健身的计划。本人27岁,183CM,80KG,想锻炼上半身的肌肉...
俯卧腿屈伸 4组 12~10*4 提踵（坐，站姿都可）4组 12*4 总结：好好练吧，腿很重要。注意保护自己，别受伤。 练腿有助于全身肌肉增长。腹肌一周练两次，那天都可以。仰卧起坐，可以半仰，也可以全仰，20一组 做到做不动 仰卧抬腿，20组，做到力竭 计划是计划，贵在坚持。祝你能早日成功。
188cm 70kg 求一份力量训练计划
坐在平凳上,脚掌下可垫踏板或杠铃片,将杠铃或哑铃放在膝盖上进行提踵练习,以最大重量的80%做4组,每组12次。肩部肌肉史密斯架坐姿推举6组。以最大重量的70%、80%、90%、90%分别做12次、9次、5次、6次的颈前推举,再以最大重量的80%、90%进行8次、6次的颈后推举,注意要有训练伙伴的保护。上斜凳俯卧反...
增肌计划和食谱
星期四：休息 星期五：手臂 肱二：杠铃湾举 哑铃交替弯举 哑铃锤式弯举(每组力竭) 肱三：拉力器屈臂下压 哑铃颈后臂屈伸(大重量)星期六：腿部 股四头肌：负重深蹲(大重量) 坐姿腿屈伸 箭步蹲 股二头肌：俯卧腿弯举 腹肌：仰卧起坐 罗马椅抬腿 星期天：休息 二、一天内饮食计划：锻炼后的一餐...
怎么练习弹跳
30次,50次,也许80次,那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺,要求你自己在准备活动后全速往前冲,而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同,不必天天练,每...以仰卧起坐、俯卧背曲伸、异侧两头 起、坐式颈后推举、负重侧平举来发达你的腰背部 和肩部,这样才能最大限度的发挥腿部的爆发力。 针对于下肢的力量...
如何快速在一个月内减掉肚子上的赘肉
1、跑步 跑步是健身中最有效的减肥方式，跑步不仅能减去肚子上的赘肉，而且能让全身都处于运动状态，想要减掉肚子上的赘肉跑步是必不可少的。2、仰卧起坐 仰卧起坐主要锻炼的就是腹部的肌肉，在做仰卧起坐的时候一定要做到标准，很多人在起身的时候喜欢弯曲腿，这样的效果会大大折扣。3、饮食清淡 肚子...
本人175CM,65KG,想练胸肌和腹肌,目标一年之内,越快越好,怎么样才有有...
周一：卧推 60公斤预热 8个一组，三组；70公斤 8个一组，一组；80公斤 8个一组，一组，110公斤，每组三个，做到完成不了为止。仰卧飞鸟，20KG哑铃，每组8个，做8组 周二：宽距引体向上 8组 ；组合器材下拉 ，每组8个，8组，杠铃俯卧划船 每组8个，8组，硬拉 周三：杠铃推举，直立飞鸟 周四：...
晚上睡觉腰疼是怎么回事?
1.床太软,睡觉时虽然自己没有感觉到,但是你的腰部已经很疲劳了 2.风口在腰的方向,你可能晚上睡觉时腰部受凉 3.肾和胃的问题,有时肾或者胃疼痛的时候,会波及到腰部,使你感觉不舒服 腰痛有很多种原因,跟你的病史,年龄,性别以及身体状况有很大关系.目前只能建议你加强腰部肌肉锻炼,每天早上起床前做以下...
173大概80几公斤 怎么把鸡胸练没或练成胸肌
鸡胸？那个似乎是练不好的，连成胸肌的话只会更显得突出，如果非要练得话就买个拉力器，70-100块钱慢慢练，你说的“俯卧”是什么？俯卧撑？那个不练胸，仰卧起坐也不练胸，只能拉伸胸肌
老人爬行对脊椎有什么好处
人体在直立行走时，下肢是主要的活动器官，血液会更多地分配到下肢，心脏及其他器官的供血减少，因此，中老年人经常脑部供血不足。而在爬行过程中，心脏与 80%的身体血液处于同一水平面上，四肢和脑部供血更充分，可改善循环系统的功能，老人爬行对脊椎有什么好处?老年人爬行健身法有哪些好处?一起和倍领...
言哄亚旭： 建议你睡觉前不要做,把时间提前到傍晚4—7点时做最好.可以分开组数:20个一组,做10组,组与组之间休息30秒.不用每天做,隔天做就行,最高一个星期做三次,因为肌肉得休息才会长大.
复兴区18534311715： 每天晚上都做200俯卧撑,有坏处吗? - ？
言哄亚旭： 1、一般情况下,是有好处,没有坏处的; 2、另外要看你的体能情况,如果以前做俯卧撑不多,可以把200分为3到5次来完成; 3、请不要忘记做俯卧撑之前,要做2分钟左右的拉伸等热身运动;做完俯卧撑之后,可以用手掌轻轻拍打因用力而紧张的肌肉群,有利于缓解疲劳,更好的恢复精神. 希望我的回答可以帮到你.
复兴区18534311715： 连续30天每天做300个俯卧撑 身材会发生怎样的变化 - ？
言哄亚旭： 没任何变化.俯卧撑本身是徒手锻炼,对身体肌肉的锻炼效果非常差.而且力量训练是不能每天都练的,这样做的后果是肌肉不会增长.所以不是数量做的很多,肌肉就猛长,不是的.
复兴区18534311715： 晚上十一点后做八十个俯卧撑对身体没坏处吧? - ？
言哄亚旭： 23点时候人的正常生物钟已经处于抑制或即将抑制的状态,这时候人的肌肉以及心血管系统能力下降,运动效率会下降.2、同上面一点的原因,同时由于人的反应能力下降,出现运...
复兴区18534311715： 十四岁每天做80个俯卧撑会影响身高吗 - ？
言哄亚旭： 肯定不会影响长高,因为身高是脑垂体分泌的激素决定的,跟练肌肉没任何关系.
复兴区18534311715： 一天做多少俯卧撑适宜~ - ？
言哄亚旭： 那得看你以前有没有做过.开始的时候可以少一点,而且一天当中分几次来做.我之前做的时候一次20个,一天做3-4次.之后每次增加5个,最后一次能做50个了,这时候一天做2次就已经可以了,如果多...
复兴区18534311715： 我每天晚上做300个俯卧撑好吗 ???懂健身的回答谢谢？
言哄亚旭： 其实锻炼身体,不一定要一次做的多就有效果了 主要是为了让肌肉疲劳就可以了,在说,晚上锻炼身体很容易让机体兴奋,从而影响睡眠,反而起不到锻炼的效果. 锻炼你可以分开,一组20个分多组锻炼,要做标准 我在部队的时候,我们做俯卧撑一组也就50个,多了不赞成,主要没效果,但是我们一次就得5-10组
复兴区18534311715： 每天晚上做俯卧撑对身体好不好啊?？
言哄亚旭： 好啊、这样做对身体很好啊、而且促进肱二头肌和胸肌的发展、很有效果、身体会很壮.我每天晚上都做的、每天晚上50个、我觉得差不多了.你最好结合其他的一起做、比如拉韧带或引体向上啊、这样会更好、
复兴区18534311715： 我一天做俯卧撑三百个,一组三十个,对肌肉有没有坏处? - ？
言哄亚旭： 当然没坏处.肯定好处.因为俯卧撑是一个全身肌肉的锻炼,同时对胸肌的锻炼比较大,做好以后最好注意些身体的拉伸运动.以防止身体过于僵硬,我想呢,只要每天坚持.三个月左右会看到效果.祝你健康.
复兴区18534311715： 我大约一年前开始做俯卧撑.现在每天晚上200个左右(可能不是很标准)没接收过训练 - ？
言哄亚旭： 200个已经很骚了...如果你是在一定时间内做完 其实不用每天都做的 肌肉锻炼在于刺激性锻炼(比如10分钟内坐上100个) 隔上三四天做都没问题的 如果希望肌肉发达 就再补充好蛋白质
