怎样才能让自己改掉不胡思乱想的毛病?
怎样才能减少胡思乱想呢?
首先,顺其自然,允许自己的胡思乱想
前面我们已经了解到,胡思乱想并不是没有原因的,而是大脑思维和性格的产物。
如果现在告诉自己“不要去想一只粉红色的小猪”,连续告诉自己多遍,你会发现,你的大脑中出现了一只鲜活的粉红色小猪形象。越是刻意禁止、掐灭,想法越会出现。
如果你希望自己不再敏感,也是不现实的,刻意改变会成为压力,增加胡思乱想。
更重要的是,真正对我们造成影响的,不是胡思乱想本身,而是我们对胡思乱想的看法。绝大多数时候,胡思乱想了,又有什么关系呢?
所以,要减少胡思乱想的第一步是,顺其自然,允许自己的胡思乱想。
其次,把“未完成事件”往前推进一步
曾经有人在2020年初写下了计划——完成2016年制定的、2017年没有完成的、2018年依然惦记的、2019年修改的计划。
部分未完成事件,可能是我们现在可以轻易完成的,还有一部分,也许是需要修改的,最后一分部,可以考虑放弃了。
不管是哪一种选择,都是一种进步,让未完成事件不再是心里的“念念不忘”。
再次,摒弃不合理要求
可以和监督员对质:“一定……”、“不可以……”的要求合理吗?
举个最典型的例子:
每年高考季,我都会接到一些高三学生咨询,其中最典型的问题之一,就是学习“绝对化要求”。
作为高三生,他们希望自己有一个良好的学习状态,于是对自己提出了高要求,如“高三不能开小差”、“高三一定要休息好”、“考试一定不能紧张”等等。
恰恰是这种要求,让他们陷入了焦虑,烦躁、胡思乱想的境地。
心理学把这些想法统称为“绝对化要求”(即要求太绝对)。这些绝对化要求都是过高的、不实际的要求,在她做不到的时候就以焦虑、胡思乱想的形式表现了出来。
但是,只要反问自己“这个要求合理吗?”你就会明白,要求多么不科学!其实完全可以舍弃掉!
最后,探寻深层次原因,增进自我认识
理论表明:人们对自己的要求背后,潜藏着他对爱、自由、认可、尊重……的渴望,以及他对自我的认识。
还是以某个的学生为例,通过自我对话,她发现,之所以对自己提出高要求,很大一部分原因在于,她希望被别人喜欢、认可,如果考不好,妈妈会失望,但成绩好了,妈妈就会更喜欢她。
她的胡思乱想背后,是对认可、鼓励、爱的需要,
明白了这一点,她就可以用客观的角度看待自己,明确自身的优势,增进自我认识。也许她就会发现,自己真的很不错,本身就值得被喜欢,被爱!
我看了你下面留言的情况,可以说是心有馀而力不足?你有用心思规划生活固然是好事,然而我总觉得你有些勉强自己,你想做的是你感兴趣的事吗?还是你渴望成为自己期望的人而做的呢?其实每个人都个有一套生活的模式,如果心绪杂乱,可以用音乐来解愁,适当的放空未尝不是好事。若心情烦闷,想向人一诉解万愁,我想一定有朋友肯听你说的,重要的是找对好对象。你现在对生活太紧绷了,最好的是让自己调整好原来的状态,先别考虑其他,也别想自己什麼缺点了。
缺点嘛,谁都有,可以慢慢改进。像我有一个朋友患了口吃的毛病,好一阵都改不过来,也常被人嘲笑,他也想了个办法,在自己没办法表达好话语时先住嘴,等思虑清楚後再发言,不要被外在所影响。至於我认为运动真的有助於纾解疲劳,也可以让自己别想这麼多,睡前喝点热牛奶也有助於睡眠,大致上就这样了,祝好梦。
第一,深呼吸,然后换个姿势:假如你是坐着,或躺着那就站起来走动走动;第二,找人聊聊天,聊什么都好,就是不要聊你正在想的那件事;第三,针对你正在想的那件事,做做白日梦,假设我具备哪些条件
很多时候,胡思乱想是因为没有事情做,才会发生。或者对于某件事情过于计较或者焦虑,解决焦虑的事情,最有效的办法就是行动起来,培养一个业务爱好和技能。或者去做一些感兴趣的事情。总之让自己快乐起来,就会停止胡思乱想。
我和你一样老是喜欢胡思乱想.我也想改掉这个坏毛病.也不想让我的亲爱的担心我.自己进来自己劲量控制下最好了.这不是说改就能改点的.要慢慢来的.胡思乱想的时候克制自己转移思想去想别的事情.我感觉我现在都好多了
怎么样才能改变自己?
首先你需要你要明确具体这个好的方向,不要总是听别人的评价,别人的评价并不一定适用于自己,道德总是用来约束别人的,你心里需要对自己有明确的认识,你想要变成什么样子,那个样子你是否真的喜欢,是否能真的能接受。其次,改变自己并非一日之功,不是说你想改变就能改变,否则也不需要在这提问了,...
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可以先试着把注意力全都放在一件事情上,然后揪着这件事情不放。要把全身心的注意力全都转移到这件事情上,不让自己去做任何一件让自己放松的事情,上能够提高,我们在一件事情上的,坚持不懈。可以感到很敢做的坏习惯。这样的习惯对我们来说没有好处。
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从让你自己不满的地方入手。每个人的需求不同,所以需要改变的地方也不一样。但是,大体上说,有一些方面是比较容易去改变,也会对自己有很重大影响的。第一,如果你有晚睡晚起的习惯,那就从这地方入手,改为早睡早起。早起的各种好处在此不做赘述,一个能够养成早睡早起习惯的人,相比也是自律性...
怎么做才能改掉爱犯错的习惯
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江华瑶族自治县15231922981: 怎么改掉胡思乱想的的毛病 - ?
长孙磊异山: 很多人都会有胡思乱想这个坏习惯,很多事情都还没发生,然后一个人就在那胡思乱想.设想好多种的结果,越想越烦.如果想改掉,就要学会克制自己的坏习惯,不要去想,想多了也没用,不然越想越烦,要静下心来,积极面对生活,积极面对现实.
江华瑶族自治县15231922981: 怎样改掉胡思乱想的毛病? - ?
长孙磊异山: 去运动,去流汗,建议打篮球这种剧烈的运动.平时没事的时候,不要一个人,最好找几个人聊聊天,记住说话的时候要大声,...此外,你还得看看电影什么的 建议看看喜剧电影
江华瑶族自治县15231922981: 怎么才能把自己胡思乱想的坏毛病改掉 - ?
长孙磊异山: 说明你还不够忙,忙了自然没时间去想乱七八糟的 培养自己一个专属的习惯吧,对所有自己心烦,伤脑筋的事,比如我吧,紧张,焦虑,心烦,胡思乱想什么的,就 吃花生,咬到嘴麻为止.虽然很无趣,可是对我还是有用的
江华瑶族自治县15231922981: 平面镜成像的一个问题小明在镜子前面成一个完整的像,但是他不小心把镜子打碎了一个角,那么此时()A.不能成像B.能成像,但是不完整C.能成一个完... - ?
长孙磊异山:[答案] D B 自己看不到并不意味着没有 只是在另一个角度就能看到了