怎样才能改掉自己不好的习惯呢?
一养成良好的作息习惯,早睡早起,作息规律;
二是多运动,锻炼身体;
三是制定时间计划,将时间规定好,把事件细分化;
四是自我激励,心理暗示,调整心态;
五是缺乏自律,找人监督;
六是尝试换个生活环境或打破原有的生活规律;
七是重新评估和重新组织日常活动;
八是给事情设定一个期限,告诉自己下次什么时候完成任务;
九是思考任务的含义,会激活内心的负罪感。觉得在某种程度上剥夺了自己通过懒惰来提高自己的机会。希望有必要的动力来推动事情的发展;
十是改掉懒惰的毛病,是需要长期的坚持的。
习惯一旦养成就很难戒掉。尤其是坏习惯。它很好养成,但是想要戒掉却很难。在学校,老师也总是说,千万不要养成坏习惯,不然你会很难改掉。而为了自己的未来,一定要该掉自己的那些坏习惯。
首先,你一定要知道自己的坏习惯是什么。对于有的人来说,他根本不知道自己有坏习惯。小的时候,很多孩子都有咬笔头的习惯,而且自己总是不自知。我就是其中一个。写作业的时候,总是把笔放进嘴里,而且这是自己无意识的行为,我根本感觉不到。
所以母亲总是在我写作业的时候一遍一遍的提醒,不准把笔放进嘴里。为了改掉我的坏毛病,那一段时间每当我写作业的时候她就坐在我的身边,时刻监督着我。最后过了很久,我才改掉了这个坏习惯。
想要改掉一个坏习惯,你必须要走想要改掉它的欲望。制定详细的计划去并且去完成它。有些人喜欢抽烟,但是也许是随着年龄的增长,身体越来越不好,所以就会想要去戒烟。而抽了小半辈子的烟怎么可能说戒就戒呢。
我的父亲就是一个很典型的例子,因为随着年龄的增长他的身体越来越不好,而抽烟更是危害他的健康。为了让他能够戒掉烟,我和弟弟想了很多的办法。比如把他的烟藏起来之类的。但是都没用,因为他不愿意配合。
前两年突然有一天他想开了,决定戒烟。于是我和弟弟非常开心,于是决定帮助他。首先是不让他看到烟,这样能够减少他的欲望,然后就是找一个替代品来代替烟,当他想要抽烟的时候,就让他吃点其他的东西,或者转移他的注意力。让他忘掉自己想要抽烟。
不管做什么都要听取一下别人的意见。而戒掉坏习惯也可以选择听取下别人的意见。这样可以使自己少犯点错误,少走弯路。
你也可以将自己改掉坏习惯这个事情告诉别人,因为这在无形中就给你造成了压力,让你不得不尽心的改掉这个坏习惯。因为很多人都知道了这件事情,就算是为了面子也要尽心的改掉这个习惯。这个方法也不错。
改掉坏习惯要走坚定的决心,不要两天晒鱼三天打网。今天说完,明天可能就忘了,这一点用都没有。可以给自己制定一个奖惩法,自己做到了什么可以给自己一个奖励,没有做到什么惩罚自己。
也可以找个身边的人来帮助自己,让她们时刻监督着自己,这样改掉坏习惯的时间应该会减少。
第一,强化积极因素。冰冻三尺非一日之寒,习惯形成也是长期累积的结果。如果戒掉坏习惯而没有外力帮助或者积极因素的影响,那可是难上加难。譬如戒烟,如果你整天跟烟酒不离的人混在一起,恐怕你是不可能戒掉的。一旦下定决心开始戒掉坏习惯,就要请你朋友们支持你,切忌别让不良的习惯引诱你。这样做还不够,还要告诉你的朋友,这不是你一个人的事情。如果你铁了心要戒掉那些习惯,就不要跟烟酒朋友泡在一起。此外,还要找点新鲜的事情做--远离烟酒味道,碰到酒馆绕着走。戒烟戒酒计划开始以后的两三个星期最为重要,成功与否就看你能否坚持下去。
第二,经常自我奖励。驯兽师都知道,他们所训练的动物每做好一件事就给他们一定的奖励。人也不例外。如果你一天没吸烟、没沾一口酒或者没吃一口零食,就奖励自己一点健康的东西。如果你发现一件衣服不错,几个月下来都没舍得买。这个时候就不要犹豫--此时不买,更待何时!还可以给自己买音乐光盘或者喜欢的书。尽管奖励很小,可是精神鼓励却不小,至少说明你做得不错。
第三,注重以新代旧。俗话说,不破不立。然而,破而不立也是不行的。不吸烟了,总要有别的事情做。如果没有,用不了多久,烟还是要吸的。戒烟开始以后,嘴里嚼块无糖口香糖就比较好。研究显示,人对吃的东西非常渴望,嘎吱嘎吱地吃东西,人就会觉得很满足。有很多食品吃起来嘎吱嘎吱地响,不过应该专拣热量低的吃,比如胡罗卜、芹菜--当然手边应该放上一杯水,随时供你享用。如果不喜欢胡罗卜什么的,就吃爆米花或者别的带响动的东西。戒酒的人手边可以预备着苏打水或者碳酸饮料。如果碰到推不掉的聚会,喝碳酸饮料也是一个不错的选择。
第四,一切先为自己。自身激励是戒掉坏习惯或者嗜好的关键。不要为你们家那位、或者你父母、朋友来改变自己。自己要求改变才行,因为只有你认识到了你的习惯或者做法不健康、不合适,你才有可能改变。换句话说,没有自我激励机制,克服坏习惯更难,即使克服了也不能长久。为自己克服的同时如果还想到自己的朋友、家庭或者工作,那就更好了。不过,无论如何,你第一个想到的是你自己--为你的健康、自尊、感情平衡以及幸福而戒掉坏习惯。有了内在动力,加上外部支持,克服坏习惯就比较容易些了。我自己就有这样的体会。我是七年之前开始做版权贸易工作的。我们这项工作需要与人多交往。可是,我却有一种很不适应新工作的习惯,那就是不喜欢跟别人交往。对一个版权经理人来讲,不喜欢交往的习惯无论如何不是什么好习惯。如今,我在朋友面前俨然成了交往高手,完全有赖于我自己的决心。我就是为我自己而改变的。
第五,寻求专业帮助。如果是解酒戒烟,恐怕还要得到了解你情况的医生的帮助。医生会支持你,而且还会监测你戒除坏习惯的过程。如果酗酒或者烟瘾很大,最好要检查一下身体。身体超重的也必须检查。这样医生会给帮你安排适当的饮食、训练计划。
第六,制订减压计划。长久以来就有一种说法叫做"借酒浇愁"或者叫"吸烟镇静"。从医学角度讲,这纯粹是无稽之谈。多数人都知道,尼古丁是一种兴奋物质,从生理上讲根本没有让吸烟者镇静的作用。酒确实能起到镇静作用。喝了酒,人们会镇静一会儿。糖代谢之后,人体的血糖水平就会降低,肾上腺会受到刺激。这样一来,饮酒的人再次紧张起来。减压还要靠健康的手段。最好的办法是练习瑜伽、坐禅、自我放松、自我催眠或者生物反馈。当你想吸烟或者饮酒的时候,这些办法是十分有用的。实际上,做这些练习对你整个生活都有帮助。
第七,少生内疚之心。戒除严重不良嗜好就像坐过山车。有时候,你会连续几小时、几天或者几个星期感觉良好,有的时候你却感觉不自在--没有一个人戒除不良习惯的时候是一帆风顺的。如果你动摇了,就偷偷"抽"上一口,然后赶紧买三块夹心巧克力吞下去,装得没事人一样。内疚感是人类创造的一种用来对付冲突的一种情感。生出点内疚感,不仅会降低自尊,还能使你在原有的道路上难以坚持下去。很多行为学家认为,内疚感使人类重复起坏习惯来更容易。因为他们已经惩罚了自己的行为。不要养成原谅自己的习惯。要时刻提醒自己,你所做的事情使非常艰难的,而且对你有极大的好处。如果不用药很难戒掉饮酒的习惯,就请医生给你开些药吧。要知道,此时不论什么酒,不论多少,只要血液里有,你都会感到很不舒服。不到万不得已不要用上这一招。
第八,养成锻炼习惯。如果你酗酒吸烟,你就加大了很多脏器的负荷。即便你没有运动,它们的负荷依然很大。饮酒、吸烟以及肥胖当然会影响你的心肺,不论干什么,只要稍微重一点,用不了多一会儿,你就会咆哮起来。这个时候就要请医生给你检查,他会告诉你怎么办,是否需要进行锻炼,锻炼强度以及时间都会讲得一清二楚。没有烟酒的锻炼才是真正的锻炼。
第九,学会照顾自己。说到吸取教训或者照顾自己,动物王国的很多动物都比人聪明。狐狸袭击鸡舍的时候要是被主人拿枪击中,十有八九下次是不会再来了。小熊去蜂箱找蜜吃,如果鼻子让愤怒的密封给蜇了,它下次就会另辟溪径,根本不会重蹈覆辙。人类则不同,即便碰得头破血流,有时候都不会接收教训。坏习惯很多人都有,别人的经验、教训应该成为自己的一面镜子。这样自己就变得聪明一些了。如果你这样思考问题,很多不良习惯就不会养成,即便养成也很容易戒掉。还有一点需要注意,坏习惯所造成的恶果可不是三天两早晨能弥补的,有时候即使用了很长时间活这一辈子时间也不可能改变。前车之鉴,一定要牢牢记住。
第十,莫要让人忽悠。每个人都有自己的情况,每个人也都有自己的希望和要求。如果你要一个健康的身体,如果你要一个幸福的家庭,如果你要一个成功的事业,就请你养成很好的习惯。我们常听到这样的说法,张三每天都躺着看书,眼睛还是一点五,我也躺着看书。可是有人来劝解的时候,他还振振有辞--有物证相伴。实际上,人与人是不同的。很多事情也不是一个因素就能单独起作用的。也许人家这个习惯不好,另一个习惯而且是关键的习惯很好,人家就可能不会蒙受巨大损失,你恰好几个习惯都不好,于是你遭到损害的几率就大多了。吸烟的人不得癌症,不吸烟的人得癌症--世界上的事情没有这么简单的。所以一切以自己的情况为出发点,一切以自己的健康以及幸福为目标,这样你就知道怎么办好了。
这几个不好的习惯最好改掉,很多人都有难怪比别人衰老的快?
如何改掉自己身上不好的习惯?
4.多看书,多听别 人意见。真正从内 求改变,向 外求发展。5.要有忧 患意识,不满 足于眼前。未来几年降 薪 大 潮,趁早打造自 己的个 人 I P ,做好规 划,未 雨绸 缪。6.精 简社 交,珍 惜时间和羽 毛,不浪 费资 源。认可自 己身 份,接 纳自 己,打 造自 己,才能吸...
怎么才能改掉自己的坏习惯?
养成一些好的生活小习惯,可以慢慢改变一个人的性格和生活。以下几点是比较有效的:1. 早起。养成早起的习惯,可以使人变得更加自律、主动和积极。早起还可以让人有更多的时间规划和利用白天,提高生活效率。2. 阅读。养成每天阅读的习惯,可以不断学习和吸收新知识,丰富头脑。阅读也可以使人变得更加睿智、世...
如何才能改掉自以为是的毛病?
1、要学会反思和观察。每当自感觉良好的时候,一定要反思一下自己,最好的办法是让自己跳出自己的身体,假设,的灵魂在办空中,然后,全面的看一下,身边发生的事情,看看,自己到底是什么样的,不要光凭想象就肯定自己。2、要学会告诫自己。有许多时候,当觉得自己很不错的时候,就看看那些比更优秀的...
我要如何做才能改掉我的坏毛病?
3、改掉坏毛病需要不断思考:每当我们做一件事的时候,需要不断的思考,看看我们所做的一切是否符合实际,有没有什么不好的地方。不断反思,可以让我们养成好的习惯。4\/6 4、改掉坏毛病需要多听取别人的意见:一般来说,一个人很难发现自己的缺点,而别人则能知道我们身上存在什么坏毛病,所以多听取...
怎样才能把坏习惯除掉
可以将自己的注意力放在别的一些感兴趣的事情上,这样不知不觉就会忘掉这个坏习惯。08 尽量克服自己,其实有的时候之所以会有这样的坏习惯,往往是自己的内心出现的一些问题,所以想要改掉坏习惯,可以想办法克制自己,克制自己内心那种冲动,这样慢慢的就会改掉自己这些不好的习惯。
如何改进自己的不足和缺点
工作环境肯定有好有坏,但不能因为工作环境的改变而改变自己的良好工作态度。一定要向工作好的同志学习,不受工作不良同志的影响。以积极工作的同志为榜样,并向他看齐,而且在心里说我也一定能做到,让大家看看,我也一定能做出个样,让别人以我为榜样。别人能做到的我也能做到,而且也不比别人差。5...
如何改掉自己的坏毛病
如果身边有人成功改掉了某些坏习惯,可以向他讨教一些好的经验和建议,也可以从书中或是网络上学习一些案例,从中找到适合自己的改掉坏习惯的方法。2. 将你要完成的目标告诉他人。把自己要达到的目标告诉合适的人选后,自己在无形中也产生了压力,为了遵守已经说出去的话就不得不做到,同时身边的人也可以...
怎样才能改掉自己的坏毛病?
给自己一些小的奖励,这样可以增强你的动力和积极性。一起持之以恒,改掉坏习惯,需要时间和毅力,不要因为一次失败而放弃,要坚持下去,并相信自己能够成功改变。记住,改掉坏习惯是一个渐进的过程,需要耐心和毅力,通过坚持不懈的努力,你可以逐渐改掉自己的行为习惯,实现个人的成长和进步。
如何改掉自己的坏脾气还有控制好脾气
每个人都有自己的 脾气,只是好坏而已,如果是好的脾气可以继续鼓励,如果是坏的脾气,还是建议要可知自己的情绪,不要因为自己的情绪就把简单事情复杂化了,那么我们应该如何改掉脾气呢?一、如何改掉脾气 1、要有改掉的决心 生活当中很多事情本来就不可能都由着自己的性子来发展的,可能还会事与愿违,...
怎么才能改掉自身的毛病?
解决自己的毛病,要有三个方面:一、真正的认识到自己存在的问题,并且从内心想改正。二、针对自己的问题,设计针对性的解决方案。三、恒心和毅力。人最大的敌人都是自己,只有持之以恒才能克服。相信自己,坚持到底!
须勉佩乐: 有意识的去控制自己,学会转移你的视线,进行心理暗示,这种习惯不好,对己不利,从心理上厌恶一事件,从行动上就会有所克制,凡事都要有第一次,第一次做到了,第二次就近了一步,对自己要有坚定的信心,相信自己可以做到的.
汕头市17686774238: 怎样改掉自己的坏习惯 - ?
须勉佩乐: 坏习惯是长期的不好行为积累而成为一种习惯. 所以要彻底改变坏习惯要做到三点:一是有反省知耻心,这样能带来很大的动力,支配你提醒你改正坏习惯.所以对坏习惯要深入体会它所带来的“危害”. 二是用好的行为代替不好的行为,长期坚持就成为一个好的习惯.习惯养成就会伴随你的所有行为,起到益处. 三是要树立做一件事的恒心,只有持之以恒之心才能成功.这就践行好习惯必要做坚持的. 我相信你能改变,你更因该相信自己!
汕头市17686774238: 怎么改变自己的不良习惯 - ?
须勉佩乐: 谦虚,谨慎,积极向上,看似很老套但是如果真做到了也就没大问题了.做事不抱怨,错事不解释.最好的锻炼自己的办法就是锻炼,晚上跑步,当自己跑不动的时候就使劲摆臂,不要让自己停下来,时间一长或许你会变化的好些的,相信我,这个阶段我曾经历过,对于我自己来讲效果还是不错的.祝你好运.
汕头市17686774238: 怎么样改掉坏习惯 - ?
须勉佩乐: 无论是在生活中还是工作中,有些人都可能会产生许多坏习惯,表现出多种多样的形式,归纳起来,有以下6种: 1.对你没有任何益处的习惯.这种习惯只是徒然浪费你的时间及精力罢了,而且常常还会给你增添麻烦.例如有个女人常常在她讲...
汕头市17686774238: 怎样改变自身的不良习惯??
须勉佩乐: 想改掉不良的生活习惯,首先要制定一个目标,一般坚持20次左右就可以形成新的生活习惯,不信你试试,一定行.象原来我的一个朋友平时不爱刷碗,家人对他很有意见,他想该掉这个习惯,就坚持了一个星期以后,他觉得厨房收拾干净以后很整洁,自己平时也会很注意保持这份整洁.好的环境不仅代给自己的是一种享受,也受到家人的好评.以后他坚持这样做,他过去的旧习惯也就不存在了. 建议你可以先从小事做起,一定行的,祝你成功.
汕头市17686774238: 怎么样让改变坏习惯?
须勉佩乐: 改掉坏习惯的三中方法: 一是有反省知耻心,这样能带来很大的动力,支配你提醒你改正坏习惯.所以对坏习惯要深入体会它所带来的“危害”. 二是用好的行为代替不好的行为,长期坚持就成为一个好的习惯.习惯养成就会伴随你的所有行为,起到益处. 三是要树立做一件事的恒心,只有持之以恒之心才能成功.这就践行好习惯必要做坚持的.
汕头市17686774238: 怎么样才能除掉自己的坏习惯??
须勉佩乐: 习惯有两种,一种坏的一种好的,想要去掉坏的习惯,就要用好的习惯来替代它,怎么样才能培养好的习惯,首先要从心理上认识到该动作和行为对自己是有好处的,才会不由自主身不由己一直做,形成条件反射,而对于坏习惯养成,不必再说,去除坏习惯,我个人感觉还是要从内心深处认识到该行为的各种弊端,,让他在你脑子里形成条件反射,还可找家人或朋友给你做及时的提醒
汕头市17686774238: 一些不好的习惯怎样才能改掉?
须勉佩乐: 一是制定改正不好习惯计划表,每天提醒自己!二是多接触一些习惯好的同学、朋友、同事,影响的力量很大哦.
汕头市17686774238: 怎么改掉坏习惯? - ?
须勉佩乐: 1、把困惑和感受写下来,写东西的过程,就是一个促进自己思考的过程,可以帮助自己走出片面的情绪走向理性的对待问题;和朋友倾诉也有类似的效果,因为也要组织语言表达自己的感受; 2、有时心情不好,自责反而会加重不好的感觉,干脆就告诉自己人总是有心情不好的时候,就给自己一段时间好好体会这时的感觉吧,在这个时间里可以什么都不想和做,只需放松和放纵,当前的事情暂时搁下,做点自己喜欢的事情,如运动、唱歌、翻书等等.但是具体时间还是要给自己一个限定.给自己的放纵保留一个底线. 3、心情不好的时候就提醒自己要爱自己,要让自己快乐的生活,无论在任何环境都应该去寻找快乐.这样即使现在是痛苦的,然而是走在通向快乐的路上.
汕头市17686774238: 如何能改掉不良习惯??
须勉佩乐: 懒惰,的确是扼杀人潜能的最大的杀手 对抗它你得从生活习惯上做起,知道这一开始很难,尤其是要长期坚持,能做到这一切,摆正心态,不要太有目的性,比如早起床就是为了背英语,你也可以去享受早上的新鲜空气啊!换个角度去思考人生,养成好习惯也许就不那么困难了.