人到中年,白发增多,怎样处理?
锻炼是没有年龄界限的。年近四十的人群,体力逐渐下降,肌肉逐年萎缩,身体开始发福。因此,这个年龄段的人群更应该进行锻炼。
经常锻炼有助于减缓衰老,增强免疫力,有利于增强抗病能力。可使肌肉发达,骨骼坚固,关节灵活。经常运动可改善骨骼代谢,使骨骼变得坚实,反之,缺乏运动的人,容易发生骨质疏松症,骨骼松脆易折。那么,人到中年,该怎样锻炼?
方法1:收腹举腿
练习方法:身体仰卧躺在斜板上,两臂伸直,双手握住头后的支撑物,上体固定不动,双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近胸部再放下,再举腿,依次进行。
要求:斜板固定的角度可根据自己的体能状况,如腰腹力量较好,斜板的坡度可大一些,力量小,坡度可小些。收腹举腿时,两腿伸直;膝盖不要弯曲;腿放下时,速度减慢,可拉伸腹部肌肉;一组做10-15次,做完后休息1-2分钟,再做下一组练习,可做2-3组。每周做2-3次。
作用:提高腰腹肌力,扩展胸部,增强呼吸机能。
方法2:仰卧两头起
练习方法:平躺于地板或床上,两腿并拢自然伸直,两臂于头后自然伸直。起坐时,两腿两臂同时上举下压,向身体中间靠拢,以胯为轴使身体形成对折,然后恢复原状,再继续做两头起的运动。连续做l0-15次,每次练习做2-3组,每周锻炼3-5次。可利用早晨起床后或进行其他运动后,以辅助练习进行锻炼。
要求:两头起坐时,四肢要自然伸直,不要弯曲膝盖,要同时动作,不要有先后;两头起时吸气,腿放下时呼气,不要有意憋气;初练时,协调性可能较差,手脚不能同时起或对折角度小(手脚碰不到一起)。这没关系,随着时间的推移,可使动作做得完满。
作用:增加腰腹力量,提高身体的协调性。
方法3:负重踢腿
练习方法:
1、身体直立一腿支撑(体质较弱的可扶支撑物),另一小腿绑上沙袋或别的重物,做前踢腿动作,踢的高度应与上体形成直角,踢5-10次后,再换另一腿继续进行。
2、准备动作同方法1,但不是向前踢腿,而是向身体侧方踢腿,向侧方踢的幅度越大越好,踢5—10次后,再换另一侧腿踢动,各交换3次。
其实对于白头发的原因,产生白头发的原因尽管迄今为止尚未搞清楚,但从基本上看,常见的诱发白头发因素主要有:慢性疾病,家族遗传,等等。近代医学心理学的研究还发现,情绪的扰乱也可以使头发变白。白头发还有的因为学习和工作繁忙而得不到缓解和放松,忧思,心灵长期受到刺激等心理刺激都可使供应毛发营养的血管发生挛缩,继而使头发根部的毛乳头制造黑色素的功能发生障碍。即使还能产生黑色素,但由于输入渠道受阻,也可以在短时间内产生大量的白头发。有白头发就一定要用专业的针对白发的产品,不能盲目选择,健康的养发护发方法就能解决白头发问题。
人到中年,许多人会出现白发。尽管中年出现白发属于自然衰老,但这种衰老是可以推迟的。 人自出生前即有头发,出生后逐渐增长。国人的发色是乌黑的。这是毛发中黑色素细胞在发挥作用。此外,还有一种叫酪氨酸的物质,能帮助黑色素的合成与积累。随着年龄的增长,制造黑色素的细胞功能逐渐降低,酪氨酸酶的数量及活性也日渐下降,白发便会产生。出现这些变化除了人的生理特性和遗传因素外,日常生活中许多因素会加速这种自然衰老现象。 要推迟出现白发应从以下几方面加以注意: 1)保持精神乐观,避免过强的精神刺激。 2)注意营养,多吃些新鲜蔬菜、水果。 3)对慢性病(特别是肾虚患者)积极的治疗,争取早日康复。 4)加强身体锻炼,能促进全身血液循环。增强毛发里制造黑色素细胞的功能。 5)采用梳头法或按摩法:用梳子梳头,用手掌或手指揉搓头发,每日早晚各1次,每次1-2分钟,每分钟梳或揉搓30-40次。 6)常吃些滋补食品,如核桃、桂圆、芝麻、木耳、黑枣等,这些食物有助于毛发的生长。 7)开始出现白发迹象时,可吃些补肾的药:如采用生地30克、首乌15克,冲水代茶饮用,对推迟白发的生长有明显的效果。 治中老年白发验方(支一招) 中老年白发多因血管硬化,血运变慢,营养入发减少所致。我向大家推荐治白发验方: 取黑芝麻、何首乌、黑豆各等份,大枣适量,泡酒,密封3周后饮用,每日2次,1次服用10毫升。另配合每日早晚各揪耳朵1次,1次为14下。此方治中老年白发效果不错,有兴趣的患者不妨一试。 参考文献资料 http://zhidao.baidu.com/question/1316372.html?si=1 有关治疗白发的验方、偏方较多,但主要如下。 [方一] 桑白皮30克,五倍子15克,青葙子60克。水煎取汁,外洗。 [方二] 地骨皮、生地黄、菟丝子、牛膝、远志、石菖蒲适量。蜜丸或水煎服。 [方三] 酸石榴100克,五倍子150克,芝麻叶50克。研粗末,投入铁器水内,取汁外馀。 [方四] 女贞子500克,巨胜子250克。水煎,每次服20毫升,每日2--3次,温开水送下。 本方是治疗阴虚血燥所致白发的良方。 [方五] 大蒜两瓣,姜1块。将药捣成泥状,擦头皮,再用水冲洗,可喷些香水,减少大蒜味,连续擦3--4个月即可生效。 [方六] 桑白皮90克。将桑白皮锉细,煮5--6沸后,去渣,频抹鬓发,自不坠落。 本方可为头发保健之剂,易得易用,老少皆宜。 [方七] 女贞子520克,早莲草、桑椹子各300克。先将女贞子阴干,再用酒浸1日,蒸透晒干,早莲草、桑椹子阴干,将上三味药碾成细末,炼蜜成丸,每丸重10克。每日早、晚各服1丸,淡盐开水送股。 [方八] 黑芝麻粉、何首乌粉各150克。将药加糖适量,煮成浆状,开水冲服,每晚1碗。 本方半年后可使白发转灰,灰发转黑。 [方九] 乱发(用自己的)30克,椒50粒。将自己的乱发洗净,每30克入椒50粒,泥封固,人炉火中煅如黑漆,细研成末,用白酒送服3克左右。 [方十] 熟干地黄2000克,杏仁500克(汤浸、去皮尖、双仁、研如膏),诃黎勒皮250克。将药捣研为末,人杏仁令匀,炼蜜和调,用杵捣200-300下,做成梧桐子大丸药。每眼用温水送下刃粒,饭前服,渐加至40粒为度,忌生葱、萝卜、大蒜。 [方十一] 生柏叶(切碎)1000克,猪膏500克。捣柏叶为末,以猪膏和为20丸,用布裹1丸内泔汁中,化破沐之。日1次,1月后渐黑光润。 [方十二] 白蜡适量。拔去白发,融白蜡点孔中,即生黑发。 [方十三] 宣连若干克。将药用酒浸一宿,焙干为末,用蜜做丸如梧桐子大,午睡前酒吞20粒。 [方十四] 生地、制首乌中5克。将药以开水冲泡,每日代茶饮,连服数月。 [方十五] 青胡桃3枚(和皮捣细)。将药入乳汁3盏,于银石器内调匀,搽须发3--5次。 [方十六] 绿矾、薄荷、乌头等分。将药研末,以铁浆水浸,日染之。 [方十七] 经霜桐叶子。多收捣碎,以甑蒸之,生布绞汁,沐头。 [方十八] 莲子草500克,杏仁(汤浸去皮尖、双仁麦夫炒秘黄),熟干地各1000克。将药混合,捣一万杵,色当如漆,即圆如梧桐子大。每日空腹以温酒下30丸,晚再服1次。 [方十九] 榴花。将药阴干为末,与少许铁粉混匀,用米醋汤冲服3克,早、晚各1次。 [方二十] 何首乌、铁矿石各60克。将药共为细末,每服2--3克,每日2次。 [方二十一] 天门冬、熟地各250克。将药共炼蜜为丸,如梧桐子大,每日饭前以酒下30丸。 本方常服对须发早白有效,但忌生葱、萝卜、大蒜等。 [方二十二] 黑豆、山楂、大青叶各30克。水煎服,每日2次。 [方二十三] 柏树果壳10个,生地10克。上药煎汤代茶饮,每日1剂,连续服1--3个月。 [方二十四] 黑芝麻10克,何首乌、核桃仁各3克。将3味药在铁锅内炒熟后吞服,上述量为1剂,每天服1剂,连服3个月。 [方二十五] 小黑豆500克,枸杞60克,首乌30克,核桃12个。先煎枸杞、首乌,用煎汤煮黑小豆、核桃仁,然后加量便搅拌,阴干,每早、晚空腹服黑豆30粒。 [方二十六] 蓖麻子仁200克,香油适量。用香油将蓖麻子仁煎焦去渣,放3日,用刷频刷头发; 本方尤适用于发黄不黑。 [方二十七] 生熟地黄各2500克。将两地黄研细,以蜜为丸,如绿豆大。每服10克,每日3次,白酒送下。 本方药专力宏,可用于各个年龄组及不同性别的白发。 [方二十八] 木瓜500克。将木瓜用麻油浸1个月,取油梳头。 本方久用可令枯槁之发慢慢转为润泽而乌亮。 [方二十九] 胡桃皮(或青胡核)、蝌蚪各100克。将药共捣为泥,人乳汁3盏于玻璃器皿中调匀。每取适量涂染须发,并配合桃油梳发。 本方久用可令须发由白变 [方三十] 米醋500毫升,黑大豆250克。大豆用醋煮、去豆,再煎如糊状,染发。 本方治女性白发尤其良好。 [方三十一] 巨胜子、菊花、茯苓各1000克。将药研末,以蜂蜜为丸如绿豆大。吞服,每日3次,3个月为1疗程。 本方治疗高血压,白发患者尤良。 [方三十二] 牛膝2000克。牛膝每次煎服20克,每日2次。 本方尤适用于青壮年头发早白。 [方三十三] 枸杞子200克,茅香100克,于柿5枚。将药干柿同茅香煮熟,枸杞子焙干,共研末,水泛为丸,如梧桐子大。每次服50丸,每日3次,茅香汤送服。 参考文献资料: http://zhidao.baidu.com/question/3275345.html?si=2(1)不要染发:染发剂对人体头皮伤害很大这谁都知道,但是要知道,有时候染发技术不到位直接染到头皮,加上染发剂的质量过差,实际上会造成不可逆转的后果,其中之一就是局部长出白头发,这种由染发导致的白头发甚至无法治疗,所以,平常最好不要染发,如果突然出现白头发,要反思半年来是否有染过头发。
(2)保持良好作息时间:颠倒的生物钟也会导致浓密的黑头发突然生出白头发,所以保持良好的生物钟很重要。
(3)用弱酸性洗发水:如果是突然有白头发现象,应考虑是否是因为洗发水原因引起,最好的验证方法就是换一瓶洗发水,并且选择弱酸性洗发水。
(4)服用发特浓营养素:人体偶然长出白头发是正常代谢状况,平常可以吃发特浓营养素,给头发补充营养,预防长白发。
同事年纪轻轻的头上头发就快光了,但是头上有一块块的不毛之地,每当我看到他就想笑,整得他现在很是自卑,而且心情也不好,因为太难看了,在不久前看到过「重.现青′丝」一纹就说给他听了,还别说纹中讲到的知识蛮有用处的,他看了后照着做,差不多两个月的时间,头上开始渐渐长出新发,现在都要长满了,现在把这些拿出来跟大家说下,弥补铁质,常常掉头发的人体内其实常缺铁。铁质丰厚的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
要戒烟,控制饮酒,烟会影响头发的生长,白酒是引起掉发的饮品,最好要适当。良好的生活习惯,不吸烟,不酗酒。禁食辛辣刺激食物。经常洗头,防止污垢油脂堆积,保持头发和头皮的清洁,也有利于新发的生长。
我上大学的第一年开始掉发,前面和四周掉的少一些,头顶掉的多。到现在有10多年了,我有着我这个年龄人没有的辛酸,默默找着长头发的法子。正如我前面所说,10多年前便开始掉发,使得我的大学生活都是在郁闷中渡过!
几个月前偶然看到了《黄梭茂发录》一文,说的是一个男生抗掉发的,里面所说所写,让我深有感触,于是我告诉自己再式一次。后来照着文中讲的知识做,到6个月的时候,头发茂密了,这次尝试让我有了新的生活,现在的我生活得很幸福,希望你也能像我一样,不为掉头发而烦恼!
平时也得注意下一些生活习惯,比如少吃辛辣刺激食物,多吃蔬菜水果,多吃含铁的食物等,然后呢少熬夜,晚上最好是11点前休息的,养成早睡早起的好习惯!
现在市场上出了很多治疗的产品 可以去了解一下呢 比如赫宝莱这样的老品牌哈
老头白发怎么治疗比较好?
三、用生姜皮。把刮下来的老姜皮放在铁锅内,用文火煎熬,不要过沸,也不需要洗刮,用小火慢慢煎煮然后放在瓷碗当中使用的时候取一点生姜皮,用手搓一下,然后按摩头皮就可以了。一、如何解决中老年人头发变白呢 人到中年,身体慢慢进入衰老期,头上的白发越来越多,从一定程度上打击了我们的精神。
为什么人到中年后会长白发呢?
人到中年,许多人会出现白发。尽管中年出现白发属于自然衰老,但这种衰老是可以推迟的。 人自出生前即有头发,出生后逐渐增长。国人的发色是乌黑的。这是毛发中黑色素细胞在发挥作用。此外,还有一种叫酪氨酸的物质,能帮助黑色素的合成与积累。随着年龄的增长,制造黑色素的细胞功能逐渐降低,酪氨酸酶的...
男人到中年了,头发不但白了大半,而且几乎秃顶了,要不要去植发?_百度知 ...
第一,脱发和白发对于一个中年人来说,都是衰老的表现,当我们步入中年后,身体的机能会逐渐发生衰减,体内的一些营养成分也在渐渐流失。加上平时工作忙碌,家庭负担繁重,自己的身心为生活琐事而焦虑,烦躁,熬夜过多。导致白发脱发现象的发生。我从40多岁以来,也惭惭发现自己身体状况在走下坡路,腰膝痛...
中年人白头发很多,不想焗油,该怎么遮盖?
四. 男性朋友在天热时可以选择“孟非”发型,而在寒冷天气时,以上提到的几种方法都很适用。五. 白发其实是一种成熟稳重的象征,不必一定要遮盖。六. 推荐尝试使用假发。虽然年轻人更倾向于使用,但中年和老年人也应该了解这一选择。市场上某些品牌的假发做得非常好,款式时尚,易于保养,价格也各不...
中年人掉发或白发的真正原因
很多中年人只要一掉发或出现白发就会认为是自己的遗传基因不好。他们的理由是:他们的父亲或母亲就是这个年龄掉发或白发的,所以造成了他也这个时候掉发或白发,这种想法是完全错误的,为什么?因为遗传基因只是掉发或白发的危险因素之一,单凭遗传基因这一个危险因素是无法使人掉发或白发的,它最多只能...
白头发越长越多从中医的角度看是因为什么?
白头发越长越多,跟什么原因有关?从中医的角度上来讲,毛发跟人体内的气血是否充足有很大的关系。毛发的生长情况依赖于气血,气血充足,头发能得到更好的滋养,自然生长得会比较好,乌黑亮泽,不会提早长白发。而若气血不足,则会影响到毛发的生长,不管是中老年人还是年轻人,都要注意调养,平时可...
中年女子白发多,留什么发型比较好?
10. 喜欢烫发的女性应选择合适的发型设计师,根据脸型设计合适的发型,以达到减龄的效果。11. 白发多虽然发型难以完全掩盖,但通过适当的染色处理,可以减少白发的显眼度,增加发型的灵动感。12. 中年女性在发型选择上,应避免以实际年龄为依据,而应追求时尚与个性的结合。13. 半烫纹理瓜子脸发型既端庄又...
正常情况下,人到什么年龄开始长白发?
正常情况下,人到40的年龄阶段会慢慢的开始长白发,正常的生理代谢过程中,女性一般在40岁开始就会慢慢长白头发.另外,体内的微量元素流失过多,生活工作压力过大,经常熬夜失眠,生活作息没有规律,还有一些慢性疾病都会导致过早生长白头发,要想避免,就需要保持心情畅快,并适当多补微量元素等.其实白发与年龄的...
有一根白头发是啥信号
1. 出现第一根白头发通常是衰老的自然迹象,但也可能是身体压力或荷尔蒙变化的信号。年轻人出现白头发可能与营养不良、压力过大或遗传因素有关。中年人则可能因为压力和焦虑导致白发增多。2. 27岁长出第一根白头发并不一定意味着开始衰老,它可能是由于生活方式因素如染发烫发引起的。3. 使用施华寇植物...
中年长白头发怎么办?
因此,为了防治少白头,应注意从饮食调养入手,平常多吃些富含维生素的豆类、蔬菜、瓜果、杂 粮,以便全面摄取生成黑发的营养素。各种动物的肝脏含铜元素较多,蕃茄、马铃薯、菠菜 中 也含有一定量的铜、铁等微量元素,应适当食用。当然,因缺乏维生素而致白发者,亦可服用维生素B2、B6和复合维生素等药物,...
谢伊帅先: 食疗方 将黑豆淘洗干净并经反复蒸、晒后,贮于瓷瓶内,每日食2次,每次食6克,嚼后淡盐水送下.同时,每天再吃鸡蛋1个,大核桃仁2个,坚持服用,必有疗效. 取大核桃12个,剥去外壳及肉上衣膜,将核桃肉炒香切碎备用,另取枸杞子、...
讷河市15285803863: 中年长白头发怎么办? - ?
谢伊帅先: 产生白头发的原因尽管迄今为止尚未全部搞清楚,但从临床上看,常见的诱发因素主要有:慢性疾病、内分泌失调,营养缺乏、家族遗传,等等.近代医学心理学的研究还发现,情绪的扰乱也可以使头发变白.这是因为,学习和工作繁忙而得不...
讷河市15285803863: 人到中年就白头发怎么治 - ?
谢伊帅先: 人到中年,许多人会出现白发.尽管中年出现白发属于自然衰老,但这种衰老是可以推迟的. 人自出生前即有头发,出生后逐渐增长.国人的发色是乌黑的.这是毛发中黑色素细胞在发挥作用.此外,还有一种叫酪氨酸的物质,能帮助黑色素的...
讷河市15285803863: 人到中年头发白得很快怎么办? - ?
谢伊帅先: 头发变白是一种生理现象.毛球中黑素细胞活性丧失,而使毛干中色素消失.未到老年的早期白发常有家族史,表现为常染色体显性遗传.恶性贫血、甲状腺功能亢进、心血管疾病等,易发生灰发.严重的情绪影响可使头发迅速灰白.长期患结...