在生活中，椎间盘突出要多休息还是要多运动呢？
在公司打电脑打久了，想要站起来伸伸懒腰，却没想到腰间传来一阵刺痛，发现自己得了“椎间盘突出”，医生说这就是久坐、姿势不良造成的结果，要多运动才不会再复发。
虽然动一下就痛得要命，但却又担心如果一直不动的话，可能会让肌肉变得更加僵硬、萎缩，导致脊椎受力更大；但进行仰卧起坐锻炼之后，反而感觉更痛，不知道该不该坚持下去，就令人非常困扰。
椎间盘突出要多休息？还是要多运动？
其实腰部的椎间盘突出“需要休息”也正确，“多运动”也正确，但是要看时机。通常腰部的椎间盘突出都是在腰椎的4~5节的地方，这也是坐着的时候受力最大的地方。
当椎间盘突出刚发作出现发炎、疼痛等症状的时候，不但不能运动，连复健也不能做，否则会让受压迫的地方更严重，最好可以卧床休息2周以上，而且要保持平躺的姿势。
不过对于有些人来说，因为椎间盘突出很严重，平躺在床上的时候，脊椎会悬空而感到受力太大，建议可以双脚弯曲，让腰椎尽可能的平贴床垫，会比较舒服；如果平躺真的不舒服，也可以侧躺。
等到椎间盘突出急性发炎跟疼痛等症状消除以后，就可以安排来做复健。
椎间盘可以做什么运动？
而当完全不疼痛，但还在复健期间，除了固定做牵引之外，也可以做一些小锻炼，帮助患者快速恢复，根据病人发炎结束、伤口愈合，身体状况良好的情况下，就可以利用脊椎运动来加强下背部的肌肉力量。
威廉氏运动：
1、平趴在床上，先直举一边腿，维持几秒后放下。
2、举起另一腿，维持几秒后放下。
3、同时举起双腿，维持几秒后放下。
4、将头仰起，再同时举起双腿，维持几秒后放下。
可以做3种简单运动来帮助加强肌肉锻炼，但千万不要太过躁进，如果不舒服就要停下来。
缩小腹运动：平躺在床上，双脚屈膝，紧缩下腹部及臀部，感觉像在缩小腹一样，维持几秒后放松。
缩小腹运动：平躺在床上，双脚屈膝，紧缩下腹部及臀部，抬高臀部，维持几秒后放下。
单侧抱膝运动：平躺在床上，双脚屈膝、紧缩下腹部及臀部，抬起一腿，膝盖贴紧胸前，两手合抱膝盖。
最客观的讲，对于腰椎间盘突出症的患者，应该根据医生的治疗方案，尊重医生的嘱托是运动还是休息，毕竟方法不同，要配合的东西就不一样。 常见病腰椎间盘突出症。预防工作应了解正常的脊柱生理，正确的劳动姿势， 注意劳动保护。多休息 。物理治疗包括电疗、推拿疗法、中药汽化、热疗等方法。
椎间盘突出要适当的运动，在保护腰间盘突出的情况下，也要适当的休息
腰椎间盘突出,平时应该注意哪些问题?
3、不要长时间弯腰，注意工作姿势。不要弯曲用力，避免长时间弯曲和过大负荷，以免加速椎间盘病变。急性发作时尽量卧床休息，缓解疼痛后注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛。4、防止站姿或者坐姿不正确。脊柱不当会造成椎间盘受力不均，是椎间盘突出的隐蔽来源。正确的姿势应该是“立如松，坐如钟...
年轻人为什么得腰间盘突出?平时生活应该注意什么?
现在很多的年轻人在生活当中也是会出现腰间盘突出的，可能是坐姿不正确导致的，也有可能是受凉受寒，其实腰部脊椎是非常脆弱的，如果突然负重或者是闪到腰，都有可能会出现一些不良的症状，在日常生活中应该调整了自己的生活方式，积极的进行运动，也要注意自己的坐姿，选择适合自己的床上用品，这样才能够起...
腰椎间盘突出的原因是什么?
除此之外，在日常生活当中，想要预防腰间盘突出的话，我们应该注意以下几点：1、不要长期久坐 首先第1点我们需要注意的是尽量不要长期的久坐，因为长期久坐会让我们的腰间盘承受极大的压力，特别是很多人还不注意保持正确的坐姿，这样的话就非常容易让我们腰间盘呈现出一种突出的状态，所以我建议大家每...
哪些人容易患腰间盘突出?原因是什么?
2、太胖或太瘦的人。太胖的人腰部的脂肪就比较多，肌肉的组织比较少，并且身体太胖的话会加重腹部的力量，使腰部的负荷增大导致腰间盘突出。而身材太过于瘦弱的人，就会因为身体里的肌肉组织太少，力量也比较弱，导致腰间盘突出。3、孕妇。孕妇在怀孕期间身体的体重会上升，再加上肚子中的宝宝体重也...
腰间盘突出怎么治疗,生活中需要注意哪些问题?
四,腰椎间盘切除术:适用于由一个常规的非手术治疗6个月无应答明确诊断腰椎间盘突出症,为腰椎间盘突出症的症状严重,突然和剧烈的疼痛,不能缓解,并继续加剧。五,开放手术:常规开放手术在日常生活中往往是人们选择,包括椎板切除,半椎板切除术腹椎间盘,脊柱融合术等。手术的目的是直接去除腰椎间盘突出症,解除神经...
腰间盘突出会给我们的身体带来哪些危害?
腰椎间盘突出会导致人体出现腰痛，身体不适，脏器受损等危害。现在的时代是一个高速发展的时代，很多年轻人也患上了腰椎间盘突出，与年轻人的生活方式改变分不开关系，因此为了更好的保障我们的身体健康，在生活中一定要学会改善自己的生活环境，在使用电脑进行工作的时候，一定要调整自己的坐姿，只有科学...
腰椎间盘突出要注意什么?
在临床中、在生活中可以做小燕飞锻炼，小燕飞锻炼对颈、胸、腰背部肌群都是非常好的锻炼。通过肌肉锻炼，可以加强脊柱周围的稳固性。椎体不稳定但脊柱周围的肌肉稳定，相当于第二稳定系统，有利于腰椎稳定，防止椎间盘再犯。不光是小燕飞锻炼，还可以做平板支撑等，腰背肌功能锻炼有很多方式方法，但要注意...
腰间盘突出在生活中的禁忌?
腰间盘突出在生活中的禁忌？1、洗漱时正确的姿势应是膝部微屈下蹲，然后再向前弯腰，这样可以在很大程度上减小腰椎间盘所承受的压力。另外，洗脸盆的位置不要放得太低，以免腰椎过度前屈而加重腰部负担。洗漱时卫生间的温度不能太低，地面应用防滑设计，避免滑倒摔伤。水温可稍高一点，有条件的话，洗...
患上了腰椎间盘突出后,哪些运动不适宜做呢?
另外游泳也对脊柱恢复有帮助，游泳时人体脊柱是水平，脊柱负担会大大减少。当然这些运动需要在腰间盘突出症的稳定期做，若是急性发作期，建议休养。游泳是十分有效的运动，因为全身的肌肉都参与了运动 游泳是十分有效的运动，因为全身的肌肉都参与了运动，人的身体是直立状态，不会对椎间盘造成压力，反而...
年轻人得了腰椎间盘突出,在生活中该怎么锻炼?
年轻人得了腰椎间盘突出，在生活中该怎么锻炼？腰椎间盘突出症主要是由于长时间的不良姿势造成的，一般可以通过热敷、针灸、按摩等方式来缓解，也可以通过运动来减轻腰椎间盘突出症的症状，如平躺在床上，折起下腹部，慢慢的头、脚，每次需要坚持三到五秒。腰椎间盘突出症患者在病情稳定时可做腰部运动...
张诸艾达： 建议你每天隔二小时作十次后仰的动作.也可以俯卧在床上,用手支撑起上半身,让身体成反弓形,这个动作也是二小时作一组,每组十次.每天坚持练习腹肌和腰部肌肉的力量对你有好处.
鱼台县17631249527： 腰椎盘突出注意事项？
张诸艾达： 腰椎间盘突出生活和工作中注意事项 1、不要长期弯腰 如某些工作需要长期弯腰用力的,如木工刨木、农民锄地等,在这些工作中,腰椎间盘承受压力较一般站立时增大一倍以上!如从井中弯腰提水时,腰部压力可增高5倍!因此,长期弯腰工...
鱼台县17631249527： 得了腰椎间盘突出要注意什么？
张诸艾达： 首先在生活和工作中要注意:1、防止腰腿受凉,过度劳累.2、站或坐姿势要正确,避免久坐久站,一定要睡硬板床.3、提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰. 一般治疗椎间盘突出的流程是:先保守治疗...
鱼台县17631249527： 腰间盘突出在日常生活中应该注意些什么?？
张诸艾达：1、睡硬板床.睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 . 2、保持良好的生活习惯,注意腰间保暖,尽量不要受寒.避免着凉和贪食生冷之物, 不要长时间在空调下,这样对腰部不太好! 加强腰背部的保护 . 3、不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…)注意劳动姿势, 避免长久弯腰和过度负重,以免加速椎间盘的病变 . 4、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出. 5、急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.,以免加重疼痛 . 6、平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙,经常吃,也有利于钙的补充,,注意营养结构 .
