晚上总是睡不着一点睡意都没有怎么回事

睡不着怎么办，躺下来一个多小时了一点睡意都没有，而且晚上很容易醒，是这个礼拜开始的，晚上精神好得不~

为什么会失眠呢？这要从中医和西医两个方面来说明：
从中医学角度来讲：中医认为失眠主要由脏腑失调而引起，与心肝脾胃肾关系密切，心是五脏六腑之首，统帅一切，心气充足，心神得到滋养，则睡眠就会非常踏实，反之心血不足，心神失养，则睡眠就会不踏实。例如，肝为将军之官，藏血，主疏泄，人在睡觉时，血液大部分都会流到肝脏处，进行细胞滋养，此时肝血充足，人第二天起来就会特别有精神。反之，如果经常熬夜不睡觉，血液将会流到全身各处，脏腑器官全都在高速运转，细胞得不到滋养，肝血亏空，人体便会失眠，整个人也会没有精神。
从西医方面来说：失眠主要受多种因素影响，而且诱因比较复杂，主要包括心理因素，压力因素 ，疾病因素，年龄因素，环境因素。其中以压力因素或最为常见。因为现代人面临的压力比较多，经济压力，养老压力，感情压力，结婚压力等，都是可以摧毁他们意志的最后一根稻草，所以失眠在年轻人中最为频发。
那么失眠了怎么办呢？
自古以来，人们都说，吃四条腿的不如两条腿的，两条腿的不如一条腿的，这里说的一条腿的就是菌类、菇类，而菌类菇类最主要的就是多糖物质，化学分子式中，超过十个单糖的组合物就是多糖，这种多糖对人体的主要作用是什么呢？多糖被摄入体内后，会调动身体中的巨噬细胞识别，展开免疫力调节，所以，一般的多糖物质都有提高免疫力的效果
我们可以补充芝##宁##多##糖化合物，是一种从灵芝中破壁提取的大分子多糖化合物。内含有丰富的腺苷、三萜等成分，入心肝肺肾脾，能很好镇静活跃的神经中枢、抑制神经因子 ，并通过对下丘脑—垂体等器官调节，与大量微量元素相结合，可以静心安神，让人心情放松，更好地让大脑入眠，睡得更好。因为是从纯植物中提取，还不会依赖性。晚上睡不着的人都可以多试试它。

　　这个可能是由于睡前吃了东西，例如咖啡。睡前应该喝一杯牛奶能够帮助睡眠。下面的睡前的一些禁忌：
　　一、忌睡前用脑
　　如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，以便放松脑子，容易入睡。否则，如果脑子处于兴奋状态的话，即使躺在床上，也难以入睡，时间长了，还容易形成失眠症。
　　二、忌临睡前进食
　　人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，则胃肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来，这不仅加重了它们的负担，也使其他器官得不到充分休息。大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋，在入睡后常产生恶梦。如果赶上晚饭吃得太早，睡觉前已经感到饥饿的话，可少吃一些点心或水果(如香蕉、苹果等)，但吃完之后，至少要休息半小时之后才能睡觉。
　　三、忌睡前激动
　　人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱使人难以入睡甚至造成失眠因此睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，要使情绪平稳为好。如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡，请取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。
　　四、忌睡前说话
　　俗话说：食不言，觉不语。因为人在说话时容易使脑子产生兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。因此，人在睡前不宜过多讲话。

失眠的原因有很多，如果你是因为噪音失眠，你可以试试遮噪耳塞

人们通常认为睡眠是被动的休息，其实不然，睡眠实际上是贮存、整合人的记忆、调节神经和内分泌的很重要的过程。比如人的生长激素，只有在人的深睡眠中才会达到高峰。所以睡眠对于儿童、成人都特别重要。
　　目前睡眠障碍可分为5类：
　　第一、睡眠不足，即失眠；
　　第二、睡不醒，总是想睡；
　　第三、时间倒错，白天睡觉，晚上睡不着；
　　第四、由于社会因素、生活习惯等影响了正常的生活频率，比如人为地加班，使睡眠时间拖延；
　　第五、睡眠过程中伴随尿床、夜游、梦话、夜间心律失常以及睡眠中的高血压、心绞痛、猝死等，睡眠障碍已涉及上百种疾病。

失眠是一种常见的睡眠障碍。据国内外资料统计，青年人有过失眠的超过50%，老年人则高达70%。人为何会失眠呢？医学科学研究认为，失眠大致有三方面的原因：

一是环境因素当一个人乍一易地，或气温急骤变化，或噪声过大地影响等，都会引起人的睡眠障碍。

二是疾病因素如牙痛、咳嗽、哮喘、荨麻疹等都会干扰入睡，以致失眠。

三是心理因素紧张、抑郁、兴奋或悲伤等都会引起人失眠。

有学者研究了300例失眠患者，其中85%的人存在着精神方面的障碍，研究发现，对许多失眠的人来说，心理因素是导致失眠的主要因素。而失眠又影响人的心理状态。失眠使人精力不足，精神萎靡，注意力不集中，情绪低沉，急躁，焦虑，紧张，易怒，从而降低了人的学习效率和工作效率。长期失眠，还可使人感知能力下降，记忆力减退，思维灵活性降低，计算能力降低。还会使人的性格发生一些不良的改变，或产生一种难以忍受的痛苦感，严重挫伤人的生活信心，造成悲观情绪，甚至引起厌世念头和自杀行为。可以说，失眠是人类健康的大敌。

生活中如何才能消除失眠的干扰？医学家们提出了一些办法：

一、消除对失眠的恐惧心理不少失眠患者晚上一上床情绪就紧张起来，忧心忡忡，生怕睡不着，结果越怕睡不着就越睡不着，长此下去，便形成条件反射，造成恶性循环。对此，心理学家指出：失眠固然有害，但对失眠的恐惧和忧虑更为有害。

二、严格生活规律和作息制度白天要注意加强体育锻炼，无论怎样疲倦也不要睡觉。而晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转，切不可一疲倦就打盹儿。

三、注意睡前生理卫生睡前不宜多喝水或浓茶，用热水泡脚或洗个热水澡，卧室应尽量幽静、舒适，有助于更快入睡。枕头不宜过高，否则会妨碍呼吸。

四、注意睡前心理卫生睡前精神要放松，情绪要安宁，不可思绪过多，要力求心无杂念。保持心神宁静，也就能很自然入睡。

科学睡眠的四个要素

　　睡眠的好坏，直接关系着人的心理和身体健康。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。

睡眠的用具

　　无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，以免让病菌进入口鼻，肺部疾病增多。

睡眠的姿势

　　有心脏疾病的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病几率；脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位；肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃部胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜；四肢有疼痛者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。

睡眠的时间

　　睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡、常多做噩梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽。应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异。事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即"夜猫子"和"百灵鸟"。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。

睡眠的环境

　　睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15℃至24℃的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及溢漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所导致者，最好迁徙远处居住。综上所述，人们若能掌握科学睡眠的四要素，则能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作。

失眠的原因。
主要表现为为：
1.睡眠过程的障碍
入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少。
2.日间认知功能障碍
记忆功能下降、注意功能下降、计划功能下降从而导致白天困倦，工作能力下降，在停止工作时容易出现日间嗜睡现象。
3.大脑边缘系统及其周围的植物神经功能紊乱
心血管系统表现为胸闷、心悸、血压不稳定，周围血管收缩扩展障碍；消化系统表现为便秘或腹泻、胃部闷胀；运动系统表现为颈肩部肌肉紧张、头痛和腰痛。情绪控制能力减低，容易生气或者不开心；男性容易出现阳萎，女性常出现性功能减低等表现。
4.其他系统症状
容易出现短期内体重减低，免疫功能减低和内分泌功能紊乱。
睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：

(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：

①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。

采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。

题主您好，如果是偶尔出现睡眠不佳的状况，可以看一下是不是最近工作生活的压力略大，精神状态得不到放松。调节一下状态，不要思虑太多。
但是频率高起来的话，就要引起注意了。推荐到正规医院进行咨询，同时推荐在医生的指导下进行外源性的松果体激素的补充。松果体激素是大脑自身分泌的一种激素，对于调节昼夜节律、保证睡眠质量至关重要，内在讲，年龄增长它的分泌量会减少；外在讲，不良的睡眠习惯也会影响它的分泌。

失眠的主因一般是肝失条达。
肝失条达是失眠发病的关键环节，其中主要包括肝主疏泄和肝藏血功能失常。
中医认为“百病皆生于气”，气机不畅则肝失疏泄，肝气郁滞，就会导致失眠。如《素问·刺热篇》记载：“肝热病者，导致胁肋满痛、手足烦躁、不得安卧。”
肝藏血，血摄魂功能失常也会导致失眠。《普济本事方》载：“平人肝不受邪，故卧则魂归于肝，神静而得寐。今肝有邪，魂不得归，是以卧则魂扬若离体也。”肝血亏虚，神魂失于濡养，肝阳浮越，神魂不居于肝，晚上自然就会睡不着。
失眠了该怎么办呢？做好下面几点就够了 ：
1、食补调理失眠，力避膏梁厚味，

日常还应该多食补一些富含芝宁多糖的物质，能够通心，肝，肾，肺，经，补气安神，镇定中枢神经系统，成分腺苷可以刺激松果腺体分泌催眠神经递质，加快大脑入睡速度，进而可以非常好的提升睡眠质量。此外，该成分是从纯天然植物中提取，不会有什么副作用和依赖性。
2、保持规律的生活
想要科学预防失眠，最为有效的一个方法就是保证生活起居规律，形成定时入侵和定期起床的良好习惯，进而构建正确的生理时钟。有时由于必要的事情造成晚睡，早晨仍然需要按时起床，如果遇到周末和假期，不要睡懒觉，睡眠无法存储，睡多了对身体也没有好处。
3、睡前把心情进行放松
在睡前0.5h，不要作劳力工作、劳心工作。即便是第二天要参加考试，也不要在床上学习和工作。在睡眠前，可以多听听轻音乐，有利于睡眠。
4、注意劳逸结合，积极参加体育锻炼
坚持根据自己的实际情况选择适当的体育锻炼。积极参加各种有益的社会活动，可培养一些业余爱好，保持心理平衡和青春活力，合理安排生活起居。

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平原县15245545150： 一点睡意都没有好像很精神是的请问这是怎么回?晚上老是睡不着,一点 ？
长裘舒兰： 神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好,平时要多吃坚果类食物,例如核桃,葵花籽等 ,合理安排自己的作息时间,避免劳累,不要经常熬夜.

平原县15245545150： 晚上老是失眠,如何解决? - ？
长裘舒兰： 失眠的最基本定义就是睡眠障碍.可以表现为入睡困难;早醒;睡眠中易醒;醒后再难入睡;睡眠质量下降,多梦;睡眠时间明显减少等.失眠的发病率很高.很多因素可造成失眠:(1)精神因素;(2)躯体疾病;如神经官能症、高血压病、...

平原县15245545150： 我晚上睡不着觉是怎么回事,一点睡意都没有?？
长裘舒兰： 首先,改掉不良习惯,培养起良好的生活规律是关键.小建议: 1.床只能用于休息,不要在床上看书、吃饭; 2.睡觉时避免思考问题,为了分散精力,可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态; 3.卧室里不要放闹钟,闹钟的...

平原县15245545150： 晚上老是睡不着怎么办? - ？
长裘舒兰： 1.食醋 有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服.饮后静心闭目,不久便会入睡. 2.糖水 若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水.因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层...

平原县15245545150： 每天晚上都睡不着该怎么办?？
长裘舒兰： 睡不好觉是一个很常见的心理生理障碍.过去曾被称做神经衰弱,现在这个词已经不用了,因为,神经并没有衰弱,但是它却也的确会让人在主观上感到身心疲惫,很多经理人都有或有过这种问题.这也是我们遇到的最明显的由于工作紧张或压...