长时间待在屋里会对身体有害吗？

冬季长时间待在房间里对健康有危害吗？怎样才能减少危害？~

冬天如果我们长时间待在密闭的房间里，对身体的危害很大。除了使得我们身体素质下降以外，还容易因为呼吸不到新鲜空气而感染呼吸道疾病；同时也更容易因空气不流通而患上各类传染病。要想减少长时间待在室内所带来的危害，需要我们多到室外走走，呼吸新鲜空气，加强身体锻炼，这样才有利于我们身体健康。

冬天因为寒冷的空气以及超低的室外温度，使得我们很多人也进入了冬眠状态。除了吃饭、上班、买菜等必要活动外，基本都待在家中；更有甚者直接窝到床上，只有吃饭、上厕所才会下床走动。
其实这样的生活方式，对我们的健康非常不利。因为长时间的空气不流通，会使得室内空气污浊；如果我们长时间待在这样的环境中，不仅会让我们整个人身体昏昏沉沉、毫无精神。身体免疫力更加容易因此而下降，室内外的高温差也容易让我们感冒发烧。

要想避免这样的情况出现，需要我们每天定期开窗通风，保证室内的空气质量优良。如果是室外污染严重，可以借助空气净化器来帮助净化室内空气；如果属于怕冷类型，可以选择一间屋子一间屋子通风，即通风一间屋子时候，窗户全部打开，人员撤离。

除了我们要开窗通风以外，还需要加强自身的身体锻炼。不论我们如何保证室内的空气清新，也不能够阻止我们身体免疫力下降，如果长时间不接受阳光照射，还有可能因此而却钙；在这点上对于小孩子特别明显，所以我们作为家长一定要注意。

　　室内空气污染物按其性质可以分为：非生物污染与生物及微生物污染两类。
　　非生物污染物
　　其自身又包括了很多种污染物，又可以将其分为化学污染物和物理污染物等。化学污染物由建筑材料、装饰材料、家用化学品、香烟雾以及燃烧产物等产生。而物理性污染主要指由室内外地基、建筑材料所产生的放射性污染和室内外的噪声、室内家电设备的磁辐射等。除此以外，室内还存在粉尘和可吸入颗粒物等的污染。
　　生物及微生物污染
　　指由生活垃圾、空调、室内花卉、宠物、地毯、家具等产生的污染,包括细菌、病菌、尘螨等。 [1] 室内污染气体是室内环境污染的主体，室内环境中的污染气体可以引起各种刺激症状和过敏反应，即是建筑物综合征(SBS)、建筑物关联症(BRI)和多元物质过敏症(MCS)，主要表现为呼吸系统症状和眼部刺激症状等，过敏反应有过敏性肺炎、过敏性鼻炎、哮喘等；还会影响免疫功能和影响神经系统；并且有致突变性和致癌性，不少挥发性有机物然气体都与癌症存在一定关联。
　　编辑本段原因
　　室内污染是目前各个国家都开始进行的一项治理工程。我国的室内污染较为严重，目前关于室内污首先，装修材料是甲醛最主要的污染源之一。装修材料的改变是现代社会高速发展的产物之一。科技的日益进步不仅让我们的生活得到很大的提升，同时也带来了以前并没有的麻烦与灾害。在制造装修材料的时候，不少商家为了利益，大量的采用一些化学用品，这些化学用品在规定范围内少量的使用是不会产生很大问题的，但是如果大剂量的使用这些化学用品，不仅使制造装修材料成为了室内污染源，更严重的是它会对人体产生极大的威胁，损害我们的健康。甲醛就是不少装修厂家在生产过程中最长加的一种化学原料。因此在新房装修完以后造成室内甲醛污染是如今普遍存在的问题。 其次，家居污染也是重要的一个因素。无论是装修材料还是家具，在生产的过程中都会使用许多不同的化学用品。甲醛、苯等等在这些物品制造过程中起到了重要的“角色”而这几种又正是常见的室内污染物。尽管已有不少厂家标榜自己的产品无污染，无甲醛，但是据笔者所知，目前我国的制造业还没真正的达到如此高的水平，因此只听信商家的一面之词，难免有些武断。
　　编辑本段危害
　　统计资料显示，大约68％的人体疾病与居室污染有关，而且室内环境污染对人体的危害是多方面和多样性的。
　　化学性污染
　　化学性污染主要来自室内装潢、家具、厨具、餐具、玩具、清洁剂、消毒剂、杀虫喷雾剂、煤气热水器、化妆品、某些蚊香、烟草、厨房油烟、煤烟、气体燃料、日用垃圾等等物品。它们会散发出甲苯、二甲苯、醋酸乙酯、甲苯二乙氰酸酯、氯乙烯、甲醛等挥发性有机物和氨、一氧化碳、一氧化氮、二氧化碳、二氧化硫等无机化合物。这些对人体健康都有危害。 医学研究表明，对人体有害的化学物质可导致上呼吸道刺激症状，如鼻干发痒、堵塞流涕、打喷嚏、嗅觉下降、咽喉烧灼感或异物感，甚至咳嗽声哑。随着局部呼吸道粘膜免疫调节异常和吞噬、清除病毒、细菌等异物的功能下降，很容易诱发下呼吸道即气管、支气管及肺部的炎症反应和感染，累及整个呼吸系统。尤其是芳香烃类等两种以上化学物质蓄积时，可致中毒症状，不仅损伤局部粘膜，还可能出现耳鼻咽喉的异常表现，进而影响全身。
　　物理性污染
　　物理性污染 主要来自家用电器设备如电视机、收录机、音响、洗衣机、电冰箱、电脑、手机、微波炉等产生的噪声、电磁辐射、静电等污染。这些电器使用不当，极易造成头晕耳鸣和包括噪声性耳聋在内的听觉疲劳、感音神经性听力减退，以及记忆力减退、注意力不集中、心悸、乏力、失眠等植物神经功能紊乱和贫血等。 生物性污染 主要来自寄生于地毯、沙发、被褥、衣物、毛绒玩具中的螨虫及其它细菌；家庭饲养的花鸟鱼虫和猫狗宠物中的病原微生物、寄生虫等。来自于室尘、地毯、鸟兽羽毛以及枕头、被褥等床上用品中的螨虫、真菌在医学上称为过敏原，常可引发人体过敏反应，最常见的是过敏性鼻炎和过敏性皮肤病。 放射性污染 主要存在于一些建筑材料如花岗岩、页岩、浮岩、大理石、水泥、红砖、釉面瓷砖中的放射性元素镭、钍、铀及其衰变物氡等。居室建筑和装潢材料尤其是各种“石材”中的放射物质可影响人体造血功能，诱发组织器官畸变，导致白血病等。高浓度化学有害物质的持续刺激以及长期接受氡辐射，是致癌的重要原因之一。
　　编辑本段避免
　　首先，住房要满足采光权和通风权。居室污染的发生，说到底，就是建起的房子和房子里的人(包括生物)以及物品，改变了与大自然的统一性，室内环境保护就是要恢复室内环境与大自然的和谐。因此，在住房的选择上，首先应满足两项基本的环境权益——采光权和通风权。 采光权“万物生长靠太阳”，室内的光照是家居必不可少的。采光权就是要求房间整体的日照(包括侧面)必须达到国家规定采光系数的最低值。按照现行规定，要求每套住宅至少应有一个居住空间能获得日照，当一套住宅中有居住超过4小时空间(即主卧室)，起码应有2小时获得日照。其中，距离地面高度低于0.5米的窗洞面积不计入采光面积内，窗洞上沿距地面高度也不宜低于2米。 通风权据调查，在影响室内空气质量的几大因素中，通风不良几乎占了一半，是其中最主要的原因。因此，通风换气是改善室内空气最主要的方法，同时，也是排除室内毒性化学污染物最有效的手段。通风换气包括自然通风和人工换气两种，目前效果较佳者仍是自然通风。 一般来讲，要想通风就必须有通风口，卧室、起居室(厅)、明卫生间的通风开口面积不应小于该房间地板面积的1／20；厨房的通风开口面积不应小于厨房地板面积的1／10，并不得小于0.6平方米。按照室内空气质量标准，室内新风量应保持在30立方米／小时·人。 其次，居室环境要保持“绿色”化。即房屋、装潢、家具、电器以及各种生活物品，其选取、使用、维护、保养均应符合环保要求，尤其是在购买时，一定要严格按照环境质量标准，认真挑选，尽可能做到无毒、无害，最大限度地减少室内污染和对人体的损害。建材的选用，提倡符合环保标准的天然木材，而尽量少用各种“石材”。 再次，要讲究居室卫生： 1、要养成良好的卫生习惯，随时保持室内空气清新和充足的日照。 2、被褥、衣物勤洗勤晒。 3、合理使用清洁剂、消毒剂和化妆品、洗发剂，少用杀虫剂、灭菌剂。 4、对家庭宠物要进行防病检疫，并定期消洗。 同时，要增强室内环保意识，提高对居室污染的警觉，加强日常监测，一旦出现不适，或感觉异常，应尽快进行技术检测，并及时就医。
　　编辑本段辨别
　　我们怎样知道室内已经被污染呢？如出现了下述情况中的几项，甚至一项，应当迅速对居室环境进行测试，并采取相应的措施加以纠正，否则，将会引起更为严重的健康损害： 1、清晨起床时恶心憋闷、头晕目眩；长期精神、食欲不振。 2、家里人经常感冒。 3、不吸烟却经常感到嗓子不适、呼吸不畅。 4、家里孩子经常咳嗽，免疫力下降。 5、家人有群发性皮肤过敏现象。 6、家人共有一种疾病，且离家后症状明显好转。 7、新婚夫妇长期不孕，而又查不出原因。 8、孕妇正常怀孕，婴儿却畸形。 9、新建房，或新装修的房子植物不易成活。 10、家养的宠物莫名其妙地死去。 11、新装修的房内有刺激性气味，且长时间不散。
　　编辑本段养花种草抗污染
　　在室内养花种草不仅能够绿化、美化居室环境，还可帮助人们抵御室内有害物质的污染和对人体健康的损害。这些花草堪称人类居室“环保卫士”。 仙人掌、仙人球能吸收空气中的二氧化碳和有害气体，释放出氧气及负氧离子。 吊兰净化空气的能手，一盆吊兰在24小时之内，可将二氧化碳、二氧化硫、过氧化氯等挥发性气体吸净。同时，还能吸收96％的一氧化碳和86％的甲醛。 虎皮兰能吸收氮氧化物和甲烷气体。 鸭跖草有较强的吸收二氧化硫的能力。 芦荟能吸收1立方米空气中所含的90％的甲醛。 龙舌兰能吸收50％的甲醛和24％的三氯乙烯。 月季、玫瑰能吸收二氧化硫。 耳厥、常春藤、菊花能分解存在地毯、绝缘材料、胶合板中的甲醛和壁纸中的二甲苯，在24小时照明条件下，常春藤还能吸收1立方米空气中所含的90％的苯。 红鹳花能吸收二甲苯、甲苯和存在于化纤、油漆中的氨。 龙血树、雏菊可清除三氯乙烯。 玉兰、桂花、腊梅能大量吸收空气中的汞蒸气。 石榴花能降低空气中的铅含量。 薄荷不仅能抵抗臭氧，还有杀菌作用。
　　编辑本段相关信息
　　12种表现
　　1、每天清晨起床时，感到憋闷、恶心、甚至头晕目眩。 2、经常容易患感冒。 3、虽然不吸烟，也很少接触吸烟环境，但是经常感到嗓子不舒服、有异物感、呼吸不畅。 4、家里小孩常咳嗽、打喷嚏、免疫力下降，新装修的房子孩子不愿意回家。 5、家人常有皮肤过敏等毛病，而且是群发性的。 6、家人共有一种疾病，而且离开这个环境后，症状就有明显变化和好转。 7、新婚夫妇长时间不怀孕，查不出原因。 8、新装修的家庭和写字楼的房间或者新买的家具有刺眼、刺鼻等刺激性异味，而且超过一年仍然气味不散。 9、新搬家或者新装修后，室内植物不易成活，叶子容易发黄、枯萎，特别是一些生命力最强的植物也难以正常生长。 10、孕妇在正常怀孕情况下发现胎儿畸形。 11、新搬家后，家养的宠物猫、狗甚至热带鱼莫名奇妙地死掉，而且邻居家也是这样。 12、一上班就感觉喉疼，呼吸道发干，时间长了头晕，易疲劳，下班以后就没有问题了。而且同楼其他工作人员也有这种感觉。
　　家居防铅污染
　　调查显示，80%儿童铅污染与儿童的居住环境、室内环境和饮水有关。注意家居细节的几个方面可以有效预防铅中毒。 一、自来水管道的铅污染。早晨经水龙头放出的自来水含铅较多，应待水放出3-5分钟后再使用。 二、注意临街房屋的汽车污染。临街的住宅装修时要注意门窗的密封。适当地进行室内通风换气。孕妇和儿童应尽量不要在公路旁边逗留，孕妇在孕期前后尽量不要开车。 三、注意儿童家具的选择。为了防止长牙的宝宝啃东西，婴儿床的所有表面必须有防止龟裂的保护层，床缘的双边横杆必须装上保护套，婴儿床的油漆绝对不能含有铅等对孩子身体有害的元素。 四、注意采用室内空气净化措施，选用质量可靠的空气净化器，降低室内的悬浮颗粒物。 五、儿童房和儿童家具一定要注意选择无铅的油漆或者涂料，五颜六色的儿童玩具也容易含有铅，一定要经常清洗。 另外，利用植物进行室内环境湿度调节，也可以降低室内环境中的铅尘。

一般情况下，如果我们长时间待在室内的话，对身体的主要影响是无法呼吸到新鲜的空气，因为我们室内的空气流动频率肯定是非常低的，没有外面的氧气成分多，那么长时间使我们的大脑处在氧气含量较低的空气当中的时候，会让大脑的反应速度变慢，而且在严重缺氧的状态下，我们的大脑神经可能会受到一定的损伤，血液中缺氧过多的话，也会导致我们身体其他内脏有过早衰老的状态，所以说我们应该尽量的保持呼吸室外的新鲜空气，即使我们每天由于很多原因而必须坐在屋子当中的话，也应该适当的抽空出去呼吸一下新鲜空气，当然在日常生活当中，想要多呼吸新鲜空气的话，可以注意以下几点：

1、早上运动

首先第1点就是我们尽量要在早上运动一下，因为早上的时候空气当中的氧气成分含量比较多，这是由于阳光照射在绿叶植物当中的时候，产生光合作用而散发出来的一些氧气，所以早上运动之后，我们会觉得头脑非常清醒，这就是由于我们头脑当中的氧气含量较大产生的直接好处。

2、保持室内通风

如果我们白天长期会待在室内的情况下，也应该尽量多开窗户，保持室内通风，让我们室内的空气尽量多换一换，这样的话就有助于我们呼吸到一些新鲜的空气了，另外我们如果经常开窗户的话，我建议大家应该尽量在早上太阳出来以后开窗户，因为这时空气当中的氧气含量较多。

3、种一些盆栽

除此之外，我们也可以在室内多种一些盆栽来提升空气当中的氧气含量，因为绿色的盆栽会不断吸收空气中的二氧化碳而散发一些氧气，这对我们人体供氧是非常有好处的。

谁都不喜欢工作，都想能够每天呆在家里，每天睡到自然醒。

其实，如果真的有条件，每天宅在家里，也并不是最幸福的。

刚开始几天，每天宅在家里，的确很舒服，也感觉很幸福，但是，如果时间久了，变成了长期宅在家里，那就可能真的把自己给毁了，更谈不上什么幸福了。

长期宅在家里的人最后的结果通常是以下这几种：

1、体质越来越差。

长期宅在家里的人，生活一般都是不规律的。

每天熬夜到两三点才睡，白天又睡到十一二点才起床，早餐也不吃。

一天的吃饭时间也不规律。

经常宅，也会懒得锻炼身体，甚至饭都懒得做，饿了就点外卖或吃泡面，困了就睡，睡醒了就打打游戏、玩玩电脑、看看电视。

这样的生活，会导致体质下降得特别的快。

体质下降后，就容易生病，出去稍微活动下，都感觉大汗淋漓，年纪轻轻爬个两三层楼梯都气喘吁吁。

体质差，睡眠也会差，会失眠多梦，人的脸上会越来越苍白，天气一变化，可能就动不动生各种小病呢。

2、外在形象很差。

长期宅的人，是不会管理自己的形象的。

穿着很随便，看上去也很邋遢，甚至几天都不洗澡。

如果是男生，可能满脸都是胡须，胡子很长了也不刮，头发很凌乱，眼神都是无精打采的。

因为作息不规律，常常熬夜打游戏，眼睛是充血的、眼袋黑黑的、精神状态很差，人也变胖了，而且属于虚胖的那种。外在形象越来越差，让人见了都有远离的冲动。

3、长期呆在家的人，心态会发生巨大的变化，很容易忧郁。

长期呆在家里，社会属性就会慢慢的脱落。

人一旦长期疏离社会群体，他的语言能力、行动力以及表现力都会全线衰退。

长期呆在家里的人，情绪会变得低落，心理会变得消极。

长期在家里，很容易产生孤独。

长期呆在家里，长期和外界失联，就会成为个体意识的囚徒，更容易陷入迷茫，越来越看不清自己和自己未来的道路。

很多人在家并不快乐，是因为晒不到阳光啊。

在国外，有一项研究表明，阳光对于人体具有积极的作用。

阳光可以让人充满活力、能够让人心情放松、让人摆脱疲劳。

我只有在走路时思考，如果停下脚步，我便停止思考。

如果你想变得更加的优秀，就不要长期宅在家里，多出去外面走走，多去做些挑战自己的事情。

别把自己埋葬在温柔乡里面。

长期宅在家里，可能会把自己玩废了呢。

肯定不好呀，我觉得应该多出去走一走，散散心，全用应做到不然天天在屋里待着，人会变傻的

没害 不过一定要多做运动

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仁布县15769473788： 每天呆在家里没有出去会不会得病 - ？
壬券他巴： 会的首先不出门就晒不到足够的阳光,时间久了就会引起钙吸收减少,然后就缺钙咯~ 然后会使肢体肌肉张力下降,时间久了会变的运动无力迟缓的~~ 还有就是闷在家里会使心情不好的哦~~

仁布县15769473788： 在房间里呆久了`身体会不会出问题?？
壬券他巴： 会,身体会因得不到适当的锻炼而变得疲乏,对身心也不好.

仁布县15769473788： 我经常呆屋里,对住电脑,都不出去的,对身体有害吗?? - ？
壬券他巴： 死到不至于,不过因为不怎么出去,你身体基能会下降,就是抵抗力越来越弱.要经常出去走走,在早晚空气清新时出来跑跑步,作些适量运动.多买几棵吸收电脑辐射仙人掌什么的,别被照成了人干.

仁布县15769473788： 天天待在家里 会不会生病的 - ？
壬券他巴： 身体或许没事,但是时间长了我觉得心里问题会多少出现一点,不利于你以后面对生活,你不可能一辈子都生活在家里不出门,生活在家人的羽翼之下吧?所以还是走出去对你更好!

仁布县15769473788： 我经常闷在家里会有什么害处? - ？
壬券他巴： 经常闷在家里对人体的危害是很大的,对精神上和身体上包括对外界接触的人少容易得郁闷症,时间久了容易照成孤僻,情绪低落.等精神疾病.确少日晒可照成缺钙,时间久了就可以得骨质疏松.

仁布县15769473788： 长期爱呆在屋里不出门具体对人有哪些方面的影响?(宅男宅女) - ？
壬券他巴： 长期不出门危害甚大,它让你失去频繁的新鲜社会经验的刺激,会导致心理退缩和强迫症等心理疾病,建议适当出门.

仁布县15769473788： 长时间待在家里有什么坏处、 - ？
壬券他巴： 长时间呆在家里,会引起对什么都没有兴趣,也会变得懒散,没有斗志.军训是要晒太阳,也有可能中暑,很辛苦.但如果人连军训都受不了,还能做什么事情呢?如果怕中暑被点药是可以的,比如带点藿香正气水,吃饭时,这些天多在菜里多放点盐,以免流汗多而缺盐,这样也能防止中暑.再就是多喝水,休息时吃点冷饮降温,但注意不要军训完还在流汗就马上去河水里游泳,一定要休息下,等汗水基本干了,才能去洗澡.

仁布县15769473788： 天天闷在家里 对健康会有害吗?？
壬券他巴： 时间长了会生病!

仁布县15769473788： 人长时间憋在家里,会不会生病? - ？
壬券他巴： 不会,每个人的性格都不一样、现在有很多宅男、宅女.像我有电视看一个月都可以不出门.

仁布县15769473788： 长期宅家里,会对身体有哪些不好? - ？
壬券他巴： 脑子反应迟钝,身体变弱,只出去一小会儿就累,心理也会抑郁,出去后不合群