心目中的幸福心理学

什么是幸福心理学？~

从心理学角度分析，幸福是指人类个体认识到自己的需要得到满足，以及理想得到实现时产生的一种非常满足的情绪情感状态。每个人在现实生活中，对自己的生活质量都有满意与否或满意度高低的不同评价，这些不同的评价与个人对自己生活质量的期望值有关。

　　何为幸福感？心理学新发现，解释幸福感新定义。

　　1、幸福跑步机

　　许多人有过这种体验，职位升高时，预期也越来越高，过去的努力带给名望和财富不再能带来幸福。马丁·塞利格曼教授介绍说，这就是幸福跑步机在起作用，如果幸福等于财富和名望的话，我们必须拥有更多，否则就感觉不到幸福。

　　假如没有这个“跑步机”，鸿运当头的人应该比普通人幸福得多。马丁·塞利格曼教授认为，一般老百姓比那些达官贵人更幸福。研究发现，幸运的事和高成就不能带给人们长久的幸福，只有短期效果而已。

　　2、金钱买不来幸福

　　实际上，我们对金钱的看法比金钱本身更影响我们的幸福。塞利格曼教授的研究认为，在所有阶层中，越看重钱的人对他的收入越不满意，也对他的生活越不满意。

　　通过对40多个国家进行生活满意度的调查发现：购买力强的国家，人民生活满意度也高；一旦国民收入超过人均8000美元之后，这个相关开始消失，财富的增加并不能继续增加生活的满意度。金钱买不来幸福，20世纪后50年，富庶国家购买力的改变也带给我们同样的信息：美国、法国和日本实际购买力已经翻了一番，但是生活满意度却没有变化。

　　3、幸福不是短暂的愉悦

　　有些人会问：“我怎样才会幸福？”对马丁·塞利格曼教授来说，这是一个错误的问题，因为如果我们不能区分愉悦和满意，我们就会完全依赖捷径，去寻求生活中容易得到的愉悦。愉悦是立即的，来自感官，而且是暂时的。一旦外在刺激消失，它们便很快跟着褪去，而且我们会对这些感觉产生“习惯化”效应，以后就需要有更强、更多的刺激才能带来相同程度的愉悦。

　　我们都清楚不是要暂时的幸福感，真正的幸福感必须来自自己的努力。然而人类却发明了许多捷径去取得暂时性的感官愉悦：毒品、巧克力、肉欲、购物以及电视等。

　　4、幸福来自于优势和美德

　　幸福感来自于自己的优势与美德，通过自己努力获得的幸福才会有真正的幸福感受。做一时感官愉悦的事，如与朋友聊天，看电影，与做好事的感觉相比，黯然失色。当我们很自然地去帮助别人时，一天都会过得很幸福。

　　优势和美德是积极的人格特质，它会带来积极的感受和满足感。乐观的人倾向于把目前的困难解释成暂时性的、自己有主控权的，以及只有在这个情境下才会如此的；相反，悲观的人则认为他的困难一辈子也逃不掉，倒霉事一桩接一桩，而且是自己无法操控的。

　　乐观只是二十几个使你更幸福的特质之一。哈佛大学的乔治·瓦利恩特教授对“成熟防御”进行研究，成熟包括：利他行为、延迟满足的能力、对未来充满期望以及幽默感等。“疾风知劲草，乱世识忠臣”，灾难中更可以看出一个人的品德。

　　5、幸福具有高遗传性

　　只要肯努力，每一种情绪状态、每一种人格特质都可以得到改进，当然也包括支撑幸福感的乐观等积极情绪，只有这样，处于相对弱势的人才有翻身的自信。40多年前，塞利格曼进入心理学界开始研究时，“人是完全可以改变”的思想一直笼罩着心理学界。

　　但是在20世纪80年代，双生子女和养子的人格研究开始出现，上述说法一败涂地，再无东山再起的可能。同卵双胞胎的心理特质比异卵双胞胎更像，被人收养的孩子的人格特质更像亲生父母而不像养父母，这类研究报告已超过百篇，并且都显示出同一结论：大约50%的人格特质是基因决定的。但是高遗传性并不代表不可改变，有些遗传特质(如，性取向和体重)是不可改变的，而其他遗传特质，比如悲观、恐惧，则是可以改变的。

　　6、幸福就是获得满意

　　区分愉悦和满意最大的好处在于，虽然有一半人无法达到积极情绪上的幸福感，但他们还是可以获得幸福，因为他们拥有满意感。满意无法从身体的愉悦中获得，也无法来自吸毒或任何捷径。只有在高尚的行为做完后才会自然产生。愉悦是感官和情绪的，而满意来自于施展个人的优势和美德。

　　获得满意其实很简单。就是要做有挑战性且需要技术的事情；要集中注意力；要有明确的目标；要能得到即时的反馈；你应该深深地投入到所做的事中；有能够掌控的感觉；忘我，感觉时间就此停滞。

　　7、幸福但不愚蠢

　　许多证据显示，抑郁的人虽然比较悲伤，但比较实际，他们能够较正确地判断自己有多少才能；而有幸福感的人对自己能力的评估通常超过别人对他的判断。虽然很长时间内有过“幸福但愚蠢”的指责。但后被证明是站不住脚的。

　　有幸福感的人记住了更多快乐的事情，他们记住的甚至比实际发生的还多，他们常常将不好的经历都忘了。相反，抑郁的人对两种事件的记忆都很好。有幸福感的人认为如果他们成功了，当然是证明自己有能力；如果他们失败了，则会相信失败很快就会过去，而且只是因为运气不好。犹他州立大学教授阿斯平沃尔收集的许多证据显示，有幸福感的人比没有幸福感的人能更好地做出重要决策。

中国传统三大幸福观是儒家幸福观、道家幸福观和（佛家）幸福观。弗洛伊德认为，在人的无意识领域中，存在大量的追求快乐和（避免痛苦）的本能倾向。 幸福感产生的心理机制不包括（积极幻想）
法国著名心理学家、自我暗示研究专家埃米·库埃说过:“每一天。我们都要以各种方式,让自己过得越来越好。”所以,在阅读本书的时候,一定要坚信——你可以抛弃那个糟糕的过去,你可以变成一个积极、激情四射的人!从今天开始,翻开章岩所著的《工作中的幸福心理》。

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贵溪市18845325763： 心目中的幸福心理学 - ？
尔山冻干： 中国传统三大幸福观是儒家幸福观、道家幸福观和(佛家)幸福观.弗洛伊德认为,在人的无意识领域中,存在大量的追求快乐和(避免痛苦)的本能倾向. 幸福感产生的心理机制不包括(积极幻想) 法国著名心理学家、自我暗示研究专家埃米·库埃说过:“每一天.我们都要以各种方式,让自己过得越来越好.”所以,在阅读本书的时候,一定要坚信——你可以抛弃那个糟糕的过去,你可以变成一个积极、激情四射的人!从今天开始,翻开章岩所著的《工作中的幸福心理》.

贵溪市18845325763： 从心理学的角度解析下什么是幸福 - ？
尔山冻干： 幸福是什么?我们无时无刻的不在探索着这个问题.有人说,幸福就是猫吃鱼,狗吃肉,奥特曼打小怪兽;还有人说,幸福就是有人陪伴一生.每个人心目中对幸福的定义都是不同的.本篇论文...

贵溪市18845325763： 在你心目中的幸福是什么样子? - ？
尔山冻干： 幸福是心理欲望得到满足的过程. 一种持续时间较长的对生活的满足和感到生活有巨大乐趣并自然而然地希望持续久远的愉快心情 幸福感(F)=幸福系数(K)*渴求度(Q)*被满足度(Z) . 幸福对每个...

贵溪市18845325763： 每个人心中的,'幸福'是什么 - ？
尔山冻干： 1.幸福就是每天早晨醒来一看表,竟然还能再睡半个小时.2.幸福就是昨晚刚刚吵架,醒来却看见准备好的爱心早餐.3.幸福就是整理衣服时,在去年过冬的衣服里翻出好几十块钱.4.幸福就是别人忙着上班,你还能看会微博.5.幸福就是每天早晨一睁眼,发现自己还活着.

贵溪市18845325763： 心理小作文:我眼中的幸福 - ？
尔山冻干： 幸福,一个千年不老的话题.我们无时无刻不拥有它,却又无时无刻不在寻找它,幸福究竟是什么呢?我怀着这样的思考进入了梦乡….蓝蓝的天,白白的云,我在想着心中那个小小的疑惑,我很幸福,但是幸福究竟是什么呢?隐约中看见母亲...

贵溪市18845325763： 在你心中幸福的定义是什么？
尔山冻干： 幸福就是你心里觉得满足,觉得被认同和有存在的价值感,能从生活中感受到美丽.觉得活着有意思,你的亲人,朋友,爱人都爱人,觉得你对他们无比重要.简单而言,每天清晨你醒来都觉得会精力充沛,会自然微笑,那就是幸福. 对于我,幸福已经过去,至于以后什么时候会再次降临,还是个问号. 曾经和她一起手牵手走过的那段辛酸的记忆,那就是幸福...

贵溪市18845325763： 你心目中的幸福是什么? - ？
尔山冻干： 如果你的身边有一个肯为他(她)付出所有,或他(她)肯为你付出所有的爱人 如果你的亲人身体健康 如果你有几个随时随地愿意听你倾诉的朋友 如果你的工作忙碌到有条有絮 如果你有美好的回忆 如果你的明天充满希望 如果你愿意祝福这个世界更美丽…… 你就已经拥有幸福了

贵溪市18845325763： 你对幸福是怎么理解的?你眼中的幸福是什么? - ？
尔山冻干：[答案] 每个人对幸福的理解不同,因为每个人的情况不同.有些人觉得有钱就是幸福,但有些人觉得和爱人守在一起就幸福.人生有限,不是想要什么就能得到什么.所以珍惜眼前拥有的,也许你拥有的就是你的幸福. 我随便说几句.

贵溪市18845325763： 你心中所谓的幸福是什么? - ？
尔山冻干：幸福是一种感觉,它不取决于人们的生活状态,而取决于人的心态,幸福的特征就是心灵的平静,所谓知足者常乐就是这个道理. 幸福就是人们的渴求在被得到满足或部分被得到满足时的感觉,是一种精神上的愉悦.人们获得的幸福感都是暂...

贵溪市18845325763： 什么是心中的幸福？
尔山冻干： 每个人的心底都有幸福,这个幸福给人无限的动力.它可以是一个愿望、可以是一个梦想、可以是……总之,它让人为了这个梦想而拼搏,最终获得成功时,那就是莫大的幸福;或是在努力中收获的幸福,又或是怀着希望的幸福……幸福的形式太多太