晚上不吃主食，只吃水果和蔬菜能瘦吗？
不会。这也是目前社会上非常常见的减肥误区。
首先我们思考一个问题，我们吃东西到底吃下去了什么，比如米饭，大部分是淀粉，淀粉再被分解来维持生命活动，蔬菜的主要成分是纤维素、维生素、膳食纤维，而水果，水果中也有很多对人体有用的物质比如维生素ab、花青素等。
但是像苹果这样的水果果糖含量也很高，作为单糖，果糖很容易被人体利用与生命活动，而短时间内摄入过多，多余的果糖就会被积累起来。以什么样的形式呢？就是脂肪。所以减肥的时候晚上不吃主食而是吃水果并没有什么区别，只是主食还要被分解，果糖直接就用上了。
那么晚上不吃行不行？很多人也会赞同这种观点，仔细想一下，你晚上会熬夜吗？熬夜会不会饿肚子，中午12点吃的，到晚上12点之间什么都没吃难道不想翻一下冰箱吗？这样问题就来了，可能忍了很久没有对它们“下毒手”，但是心里想着：10点多了就吃一点应该也没关系，然后欢迎大家欣赏“人间悲剧”：减肥成了减瘦……
既然这样到底该采取什么样的方法来解决呢？
我的建议是，每天摄入的食物按照早餐：中餐：晚餐=4:4:2，或者3:5:2，这样是比较合理又不会报复性翻冰箱的比例，早上的人一个晚上都没有吃过东西，所以早上应该多吃，中午吃的食物还要提供下午的能量也应该多吃，到了晚上人的消化系统等都在减慢工作，吃的多了会消化不了。
不仅要调控饮食比例，还要注意减少油盐的摄入，零食中不健康的比如膨化食品就不能吃，多吃一些粗粮对我们是很有好处的哦。
只吃水果可以减肥吗？众所周知水果当中含有糖分，用水果减肥糖分就是不可忽视的因素。那大家选水果的时候就会选择一些不太甜的水果，其实这是一个误区，这是一个什么道理呢，听听视频中老师是怎么说的吧。
减肥期间，晚餐只吃蔬菜不吃主食可以吗？
晚上不吃主食，只吃蔬菜，需要考虑早餐和午餐的营养摄入是否均衡。
为了保持人体的营养均衡，如果早餐和午餐都按时合理的搭配，晚餐是可以只吃菜不吃主食的。
晚餐不易吃过分油腻的菜，如鱼、肉、烧烤等，应以清淡为主，可以吃些青菜类食物，如菠菜、胡萝卜、山药、土豆等，含有较高的碳水化合物，有利于胃肠吸收，不易吃米饭和淀粉含量高的食物。
晚饭后，建议适当地进行运动，有助于消化，对于在减肥时期的人群或患有高脂肪高血压的人群，晚餐可以只吃青菜，建议其他两餐适当的补充蛋白质，保证人体所需的营养成分，如果每日主食摄入量不足，会导致肌肉无力，甚至记忆力减退。
如果整天都不吃主食只吃菜是可以减肥的，但长时间会对身体的健康不利。
人体变胖是由于蛋白质、糖和脂肪的转化造成的，如果平时少吃蛋白质、含糖量过高的主食，确实可以减少脂肪的摄入，但由于人的体质不同，只吃菜不吃主食，容易造成营养失衡，诱发低血糖和营养不良导致身体缺乏必须的蛋白质和糖分，对健康也不利。
如果只吃菜还要以素食为主，如果要吃油量比较大的菜，如土豆和五花肉含脂肪较高的菜，对于减肥也起不到作用。
还要多补充身体内所需的维生素和碳水化合物，饮食不要太过于单一，平时饮食要全面，避免营养不良，多锻炼身体增强体质。
身体的各个器官正常功能的维持、正常机能的发挥，都离不开通过摄入的各类均衡的营养物质的支撑，虽然蔬菜含有多种营养物质、维生素和膳食纤维，能满足人体对维生素及无机盐的需求。
所以如果白天营养均衡晚上只吃蔬菜就可以，如果白天也吃蔬菜晚上也吃蔬菜那就不行，要科学减肥！
减肥主要是均衡饮食，摄入的热量低于消耗的热量就能变瘦。水果和蔬菜也有高糖高热量的，也不宜多吃。
减肥吧，最主要的还是要运动。在运动配合着合理的饮食下。然后还要有充足的睡眠。所以说减肥是很痛苦的一件事，要坚持下去你才能瘦。
不一定，瘦身关键在于断糖限盐。
主食还是要吃的，换成全麦和糙米。
可以的，不过这样减肥比较慢
48小时只喝水不吃食物,身体会有什么反应?
对于正常人，两天只喝水，机体会动用体脂和组织中储备的蛋白质、脂肪，因为没有能量、血糖的供应，身体可能因酮症会感到疲乏无力或头晕。而对于遇到以上因为疾病比如感冒、或是胃不舒服而断食两天，只喝水，虽然也是全身无力，但这样反而让身体有一个缓冲、恢复的机会。除此之外，还有一些做了腹部手术的病人...
一天不吃主食,只吃水果,喝水会不会瘦
如果不吃主食，只吃水果喝水的话，肯定难受，但问题是这样是不健康的，不科学的减肥方式。减肥还是应该采取适当节食，营养搭配，适当运动才比较好。
小孩吃饭只啺汤不吃主食是什么原因
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不吃主食,完全靠喝水和喝米汤米能维持一个人的生命体征吗?
喝米汤和水是可以维持生命体征的，但是人长期食用的话，会营养不良，，瘦骨伶仃，身体器官萎缩，然后身体免疫力下降，慢慢的也就会生病。
吃饭时,只吃菜不吃米饭,对身体没有坏处把?
2、梳头的时候发现，头发脱落越来越多，原来柔顺美丽的头发变得干枯或油腻。3、这是因为碳水化合物过低会发生“酮症”，呼气都有股烂苹果味道。那些只吃蔬菜水果的女性中，有部分人因为蛋白质营养不良、铁供应不足而导致贫血、闭经、卵巢萎缩，甚至患上浮肿病。4、还有很多女性发现，在不吃主食之后，她们...
早餐天天吃水果和鸡蛋不吃主食对身体有害处吗
缺乏主食，大脑供能不够 鸡蛋和牛奶中碳水化合物含量很少，而碳水化合物是维持大脑、神经、红细胞、肺组织正常功能的唯一能量来源，主食在体内最终分解成葡萄糖被人体吸收，并维持血糖的稳定。当早餐不吃主食时，血糖浓度就会下降，脑组织可因缺乏能源而使脑细胞功能受损，造成功能障碍，并出现头晕、心悸、...
7天不吃东西只喝水对身体有什么影响
7天不吃东西只喝水，称之为：辟谷 假设每次辟谷7天，一般建议间隔2-3月。辟谷频率并不重要，重要的是间隔期间是否经常练功，少吃多运 动。对于减肥的朋友来说。“辟谷”源自道家养生中的“不食五谷”，是古人常用的一种养生方式。它源于先秦，流行于唐朝，又称却谷、去谷、绝谷、绝粒、却粒、休粮等...
断食就是只喝水一天,什么都不吃是么?
这样可使精神焕发，机体充满活力。2、不完全断食法 逐渐减少进餐量，一直到只吃少量饭菜，以维持人体最低的营养为限度。疗程为5-7天，千万不可超过10天。3、减食法 减食法是指吃七八分饱，同时少吃含脂肪、胆固醇的食物。这种方法可以清肠胃，能对应用者进行“体内大扫除”，清除人体垃圾。
晚上如不吃饭,只喝水、能否减肥?
晚上如不吃饭,只喝水、能否减肥? 可以的啊 --首先早餐一定要吃好 这个很重要, 第一。中午吃饭的时候呢,首先喝一杯水,然后要细嚼慢咽,吃的越慢就越容易饱, 第二。晚饭的时候,不要吃饭,要吃黄瓜,如果感觉黄瓜不饱的话,可以先吃全麦面包,不过也要细嚼慢咽,8点以后绝对不要进食 如果饭后的几个小时饿的话...
晚上光吃菜喝汤不吃白米饭会不会营养不良?
米饭主要补充碳水化合物这一块，如果严格的说，饭、菜、汤、水果、肉，缺乏每一种都对身体不好，而且只吃蔬菜和汤会饿的吧……一直吃菜和汤肯定补充不到碳水化合物。不知道你白天吃米饭吗。如果你白天吃，但只是晚上不吃，那么没关系 但是如果你长期的每天不吃主食，这样对身体不好，会没有力气的 ...
蒋狐百多： 不吃晚饭肯定是能瘦的,但是有很多问题,比如营养缺乏,难以坚持,对胃也非常不好,那应该怎么做呢,1早餐和午饭的营养必须充足,尤其是蛋白质,2提前准备一些低热量的小零食,在晚餐或者坚持不住的时候吃一点,3早点休息
代县13798987246： 晚上只吃菜不吃饭能减肥吗 - ？
蒋狐百多： 很多人认为主食的热量高,减肥时候不吃主食就吃菜,确实,不吃米饭能够减少一餐中碳水化合物的摄入,能够避免热量摄入过多.但至于只吃菜能不能减肥,我们还不能以此下定论.谷物是健康饮食中不可或缺的一类食物.如果你担心米饭的...
代县13798987246： 晚饭不吃米饭只吃菜或水果能减肥吗?？
蒋狐百多： 晚饭可以不吃米饭,但也不要光吃菜.用水果代替主食,因为水果不但没有脂肪,而且也有提供人体需要的营养.常时间吃苹果还能减去下半身多余的肉肉.
代县13798987246： 晚餐不吃主食只吃蔬菜水果真的能减肥吗 - ？
蒋狐百多： 可以,不过需要很长时间,有的水果也不能吃太多,因为里面有果糖会转化成脂肪.
代县13798987246： 不吃晚饭光吃水果会瘦吗? - ？
蒋狐百多： 会有一定的效果,晚上不吃饭,吃水果要注意以下几点: 1、身体的机制是早上朝气蓬勃,代谢高涨,晚上安静休息,准备内部整理.晚上吃清淡食物,有利于机体减轻消化吸收负担,集中精力于组织器官的保养工作,从而令人身体健康.所谓...
代县13798987246： 晚上坚持不吃饭,只吃水果能不能减肥? - ？
蒋狐百多： 只吃水果不吃饭这种减肥方法是不可取的.水果中的脂肪、蛋白质、淀粉都非常少,水果的热量主要来自于糖.大部分水果的糖含量也不算很高,一般在10%以内,只有葡萄、枣、香蕉等含量高一些.如果用水果来替代饼干甜点,甚至替代一部...
代县13798987246： 晚上不吃饭能不能减肥 - ？
蒋狐百多： 晚上不吃饭也不一定能减肥.很多人以为减肥就要全吃素,完全不吃肉,甚至一点儿主食不吃,只吃蔬菜水果,甚至经常饿肚子,这是不对的,体内蛋白质不足,会给身体带来各种坏影响,同时会越减越肥哦.因为蛋白质不足会引起肌肉的数量减少.从而使得基础代谢率也跟着减少,基础代谢率一旦变低,即使运动,脂肪也很难燃烧,减肥的效果也会变得很差.另外,还会出现脱毛、贫血、腹泻和浮肿等现象.建议晚上适当的吃点蔬菜水果.减肥期间要多吃海带和木耳,尤其是有便秘的朋友.
代县13798987246： 晚上不吃饭吃水果能减肥吗 - ？
蒋狐百多： 你好!完全可以的,用水果做沙拉当晚餐吃保持六分饱坚持下去即可.其实要想减肥不难,就是少食肉多吃蔬菜和杂粮,保持身体需求的平衡,自然就不会胖了,再加上适量的运动,建议你用传统的良好习惯进行减肥,首先自己制定一个工作作...
代县13798987246： 晚上不吃主食,只吃水果和黄瓜,能减肥吗?一个月能减多少,这样会不会对胃有影响呢?小女在此谢过大家了! - ？
蒋狐百多： 当然可以减!坚持一个月会减不少呢,一周都会减不少呢!但是九点后就不要进食了!我有个同学假期每天晚上这样,开学回来我们都吃惊的很!不敢认!
代县13798987246： 晚上不吃饭,只喝酸奶吃水果能减肥吗 - ？
蒋狐百多： 只吃水果不吃饭不可以减肥.如果坚持下去,减肥一定会成功,减肥本来就是一个漫长的过程,太过急于求成必定事与愿违.若只单一的吃水果,会影响身体代谢和肠道功能,会导致一系列问题,比如便秘、脸上长痘.每个人的体质不一样,想...
