长期运动真的会改变外貌吗？

长期运动对外貌改变有多大？~

健身护肤对男人的外貌能有多大改变？同一台手机时隔两年的拍摄

我觉着长期来看，这个改变还是很大的，并且是有益的。
运动的时候肯定会经历流汗，这就有利于我们身体进行排毒、减肥和降压，保持身体健康，提高我们的身体免疫力和身体素质，让我们不容易生病。

每天都保持有运动量，那么脂肪就不容易堆积，所以保持一个很好的形体。
增加一定的力量练习，有利于锻炼肌肉，使得该有的肌肉不会轻易流失。
长期运动的话还有利于缓解肩颈疼痛，改善含胸驼背从而提升气质。

长期运动还让我们养成自律，坚持的性格，不会为了娱乐消耗大量时间，追求该追求的梦想。
长期运动会让我们拥有由内而外的自信，不需绞尽脑汁哗众取宠，不会急切需要他人的认可，产生一种独特的魅力。

会的。

1. 运动的时候肯定会经历流汗，这就有利于我们身体进行排毒、减肥和降压，保持身体健康，提高我们的身体免疫力和身体素质，让我们不容易生病。

2.每天都保持有运动量，那么脂肪就不容易堆积，所以保持一个很好的形体。

3.增加一定的力量练习，有利于锻炼肌肉，使得该有的肌肉不会轻易流失。

4.长期运动的话还有利于缓解肩颈疼痛，改善含胸驼背从而提升气质。

长期运动有利于我们在身体方面增长身体素质、保持良好形体和在心理方面维持愉快心情和增加本身自信，提高迷人气质。而身体好了人精神了给人的感觉肯定就更好了，别人就会觉得你的外貌改变很大，变得更帅更有自信，更美丽。

其实运动与不运动的好处和坏处每个人都知道，也都了解运动肯定是对身体有很大的帮助的。但问题是如果参加运动意味着要吃苦，意味着要花时间去做自己初期可能不喜欢的事情。

而且运动是不可以懈怠的，几个月运动一次或者只把走路当运动的并不能给人带来很大的改变。所以如果想要运动给自己带来改变就需要长期坚持，长期运动是一条自我接纳、自我发现之路。

对于长期运动对外貌的改变到底有多大，相信很多人对身边有人从胖子因为运动瘦成瘦子之后有个很直观的印象。要么变帅、变美，要么变得更有气质了。所以说第一点长期运动并且保持健康饮食的话肯定是会比以前肥胖的时候更好看更帅更美的，而且也会拥有一个更加强壮健康的身体。

会的，但长期运动的好处绝不仅仅如此。

1、排出体内毒素

运动的时候，我们的体温会升高几度，这可以帮助我们杀死体内的细菌。当我们的身体在对抗细菌的时候，会释出蛋白质，制造更多的白血球。我们流汗的时候，也是身体排出毒素的时候。在做有氧运动时，毒素会在我们呼气时排出。

2、加强免疫力

运动能帮助肌肉收缩，推动血液和淋巴的流动。相对的，坐着不动，会使体内的循环减缓。

3、减少体内的脂肪

过多的脂肪除了对健康有害，还会储存毒素。运动能够启动体内新陈代谢系统的运作，并消耗过多的卡路里。

4、强化心肺功能

人活着就是要动，我们的心脏也需要运动。若心脏的肌肉比较强壮，它的跳动就不会太快。虽然我们无法直接强化心脏、肺部、血管，但运动可以带来同样的效果。不运动的人比运动的人，有两倍罹患心脏疾病的可能。

5、促进新陈代谢

运动不只使你在运动时燃烧卡路里，它会使你在休息时也消耗卡路里。运动后十二个小时，新陈代谢的速率会加快。

6、增加体内红血球的数量

更多的红血球会为肌肉带来更多的氧气。

7、细胞里会有更多的氧气

运动的目的就是要为细胞带来氧气。因为如果细胞没有氧气，它们就会死去。一个运动的人，其细胞较容易从血液获得氧气。

这么说吧长期运动堪比整容，只要能够坚持住你就会发现脂肪没了肌肉出现了，人精神了也自信了，就连穿衣服也变得异常合身，不过提醒一点，运动会上瘾只要坚持住了就是一辈子的事儿。

一、五官清晰轮廓明了，变帅变美so easy。

人在胖的时候五官是很模糊的，这种模糊不是近视的那种看不清，而是五官被脂肪挤压的不清晰，很多人在看到这样的脸后就会认为是自己长得不美或者不帅，但只要通过运动就能发现，原来美貌都被脂肪封印了。

在运动的过程中脂肪被消耗五官逐渐变得清晰，有些人会发现自己原来是个双眼皮大眼睛瓜子脸，这些在满脸脂肪的时候根本看不出，So 还用说其他外貌的具体变化吗？

二、皮肤变好气质出尘走在街上都会自信很多。

在运动的过程中都会流汗增强新陈代谢，好处就是会让皮肤越来越好，可能之前的痘痘、黑头、毛孔粗大、皮肤暗沉都会随着新陈代谢增强而得到改善，虽然不能说根除但却可以肉眼可见的变好了，这种效果可是花多少钱都达不到的。

其实运动还有一个不太明显的变化就是气质，人在胖的时候不管长得多美都会给人一种蠢蠢的感觉，只要瘦下来就会显得人很有精神，部分人在胖的时候走在街上都会不自信觉得自己很丑，但如今穿衣显瘦脱衣有肉的时候就会觉得自己变漂亮了人也开始自信起来。

三、想要长期运动的人最好报个班否则会弄伤自己。

想要长期进行运动的人，一般都是对身体不太满意，如果真的决定运动了那我建议你报个班，自己跟着APP练习虽然省钱但你根本不知道自己做的动作是不是标准的，如果做的动作不标准不仅不能瘦身还有可能会给身体带来不可逆的伤害。

比如跑步，如果没有人执导你知道怎么跑才不会伤害膝盖的骨膜吗？靠着网上这帮大神的点评根本没用，练习瑜伽你知道哪种动作符合标准吗？一个做不好腰就闪了脖子也扭了，搞不好还要去医院治疗，如此看来要想标准的运动还是找一个教练比较靠谱（我只是建议没别的意思）。

四、只要能坚持运动不仅在外貌上有变化，就连性格也会发生改变。

很多人都觉得只要能够坚持运动就能改变容貌，其实你忽略了一个问题，那就是一般人做不到坚持长期运动，在运动的过程中要付出时间和汗水这可不是一般人能够坚持下来的事儿，比如我就没坚持下来。

当你的外貌发生了变化时，你会发现自己的性格也变得果断了很多，在面对事情的时候不会再犹豫不决，也不会做一件事儿就没了耐性，这些都是长期运动带来的好处而且还是不可忽视的好处。

最后：

不论你想要运动的初衷是什么，都希望你能够坚持下来，虽然过程有些困难但守得云开见月明的道理你应该都懂，坚持就是胜利，加油！

肯定是会有所改变的，长期运动的人，他的皮肤状态一定要比疏于运动的人更加有活力，在很多时候，运动多的人都会因运动的原因而让自己的脸上始终保持着一份自信，当自信足够多，人的外貌状态也就随之提高了。

长期运动影响人的身体机能运作

其实我们都知道，长期运动可以给人的身体带来非常多的好处，这种好处并不是说只是简单的帮助人减肥，当经常运动后，人的身体就会保持在一种特殊的状态，当人一旦进入到这种状态后，人的身体就会更加容易进行排毒、降压，我们要明白排毒的过程对人体是非常重要的，很多人脸上有豆豆暗斑都是因为体内毒素积攒过多导致，所以说运动过后的人要比运动前的人更加明丽。

当人运动的时候，人的身体全部机能都会随之被调动起来，长期运动，人的身体会具有一个习惯性，当人每天在这种固定的时刻运动，人的身体会被赋予更强大的活力，当活力充足，人的运动训练状态会更加完美，当人处于这种状态下进行运动时，人体的排毒过程会变得更加的纯粹，当排毒彻底，人的外貌会展现出一种与众不同的状态出来。

 长期运动提高人的自信心

其实很多时候，人的外貌跟人的状态有着很大的联系，而人的状态如何保持呢？首先第一点人要保持着高兴的状态，第二点加强锻炼让自己的身体更加强大，当人身体上的训练痕迹足够多时，人的自信就随之提升了。

其实人外貌的好看美丑在很多时候都是和绑定着人的气质的，虽然说一些人的五官外貌并没有什么出众的地方，但是如果她的气质足够好，那么她的外貌就足够让人难忘，当然了，人的气质想要提高就必须要求你长期稳定的锻炼。

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绛县13814794345： 长期运动对外貌的改变有多大?？
从卓克立： 长期运动首先能给外貌带来的变化就是变瘦,让脸型更加好看一些.其次长期运动对精神的变化也很大,能够让人更加乐观,能够从气质上有所改观. 长期骑自行车的人,整体比较苗条,腿都蹬得细长细长的,尤其男性,特别明显;有时候看起来爱骑登山自行车的男士腿比女士还要细.不过还是要控制量且小心,可能会影响生育. 长期跳绳、练跆拳道这种腿部力量为主的人,通常人不会胖,比较瘦和紧实,而且大腿会显得特别得粗壮结实有力.胳膊什么的就差一些,有时候会有些比例不太协调的感觉.长期游泳的人,不会胖,减肥非常有效!四肢会相对比例比较协调、有力,不会有某一部分过大的肌肉块块.

绛县13814794345： 长期健身能改变容貌吗?？
从卓克立： 长期健身不是直接改变你的容颜,而是从整体的气质上改变了你,提升了个人的综合颜值分,让你颜值冻龄,气质凸显,更吸引人.长期健身能改变容貌吗?我们个人的容...

绛县13814794345： 长时间坚持健身可以一定程度上改变容貌吗 - ？
从卓克立： 能坚持住的话可以改变一个人的精神状态和气质. 至于一个人的容貌,我觉得也和气质和精神有关系的.

绛县13814794345： 健身真的会改变容貌吗 - ？
从卓克立： 这要看具体情况,一般胖子,尤其是脸胖的人,瘦身后,容貌会有变化的,因为练瘦后,样子就变了.而瘦子就不行了.

绛县13814794345： 运动跑步可以改变一个人的样貌跟气质吗 - ？
从卓克立： 可以.有一句话,你应该也听过,“生命源于运动”.那么从科学的角度来分析,也是正确的.因为运动跑步可以增强身体素质,不论是走路姿势还是站姿,看起来都会更有精神.此外,通过运动,也可以让你拥有更好的体型,也就是让你的样貌变得更帅、更靓.

绛县13814794345： 长时间坚持健身可以改善自己的容貌吗 - ？
从卓克立： 一是可以 二是想改变容貌的话不去整容,最好办法就是培养你的气质,提高你的心境,俗话说“相由心生”当你的气质提上来,修养跟上,容貌自然而言会变,也许不会变成美人和帅哥,但是绝对会改变别人对你的印象

绛县13814794345： 健身可以改变一个人的容貌吗 - ？
从卓克立： 容貌是改变不了的 健身可以塑造体形,让你身材看起来更好 当然锻炼可以使皮肤变得不错,面容看着年轻 但是改变是达不到的

绛县13814794345： 粗大事啦 健身真的可以改变容貌吗 - ？
从卓克立： 不可以吧,但是健身会让人感觉很精神,而且身上有块,有腹肌、人鱼线、肌肉,会让人增加印像分,感觉会很有料

绛县13814794345： 长时间坚持健身,能改变容貌吗 - ？
从卓克立： 容貌不能改,但是可以改变脸的胖瘦

绛县13814794345： 坚持运动可以改变容貌吗 - ？
从卓克立： 可以的.不要质疑自己了,坚持做,坚持运动,一定有逆袭的那一天(^_^)☆ 如果有问题请百度hi我 我将尽快给您回复 如果满意 请尽快采纳 O(∩_∩)O谢谢..