人过四十，怎么调整身体，长寿就不难？

人在活到四十岁以后，怎样才能做到真正的四十不惑？~

中国古人留下“四十不惑”这样一个词汇，至于人到四十不惑什么这个问题，也许简单来说，就是能够发现自然万物的一种最朴素真实的规律吧？
到了那个阶段上下就会慢慢发现：哦，人生原来如此！生活原来如此！人性原本如此！不会再容易被别人的语言与伪装所左右。
这是一个觉醒的阶段，这种能力的获得来自本人在漫长的人生过程当中的体验与收获的经验。
做到这样，才是真正的“四十不惑”：不为人生当中所有的不如意所惑。

1.独立有担当，能够很好的处理家庭和工作上的所有事务
人生最大的困惑之一，就是对自己的能力与未来感到迷惘与困惑。年轻的时候，对于自己所拥有的一切都不会感到太自信，也不知道未来与明天将为自己带来什么。
虽然年轻没有失败，但也没有太多清醒的自我认知，只能走一步算一步，勇敢闯荡打拼。就算输了，重头再来，爬起来再出发就是。
但是随着年龄渐长，年至四十的中年人，已经在过去的岁月当中，积累起来工作经验与财富，也明确了自己奋斗的目标与追求，更清楚自己擅长的事情是什么，能做到什么样的程度。
他们通常不会再像年少时那么鲁莽与冲动，行事更冷静，计划更周详。性格方面独立有担当，能够很好的处理家庭和工作上的所有事务。
这样的人，不管男女，都已成长为社会与家庭的顶梁柱，他们的不惑凭的是底气、本事与心态。

2.有一个稳定的心态，能控制好情绪
年轻气盛，中年持重，两个成语形成鲜明的对比。这也说明，人的性格是随着时间慢慢发展、成熟与变化的。
正常来说，人越成长，心智越成熟，见识的东西、闯过的难关越多，就越波澜不兴，沉稳大气。这种人，有一个稳定的心态，能控制好情绪，不会随随便便崩溃、更不会被一点点小的挫折所绊倒。达到这种程度，才能叫真正的不惑于心，不会为那些无法永远成定局、只是一时的挫折所打败。
一个人，只有真真正正成为自己的主人，能够控制自己的精神与肉体，不为外界所有的事物所影响，才能算得上独立与自强。但这种本领其实是与人性相冲突的，因此没有一定的年纪与阅历很难修炼。
喜、怒、哀、乐、忧思、恐惧，这些都是人的天性，想要一一克服，做到成竹在胸并非易事，得跨过无数的沟沟坎坎，见识过无数阴谋阳谋才能使自己变得平静且从容。

3.对人生看得很开，很清楚自己的目标
年少时总认为自己值得得到最好的一切，也认为在前方等待着自己的，是鲜花掌声、功成名就。可是要雨得雨、要风得风不可能是人生常态，跌倒的痛、失败的惨一并涌上来，会让人变得沉默且忧伤。
一蹶不振也不是人生常见的规律，人总得不断面对失败与挫折，并从中强大自己，使得意志逐渐坚定、目标逐渐明确，自己的实力与经验也在不断累积。
在中年时期，见识过人生的风风雨雨，自己还身处壮年，不必担心老之将至，还有大把的时光可以奋斗的人们，迎来了人生当中最明智也最从容的黄金岁月，可以说他们既对人生看得很开，又很清楚自己的目标，称之为不惑再合适不过了。
其实人在哪个阶段，就做好哪个阶段的事情便好，这样的人，不管身处哪一年龄段，都可以做到无悔、无愧与不惑。
当然，四十是一种群体性成熟觉醒的年龄段，不然也不会誉之为“不惑”了。但也并非所有的人自然而然都能达到这种境界.
真正符合这一称号的，基本还是能够做到以上这几点的人们，看看正好属于这一年龄层次的你是否合格了呢？

01
漫漫人生路，就像是一出精彩的折子戏，是非恩怨，爱恨情仇，一幕幕来回上演，有过灿烂辉煌的时刻，也走过艰苦难熬的岁月。
可是，人生也有很多烦恼、压力，随着年龄的增长，也越来越多。很多人总是抱怨着生活的苦，再也感觉不到日子过得从容幸福，感慨岁月催人老，心底留有悲伤的底色。
人到四十岁，已然走过最为绚丽的花季，身体已经开始走下坡路。
苏芩说：“女人就是要富养自己，你身上所有的焦虑和戾气，都是亏待出来的。不想被俗世浸透，那从现在开始，先爱上自己。我们要对自己足够好，才能一直优雅到老。”
人到四十岁的年纪，莫要让自己再一直为了他人而活，要学会富养自己。
除了在物质方面满足自己，还要留给自己多一时间，给自己找一个空间，让自己安安静静地享受生活。不要让自己的人生中留下太多的空白，也不要走到生命的尽头，满是遗憾。


02、四十岁了，在乎健康
茨威格在《断头皇后》中写过一句话：“命运所赠送的每一份礼物，都暗自标好了价格。”
之前看过一个报道，是关于直播主持李佳琦的，很多人应该都知道他，带货达人，拼命三郎，一年365天，他直播389场。
从来没有停过工，一直让自己在高度的紧张状态。但是前一段时间，他停播了，连续好几天，都没有出现在大众面前。
他得到了很大的成功，当然，他也为此付出了高昂的代价。
年轻的时候，也许你和她一样，长期的高强度工作，让他的身体透支严重损害了自己的身体健康。
不管是男人还是女人，年过四十，为了越来越重的责任和负担，一直不停的辛苦奔波。同时，也最害怕看到的就是自己的体检报告，发现自己的身体，大不如从前。
四十岁了，要在乎自己的身体健康，要及时疏导自己精神方面的压力，多关注一下养生，合理饮食，注意休息。适当的调整一下自己快节奏的生活，让自己的身体有一个好的状态。
当身体有任何不适，都需要引起重视，去医院看看医生，调理一下身体。别再忽视身体发出的病痛信号，注重一下运动，有意识的进行锻炼。
身体是创造和享受一切的本钱，没有好的身体，一切都是零。


03、四十岁了，关爱自我
从今往后，不委屈自己，听一听内心发出的呐喊声，活出自我。
人总是心软的动物，不管是和爱人，还是家人，起冲突的时候，爱得越深的那个人往往是最先妥协的那个人。
生活就像是为别人而过，人生到头来才发现如此无趣。人到中年，孩子也大了，也该有自己的打算和规划了。
身体慢慢走向了下坡路，生活琐碎的事也就随它而去吧，往后余生，不为任何人妥协，也不为任何人委屈自己。
要坚守自己的底线和原则，宁可争吵起争执，也不总是做忍让的那一方。按自己的意愿去生活，在照顾别人的同时，也要学会尊重自己。
保养自己的身体，爱惜自己的容颜，坚持运动，并且保持一个积极向上的心态。学会调剂自己的生活，学点自己喜欢的东西，培养一个可以陶冶情操的兴趣爱好。
不再委屈自己，在意一下自己的需求，活成自己喜欢的样子。让自己享受生活，做人生的赢家。


04、四十岁了，讨好自己
从今以后，按照自己喜欢的方式去生活，去奔跑。
大曾写过一首诗：“依着葫芦画个瓢，无人欣赏自己瞧。成功与否不重要，快乐才是第一条。”
四十岁了，富养自己，并不是说要给自己买多少奢侈品、首饰还有华丽的服装，而是应该让自己的精神富足。
要善于“投资”，投资自己，让自己的气质越来越好，让自己更加有能力，并且要对自己有管理能力，让自己变得越来越自信。
不会因为生命中有谁来而惊喜万分，也不会因为谁的突然离开而歇斯底里。不要整天抱怨生活不美好，而是要积极努力让自己的生活变得更加美好。
认真对待自己的每一个小梦想，培养自己独特的魅力，做自己的公主。按着自己的心意去生活，别再一味地讨好别人，忽视自己。
世间满是沧桑，守住自己一颗初心，有自己独立的思想，不盲从于别人，不荒废自己的美好年华。把自己照顾好，才能完成人生最好的修行。


05
人生短短几十年，让自己开心，生命活力的源泉才不会枯竭。让自己的灵魂获得自由，有自己的信仰，不要为任何人，迷失自己的方向。
四十岁的你，往后，精致富养你自己。
不要让自己身上再有太多的牵绊，慢慢学会放下，找到自己心中的方向，顺着自己想走的路，看看自己想看的风景。
在意自己的健康，不再忽视身体病痛的信号；关爱自己的内心，不再委屈自己；学会讨好自己，按着自己喜欢的方式去生活。
人生不长，你没有办法让所有人都满意，也没有办法实现自己所有的梦想，多留给自己一些时间，让自己的人生能少一点遗憾。
往后，精致富养自己，才是最聪明的一种活法。不念过往，不求来世，过好今生，活出自己的精气神，丰盈自己的生命，成就浪漫的人生。

第一，吃东西的时候可以适当的“懒”一些。

平时我们都说吃饭要吃饱，但是中年人的饮食最好控制在八分饱左右。吃饱了之后才有力气干活，饿着肚子那是不太行的。40岁还需要上班，需要有足够的精力来应对很多事情。

但是也不能吃得太饱，八分饱是最好的，既能够给身体提供充足的营养，又不会导致营养过剩，出现肥胖的问题。所以平时在家里吃饭的时候可以稍微懒一些，少吃几口，这样对身体健康更好。

第二，可以在思想上“懒”一些。

人到中年，不论是生活还是工作上都会有很多的压力，这些压力会让人变得精神状态更加紧张，身体也更容易出现问题，所以情绪和压力都是我们需要控制的。

很多事情如果想得太明白，压力也会更大，不如装一下傻，让自己不要想那么明白，让自己保持乐观心态，有的时候IQ精神也很不错。

第三，要保持适当的运动。

到了中年可能工作生活很忙，就没有太多的时间运动了，但是想要让身体顺利运转就需要保持适当的运动。

不仅可以让身体更加年轻，还能够促进身体的新陈代谢。运动有很多种，不强制要求一定要哪一种。

有些人喜欢去健身房，有些人喜欢户外运动，这些都可以。如果没有时间，哪怕只是在家里打扫卫生，做做家务，饭后散散步，这些对身体都有好处。

人到了40之后一定要多出门走动，不要老是宅在家里，让自己融入大自然，多呼吸新鲜空气，这样对心态和身体都有好处。

平常一定要多注意锻炼身体，多活动就会把身体调节的比较健康，比较到位一些，再一个就是要控制饮食。

40之后一定要注意自己的饮食，不要吃太过于油腻和辛辣的食物。

饮食方面不能暴饮暴食，要多运动，早睡早起。

保持良好的作息和饮食习惯，不要想的太多。

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