测测你的发胖指数有多高

身体肥胖指数测试数据库公式~

　目前，国际上通常用体重指数来衡量肥胖。其公式是：体重指数＝体重(千克)／身高(米)的平方。中国成人的正常体重指数应在18.5-23.9之间。当体重指数大于等于24为超重；大于等于28即为肥胖。腰围也是衡量腹部肥胖的一个重要指标，它反映了腹部脂肪蓄积的程度，与一系列代谢异常有关。根据这项报告，男性腰围大于等于85厘米，女性腰围大于等于80厘米，即为腹部肥胖标准。不要以为胖瘦仅与美丽有关，中国肥胖问题工作组的汇总分析报告表明：超重、肥胖是冠心病和脑卒中发病的独立危险因素。体重指数每增加2，冠心病、脑卒中、缺血性脑卒中的相对危险分别增加15.4%、6.1%和18.8%。一旦体重指数≥24时，高血压、糖尿病或血脂异常等危险因素集于一身的概率会增加。当指数≥28时，伴有其他多种危险因素的概率可达到90%以上。腹部肥胖也应引起警惕。如体重指数正常，而腰围过大，危险因素就会增高。如果体重指数和腰围“双重超标”，危险概率会进一步上升。

身体质量指数= 50 /（1.45×1.45）= 23.78，则属于正常体重范围（有点过于肥胖型）
身体质量指数（也被称为身体质量指数，英文为身体质量指数，BMI）是一个计算值，主要用于统计目的。当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人对健康的影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。
BMI的概念最早由比利时提出的，在19世纪中叶的通才凯特勒。它的定义如下：
BMI = w/h2
W =重量单位：公斤;

H =高，单位：m;

分类BMI值
（公斤/平方米），腰围（cm）
男：<85
女：80男：85?95
女：80?90男：≥95
女：≥90
轻<18.5 ------
正常体重18.5?23.9 - 增加的风险高
，超重24.0至27.9高高的风险增加
肥胖≥28危险的高风险，高风险，高

要想知道你的发胖指数有多高吗？首先要了解你身体的体脂肪率有多高，体脂肪率是衡量你是否发胖的一个重要指数，一起来测测你的体脂肪率吧。进入测试页通过测试，如果你的体脂肪率较高，身体发肥指数较大，那下面的建议你不妨看看。 脂肪聪明摄取法 1、先“量”化而行：既然脂肪是减肥者的大敌，那控制它的摄取量非常重要。若想有效控制脂肪的摄取量，应避免吃到脂肪含量高的食物。 2、再以“质”取胜：在摄取脂肪不过量的前提下，再讲究摄取脂肪的质量，调整不同脂肪种类的摄取，这样既吃得窈窕又吃得健康。 脂肪家族大揭秘 脂肪家族中共有三兄弟，饱和脂肪、多元不饱和脂肪和单元不饱和脂肪。 A、饱和脂肪：三兄弟中性格最内向和最死板的就数这个饱和脂肪，它性格孤僻，独立行事，所以不易被分解消耗，总是沉积在我们体内，增加胆固醇，是使我们肥胖的元凶。它的“住处”：一般“住”在红肉（牛肉、猪肉）、全乳制品和植物油的棕榈油、椰子油中。 B、多元不饱和脂肪：与饱和脂肪的性格截然相反，多元不饱和脂肪极其活跃，广泛交际，既能降低坏胆固醇，也能降低好胆固醇。它的“住处”：鱼类、坚果及玉米油、葵花油和酱油中。 C、单元不饱和脂肪：单元不饱和脂肪的性格处于饱和脂肪和多元不饱和脂肪之间，个性中庸，恰到好处地降低坏胆固醇、维持或提高好胆固醇，因此它是对我们人体最健康的脂肪。 它的“住处”：花生、橄榄、橄榄油、花生油中。 那我们是不是就该完全从饮食中剔除饱和脂肪呢？不是，因为红肉富含铁质，乳质品是最佳钙的来源。最聪明的方法是找一些饱和脂肪较低的替代品，如低脂乳及瘦肉等。营养学家们认为，饮食中摄取饱和脂肪占每日总热量的5%，摄取多元不饱和脂肪占每日总热量的10%，摄取单一不饱和脂肪占每日总热量的15%，是最佳的脂肪摄取方式。 油脂摄取健康原则 身材走样，其实是饮食方式走样。我们传统的饮食方式喜欢炒菜时下大量的油，令味道更鲜美。结果是我们吃进了大量油脂而使身体越来越胖。要不想过量的摄取脂肪，烹煮食物时需多加留意煮食油。由于动物油通常含较多的饱和脂肪酸，容易使人肥胖，所以不建议多食用，专家建议选择含有单元不饱和脂肪酸较多的植物油：橄榄油和花生油等。 另有两点是避油族们须注意的： A、更换餐具：传统的炒锅需要大量的油来润锅，最好更换成不沾锅和微波炉； B、改变炒菜方式：用煮、卤、蒸、凉拌等烹调方式来取代炒。过去的炒菜方式一定要等到油冒烟了菜才下锅，这时油很容易裂解，氧化成自由基。用筷子试油温的好方法，就是将筷子插入油中，冒泡时就是已经适合烹调的温度了。

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霍林郭勒市13269493523： 肥胖指数测试？
邰琛丽珠： BMI指数 = 体重(公斤) 除 身高(米)的平方 kg/m2 ,正常体重 : 体重指数 = 18 - 25 ,超重 : 体重指数 = 25 - 30 ,轻度肥胖 : 体重指数 > 30 ,中度肥胖 : 体重指数 > 35 ,重度肥胖 : 体重指数 > 40

霍林郭勒市13269493523： 自测:你的发胖脂数有多高?？
邰琛丽珠： 测试结果: A、6个以上是肯定答案的话,说明你身体的脂肪率在30%以上. 你体内已经囤积了多余的脂肪,再不采取行动的话,你会越来越胖.体脂肪率超过30%算是肥胖,不仅外表看起来臃肿,也容易患各种疾病. 危险指数:8 B、3-5个是肯定回答,你的体内脂肪率在25%-30%之间.你看起来虽然不胖,但很结实.这可能也说明你正一步步向肥胖靠近,赶快改变饮食方式与生活习惯,并开始做运动. 危险指数:5 C、肯定答案在两个以下:脂肪率在25%以下.虽然目前你仍很苗条,但保持好的饮食方式和生活习惯是保持你良好身材的最佳途径. 危险指数:2

霍林郭勒市13269493523： 肥胖指数测试 - ？
邰琛丽珠： ;①体重指数计算法:即体重指数=体重(公斤)÷身高2(米2),也可用以下公式计算:体重指数=体重(公斤)÷身高(米)÷身高(米).正常体重指数为20~24,超过24为超重,超过26就认为是肥胖了.,②简易体重计算法:标准体重(公斤)=身高(厘米)-105.标准体重增加或减少10%均属正常体重范围,如超过标准体重10%为超重,超过20%应视为肥胖.,③腰臀比例标准:腰围(厘米)÷臀围(厘米),男性应小于0.90,女性应小于0.85.大于此值即腹部脂肪过多,对健康也有危害.

霍林郭勒市13269493523： 肥胖指数测试？
邰琛丽珠： 可以通过下面肥胖指数的换算方式来自我检测一下., BMI指数 = 体重(公斤) 除 身高(米)的平方 kg/m2 ,正常体重 : 体重指数 = 18 - 25 ,超重 : 体重指数 = 25 - 30 ,轻度肥胖 : 体重指数 > 30 ,中度肥胖 : 体重指数 > 35 ,重度肥胖 : ...

霍林郭勒市13269493523： 自测你的发胖脂数有多高? - ？
邰琛丽珠： B、3-5个是肯定回答,你的体内脂肪率在25%-30%之间.你看起来虽然不胖,但很结实.这可能也说明你正一步步向肥胖靠近,赶快改变饮食方式与生活习惯,并开始做运动. 危险指数:5

霍林郭勒市13269493523： 肥胖指数测试？
邰琛丽珠： 肥胖度=(实际体重-标准体重)÷标准体重*±100% 肥胖度在±10%之内,称之为正常适中.肥胖度超过10%,称之为超重.肥胖度超过20%-30%,称之为轻度肥胖.肥胖度超过30%-50%,称之为中度肥胖.肥胖度超过50%,以上,称之为重度肥胖.肥胖度小于-10%,称之为偏瘦.肥胖度小于-20%以上,称之为消瘦.

霍林郭勒市13269493523： 肥胖指数测试？
邰琛丽珠： 简易体重计算法:标准体重(公斤)=身高(厘米)-105.标准体重增加或减少10%均属正常体重范围,如超过标准体重10%为超重,超过20%应视为肥胖.

霍林郭勒市13269493523： 怎么测肥胖指数啊? - ？
邰琛丽珠： 1、现在比18岁时的体重重了5公斤以上; 2、吃饭快,一下扫光餐盘来中所有的东西; 3、体重没变,但肌肉却越来越松弛了; 4、嘴总是吃个不停,包里总能找到零食; 5、爱吃油炸食物;6、腰围除以臀围的比例大于0.76; 7、即使是从...

霍林郭勒市13269493523： 怎么测试自己是否肥胖? - ？
邰琛丽珠： 体质指数怎样计算呢?怎么样才能够测试出自己是胖还是瘦的呢?如果自己不幸的是胖子一族的话,那么自己应该减到多少斤才是健康的呢?今天,中国减肥网小编就带你了解这个听起来非常专业的肥胖名词体质指数.我们要用科学的态度来健...

霍林郭勒市13269493523： 肥胖指数测试？
邰琛丽珠： 您好,体质指数(BMI)=体重/身高的平方.国内参考标准是:BMI在24到27.9千克每平方米为超重,BMI大于28千克每平方米为肥胖