如何变胖?不是自己亲身经历的就算了
睡前吃东西。绝对胖。
第一篇:(原创)消瘦不是一件小事,你首先应该去医院检查检查,看是否有潜在的慢性疾病,如肿瘤、糖尿病、慢性肝病、慢性胃肠疾病,然后及时予以治疗。这可不容忽视啊!
然后还需要注意食物种类:
1.适当补充些锌,以改善食欲。含锌丰富的食物有:田螺、肝类、牛肉、羊肉、黄鳝、核桃、南瓜等,这些食物要长期吃啊。
2.增加蛋白质的摄入,特别是动物性蛋白质。
3.甜食易于吸收,脂肪类热量高,应适当多吃些。
4.富含膳食纤维的食物既占了体积有影响其他营养素吸收,应适当控制。
5.每日多吃几餐,每餐少吃点,尽量使总进食量增加。
你还可以试试下面三种有效的食疗方法:
1.参芪炖鸡:党参30克,黄芪30克,母鸡肉150克,红枣5颗,生姜3片,放入碗内加水适量盖严,隔水炖2小时,加盐、味精调味,吃肉饮汤。
2.当归生姜羊肉汤:当归30克,生姜15克,羊肉150克,加水适量,煮至羊肉烂为止,加盐等调味,吃肉饮汤。
3.甲鱼骨髓汤:甲鱼1只(去内脏及爪),猪骨髓150克,生姜3片,一起放入锅内,加水适量,先用旺火煮沸,再用文火煮烂为止,加盐等调味,吃肉饮汤。
第二篇:(转载)
少食多餐,但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。
食物以易消化、高蛋白、高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。
吃你想吃的东西,以促进提高食欲。于“增肥”计划初期,可选取一些你想吃的菜系,以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱,不断变着花样地做各种美食。
让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外,应该适量地吃些零食,平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食,如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等,想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果,或在全脂奶粉里加入果汁,都能辅助身体摄入更多的热量。
避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物,因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。
必要时可补充适量的维生素和微量元素;或吃一些调节脾胃的中成药,如山楂丸、朱砂养胃丸等。
夜间进食不宜过多,否则会增加肠胃负担,不利于健康和安眠,对于健美身体也无益处。
要注意控制脂肪的摄取,不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品,这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。
保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定,故应慎重选择。
每天吃一大块巧克力,晚上睡觉前吃些夜宵最好是面食。这样一定胖。
如果不胖,建议看看自己的生活习惯是否不好,例如不能按时吃每顿饭,偏食等。
或者查查自己是不是吸收功能不好,经常拉肚子吗?如果是这样的话,先吃一些重要调养一下。
男的女的?
如果是男的,每天少喝点酒,过几个月很容易就胖了。经过自己跟周围几个人的亲身实践
97年,我献了一次血,就胖了.
哪几种局面,最容易让你发胖?
曾几何时,80后们也开始大踏步的向中年迈入,回首过去自己的曼妙身姿,再回头看看现在肚子上的游泳圈,不禁一声叹息。然而我们回想的时候,也没有发现自己到底何时暴饮暴食过,怎么就变胖了呢?今天就告诉你答案,在这几种局面的时候,你的脂肪就开始堆积了。与朋友在酒吧 实际情况:英国有研究表明,在...
女人怕劳还怕胖,女人开始变胖有哪些征兆?
我们经常说病从口入,实际上胖也是这样的。只要你多吃,你减肥大业基本上就会泡汤,减肥的第一步就是管住嘴。我的一个女同事一个暑假减了三十斤,喜欢吃火锅,就是在菌汤里涮一下,就吃,没有味道的那种。我说何必吃火锅,自己在家里将食物用清水一煮,就吃,那个味道,你吃完以后就不想吃第二...
人生必须经历的4个发胖期, 你在哪个阶段?
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我想变胖点,吃点激素药行么?
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阿娇变胖真实原因曝光,热门是否都有变胖的困扰?
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突然发现自己变胖了,胖的超出自己的想象,是什么体验?
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何超盈产后两个月身材恢复惊人,简直闪电速度!四房的人都够狠,你怎么...
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女人,是什么时候让自己变胖些了?
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每一个瘦子都有变胖的潜能
…没错,对,我意识到自己变胖了,可是,我也发现自己在当时那个环境瘦不下来,只能看着自己的裤子越来越紧……回国后,忙着做简历找工作,没有注意运动,在爸妈外公外婆的关爱下,吃的也不见少,却奇迹般的瘦回了出国前的状态。所以,我一直认为,保持体重体形,并不是刻意去做一些很艰难困苦的事情...
女性婚后发胖原因
女性婚后发胖原因,现在生活中越来越多的人都有肥胖的问题了,而且特别是一些结婚后幸福的女人,而且身体太肥胖对健康是十分不利的,那么,以下分享女性婚后发胖原因。 女性婚后发胖原因1 1、女人婚后对身材的重视程度会下降 很多女人在结婚后,思想状态会发生转变,也许在单身的时候会十分的看重自己的身材颜值,觉得要控制...
乾真神经: 我个人认为,让自己变胖主要从两个方面进行: 一,物质,即食物方面,多吃一些有营养的,不一定要求含脂肪多,重点要求有营养. 二,精神,即心情方面,我们都知道,脑力劳动可以减肥.因此,放松自己的心情,时刻保持快乐,微笑,应该就会长胖吧.不要有太多的压力就可以了.
洞头县18689032619: 怎么样才能变胖?
乾真神经: 第一多吃脂肪类食物 第二少参加有氧运动,不参加剧烈运动 第三多睡眠,睡前吃点巧克力和牛奶 第四保持心情舒畅,少点抑郁 第五尽量不抽烟,打牌,喝酒,这些都会使人消瘦
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乾真神经: 这个问题问我告诉你,男女皆适用 我有个好朋友167,原来47kg,现在55kg 她长胖要归功于每天早上喝一杯蜂蜜水.她从春节后开始喝,开始只是为了清肠报上说每天早上喝一杯有利于健康,可连喝了3大瓶之后(每天一小勺)竟长了8kg她从...
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乾真神经: 并不是每一个人都可以长胖的! 因为影响肥胖的因素有:1遗传,2中枢神经系统,3内分泌系统,4代谢因素,5因素其他,如营养饮食. 体重就如同银行存款一样,当摄取的热量没有办法超过需要的热量时,体重自然无法保持.当然吃不胖有...
洞头县18689032619: 怎么才能使我变胖? - ?
乾真神经: 想成功增肥,首先要了解自己体重过轻的原因,从而对症下药. 1 寻找原因对症下药遗传偏瘦:如家人都偏瘦的话,体重过轻可能是遗传的,天生新陈代谢率高,即使多吃也不胖.环境驱使:工作压力,进食环境嘈吵,食物不合口味等,都...
洞头县18689032619: 怎样才可以是自己迅速变胖? - ?
乾真神经: 这个问题问我就对了,男女皆适用 我有个好朋友167,原先47kg,现在55kg她长胖要归功于每天早上喝一杯蜂蜜水. 她从春节后开始喝,开始只是为了清肠报上说每天早上喝一杯有利于健康,可连喝了3大瓶之后(每天一小勺)竟长了8kg她...
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乾真神经: 1.首先是心情:心得放宽,这样吃的东西才好吸收.2.适当地吃甜食.3.还有鱼肝油.4.尽量吃一些蛋白质高的食物.忌:别暴饮暴食
洞头县18689032619: 怎样才能变胖?
乾真神经: ■增肥方法: 中国医学认为,体病多因脾胃功能低下,气血不足所致.脾为后天之本,气血生化之源.脾胃健,气血盛,则肌肉丰腴,肢体强劲.反之,则身体消瘦,肢软乏力.医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病.然...
洞头县18689032619: 如何增肥呢??
乾真神经: 你要不是那种一吃就胖的人 谁也没办法让你快速增胖 但曾重可以 就是多锻炼~~~!!增加肌肉``
洞头县18689032619: 怎样才能变胖?
乾真神经: 自己选择以下方法噢变胖有方法 你是否常因自己增肥屡次失败而失落?你是否常因自己身体不够丰满而自卑?你是否常因自己身体消瘦而被人欺负?现在就教你,瘦人如何变胖有方法. 瘦人想变胖应判胖瘦 个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算...