怎样练好太极拳,零基础学员怎样练好太极拳
找老师,找明白老师,请人家用心教你。一对一单教,一个老师教50人是教不会的。不要看书,不要看光盘。
1、动作、姿势方面,包括站桩,老师一点儿点儿的纠正
2、气息,需要老师引导和指导
3、再往深教,该教你每一招怎么用,防守怎么防,化解怎么化,进攻怎么进
4、推手,老师言传身教,喂招,教你怎么把人打出去,别人用着招打你,你怎么化解。
顺便说一句,不会活步推手的老师基本练的就不是武术,而是把太极拳打成了太极操。当然,你要是只想锻炼身体,到第二步就够了。动作姿势标准、规范,起码就不会练伤了自己。
初学太极拳其要领可归纳为:一要静,二要松,三要柔,四要正,五要连,六要圆,七要平。本人谓之太极“七法”。
一要静
即心无杂念,静若止水。对外界事物,做到闻所未闻、见而不见,凝神静气、心无波澜。待身心彻底平和之后方可进入下一步。
二要松
思想、精神与全身之肌肉要放松,使身心保持松弛、松柔状态,思想不能紧张,情绪不能浮躁,肌肉不能僵硬。
静和松是相辅相成的,静中有松,松中有静。静和松是太极拳的基本要求,也是最关键的一步。要达到静和松的要求,需要我们不断地进行调身、调心、调气,待“三调”完毕,做到静与松后,我们就可以进入太极之“起势”了。
三要柔
动作不能僵硬,要做到轻盈、柔缓。每一势每一招都要像在水中游泳一样缓缓而行,不可用拙力。柔是太极拳固有的形象特征。
四要正
正即中正,指人之躯干要正而不曲,保持形体的中正。具体讲,上要虚领顶劲,下要塌腰松胯。拳谚云:“低头弯腰,学艺不高。”做到身形中正十分重要。
五要连
动作要连绵不断,不能有停顿,要像流水一样不停地流,而流速之快慢要始终保持平和节奏,不能忽快忽慢,做到势势相连、环环相扣。
六要圆
圆即浑圆,要求每个动势要有一定的弧形,空灵圆转,不能直来直去。只有这样练起来才会感到既舒适又有太极之美感。
七要平
打拳时不能起起伏伏、时高时低(除动作本身需要外),太极拳之起势的拳架高低,就决定了整套拳拳架的高低,接下来的动作都要依此运行,保持同样的身形平稳地进行下去。
初学太极拳时常常会出现耸肩、弯腰、拱臀的现象,这是未掌握以上要领所致。太极拳最讲究形体动势的中正安舒,初学者要切记。
练太极拳每个动作都要做到“以手带腰,以腰带手”。如在出掌时,是靠转身用腰力将掌送出去,而不是单纯用手推出去。这是太极拳要求的整体协调用力,也是练出“劲力”的关键。
初学时最好采用自然呼吸,待动作娴熟、掌握要领后,再变为“出呼收吸”之腹式呼吸。
学练太极拳切记不能自作聪明,按“想当然”的主观想法去练,更不能急于求成。否则不但进展缓慢,而且达不到健身的目的。我们只有循序渐进,按照科学的原理和方法虚心学习、潜心体悟、请教交流,才能学好太极拳,练好太极拳,进而拥有健康的体魄。
初学者怎样练好太极
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零基础如何学太极拳
以下关于零基础如何学习太极拳的建议:1. 寻找一位太极拳教练或加入太极拳培训班。在学习太极拳之前,最好先找到一位经验丰富的教练或加入培训班,这样可以获得更加系统和规范的指导。在学习过程中,一定要认真听取教练的指导,掌握正确的动作技巧和呼吸方法。2. 学习太极拳基本功和套路。太极拳是一项需要...
如何零基础学习太极拳?
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从零开始怎样练太极拳基本功
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零基础怎样学太极拳 学习太极拳的方法
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新手怎样才能练好太极拳
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舟咐芪参: 太极拳能自学吗?过去一直认为太极拳是口传面授之学,唯有师徒传授才能察其玄妙.当时,打拳的人太少,有关书籍屈指可数,加上内容深奥,一般人是看不懂的,所以自学是不可能的.现在情况大不相同了,由于党和国家的重视,太极拳运...
苍梧县13545815075: 如何学太极拳? - ?
舟咐芪参: 学习太极拳,首先要明白“太极”与“太极拳”的区别. 太极:是哲学,是辩证法,更是一种阴阳理论.可以说世间万物皆太极,对太极拳有指导作用. 太极拳:以前叫“柔拳”“棉拳”“十三式”等(可能不太准确),是以武术为基础的拳...
苍梧县13545815075: 太极拳初学者该如何练习? - ?
舟咐芪参: 我个人认为,做好练拳之前的热身运动(活动);之后练太极拳的基本功;然后练拳(拳架),动作正确、规范,在太极拳的十大要领(虚灵顶劲、含胸拔背、松腰、分虚实、沉肩坠肘、用意不用力、上下相随、内外相合、相连不断、动中求静...
苍梧县13545815075: 太极拳怎么学比较容易上手? - ?
舟咐芪参: 其实练习太极拳呢,最先练的是套路. 练套路是要一直提醒自己放松,因为放松对太极拳来说是很重要的 最好配合练站桩,能炼气,连放松 还有要勤劳,套路要时常练,练习的次数与质量都要好. 练习的次数如果多,你能尽快熟悉动作. 质量是说:动作一定要规范,标准,不然只是自己骗自己. 一个动作最好比别人做多几十次,那你就会进步得比别人快...
苍梧县13545815075: 初学者怎样练好太极拳 - ?
舟咐芪参: 初学者怎样练好太极拳(1) 关于太极拳的学习要点有各种提法,我体会重点要求四个字,它们既是要求同时注意的,又有由浅到深的顺序,即:正、圆、活、松.正是根基;圆、活是要领;松既是一种状态,又是意念,是练武者需要始终追求...
苍梧县13545815075: 怎样练太极拳.我是新手,不要复杂.慢慢来! - ?
舟咐芪参: 我是一个21岁的女孩,练了太极拳一年了.给你点参考吧. 没学过太极拳的人都是从24式开始练,那是从杨氏太极拳简化而来的,是国家推行的,老少皆宜的太极拳. 你先把24式的动作熟练了,打顺了.慢慢的知道了太极拳的拳理,动作,气...
苍梧县13545815075: 太极拳该怎样练 - ?
舟咐芪参: 根据个人体会,练好太极有几个条件:一、找对门路,找对老师.没有老师引路,想练太极拳基本上是不可能的任务,有明师指点则可事半功倍.人说条条大路通罗马,但是如果方向走错了,南辕北辙,可能要走一辈子都没摸到太极的门道....
苍梧县13545815075: 太极拳如何练好基本功? - ?
舟咐芪参: 以前来说 基本功开始就是三年的桩功 然后是十三式中每个招式的练习 就是五行步法和八法 现在太极拳讲一般说是盘三年的架子 就是说把套路不断的完善练三年先 在平时练练混元桩或者无极桩等等 还有把套路里的单招定式拿出来单另作为桩法...