我每天差不多都做一百多个俯卧撑。需要休息几天再做吗还是每天坚持要坚持多久肌肉才有效果。
需要休息
肌肉需要一定时间休息重组，长期进行无氧运动会使身体进入疲劳期。反而不利于健身。
想要局部增肌一定要明白循环渐进的原则，肌肉是在休息的时候生长的，要给它们一定时间形成肌肉记忆。最好间隔1—2天再重新锻炼。
扩展资料：
对于增肌健美而言，同一个部位不宜天天锻炼。如果当天给予某一个部位足够的锻炼刺激，那么这个部位的肌肉需要间隔 48 小时以上才能再次锻炼（胸肌是大肌肉群，锻炼间隔要 48-72 小时）。肌肉是在休息的时候生长的。
所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕。比如第一天练的是胸肌，第二天就不能练胸肌了，但是可以练腿、练背、练腹肌等等。所以确实是可以天天练肌肉，但同一个部位不能天天练。
参考资料：百度百科
中医养生108拜,每天做多少次合适?
中医养生一百零八百每天做多少次合适？今天应该做个30次左右差不多吧。具体的因人体质而异。
...每天老是会做梦。这是怎么回事。差不多每天都会做不同的梦
每天做不同的梦那就更正常了，梦是白天情绪的延续，在睡眠中大脑根据带入睡眠的情绪，结合潜意识中的片段，来组合出梦境。每天你的情绪不同，每天碰到的事情不同，梦境当然会不同。当然，每天做梦，如果你都能察觉，都能记得，确实会觉得睡眠质量下降，脑子比较累，几次而已 ...
每天健身2小时的人与每天做100个俯卧撑的人,肌肉差异有多大?
健身的方式多种多样，并没有什么局限性，有的人觉得自己每天在家里做100个俯卧撑，就已经可以满足自己的健身需求，而有的人，可能为了一个更好的肌肉，而每天去健身房健身，虽然两者并没有什么可比性，也没有什么优劣之分，但是因为训练方式的不同，最终练出来的肌肉差距也是很大的，那么每天做100个...
每天做一百个标准俯卧撑,多久可以看出来小臂肌肉线条?
小臂肌肉线条要体脂低才能看到，如果不考虑体脂，你做一个月就差不多了
俯卧撑每天坚持做几个可以锻炼出腹肌啊,我每天做一百个还是大肚子圆圆的...
少吃，数量不是决定一切的准季，你要标准化，一个标准的俯卧撑顶你十个不标准的，当然俯卧撑是连共二头肌根胸背肌的，减肚子建议平板支撑端腹，仰卧起坐根跑步，注意饮食忌酒，忌零食，合理的摄入蛋白质
每天晚上都做内容差不多的一个梦,怎么回事?
这种说法是没有任何道理的。圆梦，只是碰巧，是敏感、多疑、偏激的人把一些不相干的事情联系起来的结果。人一般都会梦到生活中的事，小时发生过的事，长大后的某一天也许会梦到；东西放到哪里找不到，说不定在哪个梦里就会清晰地看到东西所在的位置，这些都是潜意识，不是梦想真的成真了。
30岁负债累累还有救吗?
我是1988年生的33岁,和你的年龄差不了多少,前几年我也因为网络赌博欠了几十万,负债累累太难受了,现在也都差不多上岸了,机会一定会有的,但是看你会不会把握。 我在网上做了一点投资的生意,赚了不少的钱,那个生意也是兄弟介绍给我做的,其实很简单,就是把自己的钱,在网上把它借给别人,然后我从中赚取一点利息...
我有十万元,不想打工,在农村做什么能每天纯挣100?(打工一年挣十万可以...
三、找份稳定的工作,在农村并不是一点工作机会没有,比如帮承包大户打工,像我们这帮种菜大户的打工,一般都是3500～4000一个月包吃住。四、利用这十万元当投资,搞个鱼塘做黑坑,只要你有办法拉来人钓鱼,一天纯赚100元基本上不成问题。总之,只要你带着十万元安心在农村发展,一天赚100元的事情还是有很多的,就看你...
和男友每天都做,20来岁,正常吗?
如果一天一、二次，天天做还算正常，有八次的就不正常了，很怀疑后几次他射的是尿还是血！常此下去，命不久矣！
...为什么这两天做起来感觉特别费劲? 吃的和原来都差不多 休息也...
建议每周至少休息一天或两天。注意以下几个原则：1、训练单块肌肉时间要短、快、强。2、不同重量和频次会对肌肉有更深层次的刺激。3、蛋白质和肌酸会搭建更好的原料供应，上围度较快。4、每周必须休息一两天，让肌肉在放松的情况下生长更快。5、有氧运动会让心肺功能提升，从而有利于肌肉生长。总之...
满阮兰苏： 不建议每天都做,力量型训练一周2-3次就行.在做俯卧撑时,动作要标准速度放慢,感受肌肉的发力.做完锻炼之后,注意肌肉的拉伸和放松. 可以这样做:标准俯卧撑(两手距离宽于肩)每组做15个,做三组,每组间隔60秒,两手距离小于...
临澧县17835915045： 一天做一百个俯卧撑有没有效果,能锻炼胸肌吗,我每天晚上做一百分俯卧撑,一组做12个左右,做10组, - ？
满阮兰苏： 嘛 绝对有,3个月左右见效,以你的程度. 不过最好在下午做 因为下午的静力好,做的可以更多. 动作标准也就是说撑下去时下巴要挨到地或者离地一点点都行,上来时要撑到最上面,既然你想锻炼健美胸肌那么下去时保持动作1秒上来时也是一样.
临澧县17835915045： 每天都做100个俯卧撑身体有什么变化吗? - ？
满阮兰苏： 每天100个俯卧撑可知以肌肉群,经常做俯卧撑可以扩展肩部,增强大臂、腹部肌肉以及小腹,坚持锻炼俯卧撑锻炼有效增强体质! 1、改善人体生理机能.对发展平道衡和支撑能力可起重要作用.可以改善中枢神经系统,有益于骨的坚实,关节的灵活,韧带的牢固,肌肉的粗壮及弹性,同时能加速回血液循环,增大肺活量,促进生长发育,提高运动能力. 2、发展力量素质.其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量,可以提高人体静力性答和动力性力量素质.
临澧县17835915045： 我每天都做近一百个俯卧撑,为什么上肢肌肉增加的不太明显? - ？
满阮兰苏： 一、每天都做近一百个俯卧撑,次数太多,是炼肌肉线条的; 二、锻炼上身肌肉最好还是用杠铃或重分量的哑铃,俯卧撑只是辅助训练.
临澧县17835915045： 14岁一天100个俯卧撑有没有问题? - ？
满阮兰苏： 这要看你是连续的做俯卧撑,还是隔会时间做.不过就算是连续做也没什么大问题,就是累点,多留些汗.
临澧县17835915045： 每天100个标准俯卧撑的运动量是不是太少了,三角肌有变化,但变化不大. - ？
满阮兰苏： 肌肉锻炼完以后需要24到48小时的充分休息才能把前一次锻炼损耗的肌肉修复 直至出现更强壮的肌肉. 天天锻炼是不好的,最适合的是1天锻炼休息1天再练 间接性训练是每个健身,锻炼的基础!健美的人也是需要这样的,不能天天练,不然会损伤肌肉的!而且你的运动时间根本就不对,必须在1次里面全部做完,做得少而精,不用做这么多,3组就行了,做到没力气.早上2组标准俯卧撑,肌肉开始紧张,之后到下午的一段时间休息时间,肌肉再放松,之后再做几组又紧张,会对肌肉造成负荷. 好比去健身房,早上去过一次,下午貌似就不用再去了吧,这样的确会很累的,对身体不行的.我读高中,健身1年多了,稍微对健身方面有点了解,想互相学习吸取经验,探讨不懂之处,希望能加个QQ
临澧县17835915045： 我今年14岁,我现在一天做100多个俯卧撑,我坚持一个月会有什么效果啊.再有,多长时间能单手做啊 - ？
满阮兰苏： 一个月,别想太快了,我12岁时每天坐200个,1个月都没什么效果 不能贪多,做完放松,多多敲打酸痛的地方,另外,如果一直酸痛只能休息到他不酸痛,我亲身经历的,现在我练肱二头肌和肱三头肌 三角肌,还有小臂的肌肉都有放松,力气和肌肉就有明显的增大了,如果不放松,肌肉会变成死肌肉,力气也不会增大,也容易抽搐,锻炼前后要热身,锻炼后要放松(捏一捏或者拍一拍,都有很好的效果)坚持 坚持,别想太快,古人常说:“欲速则不达”,想要做好,就得长期坚持.
临澧县17835915045： 我每天都做俯卧撑,而且天天做一百个,为什么感觉不到力量变大呢? - ？
满阮兰苏： 我是学体育的,我把自己平时练肌肉的方法告诉你,每天俯卧撑、仰卧起坐各一百!引体向上五十!注意不需要一次性做完,可分若干组,如果你是学生那就适量减少点,加油哦,要想成功就必须对自己狠点,态度决定一切,,要坚持.只有长练才会成功.我坚持很多年了
临澧县17835915045： 每天做一百个俯卧撑需要多少蛋白质 - ？
满阮兰苏： 这种问题很难回答,没有一个准确的标准,但是按照你的运动数量来看,每天正常的饮食足够你身体所需要的蛋白质,当然,你担心的话,可以每天食用一个鸡蛋或者一杯牛奶就足够了!希望能帮到你!
