如何改变自己的拖延症，总是把事情拖很久！感觉好像没什么动力
1.自我暗示改变认知 2.列事务清单 3.拖延活动替换 4.善于运用消除负面情绪的工具 5. 吃得饱顶了大法 6.环境设置 7. 合适奖励 8.想象的力量
我一般都会给自己制定适当的计划，逼迫着自己去完成，如果完成不了，我就不能干其他的事情。这样时间长了，我就会变得越来越自律，拖延症的毛病也就能改掉了。如果一个人能治好自己的拖延症，那么对于他来说，就能够提高工作效率和少走弯路。
一、制定每日计划，强迫自己完成在每日的清晨或头一天临睡前，都可以习惯性地给自己制作当天或者第二天的计划。比如今天我要学习课程四小时，锻炼身体一小时，看书一小时等等。然后，当完成每一项任务的时候，在旁边画个对勾，这样就能很有条理性地去完成自己的计划，强迫自己完成。如果某项没完成，也会看得非常清楚，绝对不要拖到第二天去做。
二、养成好的作息习惯第二点是养成良好的作息习惯。好的作息习惯不仅能够养成自律的性格，还能够治好拖延症，让自己的身体更加健康。比如，你要习惯每天早上七点起床，晚上十一点睡觉，让作息变得固定起来。又或者每日上午学习数学，下午学英语，这样习惯下来你的效率就会提高很多。
三、鼓励和激励自己第三点是要鼓励和激励自己，告诉自己，拖来拖去没有用，这项任务早晚都是你的。当今天还要某项任务没有完成的时候，我会不断地鼓励自己尽快完成，千万不要拖延，而且会给自己一个奖励，比如我今天的任务完成之后奖励给自己半个小时的额外娱乐时间。这样时间长了，就会变得越来越自律。
养成好的作息习惯，从心底里告诉自己一定要学会自律，就能够改变拖延症。读者朋友们，你们还有什么其他办法？欢迎在评论区中分享。
治疗步骤：
1、意识到自己的拖沓是完全没有必要的。
2、把拖沓的原因一条条写出来
3、一条条克服这些原因
4、开始做事。
具体做法：
1、 时刻提醒。将你提工作报告或论文的最终期限或约会日期写下来，可以时刻提醒自己。对于特别重要的事情，用荧光笔重点标注一下。
2、将工作安排在一天当中效率最高的时候。
3、给自己设个最后期限。很多人都有这样的经验，那些看似不可能按时完成的任务，往往在最后一刻都能完成。
4、将工作分出轻重缓急，重要的马上就做。当一大堆工作都摊在你面前时，你就不知道该从何做起了。
5、每天早上至少完成一件你最不想做的工作，其余工作你就会在轻松的心态下完成。
6、劳逸结合
7、将庞杂的工作分成一部分一部分地去做
8、避免工作被打断。集中精力可以使你在很短的时间完成更多的工作。
9、计划不要变来变去。一旦你给自己制定了计划，就严格遵循它。不要为了使计划更完美，而中途添加新的内容。
10、当按时完成计划时，及时进行奖励。
尝试一下运动
那是因为事情都不急吧
神衰
写一个改变自己小毛病的阶段小目标?
无论你选择什么目标，一定要确保它们是具体和可量化的。阶段三：制定行动计划 在这个阶段，你需要制定一个行动计划，来达成你设定的目标。你需要考虑哪些行动可以帮助你改变自己的小毛病。例如，如果你想改变拖延症，你可以制定一个行动计划，包括设定每日清单、把时间管理工具应用到生活中、找到一个 ...
怎么改变自己做事磨磨蹭蹭的习惯?
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控制拖延症的方法有哪些?
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在生活有很明显的拖延症,该怎么办?
三：找人督促自己。有的人真的是拖延症太严重了，这个时候你就要找个人来督促自己，不管是自己的好朋友还是家人等等，严格按照计划来，有人的督促之下，情况就会好一点。就像早上闹钟叫自己起床一样，闹钟就是一个好东西。我们人的一生最重要的就是要做到自律，因为自律的生活才会更加的精彩，不需要被人...
如何战胜拖延症?
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拖延症怎么解决?
治疗拖延症的方法 一、改变认识 拖延与一些认知心理呈负相关，可以通过一些方法来改变这些不正确的认知，如运用积极暗示、增加成功体验和放大优点等方法获取自信；改变完美主义，帮助拖延者分析完成任务带来的益处。二、积极情绪和调节动机 可以通过适当休息，转移注意力，适当地放松娱乐等来转换心情，获得暂时...
拖延症很严重怎么办?事情都是一天推一天,我太难了?
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如何才能改掉自己喜欢拖延的习惯呢?
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怎么克服拖延症?
一.什么是拖延症 拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延是一种普遍存在的现象。俗称“猴子病”，身心由着好逸恶劳的猴子控制了不受控。二.10个细节拯救上班拖延症 为了在工作上拥有一个完美的开始，所以请提前准备吧。1.早睡1小时 晚上...
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今天小编就向大家推荐六本书籍，帮助你们改变拖延症到高效。《拖延心理学》如果你不知道自己为什么会拖延，不如来读读这本书吧，本书作者是简博克、莱诺拉袁。她为我们提供了达成目标、管理时间、谋求支持和处理压力等一系列方案来克服拖延问题，她们提供的方案极为实用并经受过实践的检验。本书还考虑到...
鄣乐替波： 1确定一个可操作目标 不是“我要停止拖延” 而是“我要在后天前把这个策划弄出来”2确定一个务实的目标 不是“我绝不在拖延” 而是“我会每天发一个小时时间做下公司的市场调查”3将目标细化 不是“我打算要写那份报告” 而是“我今晚要发半个小时设计表格,明天发半个小时填写报告,在接下来一天,把报告打印出来”4留意你的借口 不是“我累了,以后再做” 而是“我累了,所以我只发15分钟写报告,接下来15分钟我会小睡一会”.其实,解决拖延并不是一下就解决的,是要在自己能够接受的范围内,通过一些小细节,一点一滴的约束自己,就可以在不知不觉中解决拖延的毛病 其实为啥要改呢,如果你不是一个经商或者追求很多财富的人,只要随性就好,只是不要太过拖拉
宁海县18560651920： 我们怎样克服拖延 - ？
鄣乐替波： 拖延浪费了我们宝贵的时间,拖延让我们失去了与人竞争的资格、拖延让我们失去了成功的机会,拖延让我们在无休止地的自责中不可终日,拖延让我们对自己、对生活失去信心……我们迫切地希望,拖延能够像染了颜色的头发一样,一刀剪掉...
宁海县18560651920： 怎么才能改掉懒惰拖延症这种毛病. - ？
鄣乐替波： 改善拖延症具体做法:1、 时刻提醒.将你工作或学习的最终期限或约会日期写下来,可以时刻提醒自己.对于特别重要的事情,用荧光笔重点标注一下.2、将工作或学习安排在一天当中效率最高的时候.3、给自己设个最后期限.很多人...
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宁海县18560651920： 要如何彻底摆脱拖延症? - ？
鄣乐替波： 人的任何行为都有惯性,改掉拖延症最有效的方法就是在布置任何学习和工作时,拿到手就要立刻去做,切记不要拖延,只要这样子的行为坚持持续一个月,那下一次的工作和学习,你就会自觉的马上去做,绝对不会有拖延. 其实拖延症最重要...
宁海县18560651920： 怎么改掉拖延症的毛病 - ？
鄣乐替波： 在日常生活中,当想到这件事的时候就马上放下手中的事情去完成这项工作.一旦开始,事情就会容易得多.任何事情都有一个轻重缓急,你可以把每天、每个星期、每个月需要做的事情排一个序,先完成重要的事情,再完后那些小事,给自己制定相应的计划,并实施.经常做运动一是对身体好,二是可以使你兴奋,三是可以培养意志力,锻炼本身就是一个坚持的过程.意志力强的人可以更大限度地拒绝诱惑,去做自己需要做的事情.现在社会的人,最缺乏的就是坚强的意志,所以说有拖延症的人一定要及时改掉,不要让这种坏习惯耽误你的未来.
宁海县18560651920： 拖延症怎么治?各位有什么高招 - ？
鄣乐替波： 有利于心理上的舒缓,或者是推到第二天再做;3,把需要做的事情写在本上列出来,部分人的拖延症便由此而生,处理危机拖延. 在互联网日益发达的今天、逐一克服这些原因.(最好请身边人监督)只要坚持去做,重新找回健康人生.在政...
宁海县18560651920： 有严重的拖延症怎么办?想做的事没去做.老是拖要不明天要不后天.. 咋办? - ？
鄣乐替波： 可以求助别人的帮忙,让他帮助自己,或者是自己告诉自己,给自己制定一个计划,如果不去做事的话,就想一想不做事的后果,给自己一个动力去做事
宁海县18560651920： 拖延症怎么治 - ？
鄣乐替波： 首先试着接纳自己有拖延症.消除干扰.关掉微信、QQ,关掉音乐,关掉电视……将一切会影响你工作效率的东西统统隔离,全心全力地去做一件事情.学会分清主次,把要做的事情分好优先级.分类:生活中肯定会有一些突发和迫不及待要解决的问题.成功者花时间在做最重要,而不是最紧急的事情.把所有工作分成急并重、重但不急、急但不重、不急也不重四类,依次完成.
宁海县18560651920： 如何改掉你的拖延症? - ？
鄣乐替波： 给你介绍你本有关拖延的相关书籍《拖延心理学》,里面有很多对付拖延的方法,下面是我从种找到的几种.希望对你有所帮助.对付拖延的方法很多的1确定一个可操作目标 不是“我要停止拖延” 而是“我要在后天前把这个策划弄出来”2确...
