胳膊太粗如何减
1、有氧运动：保证每周至少3次（含）以上的有氧运动，每次30分钟以上。比如慢跑、快走、骑车等，都是一个不错的选择。
2、力量训练：主要针对上臂的肱二头肌和肱三头肌训练，当然身体其它各部位肌群也可以锻炼。练习者每周进行2次手臂训练。哑铃颈后臂屈伸 3-4组。
3、凳上反屈伸 3-4组。
4、直立杠铃弯举 3-4组。
5、哑铃弯举 3-4组。
胳膊缺乏曲线就相当于这些情况。这样的胳膊，从体重上没什么变化，但看上去显得很胖。主要是在年轻的女性当中多见，尤其在上面胳膊的下面部分堆积脂肪。属于这一类的人应该通过哑铃或健身等肌肉强化运动练肌肉更有效。这样，胳膊也许比以前略粗，但会有曲线，所以看上去更加漂亮、纤细。
试着通过运动减胳膊：举哑铃，俯卧撑，效果都挺不错的
另外，也可以吃一些有助于减臂的食物：苹果和冬瓜效果都挺不错的。
可以在胳膊上肉比较多的地方，擦拭上FOJOYA，减胳膊是非常轻松的。
1、平时闲来没事的时候就用力的做360度的晃手臂运动，直到手臂酸了再停下来。
2、一有空就揉捏胳膊上的肉，直到揉到它热了为止。这是为了燃烧多余的脂肪。
教你一套简单的瘦手臂的操:
第一步:.双手尽量的向前伸直，两脚站立和肩要同宽。
第二步:双手画圆，向内画20次，向外画20次。一次要做三组
注意事项:画圆的时候不用画的太大了，我们是要用用手臂的力量，而不是用手掌的力量。
如果怕有肌肉 就多做拉伸的少做负重的运动就可以了
减细胳膊有很多办法
涂抹 芙娇娅 就行
能够轻松减细胳膊
平时还可做前后摆动手臂的动作
可以让胳膊多余的赘肉甩掉
胳膊很粗要怎么减下来
2、双手画圆 我们平时看电视的时候就可以做这个动作，首先将两手垂直抬起成一个一字型，然后两手一起往后面开始画圆圈，不限制时间，自己能坚持多久就多久，空余的时间都可以做，能很有效的减掉蝴蝶袖。垂直划船动作 双手握拳放在两侧髋部位置，掌心朝向自己，双手屈肘并向两侧抬起，拳头位于腋窝位置...
瘦胳膊的方法?
每年夏天到来的时候，街上总有着穿背带和工字背的美眉，可是如果拥有粗壮的手臂，就会影响美感。那么什么方法可以瘦手臂呢？我们一起来看看吧。第一个方法是进行单臂的伸展运动。在放置瑜伽垫的上面做平板支撑体态，可以在手掌下放置枕头的软物。这个动作可以锻炼肩部的肌肉，以及肱三头肌，甚至可以锻炼到...
我的胳膊太粗了,怎么才可以减下去
动作一：单臂伸展运动 这个动作可以锻炼到肩部肌肉和肱三头肌，还能顺带锻炼到胸部、腹部、背部、臀部大腿和小腿的肌肉。将手臂按压在放在地板上的枕头上，腿向后伸直使身体呈一条直线。将右侧手臂向右伸展，掠过地板向上抬起，如图所示。稍作停顿后，放下手臂回到初始位置，整个过程中尽量保持身体的直线...
手臂太粗怎么办呀?
不过在拉伸的过程你不一定要很慢，这样效果才更好。你可以每天做100下这个动作，左右手各50下。坚持一段时间，你会马上看到手臂内侧的肌肉会渐渐收上去。4 巧用服饰遮盖也能“瘦手臂”假如我们的蝴蝶袖不能很快减掉，也可以通过服装掩饰一下。比如说：胳膊粗的人不要穿纯粹露肩的，或者有肩带的衣服;...
肩厚胳膊粗怎么减
每周至少5天，每天走45分钟，行程约5公里，注意保持一定的速度，不要太慢。举重运动 靠力量锻炼也能使你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快。力量训练不太适合年纪较大的人，为避免受伤，最好请教练。以上两步就是瘦身减脂的全部过程，看了标题进来又看完文章后的大家可能会...
大胳膊粗要怎么减
常见的减胳膊的方法就是做运动了，看下面：① 将两只胳膊向上举起，然后用左手握住右手。② 在保持其状态的情况下，弯曲左边的胳膊肘后将右手向左边拉，直到右边胳膊肘与头部呈直角时保持3-5秒。当然有条件的也可以直接涂 芙娇娅】减胳膊的，相对能简单些 也是目前比较火的减胳膊的方法了，希望...
手臂有点粗,怎样减?谢谢了,大神帮忙啊
锻炼肩后部的肌肉 端正坐好， 两手各握一只哑铃。弯下腰，直到胸部贴到腿部。这时手臂保持自然下垂的姿式。接下来如图所示，把手臂向外抬起，举起哑铃，直到手臂与地面平行，注意不能太高也不能太低，与后背保持水平。保持一至两秒，然后放下手臂。重复本套动作15～20次，做两组。采纳哦 ...
后背厚,胳膊粗,怎么减
两臂同时侧举呈水平状持续一秒放下，做20次 动作2： 两臂同时前举保持水平持续一秒放下，做20次 动作1+动作2交替进行为一组，每天坚持5组即可。 成效： 两个星期下来手臂最粗处减少2cm。 开始的时候真的很难坚持，举不了几下就酸酸的。可是坚持下来过后你会发现，胳膊上的肉肉在一点一点消失 ...
手臂很粗,怎么减
如何减手臂，以下几种方法简单易学：1、平时闲来没事的时候就用力的做360度的晃手臂运动，直到手臂酸了再停下来。2、一有空就揉捏胳膊上的肉，直到揉到它热了为止。这是为了燃烧多余的脂肪。教你一套简单的瘦手臂的操：第一步：.双手尽量的向前伸直，两脚站立和肩要同宽。第二步：双手画圆，向...
胳膊太粗怎么减
您好，很高兴为你解答 减胳膊粗的话可以用些~芙娇娅 每天晚上洗完澡，要配合着按摩的方法 这样才能让减胳膊现出来效果的 具体按摩的话，用两手五指揉拿胳膊后侧肌群 然后以手掌自上而下反复揉挤胳膊的肌肉 长期坚持会收到良好的效果
夙物宝宝： 方法/步骤 1、揉燃法左手抓着右手,右手抓着左手,手指以画圆的方法,从手腕向肩部揉搓肌肉.重点揉搓手臂内侧腋窝的肌肉.内外侧各揉搓5次.揉搓的时候也不能来回揉搓.这样可以促进手臂淋巴的循环,改善手臂水肿,预防手臂内侧赘...
英山县17831414448： 手臂肉多怎么瘦下来 5个方法打造纤细手臂 - ？
夙物宝宝： 可以做运动减大臂的,推荐举哑铃,锻炼时要用大臂力量轻举轻放,每天做五组每组练20个,既能减手臂赘肉又能收紧肌肉,长期坚持练肯定能瘦,不过这么锻炼容易长肌肉,运动强度也不好控制,最好用痩立美瘦手臂,不长肌肉比运动瘦的又快,用半个月手臂围小了0.6厘米,比运动快三四倍了,我现在是每周锻炼两次,锻炼完多按摩手臂,就不怕手臂长肌肉,而且手臂又很修长纤细.!!!
英山县17831414448： 手臂太粗怎么减?...？
夙物宝宝： 举哑铃~没有可以用矿泉水代替~
英山县17831414448： 手臂太粗怎么减最快 - ？
夙物宝宝： 做瑜伽的减脂运动 很管用的
英山县17831414448： 手臂太粗怎么减? - ？
夙物宝宝： 你好,减肥方法都很多的,你试试吧~~~减肥的方法:1;饮食控制,尽量少吃含有脂肪太多的食品,多吃水果蔬菜.2;参加有氧运动,可以选择早上或者傍晚进行慢跑锻炼,或者去爬山有条件的话.3;养成合理的作息习惯,不贪睡.尽量早起,特别是晚上不要熬夜.其实只要按照以上的方法长期保持,你的体形和健康就一定差不了!关键是坚持!!多吃蔬菜水果,并不是要求当饭吃哦!饭可以吃个半饱,饿了吃点水果充饥!请采纳一下吧!
英山县17831414448： 胳膊太粗怎么减 - ？
夙物宝宝： 您好,很高兴为你解答减胳膊粗的话可以用些~芙娇娅每天晚上洗完澡,要配合着按摩的方法这样才能让减胳膊现出来效果的具体按摩的话,用两手五指揉拿胳膊后侧肌群然后以手掌自上而下反复揉挤胳膊的肌肉长期坚持会收到良好的效果
英山县17831414448： 胳膊太粗如何减 - ？
夙物宝宝： 减细胳膊有很多办法涂抹 芙娇娅 就行能够轻松减细胳膊平时还可做前后摆动手臂的动作可以让胳膊多余的赘肉甩掉
