剧烈运动后应该补充一些什么营养物质？是碳水化合物还是蛋白质
一分钟告诉你蛋白粉应该怎么喝
能吃，香蕉有助于补充随汗液流失的钾。同时，香蕉中含有的糖分可迅速转化为葡萄糖被人体吸收，是一种快速的能量来源，香蕉中含有的镁有消除疲劳的作用。
拓展资料香蕉的营养价值：
香蕉属高热量水果，据分析每100克果肉的发热量达91大卡。在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。
香蕉果肉营养价值颇高，还含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需；硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统；核黄素能促进人体正常生长和发育。
香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素，经常工作压力比较大的朋友可以多食用。香蕉果肉香甜软滑，是人们喜爱的水果之一。欧洲人因为它能解除忧郁而称它为“快乐水果”，在香蕉的基础上还出现了创意文化水果，帮人创造开心。
而且香蕉还是女士们钟爱的减肥佳果。香蕉又被称为“智慧之果”，传说是因为佛祖释迦牟尼吃了香蕉而获得智慧。香蕉含有称为“智慧之盐”的磷，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时纤维也多，堪称相当好的营养食品。
快速吸收碳水主要有:葡萄糖饮料（最有效的）白面包，香蕉，等等。
反之训练前需要缓慢吸收碳水化合物：如全麦面包，燕麦片，馒头等等。
对于亚洲人摄取蛋白质量的建议是，「体重(公斤) x 1」公克。
所以若体重是80公斤，一天建议摄取在80公克的蛋白质左右;
蛋白质优选.碳水化合物补助.这样吃的话不会发胖,碳水化合物多容易胖
剧烈运动后应及时补充什么
运动后要补充体液和能量，比如半小时至两小时之内，是补充体液的最好时间，此时要补充丢失体液的150%，最好能喝些运动饮料。运动后六小时之内，可通过膳食适量供应，补充运动所消耗的能源物质包括糖原和脂肪可适当加一些蛋白质跟乳清粉。
在剧烈运动、大量流汗后,喝什么能补充身体失去的营养?
大家都知道运动之后身体会流失很多水分，很多营养物质，很多人不知道运动会该补哪些水好，小编在这里带你了解下都该补充什么。1.白开水是最简单补充物。在锻炼过程中，水分流失了。因此，补充水分是运动后的首要任务。其他损失的成分可以在锻炼后补充。水是生命之源，是我们人体不可或缺的元素，缺啥补啥...
运动后需要补充什么
补充水分及充足的休息时间恢复体力。如果是剧烈运动应该休息10分钟左右在喝水。不能马上吹风扇、空调，容易感冒。
我们在大量的健身过后,是否应该及时的补水?如果需要的话,是直接补充普...
如果感觉特别口渴的话，也可以适量多喝一点。运动后补充水分，讲究少量多次的补充，不要一顿牛饮。其实运动过程的补水，还有一个方面是大家比较容易忽略的。运动前补水，对身体更好。像我们在运动过程中会大量的出汗，如果在运动前补水的话，那这个运动过程就不会对我们自身产生影响，运动起来就更加轻松。...
剧烈运动后应注意什么?
1.剧烈运动后，不要马上去游泳或进行冷水浴，否则容易导致冷过敏，引发感冒。2、剧烈运动后，不宜马上大量饮水或吃冷食，运动后应当少量地多次喝些温开水和淡盐水。3、训练特别是大运动量活动之后，不要立即坐下休息，最好走一走，抖抖肌肉，调整一下呼吸。训练后放松时要注意补充水分。相信大家都有...
运动完后能喝水吗?
当我们进行运动时，身体会出汗，从而失去了大量的水分和电解质，因此在运动后补充适量的水分是非常重要的。但需要注意的是，补水也有一定的技巧和注意事项。首先，在剧烈运动后，不应立即大量饮用水，应该逐渐饮用少量水，并在数分钟内分次饮用。因为过快饮用水会导致胃部膨胀，容易引起不适，而且大量饮...
剧烈运动后,应该吃什么类的食物?
剧烈运动后，您应该如何选择食物以补充体力？以下是一些有用的指导原则：1. 补充流食：选择如果汁、稀饭、汤以及富含水分的蔬菜和水果，如西红柿、葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜。这些食物能迅速补充流失的水分和维生素。2. 高蛋白食物：摄入豆腐、瘦肉、鱼、蛋等富含蛋白质的食物来帮助恢复体力。但请注意...
剧烈运动过后,应该怎么做?
...其实我认为激烈运动过后最重要的就是营养的补充，我一般都会去大吃一顿，当然了，这是在身体恢复平淡后吃的，多吃牛肉之类的...在他休息的时候嘛，你当然可以过去和他交流，给他鼓励，为他擦汗...这些都可以做，但是我认为最主要的是你要再他身边，要让他知道你一直在为他加油，我想着比什么...
运动过后哪些事不宜做?
运动后喝冷饮 锻炼身体，身体中的水分会随着汗液排出，身体也就会出现缺水的情况发生，这个时候更需要及时为身体补充水分。而且，运动后喝水还能够起到为身体降温的作用，能缓和身体的闷热感觉。只不过运动后喝水要注意，不能喝冷饮。冷水尤其是冷饮，虽然可以起到体温的作用，但是冷饮却会刺激我们的胃肠道，...
运动后为什么要喝盐水?
饮水的方法很简单，每天晨起后饮用新鲜温开水500至1000毫升。如果开始时喝不下500至1000毫升水，没关系，慢慢来，先从200毫升喝起，逐渐适应后再增加，直到体内需要量为500至1000毫升止。喝水时要稍缓慢，以不感到胃胀为宜。因为人体睡眠时胃肠蠕动很慢，也处于修整状态，所以要给胃肠一个适应运动的过程...
汲管盐酸：[选项] A. 凉开水 B. 葡萄糖水 C. 淡盐水 D. 果汁
西岗区13328651199： 运动员在剧烈运动并大量出汗后,最好及时补充 ( ) 运动员在剧烈运动并大量出汗后,最好及时补充 ( ) - ？
汲管盐酸：[选项] A. 凉白开水 B. 0.1%葡萄糖溶液 C. 蒸馏水 D. 含无机盐的矿泉水
西岗区13328651199： 剧烈运动后应补充什么? - ？
汲管盐酸： 激烈运动后最好是喝含盐的饮料、碱性的饮料. 含盐的饮料主要是补充生理盐水,碱性的饮料主要是中和身体的酸性(激烈运动后身体内环境呈酸性).如果你的运动目的是减肥的话,就不要喝甜的饮料了,但相反,如果你是想尽快恢复体力,那最好就是和含糖的饮料.(我的队员如果参加密集度较高的比赛,比如上午刚比完赛,下午又有比赛时,我经常给浓糖水,目的是有利于恢复) 就含盐和碱性的饮料,我觉得这三种最好:脉动、盐点、老健力宝、若想恢复,除了糖水外,红牛不错.
西岗区13328651199： 剧烈运动后应补充什么? - ？
汲管盐酸： 要明白帮助恢复体力的食物不仅仅是针对比赛后的,平时训练完后也同等重要.经常从事长时间,高强度训练的运动员应该每天不断地补充所消耗的肝糖,水分和钾.而且,碳水化合物和水分应该尽可能快地在训练后30分钟内补充上以便迅速恢...
西岗区13328651199： 每天剧烈运动后应该补充什么? - ？
汲管盐酸： 记录运动员运动前、后的体重:体重每下降0.45kg要喝2杯饮料:选用合适的运动饮料、含盐的食物或者在食物中加盐,以此补充流失的纳. 香蕉.有过体能训练的人都知道,大强度的运动后吃一根香蕉有助于补充体力. 千万别喝那些所谓的运动型饮料,对你的身体有副作用的. 另外,平时饮食多注意牛肉-狗肉-蔬菜-水果的搭配,就可以了.
西岗区13328651199： 剧烈运动后应补充什么? - ？
汲管盐酸：[答案] 激烈运动后最好是喝含盐的饮料、碱性的饮料.含盐的饮料主要是补充生理盐水,碱性的饮料主要是中和身体的酸性(激烈运动后身体内环境呈酸性).如果你的运动目的是减肥的话,就不要喝甜的饮料了,但相反,如果你是想尽快恢...
西岗区13328651199： 剧烈运动后应补充什么营养? - ？
汲管盐酸： 不用补充什么,就是维生素来点就好
