八段锦第二式叫什么

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八段锦第二式叫：左右开弓似射雕。

左右开弓似射雕动作说明：

1、重心右移，左脚向左开步站立，两膝关节自然伸直。同时，两掌向上交叉于胸前，左掌在外，右掌在外面，两掌的掌心向内。

2、两腿屈膝半蹲成马步。同时，右掌屈指成“爪”（五指手指第一、第二指关节弯曲)，向右拉至肩前；左掌成八字掌，左臂内旋，向左推出，与肩同高，坐腕，掌心向左，犹如拉弓射箭之姿势，动作略停。

3、重心右移。同时，右手五指伸开成掌，向上、向右画弧，与肩同高，指尖向上，掌心斜向前；左手指伸开成掌状态，掌心斜向前。

动作要点：

1、侧拉之手五指要并拢屈紧，肩和手臂呈水平状态。

2、八字掌侧撑需要沉肩坠肘，屈腕，竖指，掌心涵空。

3、年老或体弱者可自行调整马步的宽度和高度，结合自身身体素质状况，重心不必过低，可适当调整高度。

八段锦简介及历史发展：

八段锦简介：

八段锦是一种中国古代气功功法，形成于宋代，最早出现在南宋洪迈的《夷坚乙志》中。由八种肢体动作组成，内容包括肢体运动和气息调理。

八段锦历史发展：

八段锦，又称坐八段锦，是一种深受人们喜爱的养生方法，具有显著的健身功效。其历史可追溯至明代朱权（仙）的《活人心法》，其中首次提到了名为八段锦导引法。后来，冷谦在《修龄要旨》中将其称为八段锦法，但内容与一般所称的八段锦有所不同。

到了清代，徐文弼在其著作《寿世传真》中对这套功法进行了调整，并将其更名为“十二段锦”，同时对每节动作进行了详细说明。咸丰年间，潘在《卫生要术》中据徐氏本收录此法，并略作增删。光绪年间，王祖源又将《卫生要术》改为《内功图说》。

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温岭市13962802096： 八段锦一共多少式 ？
闫耍补中： 八段锦一共有八式.第一式:两手托天理三焦,本式托举、下落为1遍,共做6遍;第二式:左右开弓似射雕,本式一左一右为1遍,共做3遍;第三式:调理脾胃须单举,本式一左一右为1遍,共做3遍;第四式:五劳七伤往后瞧,本式一左一右为1遍,共做3遍;第五式:摇头摆尾去心火,本式一左一右为1遍,共做3遍;第六式:两手攀足固肾腰,本式一上一下为1遍,共做6遍;第七式:攒拳怒目增气力,本式一左一右为1遍,共做3遍;第八式:背后七颠百病消,本式一起一落为1遍,共做7遍.

温岭市13962802096： 练八段锦的功效与作用 ？
闫耍补中： 41.消除疲劳八段锦第一式“两手托天理三焦”,从动作上看是四肢和躯干的伸展运动,和伸懒腰很相似,可以加强四肢和躯干的伸展活动,影响胸腹腔血流的再分配,有...

温岭市13962802096： 八段锦的练习方法 - ？
闫耍补中： 八段锦 练习方法 第一式 两手托天理三焦第二式 左右弯弓似射雕第三式 调理脾胃须单举第四式 五劳七伤往后瞧第五式 摇头摆尾去心火第六式 两手攀足固肾腰第七式 攥拳怒目增气力第八式 背后七颠百病消

温岭市13962802096： 八段锦各节的作用 - ？
闫耍补中： 第一式:双手托天理三焦三焦是古代脏腑名词,乃六腑之一,与现代医学所谓的血管外循环系统、淋巴荷尔蒙、筋膜与脏腑外膜等系统相关,为人体循环与代谢之基础器官.动作采托天脚 跟离地式,分别使手部血流透过重力和扭转的压力迅速...

温岭市13962802096： 八段锦8个动作名称叫什么? - ？
闫耍补中： 八段锦8个动作名称如下: 一.站式八段锦招式名称: 1.两手托天理三焦,左右开弓似射雕 2.调理脾胃须单举,五劳七伤向后瞧 3.摇头摆尾去心火,双手攀足固肾腰 4.攒拳怒目增气力,背后七颠百病消二.坐式八段锦招式名称:— 1.手抱昆仑,天柱微震 2.托天按顶,牢攀脚心 3.臂转车轮,左右开弓 4.交替冲拳,叩击全身八段锦是我国古代气功功法,在我国古老的导败模引术中,八段锦是流传最广,对导引术发展影响察枯缓最大的一种.中国近代著名书法家于右任每天下午四时,就一直坚持练习八段锦,且取得了很好的健身败运效果.

温岭市13962802096： 八段锦第二段的内容是什么? ？
闫耍补中： 第二段:左右开弓似射雕自然站立,左脚向左侧跨一步,两腿屈膝成马步,上体直,同时两臂平屈于两肩前,左手食指略伸直,左拇指外展微伸直,右手食指和中指弯曲,余下手指紧握.(1)左手向左侧平伸,同时右手向右侧猛拉,肘弯曲与肩平,眼看左手食指,同时扩胸吸气,模仿拉弓射箭的姿势.(2)两手回收,屈于胸前,恢复起势,但左右手指姿势相反,同时呼气.(3)右手向右侧平伸,同时左手向左侧猛拉,肘屈与肩平,眼看右手食指,同时扩胸吸气.(4)如此左右轮流进行开弓16 -20次.还原预备姿势.

温岭市13962802096： 八段锦第二段的动作诀窍是什么? ？
闫耍补中： 八段锦第二段:左右开弓似射雕预备姿势:立正,两脚尖并拢,两臂自然下垂于体侧,两眼平视前方.动作:①左脚向左横跨一步,两腿弯曲下蹲成骑马势,大腿尽 可能与地面平行,身体正直,两臂在胸前十字交叉,右臂在外,左臂 在内,掌心向内,十指张开,眼看右手.②左手握拳,食指翘起向上,拇指伸直与食指成“八”字撑开,左拳缓缓向左推出,左臂伸直;同时右手握拳,屈臂用力向右平拉,成拉弓状,肘尖向右挺,两眼注 视左手食指.③左拳手指张开,从左侧收回到胸前,同时右拳手指 也张开,从右侧收回到胸前,两臂十字交叉,左臂在外,右臂在内,掌心向内,眼看左手.④右手握拳,做与②、③相同的动作,但方向 相反.

温岭市13962802096： 养身八段是那八段了,具体动作是什么? - ？
闫耍补中： 应该是八段锦吧,百度百科有. 八段锦的体势有坐势和站势两种.坐势练法恬静,运动量小,适于起床前或睡觉前穿内衣锻炼.站势运动量大,适于各种年龄、各种身体状况的人锻炼.八段锦的练法如下: 一、坐式八段锦 (一)坐式八段锦口...

温岭市13962802096： 八段锦第二式的练习步骤是什么呢? ？
闫耍补中： 自然站立,身体保持挺直,双手自然放于两侧.掌心向上,双手交叉放 于腹前,两手与肚脐形成一 个三角,双手合抱的同时, 两腿微微弯曲,达到“八虚” 的效果:虚两腋舒肝气,虚 两肘舒心肺气,虚两髀舒脾 气,虚两胭窝舒肾气.双掌缓缓 地举到胸前,再 往内旋转向上托 起,掌心向上, 就是一个“顶天” 的动作.