什么运动最燃烧脂肪？
有效燃烧脂肪的运动：
1.中等强度有氧运动。
常见的方式包括快走、慢跑、划船、爬坡和功率自行车等。一般来说，心率应该达到最大心率的50%─60％，锻炼时间30─40分钟。在健身房里，应以身体出汗为宜。
在此强度、身体能够适应的情况下，适当提高速度，以消耗更多能量。
2.力量性训练。
主要是进行躯干和四肢大肌肉群的运动，可以利用自身体重进行仰卧起坐、下蹲起立以及俯卧撑等。也可以利用器具，如哑铃或拉力器等锻炼。为了达到消耗脂肪的目的，要使力量性运动时的肌肉负荷量是最大肌力的60—80％，反复运动20—30次，隔两三周再加大运动量。
3.球类运动。
球类运动作为一种辅助性的运动方式，能锻炼肌肉，增强体质，更重要的是能够持续运动，消耗能量，起到减肥效果。对于每一个想通过运动减肥的人，最痛苦的是无法坚持长时间单一跑步和力量训练。而球类等集体项目，变化大，趣味多，会延长锻炼时间。常见的球类有羽毛球、乒乓球、网球、排球、篮球，还可以选择交谊舞。通过每周一到两次这类运动，可以增强自信心，保持身体不僵硬。
爬楼梯是最好的运动。
既然是燃烧脂肪当然是放火最好了（Kid Kid）
那要看是哪里的脂肪了
如果是腹部的话：仰卧起坐
如果是手臂的话：举哑铃
如果是腿部的话：长袍
做多久能燃烧多少 当然是做得越久燃烧的越多啊
那种东西不必调查（况且那个还要看个人的情况）
一下子减下去了 一看到还很高兴呢！
1、跑步，中长跑3公里以上40分钟以上。
2、游泳，1个半小时左右。
3、跳绳，1000次以上10分钟以上。
4、徒步，负重15公斤左右，落差高百米以上。时间3小时左右。
5、对抗运动，不费时间，但容易受伤。
有氧运动
慢速长跑
我觉得是游泳
夏天正好
1 ML
2 篮球
3 慢跑
游泳…………
没有比游泳再好的方法了……
如何快速运动减脂?
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最消耗脂肪的运动?
1、跳绳是一项消耗脂肪效果显著的运动。它不仅提供一般运动的所有好处，还有其独特优势。半小时的跳绳可以燃烧约400卡路里，对心肺功能、肌肉协调、姿态矫正以及减肥都有显著的正面影响，尤其是对女性更为有益。从时间效率来看，连续跳绳10分钟的热量消耗与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相当，是一种效率高、效...
最消耗脂肪的运动?
2、登山 登山运动起源于阿尔卑斯山区，故也称为“阿尔卑斯运动”。登山运动每半小时就能消耗人体大约300卡的热量，所以，登山是最能消耗卡路里的运动之一。消耗脂肪指数：☆☆☆ 3、网球 网球一项被扣以“贵族运动”“高雅运动”，孕育在法国，诞生在英国。网球运动每小时就能消耗人体352卡热量，运动适合于城...
四大最消耗脂肪的运动有哪些?
3、自由泳：以自由泳为例，30分钟消耗255卡热量，1小时为510卡。4、打篮球：打30分钟篮球可以消耗220卡热量，1小时可消耗440卡。5、举重：30分钟可消耗220卡热量，1小时消耗440卡热量。6、徒步旅行：30分钟的越野徒步运动，可消耗185卡热量，1小时则是370卡。7、跳舞：跳30分钟消耗热量为165卡，1...
什么运动最减肥五种最佳燃脂运动推荐
8种运动最烧卡路里 赶紧动起来 NO.1 游泳 游泳一小时可以燃烧800卡路里。这是最好的运动减肥方法，几乎动用到全身的肌肉，而更重要的是，游泳有利于心脏和肺的健康。N0.2 跑步 跑步一小时可以燃烧600卡路里脂肪。如果你想减肥，快跑！跑步可以让你感觉拜托额外的体重感觉，舒缓压力，也不需要花费太多...
【哪项运动最消耗热量燃烧脂肪】
【哪项运动最消耗热量燃烧脂肪】1.游泳，半小时消耗热量175卡。2.田径，半小时消耗热量450卡。3.篮球，半小时消耗热量250卡。4.自行车，半小时消耗330卡。5.慢跑，半小时消耗300卡。6.散步，半小时消耗75卡。7.跳绳，半小时消耗400卡。8.乒乓球，半小时消耗180卡。
最消耗热量的8种减肥运动方式是什么?你知道哪些科学减脂方式?
八、跳操。跳操有很多种，不要以为只是我们小时候做的广播体操那是不对的，一定要蹦蹦跳跳的活跃起来才叫跳操，对于减肥效果也是很明显的。那么最科学的减脂方式是哪一种呢？其实在我看来，最科学的减脂方式就是跑步和游泳了。因为这两个是非常耗费体力的，他会全方位的锻炼到我们身体的所有部位，...
什么运动最消耗卡路里?
健身操的燃脂效果是非常棒的，因为健身操可以使人有节律的运动，这样在运动的过程中不会感觉非常的疲劳，还可以增强身体的韵律感和平衡感，健身操对于运动节奏的控制会快慢结合，这样能够消耗热量还能使体力达到回升，减肥的效果会非常好。消耗卡路里最多的运动之三：游泳运动 想要减肥可以采用游泳的方式，...
健身房里最燃脂五种有氧运动是什么?
1、第1名：热瑜伽。热瑜伽比起游泳、慢跑等传统有氧运动，热瑜伽能带动从未用过的肌肉，达到出人意料的减肥效果。比如手臂上举的“山立式姿势”，看似简单，却能拉长身体两侧肌肉，加速体侧血液循环，把脂肪燃烧速度提高20%。在40℃的室内练习瑜伽，通过流汗就能排出体内毒素，带走脂肪。2、第2名：...
什么运动能燃脂?
以下是一些可以高效燃脂的运动：1. 运动有氧训练：有氧运动是指能够增强心肺功能的运动，例如慢跑、步行、游泳、有氧健身操等。这些运动可以提高身体代谢率，有助于消耗脂肪和卡路里，达到燃脂的目的。2. 高强度间歇训练：这类训练常常包括快速跑步或任何高强度有氧运动和短暂的休息段。与其他有氧运动...
堵琳星保： 每天跑至少2500m,如果你是胖子,就经常出去走半小时以上,也可以.
略阳县18266391145： 哪些运动比较能消耗卡路里? - ？
堵琳星保： 5个最消耗脂肪的减肥运动1、 12分钟的自由泳,可以消耗836KJ的热量每天消耗836KJ的运动,每周进行3次,就可以远离肥胖的困扰.时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择.同样是游泳,自由泳的运动量比较大,只需要...
略阳县18266391145： 燃脂最快的运动有哪些 - ？
堵琳星保： 有氧运动跑步 游泳 单车等都是不错的每次进行30-45分钟有氧可以帮助燃脂20分钟后脂肪才开始大量分解 45分钟后肌肉开始大量分解所以一定要30-45分钟最佳
略阳县18266391145： 什么运动最能够消耗热量?(减肥) - ？
堵琳星保： 减肥就是减脂,运动减肥见效不快,但非常科学,会燃烧大量脂肪,而且不会反弹.节食和药物减肥见效快,但却是以健康为代价,而且容易反弹,反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高.但每次只运动十五分钟,则烧掉的是糖类,烧不掉脂肪,...
略阳县18266391145： 什么运动最消耗热量 - ？
堵琳星保： 1、12分钟的自由泳,可以 消耗836KJ的热量 每天消耗836KJ的运动,每周进行3次,就可以远离肥胖的困扰.时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择.同样是游泳,自由泳的运动量比较大,只需要12分钟就能消耗掉大量热量,...
略阳县18266391145： 去健身房健身,做那些项目比较快速燃烧脂肪? - ？
堵琳星保： .以下就是健身房速效瘦身榜! 第1名:热瑜伽 第1名:热瑜伽 最大功效:超级燃脂 如果你:因久坐长出小肚子 热瑜伽是迄今为止减肥效果最好的运动.比起游泳、慢跑等传统有氧运动,热瑜伽能带动你从未用过的肌肉,达到出人意料的减肥效果.比如手臂上举的“山立式姿势”,看似简单,却能拉长身体两侧肌肉,加速体侧血液循环,把脂肪燃烧速度提高20%.
略阳县18266391145： 有效的燃脂运动有哪些求答案 - ？
堵琳星保： 要达到减肥效果,最有效的运动莫过于有氧运动.缓步跑、游泳、急速步行、踏单车等都属于有氧运动.这种运动能燃烧肌肉中的脂肪,并收紧肌肉,以精细的肌肉代替脂肪,新陈代谢的速度也随之增加,从而燃烧更多的卡路里.进行这种运动...
略阳县18266391145： 减肥必备最燃烧脂肪的运动有哪些?？
堵琳星保： 运动能提高基础代谢率,使体内脂肪迅速燃烧.每次运动后,人体基础代谢率升高的时间可持续24小时.如果每周运动三次,每次45分钟,就能保持这个较高的基础代谢率...
略阳县18266391145： 什么样的运动脂肪燃烧的最快 - ？
堵琳星保： 游泳
