身体健康了，你的情绪就当然好了。

如何维持自己的身体健康，心情愉悦？~

建议你尝试学会灵活转换自己在工作和生活中的不同角色，例如不要把自己的单位领导的角色带回家里，也不要把身为人子、人夫、人父的家庭角色带到单位里去：同时学会随时疏导自己的负面情绪和工作压力。心灵就像一个容器，酸，甜，苦，辣，喜、怒、哀、思、悲、恐、惊。高兴、愉悦的情绪像弥漫在空气中的香水，令人神清气爽，轻松愉快！痛苦、悲伤的情绪犹如一块块巨石，一座大山，无际的黑暗塞满整个心灵空间，压得自己喘不过气来。。。高兴、愉悦的情绪当然越多越好，但痛苦、悲伤的情绪就一定要及时清理掉，腾出空间好让那些高兴、愉悦的情绪得以入住心灵。具体的方法比如：尝试改变环境、找密友倾诉、或者找一个适合一个人独处的环境触底痛哭一场，痛哭之后你会感觉犹如连日干旱突然一场大雨后的清新空气弥漫整个心灵。亦或者寻求专业的心理帮助，但其解决原理也是首先通过各种专业方法帮你清理掉心中积郁的负面情绪。 学会控制心灵，等于学会驾驭生命。只要你愿意放下忙碌，勇敢地面对自我，把藏在心中的孤寂、无奈、挫败释放开来，神采奕奕的灵魂等着你来召回！英迪

和你的观点相同我也认为，宣泄情绪比控制情绪来的更对心理有好处。
控制情绪，更多的是一种压抑和修正。情绪时间还在只是它被固定的在内心的某一个范围之内，尽量不造成对他人的伤害。但实际这种压抑可能会导致对自己的伤害。

人的心就像一个压力锅一样，如果情绪长时间没有得到宣泄的话，那么极有可能影响的是自己的整个正常的心理。
我们常常看到一些有很好人设的人，会因为压抑的情绪忽然爆发，而做出了不可思议的事情。其实从心理学的角度来看，善于控制好情绪的人，未必是心理健康的人。
而控制情绪到一定的极点，情绪必然会找到一个出口。而这累积的情绪，常常会造成重大的对他人的伤害和破坏。

所以，我们应该认为，学会合适的宣泄自己的情绪，比控制自己的情绪，更适合当代社会人类的健康。那么怎么来宣泄自己的情绪呢？
第一个，哭泣其实是一种最好的减压方式。虽然就枉为男性们所不能接受，认为这是软弱的表现。实际合适的哭泣，是舒缓心理压力的必须，只是为了你的社会形象，你一定要找到一个可以供你哭泣的地方。有的人通过看悲伤的电视剧，有人则通过给友人悼念的形式。
第二个，情绪的宣泄可以靠运动获得，这个目前已被证实为是行之有效的减压方式。当内心充满了情绪的困扰时，合适的体育运动，通过身体的运动，大脑分泌出利于舒缓的物质，缓解身心的压力。当然这要根据个人的体力，制定合适的运动，避免运动过量或者运动造成的损伤。

第三，转移情绪，就是将郁闷的情绪，通过一定的兴趣爱好，获得身心的激励，将从前的那种郁闷的情绪化解掉，并且还达到了另外一个领域的成就感。比如有很多普通工作的人，会有另外的兴趣爱好，真的在兴趣爱好中成为了领域的专家。这无疑为人生多开启了门和窗户。
当然，如果自己情绪不好的时候，千万不要独自一个人，适时的和朋友们交往，也许听到他们的故事，接触了更多的世界，你忽然会发现你的情绪都是一种小我，最终在新的定位中化解。

希望我的答案能够帮到你。感谢你的阅读。

这是有一定道理的。身体不健康也会影响心理健康的；心理不健康久而久之也会抑郁成疾，所以好好照顾自己的情绪，了解自己需要什么，喜欢什么，好好对待自己。

健康标准——身体健康十标推——世界卫生组织身体健康十标推

世界卫生组织给健康提出了十条标推：

1、有足够充沛的精力，能从容不迫的应付日常生活和工作的压力。

2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔事务的巨细。

3、善于休息，睡眠良好。

4、应变力强，能适应环境的各种变化。

5、能够抵抗一般性感冒和传染病。

6、体重得当，身体均匀，站立时，头、肩、臂位置协调。

7、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。

8、牙齿清洁，无空洞，无痛感，牙龈颜色正常，无出血现象。

9、头发有光泽，无头皮屑。

10、肌肉、皮肤有弹性，走路感到轻松。

具体做法：

一、注重健康膳食

1、人均每日食盐摄入量不高于5g。

2、成人人均每日食用油摄入量不高于25～30g。

3、人均每日添加糖摄入量不高于25g。

4、蔬菜和水果每日摄入量不低于500g。

5、每日摄入食物种类不少于12种，每周不少于25种。

6、成年人维持健康体重，将体重指数（BMI）控制在18.5～24 kg/㎡。

7、成人男性腰围小于85cm，女性小于80cm。

8、足量饮水，成年人一般每天7～8杯（1500～1700ml）。

9、进食有规律，不要漏餐，不暴饮暴食，七八分饱即可。

10、早晚刷牙、饭后漱口，采用正确的刷牙方法，每次刷牙不少于2分钟。

二、养成运动习惯

11、鼓励每周进行3次以上、每次30分钟以上中等强度运动，或者累计150分钟中等强度或75分钟高强度身体活动。

12、达到每天6000～10000步的身体活动量。

13、中小学生每天累计至少1小时中等强度及以上的运动。

三、关注睡眠及心理健康

14、小学生每天睡眠10个小时；初中生9个小时；高中生8个小时；成人每日平均睡眠时间为7～8小时。

15、出现睡眠不足及时设法弥补，出现睡眠问题及时就医。

16、保持积极健康的情绪，避免持续消极情绪对身体健康造成伤害。

17、学习并运用健康的减压方式，避免使用吸烟、饮酒、沉迷网络或游戏等不健康的减压方式。

18、建立良好的人际关系，积极寻求人际支持，适当倾诉与求助。

19、出现心理行为问题要及时求助。

20、当与家庭成员发生矛盾时，不采用过激的言语或伤害行为，不冷漠回避，而是要积极沟通加以解决。

当人们在感知事物时，不论是对来自躯体内部的感觉，还是对外部世界的感知，必然会伴随着相应的态度和外部表现，如面部表情、声音和身体的变化，具体说就是当听到坏消息时，人们产生悲伤、忧郁的体验，流露出忧愁的表情，易哭泣；相反，当听到一个好消息时，人们产生高兴、欢喜的体验，流露出喜悦的表情，并且会笑这些都属正常的情感范围，适当地使自己的情感得到释放，还有利于人的身体健康喜时则笑，痛时则哭，哀时则悲，怒时则骂，愁时则叹，这种自然的调节能使情感达到相应的平衡但是，如果某种情感超过了一定的极限又不能自制，那么就会对身心产生不良影响。因为精神紧张、情绪激动、狂怒和狂喜都会引起生理上的一些变化，如心跳加快、血压上升等等。所以过度的情感是有害无益的。

　　盛怒：发怒是一种不良情绪，中医认为“怒伤肝”，实际上怒对身体各系统都有影响。怒不可遏的人面色苍白，呼吸急促，心跳腺素分泌量增加，心脏血管处于紧加快，血压升高。此时体内肾张状态。人易怒不是一种健康的心理状态。遇到可气的事有人怒有人不怒，可见怒是可以抑制的人的性格不同，制怒也需要有相当的修养制怒首先要容人克己有人一点小事稍不如意就暴跳如雷，或事事要求别人合自己的意，否则就怨恨在心，这都是心胸发怒者不一定都对，应容狭窄造成的怨人者易怒，责己者心宽忍别人有不到之处，对别人不能苛责过甚。康德曾说：发怒是用别人的错误来惩罚自己。总之，戒怒对身心健康是大有好处的。

　　过悲：在生活实践中，个人生活中突然发生的不幸遭遇、挫折、惊恐，以及长时期存在的情感上的压抑、郁闷、悲伤、痛苦等等，都可使人的精神受到刺激，重者可导致人的精神失常最近的医学研究表明，严重的情感抑制、压抑悲伤和愤怒等等，对癌症的发生是有影响的。所以，人一定要能做到不让悲伤的情感淹没自己。

　　当然，在现实生活中没有一点悲伤是不可能的，但是切记要适可而止，有时还要强迫自己忘掉那些令人悲伤的情景。无休止地悲伤痛苦下去，只会把自己的身体搞垮，没有任何意义。

　　忧愁：作为人类的正常情感之一，就象欢乐随喜事降临一样，忧愁往往会伴着不如意的事向人们袭来。年轻人有年轻人的忧愁，老年人有老年人的忧愁，只要人们生活在这个世界上，谁都难免有忧愁。短暂的忧愁并不可怕，然而总被忧愁所缠绕，一味沉浸在忧愁当中不能自拔，则会影响人的心理健康。走出家门到亲朋好友中去，他们会给你帮助、安慰和鼓励；到美好的大自然中去，青山绿水、蓝天白云会使你的忧愁化为乌有。人们大都有这样的感觉：高兴时，觉得到处都是鲜花、阳光，生活充满希望、光明。伤时，到处都是荆棘、乌云，区区小事都能引出无限惆怅。所以，时时保持乐观的态度，用美好的眼光看未来的人，才不会被忧愁击倒。

　

大多数时候，我们只关注我们看得见的东西，而忽视我们看不到的东西。而结果却是，看不到的东西，往往起着决定性的作用。

最好的婚姻关系不是对方能给你多少的物质，而是对方能否让你感觉到愉悦、满足。即使每天山珍海味，如果内心贫瘠、荒凉，那么，富贵又有什么意义呢？

真正的朋友是“无用”的。“君子之交淡如水”，好的友情，少了很多功利的因素，却可以让你在与他们相处的过程中，感觉到人间的美好，人性的光辉。

而大多数时候，我们对待爱情、友情，把物质、功利放在了第一位，甚至让他们占据了我们生命的绝大部分。最后的结果是，我们的人生出现了不平衡。物质大大丰足，而内心却是一片荒凉。

最好的养生，是养你的情绪
据世界卫生组织统计，百分之九十以上的疾病，都和情绪有关。

为了养生，保温杯里枸杞；为了养生，早睡早起；为了养生，吃各种保健品。我们把重心放在了外界，然而，真正的根源，却在于我们的内心。

喜怒哀乐，与我们的身上的器官的健康有着密切的联系。一个得重病的人，很大程度上，是由于自身的情绪不和谐。

而如果一个人得了重病，能够保持一个良好而积极的情绪，那么，疾病也会大大缓解。

我们往往忽略情绪对于身体的巨大影响力。是因为情绪看不见、摸不着。所以认为他们不会太多的影响我们的身体。事实上，却是很多疾病，都可以从你的不良情绪找到源头。

最好的养生，是养你的情绪
从微观的角度来看，其实，情绪也是一种能量。只不过，他们对于我们身体的影响，不是那么直接、明显。但是一旦天长日久，情绪的威力，就会显示出来。

一个经常被夸奖的孩子，感觉身体能量满满，精力充沛，看起来更加的聪明。事实上，长期的鼓励，会促进孩子智力的提升，无形的鼓励，会让他们产生质的变化。

最好的养生，是养你的情绪
而情绪乐观、积极开朗的孩子，也很少生病。即使生病了，也会很快地好起来。

那些自卑的孩子，他们内向、怯懦，不敢争取自己的权益。他们的内心长期被不良情绪包围，很容易生病。得了病，也不容易痊愈。

“相由心生 ”，我们一旦改变了我们的内心，那么，外界的一切，也会随之改变。

与其去寻找各种养生的方法，不如把重心转向我们的内心。只要把你的情绪照顾好了，身体的状况也渐渐会好起来。而当我们身体出现了疾病，这时候，我们就需要反思了，自己的情绪是否出了问题。只有把情绪养好，才是从根源上杜绝了疾病。

健康的身体是一切幸福快乐的源泉。不管是谁，都应该好好守护。

据世界卫生组织统计，百分之九十以上的疾病，和情绪有关。

所以，坏情绪是万病之源。你的身体健康，取决于你的情绪。

01易怒

现代医学研究显示，爱生气、社会关系紧张，会增加中年人早亡风险，男性更甚。所以，“气大伤身”并非空穴来风。

中医学上，人体有气结气淤一说，生气容易让原来畅通的七经八络变得迟钝，血流回心脏的速度变慢，在某个部位生成病灶，从而为疾患的发生埋下定时炸弹。

每个人的意识里都深藏着愤怒的种子，当生气时，我们会倾向相信愤怒是由别人所造成，而将所受的痛苦都责怪到别人身上。

但是如果深入地观察就会明了，造成暴躁易怒的原因，其实是内心那颗愤怒的种子

。

02焦虑

现代社会焦虑无处不在：孩子为成绩焦虑、成年人为财富焦虑、老年人为健康焦虑、男人为升迁焦虑，女人为身材焦虑。

如果一个人整天处于焦虑和紧张的状态，他就不能放松身心，这肯定不利于我们日常生活和工作，甚至对身体的健康造成很大的危害。

既然无法预知未来，不如积极地活在当下，专注于营造眼前的生活。不要活在对过去的追悔中；不要活在对未来的担忧中。

03悲伤

“悲痛欲绝”、“撕心裂肺”都是过于悲伤的表现。

抑郁、伤痛，都会沉淀在身体里，就算大脑暂时忘记了，可是你的身体会一直记得。

现代医学研究发现，过度悲伤会引发“心碎综合征”，导致心脏畸形影响供血功能，而引起一系列类似心脏病的症状。并且从长远来看心碎综合征会增加患严重心血管疾病的风险。

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下关区15998459379： 人的身体健康会跟心情成正比么?？
招蝶瑞白： 当然有关系了,心情不好,就会心烦,心烦就会想一些乱七八糟的事情,这们一来,就会吃不好,睡不好,自然就对健康有影响了.因为心情好,身体血液将流动顺畅,内环境可以调节到最佳状态,这样身体就好了

下关区15998459379： 心情和健康有直接的关系吗 ？
招蝶瑞白： 人们在生活中,无时无刻不在接受着来自客观世界的各种刺激,这些刺激不可避免地... 离婚者的死亡率为未离婚者的2—10倍. 因此,有些研究人员认为“身体健康一个...

下关区15998459379： 心情和健康有直接的关系吗 - ？
招蝶瑞白： 当然.俗话说,笑一笑,十年少,为什么多活十年,就是因为心情好,身体健康了,就长寿了.

下关区15998459379： 人的健康跟心情有关系吗? - ？
招蝶瑞白： 楼主您好! 人的健康跟心情当然有关系了,健康不仅仅指身体健康,还包括心理健康.何况,很多疾病都是因为心情不好产生自由基而形成的.像癌症、心脑血管疾病都和自由基有大联系.而且,心情长时间不好,容易产生心理疾病,从而影响心理健康.严重的心理疾病还会导致精神失常甚至自残、自杀等行为. 健康情况差了,心情就不好;心情不好,健康更差.两者联系是十分紧密的.

下关区15998459379： 心情和身体健康有直接的关系吗,不包括精神健康,中医和西医都是怎么看这个问题的,有没有科学依据呢 - ？
招蝶瑞白： 身体健康包括身心健康.过去认为健康就是生物性的健康(即生物医学健康模式),后来才提出来健康不仅是身体的健康,还有心理健康,这就是身心健康理论.身体的健康情况影响心理健康,心理健康也会影响身体健康.心情也会影响身体健康,有些疾病就是因为长期的心情不好引起的.长期处于精神压力的人,长期进行高强度的精神劳动的人,会引起某些不治之症(如癌症、内分泌紊乱等),同样长期心情不好的人也会引起很多不明不白的疾病.人体内的细胞都会受心情的影响.

下关区15998459379： 情绪对健康的影响有多大 - ？
招蝶瑞白： 我觉得一个人bai的情绪对健康的影响是十分大的,例如当我们碰到了棘手的问题的时候,如果你du是平和的心态,你会很冷静的去想办法解决这个棘手问题,zhi但如果你的情绪大波动非常大,你就无法做出正确的决定来解决这些麻烦,dao这时你的心脏也会承受很大的压力,当一个人压力过大的时候,无论是对我回们肠道的吸收还是对我们的心脏都是十分不利的,所以我们一定要保持一答个平常心.

下关区15998459379： 情绪会影响健康吗 - ？
招蝶瑞白： 人体是一个整体,人的健康与情绪有密切关系. 人的情绪是一种心理现象.高兴、愉快、欢乐、喜悦、轻松、欣慰、悲伤、害怕、恐惧、不安、紧张、苦恼、忧郁等都属于情绪活动. 情绪分为积极情绪和消极情绪两大类.积极情绪对健康有益...

下关区15998459379： 心情好能代替身体好吗? - ？
招蝶瑞白： 不能完全这么说,但是当然了,心情好是身体好的前提,你知道红楼梦里的林黛玉吧!她出身那么大的门户,能吃不好穿不暖吗?按说身体应该特别好,可是你看她成天病病殃殃的那个样儿,就是因为心情不好弄的,最后一身病.而且为什么说心脏病人和孕妇不能生气呀?就是因为生气是要动真气的,特别有损身体,据说盛怒时间达到半小时,就等于一个不会抽烟的人抽了一条多的香烟.并且心情不好会使血液循环减慢,降低白细胞和血红细胞吸收养分和氧气的能力,于是会导致整个身体感觉不舒服,身体缺氧和脑缺氧是主要原因.

下关区15998459379： 为什么说保持愉快的心情有利于我们的健康 - ？
招蝶瑞白： 当然了 你应该听过红楼梦里的林妹妹吧,成天愁眉苦脸的,心事很重,最后你看他的身体. 科学现在也证明了,一个人的心情可以影响一个人的身体健康,身体的各个器官. 具体的因为什么,我不是科学家 具体我也说不上了,但是愉快的心情真的有利于我们健康.心情开朗的人 身体也好,心事太重的人,身体健康一定不行回答完了,希望可以帮助你 谢谢

下关区15998459379： 心情好重要还是身体好重要? - ？
招蝶瑞白： 两者相比心情当然比身体重要了啊 它的好与坏随时都影响着身体方面的健康 你身体再好,心情长时间不好也会引起病的 但是,身体不好,心态好,情绪稳定,心情好可以很快恢复健康的