为什么我在紧张的时候全身会发抖，而且肌肉无缘无故会跳动呢？有什么运动可以控制么

为什么我在紧张的时候就会发抖 ？~

冬天的时候，温度很低，我们出门的时候如果衣服穿得少了，往往会被冻得浑身发抖。那么，人为什么会发抖呢？
发抖其实是人体内部控制系统的一项功能。我们身上有一种负责控制体温的脑组织——下丘脑。发抖就是下丘脑使身体保持恒温的一种方法，在身体变冷时，发抖能够使身体释放出热量，让我们的体温保持在一个相对稳定的范围内。
人发烧的时候，往往也会发抖。这是因为下丘脑让体温升高，从而试图杀死有害的病菌。下面说明该过程是如何进行的：靠近皮肤的皮下血管收缩，同时其他血管舒A，让血液流向感染部位。为了补充热量，甲状腺分泌激素让肌肉收缩，从而让身体发抖。
如果人受到惊吓，也可能会发抖。比如当你看完夜场电影回家的时候，突然有人从一条巷子里走出来，你可能被吓到。这时你的身体会分泌肾上腺素，让肌肉处于高度紧张状态。处于惊恐状态下，血液会从皮肤表层流走，这很像身体寒冷时的状态，于是我们的身体也会开始发抖。

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当人们受到惊吓，在精神紧张的瞬间，植物神经中的交感神经会突然兴奋，通过复杂的神经内分泌的作用，使人全身发抖。而汗毛在毛囊的一端附有竖毛肌，它属于平滑肌，其收缩与放松不受人们的意志支配。当受惊吓而使交感神经突然兴奋时，竖毛肌会在神经内分泌作用下不由自主地收缩起来，这样，汗毛就会突然竖立，并出现鸡皮疙瘩状。而当你情绪稳定下来时，它又会自动放松。这一点，想必谁都有所体会。
克服方法
首先你应该认识到紧张时发抖是一种正常现象，每个人都可能发生这种现象。把自己的心态放平了，凡事对自己的要求要符合实际，即使有时出现一些令自己不满意的表现，也不要苛求自己，而是要顺其自然，该干什么干什么。再就是在实行这种方法之前，需要做一些必要的检查，以便确定你的情况到底是怎样的，你的性格特点等等，这样才能取得比较好的效果。如果方便的话，请到我院找心理专家面谈。——————————
首先，对自己所面临的事物要有充分的思想准备和精神准备。对其性质、内容、基本情况要有所了解，对其可能出现的各种情况和后果要有充分的估计和预见。只有做到心中有数，遇事才能沉着，不慌，应付自如。

第二，要对自己有所了解。正确分析自己属于何种气质类型，是属于多血质型还是粘液质型，是属于胆汁质型还是抑郁质型，以此来正确判断自己是否具备应付面临事物的素质和能力，从而坚定自己的信心。即使不具备应付能力也不会有心理负担，因是客观原因所致，这样就可以以一种轻松的心理状态面临事物，所谓知己知彼就是这个道理。

第三，要保持良好的精神状态和身体状态。精神要尽量放松，对面临事物有恐惧感的人往往吃不下，睡不着，惶惶不可终日，对其身心健康危害极大，为防止这种现象的发生，应该在思想上不过分夸大事物与个人前途得失的关系；另外，要保持良好的身体状况，不要过分疲劳，大脑过度劳累会造成头昏耳鸣，兴奋与抑制过程失调，神经活动机能减退，加剧心理紧张程度。

第四，要保持情绪稳定。对突如其来的事物和一些和自己关系重大的事情，人们开始面临它们时，生理上会发生急剧变化，心跳加快，呼吸急促，两手发抖，手心冒汗，这是由于过分焦虑和恐惧引起的。这种过度紧张，使脑神经活动的兴奋与抑制丧失平衡，从而出现难以控制的心慌、不安、紧张，使思维处于抑制状态。其实，适度的紧张对人是有一定益处的，它可以进一步调动人体的各种机能，使思维更加活泼，产生一种增力作用。

因此，在出现过度紧张时，首先要树立信心，相信自己是完全可以战胜的。进而采取做深呼吸或默默数数的方法，以此来转移注意，稳定情绪。

也许是肾上腺素的原因吧，人体在寒冷、受到惊吓、兴奋、紧张时都会分泌肾上腺素，只是数量因人而异。

一个军人，尤其是那种顶尖的职业军人都会控制身体肾上腺素的分泌，其实就是精神上的一种操控，比如说把自己想像在一个危险的环境中，肌肉因为持续兴奋就会分泌出肾上腺素，是精神更加兴奋，肌肉的收缩更大，从而让自己爆发出更大的力量。

打个比方，有个持刀的歹徒冲向你的时候，你的身体是怎么反应的，也会全身发抖吧。就是这个道理，精神的紧张从而导致这种激素的分泌，因为你不适应，所以身体发抖，肌肉战栗。

这个问题其实不用找什么运动去锻炼，这是心理因素，多去培养自己自立、不服输、勇敢、坚强的品质就没问题了。

呵呵，其实这很好，是你身体兴奋的一种表现，你应该去适应它，学习控制它，而不是去消除。

一、可能和神经系统过度紧张有关。
二、可能是由于劳累过度导致的肌肉紧张。
三、可能是缺钙和其他营养物质导致的有关。
缓解方法以及缓解运动：
一、心态放好，平时改掉不好的生活习惯，凡事看开些。
二、肌肉紧张处多加按摩。
三、多参加一些集体运动项目，如篮球等。
四、多吃含钙和蛋白质食物，如牛奶、鸡蛋等，也可以适当的吃钙片。

我也这样，，，，，，

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铜官山区19726989567： 为什么紧张的时候会发抖？
楚祥复方： 紧张了肌肉会自动收缩...肌肉在互相拉扯下会发抖...只要镇定点就没事啦~

铜官山区19726989567： 紧张为什么会发抖?？
楚祥复方： 一紧张 全身神经就会绷紧 产生颤抖

铜官山区19726989567： 紧张为什么会发抖?？
楚祥复方： 当人们受到惊吓,在精神紧张的瞬间,植物神经中的交感神经会突然兴奋,通过复杂的神经内分泌的作用,使人全身发抖.而汗毛在毛囊的一端附有竖毛肌,它属于平滑肌,其收缩与放松不受人们的意志支配.当受惊吓而使交感神经突然兴奋时,竖毛肌会在神经内分泌作用下不由自主地收缩起来,这样,汗毛就会突然竖立,并出现鸡皮疙瘩状.而当你情绪稳定下来时,它又会自动放松.这一点,想必谁都有所体会.

铜官山区19726989567： 紧张为什么会发抖?？
楚祥复方： 当你在灯下聚精会神地阅读或思考时,突然一个怪异的响声,会把你吓得浑身发抖、汗毛直竖.这是为什么呢? 原来,当人们受到惊吓,在精神紧张的瞬间,植物神经中的交感神经会突然兴奋,通过复杂的神经内分泌的作用,使人全身发抖.而汗毛在毛囊的一端附有竖毛肌,它属于平滑肌,其收缩与放松不受人们的意志支配.当受惊吓而使交感神经突然兴奋时,竖毛肌会在神经内分泌作用下不由自主地收缩起来,这样,汗毛就会突然竖立,并出现鸡皮疙瘩状.而当你情绪稳定下来时,它又会自动放松.这一点,想必谁都有所体会.

铜官山区19726989567： 为什么我紧张就会全身发抖 - ？
楚祥复方： 当我们紧张或者生气的时候,心跳会加快,血压升高,从而引起植物神经紊乱.导致出现楼主的情况.其实都是心理作用其实当你生气或者紧张害怕的时候,不如努力的调节自己的情绪,放松心情.这样你就会感觉好一点.

铜官山区19726989567： 为什么我情绪一紧张就会全身发抖 - ？
楚祥复方： 人的心情是可以调节和控制的.稳定、欢乐的情绪,是心理健康的重要标志之一.在日常生活中,在不同的环境下,难免产生欢乐、紧张、恐惧、愤怒、悲哀等情绪变化,但只要我们采取正确的态度和方法,就可以保持心理平衡和健康、祥和的好心情.