如何把让人毫无食欲的减脂餐,做成颜值爆表的网红美食?
我为您设计了以下三道减脂美食,并提供详细的制作过程和用量。希望您会喜欢!
1.香煎鲈鱼配西兰花泥
用料:
鲈鱼1条
西兰花150克
蒜末2勺
橄榄油适量
盐、黑胡椒粉适量
制作过程:
鲈鱼清洗干净,去鳞、去腮,去掉内脏和骨头,切成两片。
西兰花去掉硬茎,切小块。
在锅中加入橄榄油,将蒜末炒香。
将西兰花加入锅中翻炒,加适量水,煮熟后捣成泥状。
在平底锅中倒入适量橄榄油,将鲈鱼片放入锅中,煎至两面金黄色。
将西兰花泥挤在盘子中央,放上香煎鲈鱼,用盐、黑胡椒粉调味即可。
2.香菇素饺
用料:
香菇150克
青菜150克
素虾仁适量
饺子皮20张
姜末适量
葱花适量
香油适量
盐、胡椒粉适量
制作过程:
将香菇、青菜洗净,切碎。
将切碎的香菇、青菜和素虾仁放在一起,加入姜末、葱花、香油、盐和胡椒粉,搅拌均匀。
将馅料包在饺子皮中,按照喜欢的形状包好。
在锅中加入适量水,煮沸,将饺子放入水中煮熟即可。
3.酸辣萝卜丝汤
用料:
萝卜丝200克
瘦肉末150克
葱姜蒜适量
鸡蛋1个
醋、辣椒油适量
食盐、白胡椒粉适量
鸡汤1000毫升
制作过程:
将
继续
将葱姜蒜切末,瘦肉末炒熟备用。
锅中加入适量的水,放入萝卜丝煮熟。
加入炒好的瘦肉末和鸡汤,煮开后加入盐、白胡椒粉、醋和辣椒油调味。
打入鸡蛋液,搅拌均匀。
煮至鸡蛋液凝固即可。
这三道菜品不仅营养丰富,口感美味,还能够满足人们的视觉享受,让人们对减脂餐的印象不再只停留在无味的减肥食品上。同时,这些菜品也有助于促进新陈代谢,控制卡路里摄入,达到减脂瘦身的目的。
将一道毫无食欲的减脂餐转变成颜值爆表的网红美食可能需要一些创意和巧妙的处理。以下是一些建议来提升减脂餐的颜值:
色彩搭配:增加食物的色彩对比和搭配可以提高美食的颜值。选择各种色彩鲜艳的蔬菜和水果,搭配减脂餐中的主要成分,创造出丰富多彩的盘面效果。
层次叠加:将食材分层叠加在一起,创造出立体感和层次感。可以通过将蔬菜、蛋白质和谷物等食材分别放置在碗或盘中的不同位置,形成视觉上的层次感。
切割和造型:巧妙地切割和造型食材可以使减脂餐更加有趣和吸引人。例如,将蔬菜切成花朵或动物形状,将水果摆放成图案等。这种创意的处理可以提升食物的颜值和趣味性。
装饰和点缀:使用一些装饰性的食材或调味品来点缀减脂餐可以提高其颜值。例如,撒上一些香草叶片、花瓣、坚果碎屑或芝士粉末等,使整个盘面更加精致和美观。
摆盘和器具选择:选择合适的盘子、碗或器具来摆盘,使减脂餐看起来更具有专业感和精致度。注意摆盘的布局和比例,使每个食材都能得到展示,同时遵循美学原则。
重要的是保持食物的健康和营养性,不过度加工和添加不必要的食材。通过创造性的处理和精心的摆盘,你可以将原本平凡的减脂餐打造成令人赞叹的颜值爆表的网红美食。
三文鱼塔塔 Salmon Tartare
如何把让人毫无食欲的减脂餐,做成颜值爆表的网红美食?
我在不少贵餐厅都吃过这个样式或者类似样式的菜品,只是星级餐厅可能会选用昂贵一些的食材,比如加入鱼子酱,鳕鱼,龙虾肉等。
加州Lake Tahoe一家星级餐厅吃到的类似菜品,用的是阿拉斯加雪蟹肉
这道菜最大的一个特点就是,颜色分层好看,看似「高大上」,其实「有手就会」,而且食材「丰俭由人」,即使家庭料理用最普普通通的食材,也可以做出这道来精致可口的菜品。
那做法是怎样的呢?
首先我们需要一个模具,就是可以让这道菜保持「圆柱形」或者「方形」的工具,借助这个工具,直接让「摆盘」难度降为0.5。
这种模具,网上大概几块钱或者十几块钱,不光可以做这个「三文鱼塔塔」,还可以做很多精美的中式凉菜。如果手头上没有也没关系,用家里的一次性纸杯,剪掉底部,也可以用来造型。或者易拉罐,剪去两头,也都没问题。只要是个两头开放的圆柱形桶状容器就可以。
○原料:
原料这里其实非常随意
我这里给大家分享的是我个人觉得特别好吃的一个组合,搭配起来颜值也很高。分别是西红柿、刺身三文鱼、牛油果、白水蛋、芒果。
基本上我都会选择一些适合做凉拌菜的蔬菜,比如常见的西红柿,黄瓜等,加上一些应季的酸甜度比较高的水果,像桃子,芒果,火龙果等,最后就是一些高蛋白的海鲜类食材,可以是可生吃的,比如刺身级的三文鱼、金枪鱼等,也可以是提前煎好的虾肉、蟹肉等。
另外两个配料,我一般都会加,从这个「圆柱形结构」上来说,是用来作为打底、增加粘度的食材,那就是白水蛋和牛油果,同时也会让这道菜口感上风味更多层,更多了油脂香气和蛋香。
调味品
这里是把每一个分层的食材各自调味好后,再分部组合再一起。
白水蛋——加色拉酱和黑胡椒盐
牛油果,西红柿——黑胡椒盐调味
三文鱼——提前用生抽酱油腌渍
水果类——不需要调味
一个大的白盘子
○做法:
1.备料
我们先来处理鸡蛋,鸡蛋这里作为第一层打底。
全熟白水蛋,加入色拉酱和黑胡椒盐,用工具压碎,搅拌均匀。
牛油果,西红柿分别切小块,各自用黑胡椒盐调味,芒果切小块备用
三文鱼刺身切小块,用少量生抽酱油抓拌均匀腌渍入味
2.搭建
食材都处理好后,就要开始好玩的「搭建」工程了。
将圆柱形模具放在白盘子正中央,第一层先铺上一层鸡蛋蛋黄酱,铺匀后,摁压紧实;紧接着依次铺上其他食材,每一层都要摁压紧实,这点很重要,以防成为「豆腐渣烂尾楼」
全部铺好后,最上面一层放三文鱼块,全部「搭建」好后,小心的脱模,然后在顶端稍作装饰,就可以啦~
这道菜,三文鱼和牛油果油脂的香,西红柿的清爽,芒果的鲜甜,外加蛋黄酱的蛋香,混合一起,看似不搭,但好吃的要舔盘了!高颜值、健康、清爽!如果你喜欢海鲜波奇饭,也绝对会喜欢这道菜的口味。关于波奇饭,我之前也写过一篇回答:
米饭有哪些简单一拌就好吃的做法?
关键是,也不需要开火,只要有点耐心,把各个食材搭建起来,就可以啦~
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趁着放假本来说约着几个朋友聚聚,打了几通电话都异口同声地说,正在减肥,不要约饭,姐妹儿都是憋着一股劲,是想等着减肥成功来惊艳我吧,讲真,自从能塞下去年的短袖后我就不想努力减肥了,自我感觉良好的每天吃吃喝喝,反正只要不长胖就行,害,这下搞得减肥不能停啊。
姐妹儿去老家祭祖,回来的时候打电话说带了草莓和包菜回来,东西送到楼下就走了,生怕被我拉下来宵夜撸串,这严防死守的功夫也是厉害了,草莓和包菜都是临走的时候摘的,拿回来的时候特别新鲜,包菜上面还有水珠,这种尖尖的包菜口感脆嫩清甜,也算是包菜里面品种不错的了,只要新鲜度够高,拿来直接生吃都是可以的,这包菜可要好好的料理才对得起它的鲜啊。
说到包菜,首先想到的就是手撕包菜、干锅包菜、包菜炒粉丝这些做法吧,其实,包菜里面水分含量高达百分之九十以上,热量极低,纤维素比较多,也是减脂期比较理想的食材,包菜也可以做成很多减脂餐料理,除了清炒、凉拌,今天我们推荐一道主食的做法,可以拿来当减脂餐吃,一起试试看吧。【包菜鸡蛋煎饼】食材:包菜1颗、鸡蛋3个、淀粉3大勺、盐1茶匙、油适量做法:1、这种尖尖的包菜我们管它叫牛心包,口感脆嫩清甜,清炒、凉拌都适合,简单调味即可,姐妹儿从老家农场现摘回来的,越发新鲜,真的是洗干净可以直接吃了,所以,我打算拿来做煎饼,当主食吃。
2、包菜洗干净,切碎丁后 加适量盐拌均匀,包菜里面析出来的水分要倒掉,包菜用少许盐拌一拌,口感会更脆嫩,煎饼的口感也更好。
3、包菜里面加三个鸡蛋、三大勺淀粉混合均匀,煎饼糊就完成了,基本上原汁原味没怎么调味,减脂主食,少油少盐是关键,尽量少加调味料。
4、平底锅放少许油烧热,煎饼糊搅拌均匀后倒进去用勺子轻轻推开推平,底部煎金黄后轻轻颠动锅子翻面(不会颠锅的可以把煎饼移到盘子里,再倒扣进平底锅,煎饼也是完好无损)。
5、包菜饼两面都煎金黄,盖上锅盖焖一分钟,香味出来后关火,用刀切小块装盘,低脂快手高颜值的减脂餐,五分钟搞定。
这道减脂餐打破了大家对减脂餐难吃、单调的印象,要知道现在的减脂餐也是可以美味、减脂两不误的,包菜这种比较常见的食材,随处都可以买到,做起来也不难,真的可以试试,健康减脂,好好吃饭,这也是瘦下来的首要原则,所以,减脂也不要亏待自己。
将让人毫无食欲的减脂餐做成颜值爆表的网红美食,需要在食材的搭配和摆盘上下功夫。
首先,可以选择一些颜色鲜艳、口感独特的食材,如紫色甘薯、绿色菠菜、红色西红柿等,将它们搭配在一起,可以让整道菜色看起来更加美观。其次,可以考虑在摆盘上下功夫,将食材切成大小不一的块状,摆放在盘中,既能让整道菜色看起来更有层次感,也能增加食欲。
此外,可以尝试利用一些调料和佐料来提升菜品的口感和美味度。比如,可以用香菜叶、葱花、姜末等调味品来给菜品增加香气和口感,同时在调料上,也可以根据个人口味加入一些酱油、醋、辣椒油等调味品,来调整整道菜的口味,让它更加适合自己的口味。
总之,将让人毫无食欲的减脂餐做成颜值爆表的网红美食,需要在食材的搭配、摆盘和调料上下功夫,让菜品看起来更加美观、口感更加出色,这样才能吸引更多的人来尝试。
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