健身时有哪些饮料是可以喝的?
关于健身时饮料的选择,我个人偏向选择无糖型饮料,但是可乐雪碧等这类碳酸饮料即使无糖的也不建议喝。很多小伙伴不喜欢喝白水的,以下推荐一些我自己健身时常喝的饮料类型,希望有帮助。
一、饮料
1、三得利乌龙茶
这款饮料应该是我常备的饮料了。其实口感喝起来就是普通的乌龙茶,我选择的是无糖版所以会偏苦涩一点,夏天冷冻后拿出来喝会更好喝。因为茶一般会帮助通肠消化,还可以抑制食欲,我自己不管是健身还是日常都会喝这款饮料,很推荐。
2、外星人电解质水
每次运动完身体会流很多汗,电解质水有一个好处,就是可以帮助身体恢复,这是我对象告诉我的哈哈。所以我家里一般都会备着这款饮料,运动后喝以及带去健身房喝,而且有很多种口味,里面应该是代糖,健身时期是可以接受的。我最爱白桃味。
3、脉动
脉动也是属于运动型饮料,但是我个人觉得他的口感甜度会比电解质水更重一些。我偶尔会空腹去锻炼,锻炼完后身体非常软,力气耗尽的时候会选择喝脉动,因为甜度相对而言高一点会更好帮助我恢复血糖和力气,不过这也是我个人的看法不知道准不准确。
4、佳得乐清爽运动饮料
这款饮料和脉动的功效很相像,因为这款饮料有蓝莓和西柚口味,我个人觉得在饮料中还蛮特别的,与脉动一样,我是会在空腹运动后选择,帮助我恢复身体和血糖,快速补充水分流失。可以就自己喜欢的口味来选择哦。
5、春光无糖迷你椰汁
我很爱喝椰汁!做了好久的功课,在热量、糖分等等之间徘徊,最后找到的这款无糖椰汁。我个人是能接受的,很好喝,偶尔会加黑咖啡,妥妥一杯瑞幸生椰拿铁,推荐。
二、自制饮料
1、纯牛奶/椰汁黑咖啡
其实自制拿铁我平时喝的比较多,特别是早上,基本上每天早上会自己做一杯,用纯牛奶或者椰汁加黑咖啡,早上可以帮助消肿、清醒以及提高新陈代谢,早上喝一杯后运动也会加速脂肪燃烧,做饭很简单,但是低血糖的小伙伴不建议空腹喝,可能会反胃和头晕。
2、自制燕麦奶
超级推荐自制燕麦奶,因为真的很健康,而且也能补充身体需要的膳食纤维。我是看到其他博主的推荐,减脂健身期自制,配料可以自主研究或者搜索,根据自己的需要来,我一般固定的加入即食燕麦和牛奶,再加入一些水果混合,就当饮料来喝。特别是一些对身体好但是又不爱吃的水果,打成汁来喝可能就没那么排斥了。
健身时可以喝以下饮料:
1. 水:饮用足够的水是非常重要的,可以帮助维持身体水分平衡,防止脱水。
2. 脱脂牛奶:牛奶富含蛋白质和维生素D,对肌肉修复和生长有益。
3. 酸奶:提供蛋白质和益生菌,有助于促进消化健康和恢复。
4. 椰水:富含电解质和维生素,可以帮助补充身体流失的水分和微量营养。
5. 蛋白质奶昔或蛋白质饮料:可以提供高质量的蛋白质,促进肌肉修复和生长。
6. 绿茶或咖啡:适量的咖啡因可以提高身体的代谢率,有助于脂肪燃烧和增加耐力。
7. 水果和蔬菜汁:富含维生素、矿物质和抗氧化剂,为身体提供所需的营养。
需要注意的是,尽量避免含有大量糖分和人工添加剂的饮料,如碳酸饮料、果汁饮料和能量饮料。此外,根据个人体质和健康状况,可能还需要咨询专业营养师或医生的建议。
在健身前、中和后喝一些清凉、低糖、能量适中的饮品可以滋润口腔、调节体温、维持身体运行。以下是几种健身时可以喝的饮料:
1. 水:喝足够的水可以帮助保持身体水分平衡,防止脱水,必不可少。
2. 电解质水:如果你进行了长时间或高强度的运动,特别是在高温天气下,可以喝一些含有电解质的水,例如运动饮料或椰子水等。
3. 红茶或绿茶:这些茶叶中含有丰富的抗氧化剂,有助于减少运动对身体的损伤,同时提供了一些能量和调节作用。
4. 纯果汁或蔬菜汁:含有丰富的维生素和矿物质,可以提供能量和营养。不过要尽量选用没有添加糖分的饮品。
5. 咖啡或茶:适量的咖啡或茶可以提供能量和调节作用,但是要控制摄入量和饮用时间,以免影响睡眠和身体健康。
需要注意的是,运动时不要喝过多的葡萄糖含量高、碳酸饮料、或者酒精等饮品,这些饮品会让你感到口渴、脱水、并降低身体的健康水平。
在健身时,水是最好的饮料选择,因为身体需要补充水分以保持水平衡。此外,以下是几种可以在健身时饮用的饮料:
含电解质的运动饮料:运动饮料富含电解质,如钠、钾、镁等,可以帮助补充身体在运动中流失的电解质和水分。但是,这些饮料通常含有较高的糖分或人工甜味剂,应合理饮用。
咖啡:咖啡含有咖啡因,可以提高身体的代谢和注意力,有助于提高运动表现。但是应适量饮用,以免过量摄入咖啡因导致身体不适。
绿茶:绿茶含有丰富的抗氧化物和咖啡因,可以提高身体的代谢和减轻疲劳,有助于提高运动表现。但是应适量饮用,以免过量摄入咖啡因导致身体不适。
椰子水:椰子水是一种天然的运动饮料,含有丰富的电解质和水分,有助于补充身体在运动中流失的电解质和水分。但是应注意选择不含糖或添加糖分较低的椰子水。
需要注意的是,应避免饮用含有大量糖分或人工添加剂的饮料,如碳酸饮料、果汁和能量饮料等,这些饮料可能会增加热量摄入和对身体产生负面影响。另外,饮用冷水或温水可能会更适合运动时的身体需要。
体质能量,红牛…
健康的饮料有哪些?
1. 白开水:白开水不含卡路里、糖分,而且可以帮助人体排毒、保持身体水分平衡,是最健康的饮料之一。2. 蔬果汁:蔬果汁含有丰富的维生素和矿物质,可以帮助身体补充营养,提高免疫力。但是需要注意的是,蔬果汁中的糖分高,要少量饮用。3. 奶酸菌饮料:奶酸菌饮料含有有益的益生菌和益生元,可以促进...
有哪些适合运动后喝的运动饮料,求推荐?
一瓶健力宝的热量大概在163大卡左右,即便喝完了也没什么负担,里面的电解质含量更是高达88-246mg,此外为了口感上面更好喝,还特地添加了蜂蜜,喝起来甜丝丝的,味道也很不错。四、尖叫 我觉得尖叫算是这四款饮料里面瓶身设计的最科学的,它的瓶嘴采用的是那种按压式的,在喝的时候完全不用担心水会...
运动能量饮料有哪些
4. 佳得乐 佳得乐是一种专为运动员设计的运动饮料。它含有多种电解质、糖分和维生素,旨在迅速补充水分和能量。佳得乐适合在长时间运动或高强度运动后饮用,可以帮助运动员恢复体力和水分平衡。以上都是常见的运动能量饮料,每种饮料都有其独特的成分和功效,适合不同的运动场合和需求。在选择运动饮料时,...
有哪些酸爽可口的饮料值得推荐?
酸梅汤:传统的中国饮品,以乌梅为主要原料,加入冰糖、桂花、甘草等煮制而成,酸甜适中,具有消暑生津的效果。蔓越莓汁:蔓越莓汁酸酸甜甜,富含抗氧化剂,对女性健康尤其有益。西瓜汁:西瓜是夏天的解暑佳果,其汁液清甜多汁,加入少量柠檬汁可增加酸爽感。气泡水搭配水果片:将新鲜的水果(如薄荷、柠檬...
可以提神的饮料有哪些?
提神的饮料有以下几种:1、红牛 红牛功能饮料科学地把上述各种功效成分融入产品之中,这些成分相互配合,协同作用,能够促进人体新陈代谢,吸收与分解糖分,迅速补充大量的能量物质,并调节神经系统功能,从而取得提神醒脑、补充体力、抗疲劳的卓越功效。因此,人在生理性疲劳之时,体内能量物质缺乏,能量代谢...
健康饮料推荐有哪些?
是一种可以放心饮用的健康茶饮料。东方叶不是用茶粉冲泡,而是从原叶中提取,茶汤倒入瓶中。喜欢喝茶但懒得泡茶的朋友一定不要错过。推荐东方叶三种口味。乌龙茶入口清香,适合夏天放冰箱保存。当你又热又渴的时候,拿一瓶喝下去,清凉解暑。茉莉花茶醇香甘甜,淡淡的茉莉花香更适合女士饮用。去年有新出...
哪些饮料喝了对身体有益?
在选择饮料时,我们应该尽量避免高糖、高脂肪、高咖啡因等含量过高的饮料,而选择一些相对较健康的饮料。水 水是最健康的饮料之一,没有糖分、卡路里和脂肪,而且有助于保持身体的水分平衡。我们应该尽量多喝水,尤其是在炎热的天气中或运动后。茶 茶中含有许多抗氧化物质,如茶多酚、儿茶素等,可以帮助...
功能饮料有哪些
总糖含量高达15.2g\/100mL,是所有功能性饮料中最高的一款,同时达到了“高糖食品”的标准。不过,由于消费者的食用量基本是以一瓶为标准的,因此,12款功能性饮料可摄入的糖又有不同。12款功能性饮料可提供的总糖为12.7g\/瓶~66.6g\/瓶,其中,东鹏、红牛、优珍、乐虎、中沃等5款达到30g\/瓶以上,饮用一瓶将超过每日...
功能饮料有哪些
3、爆锐 Powerade是可口可乐公司对标佳得乐的产品,紧随其后推出,从1992年开始成为夏季和冬季奥运会的官方运动饮料,1994年是世界杯的官方运动饮料。产品分为含糖和Zero无糖系列,总体口感平衡度不及佳得乐,但口味丰富,有十几种可供选择。4、动益加 动益加是迪卡侬旗下的运用营养类品牌,售卖运动饮料、...
有哪些提神的饮品值得推荐?
在选择提神饮品时,需要注意以下几点:咖啡因摄入量:过量摄入咖啡因可能导致焦虑、失眠等问题,建议成年人每天咖啡因摄入量不超过400毫克。糖分摄入:含糖量高的饮品可能会导致血糖波动,长期摄入过多糖分还可能增加患糖尿病和肥胖的风险。酒精含量:含酒精的提神饮品可能会对肝脏造成负担,且酒精有成瘾性,...
诸葛征单硝: 可以考虑喝糖水. 在劳动或锻炼之后到底该吃什么东西好呢?应当吃碱性食品.在动物性食品中,只有奶类和动物血属碱性食品,其他都属酸性食品.在饮料方面,最好是喝牛奶、豆浆和饮茶水、果汁(不加糖)、喝矿泉水或白开水亦可. 至...
相城区15593002999: 运动时适宜喝什么饮料??
诸葛征单硝: 偶觉得应该是盐水才对
相城区15593002999: 健身喝什么饮料? - ?
诸葛征单硝: 健身的时候喝燃力士就挺好的,我每次去健身房的时候都会带上一罐燃力士作为健身时的补剂,在进行高强度的训练时,身体会出很多的汗,这些汗液会带走体内的电解质,随着这些电解质的流失,我们的身体也会出现疲劳,所以我会在健身的的时候喝燃力士,燃力士里面含有大量的维生素,牛磺酸以及电解质还能够对运动中流失的微量元素进行补充,提高运动持久力,持久力提升了可以练更多的组数,健身的效果也会显著的增加.
相城区15593002999: 健身时喝什么饮料 - ?
诸葛征单硝: 健身时最好只喝水,补充身体因出汗流逝的水分.健身后半小时可以选择补充高蛋白的饮品.牛奶或者蛋白粉之类的.
相城区15593002999: 运动时适宜喝什么饮料? - ?
诸葛征单硝: 喝一些含有钠的饮料,例如脉动 嘉得乐 以为你大量运动后会流失体内的钠和钾 还有一些物质 应尽快补充,若体内的钠和钾少了 就会出现头晕的 还有葡萄糖水也可以啊
相城区15593002999: 运动员喝什么运动饮料比较好. - ?
诸葛征单硝: 运动饮料很多的,关键是看你喜欢什么口味,像红牛,健力宝,佳得乐Gatorade,脉动维生素饮料,尖叫活肤运动饮料等等都是一些好的运动饮料品牌,在运动的时候可以补充体力的,你可以上品牌十大网maigoo查询更多的运动饮料,都是对运动员有好处的,上面介绍的比较具体,你可以去参考下,希望我的回答对你有帮助.
相城区15593002999: 运动健身喝什么饮料好,那些饮料适合健身时喝 - ?
诸葛征单硝: 基本上健身的话还是喝水是最好的 一般的话水分是人体必须的 一般的而饮料都是有添加剂 或者含有各种碳水化合物的 建议的话能喝水就喝水 另外剧烈运动的话建议补充盐水 补充都是的电解质 希望采纳一下
相城区15593002999: 运动时喝什么饮料好? - ?
诸葛征单硝: 运动会消耗大量的体能和维生素,运动引起出汗导致钾、钠等电解质大量丢失,容易引起身体乏力,甚至抽筋.所以最好饮用运动型饮料,运动型饮料含有适当比例和浓度的钾、钠等电解质及维生素、糖等,最近新出的米源MYGO运动饮料还不错,喝过味道不错.
相城区15593002999: 健身喝什么比较好? - ?
诸葛征单硝: 健身半小时后喝牛奶 含蛋白质等的东西