健身吃「蛋白粉」「肌酸」到底是不是智商税？
蛋白粉和肌酸不是智商税，而是在特定情况下的有效补充品。蛋白粉可以提供便利、控制摄入量、补充特定类型的蛋白质、快速恢复和个人化调整的优势。
肌酸则可以提高力量、耐力、促进肌肉增长、加速恢复，并在短期高强度训练中发挥作用。当然，对于是否使用蛋白粉和肌酸，个人需根据自身情况、目标和健康状况进行综合考虑。
蛋白粉是有效补充品！
理由一：便于快速恢复和增肌！
蛋白粉在快速恢复和肌肉增长中发挥了重要作用。当我们在剧烈运动后需要迅速补充蛋白质时，蛋白粉可以提供快速且易于消化的蛋白质。这有助于促进肌肉修复和合成，加速恢复过程，从而提高运动表现和肌肉增长。
理由二：方便控制摄入量和品质！
通过使用蛋白粉，你可以更好地控制蛋白质的摄入量和品质。蛋白粉通常标明每份含有的蛋白质克数，这可以让我们更好的更精确地计算和调整摄入量。许多蛋白粉经过严格的质量控制，确保其成分纯净、无添加物，这有助于保证我们获得高质量的蛋白质。
理由三：补充特定类型的蛋白质！
某些蛋白粉，如乳清蛋白粉或植物蛋白粉，可以提供特定类型的蛋白质。对于乳制品不耐受或遵循素食主义的人来说，这些蛋白粉成为了他们补充优质蛋白质的选择。选择适合自己需求的蛋白粉，可以满足个体化的健身营养需求。
肌酸是强大助推剂！
理由一：提高力量和耐力！
️肌酸被广泛研究证明可以增加力量和耐力，对于健身者来说是一种有效的助推剂。它通过增加肌肉细胞内的肌酸储存来提供额外的能量供应，从而帮助你在训练中表现更好。
理由二：促进肌肉增长！
肌酸被认为可以促进肌肉的蛋白合成，从而促进肌肉增长。这对于追求更大肌肉质量和力量的健身者来说，是一个有力的利器。
理由三：加速恢复！
肌酸被认为可以加快肌肉的恢复速度。它能帮助减轻训练后的肌肉损伤，并促进肌肉的修复和再生。对于高强度训练者来说，这是一个重要的优势。
在健身路上，记得不要被盲目跟风或广告误导，理性地了解和选择适合自己的营养补充品。健身并不仅仅依赖于这些补充品，正确的饮食、训练计划和休息同样重要。
蛋白粉和肌酸是健身界比较常见的辅助营养品，它们可以提供额外的蛋白质和肌酸，帮助增加肌肉质量和力量。但是，是否需要使用这些营养品，以及它们是否为“智商税”这个说法，需要具体情况具体分析。
对于一些健身者来说，蛋白粉和肌酸可能是必要的营养补充品。例如，对于那些从事高强度训练或者需要增加肌肉质量的人来说，蛋白粉和肌酸可以提供额外的营养支持，帮助他们更好地完成训练和达到目标。此外，对于素食者或者饮食习惯不良的人来说，蛋白粉可以补充蛋白质，帮助他们更好地控制饮食并增加肌肉质量。
但是，对于一些普通的健身者来说，蛋白粉和肌酸可能并不是必要的。如果你的饮食已经能够提供足够的蛋白质和肌酸，那么额外的补充可能并不会有太大的作用。此外，蛋白粉和肌酸也并不是万能的，如果你没有进行足够的训练或者没有良好的饮食习惯，那么它们也可能无法发挥作用。
因此，我们不能一概而论蛋白粉和肌酸是否为“智商税”，而应该根据自身的情况决定是否需要使用这些补充品，并在使用前咨询专业人士的意见。同时，我们也应该注意保持良好的饮食习惯和适度的运动，这对于身体健康和健身效果同样重要。
吃蛋白粉出来的肌肉,跟锻炼出来的肌肉,哪个更有力量?
吃蛋白粉训练的肌肉和自己锻炼获得的肌肉没有区别。唯一的区别是肌肉形成的速度。蛋白粉是浓缩蛋白，存在于许多食物中，但浓缩的概念让人误解。但这并不意味着蛋白粉是有害的。事实上，蛋白质有助于肌肉生长，所以蛋白粉是大多数想长肌肉的人的首选。但是蛋白粉的味道明显不如其他食物，即纯蛋白质成分...
为什么健身完之后喝蛋白粉可以增肌?
会提高脂肪的增长几率，脂肪多的人可以吃一些像AXS男神丸这种促睾类的产品，因为增加睾丸酮分泌，也会提高肌肉合成概率，还可以抑制脂肪的堆积，对塑型瘦身有帮助。因此看来，健身完之后和蛋白粉也是有一些效果的，但是也不可以经常使用，为了身体健康一定要饮食均衡。
吃蛋白粉对身体有什么作用呢?
蛋白质粉其实是由酪蛋白，大豆蛋白，乳清蛋白，豌豆蛋白组合而成所构成的粉剂。蛋白质粉的作用：1，有利于防止热量过剩和脂肪合成增加，降低血压减少并发症发生，有利于高血脂患者降低血脂与胆固醇。2，蛋白质含量氨酸有刺激胰腺分泌的作用，蛋白质粉产生饱腹感，可有效减低血糖。3，蛋白质是维持和修复身体...
吃蛋白粉对人体有什么好处?
当体内蛋白质不足时，人的基本生命活动就会受到影响，可导致儿童、青少年生长迟缓，体重过轻，智力发育障碍；成年人出现疲倦，体重减轻，贫血，血浆白蛋白降低，甚至水肿；并可引起妇女月经障碍。食用蛋白质粉，可有效防止或改善这些症状。2、预防疾病：心脏病在西方发达国家中，是导致死亡的第一杀手。血浆...
一直吃蛋白粉的健身肌肉男,停掉蛋白粉后肌肉会变成什么样?
但是不得不说的是，对于现在的很多健身肌肉男来说，大多数都会吃蛋白粉，但是事实上蛋白粉之所以这么受健身肌肉男们的欢迎，并非说蛋白粉是增肌神药，而是因为蛋白粉的性价比更高，使用更加方便，那么对于一直吃蛋白粉的健身肌肉男，停掉蛋白粉后会怎么样？一、蛋白粉的制作 蛋白粉现在如此出名的原因，...
为什么说吃蛋白粉长的肌肉,往往都没什么力气呢?
如上所述，蛋白粉只是营养补充剂，不是药物，不要妖魔化它的作用和副作用。根据中国营养学会的标准，建议健康成人每日蛋白质摄入量为体重每公斤(kg)0.8-1.2克。建肌群体的蛋白质为1.6-2g\/kg\/天蛋白粉和增肌粉有什么区别？蛋白粉：蛋白质含量高，蛋白质含量在80-90%左右，提供肌肉修复所需的蛋...
吃类固醇健身与吃蛋白粉健身,1年后,肌肉差距有多大?
蛋白粉在健身人群中很普遍，几乎每个职业健美运动员都会使用。但不少人却把蛋白粉和类固醇混为一谈，认为蛋白粉也是一种药物，可以把肌肉“催”大。这种说法显然是错误的。不信我们来进行一个比较，健身喝蛋白粉和不健身但使用类固醇的两个人，他们的肌肉会有多大差距。一、增肌的速度不同。1996年，...
健身后吃蛋白粉有助更快长肌肉吗?
如果你不是想参加专业健美比赛，变成那种肌肉大的恶心的大型肌肉男，绝对别吃蛋白粉这类东西。一般人健身知识为了锻炼身体，练的稍微壮些， 这是以健康为主，还是以正常饮食作息，再多加点肉和牛奶鸡蛋便可。蛋白粉的目的是快速见效，举个例子，你跟你同学体型差不多，一起去健身 他吃蛋白粉可以在一...
健身为什么要吃蛋白粉?
健身要吃蛋白粉原因：①建构、增长肌肉 蛋白质由氨基酸组成，是构成肌肉的原料，而瘦肉类、奶制品、蛋类、鱼虾等食物虽然富含蛋白，但是对于健身者而言，远远达不到需求，因此需要额外补充蛋白粉。食用蛋白粉可以促进你的肌肉生长，并在高强度的训练后帮助你的肌肉和身体迅速恢复，以保证下次的训练有良好的...
喝蛋白粉就能长肌肉吗?为什么很多健身的人都在喝蛋白粉呢?
那也不必须另外填补。蛋白质粉对减肥的人而言能够增加饱腹感，进而防止暴食暴饮的状况。蛋白质粉简言之主要成分便是蛋白质，和平常吃的肉类食品，生鸡蛋也有牛乳并没有什么区别，并没有什么副作用。当代蛋白质粉生产厂家为了能介绍自己的商品，在这其中添加了什么BCAAs，肌酸一类的防腐剂，无非是让自身...
采苏连通： 蛋白粉和肌酸是健身界比较常见的辅助营养品,它们可以提供额外的蛋白质和肌酸,帮助增加肌肉质量和力量.但是,是否需要使用这些营养品,以及它们是否为“智商税”这个说法,需要具体情况具体分析.对于一些健身者来说,蛋白粉和肌...
灵寿县19279427981： 经常健身是吃蛋白粉好还是肌酸好?身体偏胖 - ？
采苏连通： 检查自己的训练计划.看看训练计划制定是否科学.严格意义上来讲,同一个部位的肌肉,如果每次都练的非常到位(大重量、多动作、多组数、组间休息很短)那么每周练习两次就足够了.切忌频繁的对某块肌肉反复进行训练,这样是不利于肌肉增长的.每个部位两次训练的间隔不能少于四吧小时,要让肌肉充分的休息. 蛋白粉主要用来促进肌肉增长,毕竟蛋白质是构建肌肉的原材料.肌酸这个东西目的是为了提高爆发力和耐力,从而让你用更大的重量进行训练.这两者其实都不冲突,如果有条件同时服用最好
灵寿县19279427981： 请问健身时,可以吃的蛋白粉,肌酸等等,这些都是起什么作用的,健身时,时怎么个吃法 - ？
采苏连通： 蛋白粉是为肌肉生长提供必要的蛋白质的,肌酸是缓解肌肉酸痛促进肌肉恢复的,蛋白粉是健身后半小时之类服用,肌酸特殊一些,开始服用的一周每天20G ,每次5克,健身前后喝,之后4-6周里每天喝5克,健身后喝,再停用一周,然后按以上循环来服用.
灵寿县19279427981： 小弟健身半年了想吃肌酸和蛋白粉请问各位可以吗? ？
采苏连通： 当然可以.但要知道蛋白粉和肌酸这类营养品只是在配合严格合理的健美训练下起到促进作用的,单纯吃这些东西也是长不了肌肉的. 康比特 的还不错.另外,增肌是一个很漫长的过程,科学的训练计划和非常到的负荷刺激是非常非常重要的.!!!望你成功!
灵寿县19279427981： 如何分辨健身吃的蛋白粉跟肌酸是真还是假? - ？
采苏连通： 用热水冲的效果是对的,那就是蛋白质凝结. 平时喝的时候要用温水肌酸就是些颗粒,应该不会有假的,顶多是用国外的牌子,里面装散装的肌酸,浓度会低一个点,效果都一样. 肌酸要用葡萄糖冲,或者果汁.你现在吃增肌粉和肌酸不错,如果能坚持相信自己一定能成功,那就吃蛋白粉. 因为蛋白粉见效果慢,但长的都是肌肉.
灵寿县19279427981： 健身后吃肌酸好吗? - ？
采苏连通： 很好,肌酸的作用是快速增加肌肉力量,促进新肌增长,加速疲劳恢复,提高爆发力.所以在训练前后都服用肌酸效果最好.训练前服用肌酸主要是提高训练水平,减少肌肉疲劳程度. 训练后服用肌酸主要是加速肌肉恢复. 每天服用肌酸一周左右肌肉细胞的含水量会明显增加,肌肉会变得更结识饱满,而且营养物质能更多的进入肌肉细胞,从而加速促进肌肉的生长. 通常为了减轻身体的代谢负担肌酸在连续服用4到8周后应停止1周左右作为恢复调节.
灵寿县19279427981： 健身该不该买 蛋白粉和肌酸？
采苏连通： 我一直认为,非天然的就不是最好的.但是我也不会怀疑科学的力量.我只是觉得,这是一个磨练自己的过程,锻炼身体而已,不是为了打比赛,真的不需要吃那个.确实长肌肉快一些,但是缺点我觉得也很明显,那就是这个东西如果不是每天去健身房的吃了,那么很可能会发胖.还有,肌肉不是越大约好的,力量跟肌肉的大小也没有那么大的关系.肌肉太大,穿衣服也不好看,而且不自然.以后不练了,发福就会很胖~~还是自己练吧·~~这样其实最自然~~~仅供参考~~
灵寿县19279427981： 吃肌酸有效果吗? - ？
采苏连通： 肌酸是一种人本身就能合成的东西.人身体里面长久以来都维持这一定数量的肌酸.在健美训练之后,服用肌酸,一般性认为是非常有助于肌肉恢复的.不过,我不建议你购买,首先,肌酸没有增加力量的神奇作用,它只是可以帮助保持训练强...
灵寿县19279427981： 14岁的每天健身能不能吃蛋白粉和肌酸 - ？
采苏连通： 病情分析: 当然可以.但要知道蛋白粉和肌酸这类营养品只是在配合严格合理的健美训练下起到促进作用的,意见建议:肌酸是在肠胃里面作用,帮助蛋白质更好的吸收.蛋白粉即蛋白质,是增肌的作用,还要配合蛋白质的摄入才能帮有效的作用
