五公里配速是什么？
配速是马拉松、公路自行车等长时间耐力运动的一个术语，通常指行进1公里的用时。
专业选手配速：
1、军人的徒手五公里：23分钟及格（配速4.6），21分钟优秀（配速4.2），海军陆战队20分优秀（配速4）。
2、男子专业运动员的五公里等级标准，二级运动员16分10秒（配速3.2），三级：17分40秒（配速3.5）。
3、女子专业运动员的五公里等级标准，二级运动员20分（配速4），三级：23分（配速4.6）； 5公里配速是30分钟，平均每公里6分钟。
找到适合自己的5公里跑配速的方法：
一，运动新手不用考虑配速，完成跑步任务最重要。
运动新手由于以前不运动，体能和心肺功能都较弱。一开始，绝大多数人根本不具备5公里跑的能力，更谈不上掌握配速了。
新手跑步锻炼，一开始最重要的是适应跑步锻炼的节奏，让身体逐步适应跑步产生的运动反应，慢慢提升5公里跑的能力。
二，已经具备了5公里跑能力怎样配速：
跑步如果只是为了健康，对提升跑步水平没有特别要求的人。这部分人只要能坚持规律跑步锻炼，大致的5公里跑配速在“每公里6分钟”水平上下，差不多5公里跑用时30分钟。可以说，每公里6分钟，是大众跑者的普遍水平。
在某个阶段，以“降低体脂率”为目标的朋友，有两种跑法：
一种是采用匀速慢跑，速度很慢，可以慢到没有配速要求。其目的只是为了消耗热量，用于燃脂，却不想过多消耗体力，即不会让自己跑得很累，身体的运动反应比较小。这种情况，只要需要跑完5公里或者跑30至40分钟就行了，速度不速度，不用关心。
一种是采用快慢交替的跑法，也有一些人会将其中的一段采用高强度间歇的跑法，通过制造过量氧耗，来提升跑后的燃脂水平。
1.5公里5.0配速是什么意思
1.5公里5分钟跑完。配速，是指在完成一段跑步过程中，每跑1公里所用时间的平均值。简言之，就是你跑步时的速度快慢。
跑步配速是什么意思
跑步配速是意思是：每公里所需要的时间，配速是速度的一种，指的是每公里跑步平均消耗的时间，比如跑了一公里用了7分30秒。配速，是马拉松运动的训练中使用的概念，马拉松运动讲究匀速，在匀速的状态下才能更好地发挥自己的实力。跑步看似简单，但也要根据自身身体素质合理安排。相对于脚踝，膝关节在身体...
跑步速配是什么意思
配速是指每公里所花费的时间。每个人的身体条件和运动机能不同，相应的配速也会有所不同，高配速并不一定就不适合，但也不一定就适合于每个人。因此，根据自身的运动机能、身体状况、年龄层次等客观因素来调整适合于自己的配速，也是十分必要的。
配速什么意思
230配速是指一公里2分30秒匀速跑完配速是在马拉松运动的训练中常使用的一个概念，配速是速度的一种，是每公里所需要的时间，通常用分秒来衡量单位分钟km数字越小，速度越快配速不是人与生俱来的能力，它是一；配速意思是每公里所需要的时间马拉松运动讲究匀速，在匀速的状态下才能更好地发挥自己的实力...
5公里配速是什么?
5公里配速是30分钟，平均每公里6分钟。跑步只是为了健康，对提升跑步水平没有特别要求的人。这部分人只要能坚持规律跑步锻炼，大致的5公里跑配速在“每公里6分钟”水平上下，差不多5公里跑用时30分钟。可以说，每公里6分钟，是大众跑者的普遍水平。五公里配速标准 不同人的跑5公里的配速不同。初始者...
跑步配速min\/km 8:15 什么意思?
配速是速度的一种，是每公里所需要的时间。跑步配速是快是慢，需要参考训练类型、运动目的、自身运动机能等因素，并非越快越好。①短跑比赛，针对这类短时间、短距离的比赛，跑友可以通过平时的力量训练、核心训练及短跑训练等，尽可能地提升自己的短时速度，以取得更好的名次。②中长跑比赛，800m~5km...
跑步的配速是什么意思?
跑步配速是可以通过各种方式进行统计和计算的。可以通过手表或者手机APP来记录跑步时的数据，比如跑步时间、距离、心率等。随着科技的不断发展，一些高级跑步手表还可以提供更为详尽的配速数据，比如每英里或者每公里的平均配速。总而言之，跑步配速在跑步运动中起着至关重要的作用，跑者需要了解如何根据自己的...
跑步机上的配速是什么意思?
跑步机配速对照表,健身不只是为了好身材,跑步机是一种比较常用的健身器材,跑步机还是有很多好处的,在初次使用电动跑步机前还是会比较迷茫的。以下分享跑步机配速对照表。 跑步机配速对照表1 什么是跑步机配速? 跑步机配速,就是指:一公里跑步所用的时间。 比如舒华跑步机上的10,代表10km\/h, 相当于你必须在36秒...
5公里配速是什么呢?
5公里跑步配速是30分钟。普通人可以将“每公里6分钟”视为大众化的配速水平，作为一种参照。但绝对的、适合所有人的5公里配速标准，是不存在的。可以根据不同的跑步方案，会有不同的配速要求。比如10公里法特莱克跑中，有快走、有慢跑、有快跑、有轻松跑，相互交替组成，每一段距离的跑步速度都会不同。
什么是跑步配速,怎样提高跑步配速。
5分的配速，5公里是25分，10公里是50分，半马是145分，全马则是331。这样的半马和全马成绩，是很多人锻炼许久都无法达到的一个成绩。在业余跑圈中也能算得上是精英跑者了！跑步嘛，图的就是一个健康，图的就是一个舒服，跑得快不快并不重要。不管你是3分配速也好，7分配速也罢，自己觉得跑得...
冷沫安必： 就一般人来说,根据年龄、身体条件、天气等因素不同,跑步速度也有不同.一般的锻炼者跑步速度大概是5:30秒左右;如果是爱好者或经常运动的速度可以在4分50秒左右;如果是半专业或身体素质非常好的 一般均速在4分20秒左右.
弋江区13331288362： 40 - 49岁5公里跑步配速对照表 ？
冷沫安必： 经常运动的人配速一般在5分钟左右,25分钟就能够完成5公里的跑步.但是初学者配速可能就没有这么快了,一般是在8分钟左右或者用时更长.40-49岁具体对照如下40...
弋江区13331288362： 配速怎么算平均千米每小时 ？
冷沫安必： 平均配速=总用时÷总公里数.如:30分钟跑五公里,那每公里配速就是6分钟,在业余来讲的话属于比较正常.五公里最佳配速在5分钟多一点,用时25分钟左右.这个配速成绩相对不同年龄层是不同的,如果配速超过了6分钟就算是普通.但是如果你的年龄层在40以上那这个成绩就相对较好了.
弋江区13331288362： 五公里26分什么水平 ？
冷沫安必： 跑步五千米用时二十六分钟,配速就是五分十二秒,这个配速不快,属于大众水平.因为大多的跑步爱好者,平时跑步五六公里的距离,配速基本都是控制在五分半左右,...
弋江区13331288362： 5公里配速对照表 ？
冷沫安必： 5公里跑进20分,配速4分钟/公里.步频步幅最优解:180步频~190步频对于4分配速来说是最划算的1、如果步频180步/分钟,那么4分钟就跑了180*4=720步,跑了1公里(1000米),算一下就步幅=1000/720=1.388米.2、如果步频190步/分钟,那么4分钟就跑了190*4=760步,跑了1公里(1000米),算一下步幅=1000/760=1.315米.当然这里还和你自己的力量有关,如果力量强,可以采用更大步幅,如果力量弱,那就小步高频.但无论如何,达到4分配速,步幅不会小于1.3米的.步幅是快跑的关键,越大步幅越需要力量,也要优化动作提高送髋动作.4分配速靠单纯提步频已经很难了.
弋江区13331288362： 跑步五公里大约多少步 ？
冷沫安必： 一个普通的成年人走一步的距离大概是50厘米,即0.5米,那么走五公里的话就是走5000米,也就是说要走大约一万步.但是在跑步的情况下,步频会变大,以及速度会变快,正常成年人跑5公里配速6km/h左右的情况下,大约5000-6000步左右.
弋江区13331288362： 体育生配速是什么意思 ？
冷沫安必： 配速是在运动训练中常用的一个概念,配速是速度的一种,是每公里所需要的时间,通常用分秒来衡量,比如在标准的跑道上跑一圈需要3分钟的时间,那么每跑一千米就...
弋江区13331288362： 配速6什么水平配速6属于什么水平 ？
冷沫安必： 1、配速6是正常水平,大多数长期坚持跑步的朋友,他们的速度都维持在半个小时5km,这个速度可以秒杀不跑步的朋友,在跑者里算是比较正常的速度.如果跑五公里只需要花费25分钟,那可以算得上业余跑的高手,如果能跑进20分钟,那可以算是业余高手中的顶尖高手.其实跑步速度不是一成不变的,可以通过训练,调整姿势,良好的恢复来提高.2、配速6是正常水平,大多数坚持跑步的朋友都能做到,算是正常的跑步速度.
弋江区13331288362： 5公里33分钟什么水平 - ？
冷沫安必： 五公里33分半,每公里配速大概就是六分半左右,五公里三十分钟是入门,绝大部分长期跑步的,配速一般都在五分到五分半,还有一些大神级的业余跑者能跑到四分,三分半.跑步嘛,主要是锻炼身体,增强体质,不要追求速度,要健康跑,不受伤,能跑长久.
