如何使用keep从小白循序渐进地健身？
如果你是刚开始健身，以前没练过，对自己身体哪部分需要多大强度的训练不清楚的，你可以制定新手计划。可以根据计划来得到更加正规和适合自己的训练。有一定基础后再自己选择课程，重点训练身体的薄弱环节，做到集中训练。
制定计划步骤：
1.计入平台，选择“定制课程表”选项，然后根据需要选择课程类型。
2.然后选择健身目标，单击“下一步”按钮，根据自身情况选择课程难易度，单击“下一步”完成课程的定制。
3.根据每一步的提示进行选择即可完成课程表的定制。
1、看你对自己的了解的程度吧，如果你是刚开始健身，以前没练过，对自己身体哪部分需要多大强度的训练不清楚的，你可以制定keep的新手计划。可以根据计划来得到更加正规和适合自己的训练。 2、有一定基础后再自己选择课程，重点训练身体的薄弱环...
同是新人小白，共勉。在查询了“大量”经验和资料以后。发现有两种方法使用keep。
推荐首先使用第一种方法，用KEEP里提供的定制训练计划功能，先定制一个适合自己的21天训练计划，这个主要是为了唤醒身体和恢复一些心肺功能，顺便熟悉一下健身的各个步骤和种类，了解什么是热身，什么是减脂和增肌，了解什么是放松。
完成这个计划以后，可以使用第二种方法，参加各种训练营或者自己安排训练内容。比如自己设置一个1.全身拉伸；2.腹肌撕裂；3.放松运动，这样的自己训练内容。
你好！第一种方法，用KEEP里提供的定制训练计划功能，先定制一个适合自己的21天训练计划，这个主要是为了唤醒身体和恢复一些心肺功能，顺便熟悉一下健身的各个步骤和种类，了解什么是热身，什么是减脂和增肌，了解什么是放松。
完成这个计划以后，可以使用第二种方法，参加各种训练营或者自己安排训练内容。比如自己设置一个1.全身拉伸；2.腹肌撕裂；3.放松运动，这样的自己训练内容。最好有人搭伴儿，互相关注，互相督促。说是攀比也好，共同进步也罢，锻炼这事儿本就不容易，如果有一起用的，一起交流，一起监督，能够让你坚持得更容易一点。（欢迎keep搜索 “狮砸”一起练）
前期把目标放低一点，降低门槛，循序渐进。既然是初学，就不要指望这一周就有多大改变，好习惯是慢慢养成的，肉是一口口吃的，脂肪也是一个分子一个分子的燃烧下去的。你可以使用KEEP系统推荐的课程方案，但每个人都有自己的情况，如果那个方案练习一两次之后发现特别难坚持，就赶紧自己选课程练。哪怕从最基础的4分钟热身开始，每天练几分钟，然后再一点点加。关键是保持练习的频率，每周至少四五天，习惯养成，强度可以一点点往上加。
饮食配合。我是练keep同时，用薄荷健身记录食物的卡路里，发现原来的饮食习惯中有很多热量特别高的食物，慢慢少吃。
你好亲推荐首先使用第一种方法，用KEEP里提供的定制训练计划功能，先定制一个适合自己的21天训练计划，这个主要是为了唤醒身体和恢复一些心肺功能，顺便熟悉一下健身的各个步骤和种类，了解什么是热身，什么是减脂和增肌，了解什么是放松。
完成这个计划以后，可以使用第二种方法，参加各种训练营或者自己安排训练内容。比如自己设置一个1.全身拉伸；2.腹肌撕裂；3.放松运动，这样的自己训练内容。
按照相关的标准来进行，一步一步加大运动量
你能坚持下来的健身方式是什么?
1.专业教练可以监督并指导你做出正确的健身动作虽然网络上有很多教学视频和健身资讯，但是看视频和资讯没办法教会你所有的细节。当你独自上阵训练时，有些动作的细节和注意点，是你自己不会注意到的，尤其是训练的新手。重复做错误的动作、用错误的肌肉用力，不仅达不到预计的训练成果，还有可能造成长久的...
学段的英文怎么写作文
而要做到这一点,模仿就是学习使用语言的唯一正确途径。我们可以回忆一下自己学习中文的过程,实际上从小开始,我们就一直在模仿各种语言表达方式,在小学做 组词和造句练习的时候,一旦有创新行为,立刻就会被老师指责为错词和病句,这才保证了我们今天能基本正确地使用中文这种语言。而遗憾的是,我们的英语学习从一开始就没...
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通道抠图的详细步骤！ps教学：实用抠图方法之一，修图必备技能！
哪些细节可以体现女生的气质和品位?
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生活中的垃圾150字作文(小学一年级)
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并驾文言文的翻译
用胳膊支撑 [hold;on shoulder] 驾着鹰雕。——《武王伐纣平话》 又如:驾鹰走犬(带上鹰犬);驾祸害人(制造祸端,加害他人);驾景朝元(魂归天上) 抵挡[keep off;shelter from] 见那乱竹篙打来,两只手一驾,早抢了五六条在手里。——《水浒传》 凌驾;超越 [override] 驾,凌也。——《小尔雅》 犹诈晋而...
pk. 到底是什么意思啊英语的 那个词?\/
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关于英语题
keep in touch (with) v. communicate with: 保持联络 I have still kept in touch with several classmates. 我至今还和几位同学保持联系。 People can keep in touch with each other even when they do leave. 人们即使分开了也能互相保存联系。 call in v. “ 来访 ” call on + 某人 . “ 拜访...
英语 现在完成时。
1. You don't need to describe her. I ___ her several times. A. had met B. have met C. met D. meet 答案B. 首先本题后句强调对现在的影响，我知道她的模样，你不用描述。再次，several times告知为反复发生的动作，因此用现在完成时。 2.---I'm sorry to keep you waiting. -...
急切需要几个文言文成语故事
用法 补充式;作谓语、定语;含贬义 示例 我们在遇到困难时不要～,而要设法解决它。 近义词 委曲求全 反义词 针锋相对、锋芒毕露 灯谜 一再让住房 英文retreat to avoid a conflict <fink out; keep somebody at arm's length> 典故春秋时候,晋献公听信谗言,杀了太子申生,又派人捉拿申生的弟弟重耳。重耳闻讯...
衡泼清热： 首先,建议你找一个合适的健身计划,网上能搜到很多. 按照你的情况,如果体能和力量都比较差,建议你先从徒手健身开始,可以适当搭配一些小重量的器械和有氧运动,同时搭配合理的饮食总之,循序渐进很重要,平常多去了解健身方面的知识,可以关注一些公众号的内容,或者更方便的方式,直接下一些锻炼app,比如keep. 纯手打,望采纳~有什么问题可以继续提问
岳池县15942881037： 如何正确的锻炼,制定适合自己的锻炼计划 - ？
衡泼清热： 1. 健身是一个循序渐进的过程 在一般情况下,初次参加健身训练的人都会感到兴奋,特别是当锻炼出效果的时候.这在很大程度上激励着你的训练热情与行动.但是,有一些人一进健身房就迫不及待地投入大强度的训练,而忽视了运动前的热...
岳池县15942881037： 腹肌怎么练最好啊.做一会真的做不动了.一个也起不来.然后就不做了.总感觉效果不好.怎么办? - ？
衡泼清热： 有个健身软件叫keep,选择适合你的训练计划,循序渐进,从最简单的开始,慢慢就好了
岳池县15942881037： 女生刚开始健身怎么练 - ？
衡泼清热： 健身前,要充分的了解健身知识,制定出适合自己的、实用的健身方法和计划.由于个体的差异,每个人的健身计划也有所不同,但还是有基本的准则供大家参考,例如周锻炼次数、每次锻炼时间、锻炼部位(每次并非全身各部位肌肉都要锻炼...
岳池县15942881037： 健身房练腰怎样预防伤到筋骨? - 全科 - 复禾健康？
衡泼清热： 健身补剂都是健身人士最后的选择,一般来说没必要,如果有点强度可以健身前后补充蛋白,蛋白粉主要就是使用方便,一泡就行.有时间的还是吃蛋清,牛肉,鸡胸肉之类的.
岳池县15942881037： 宝宝6个月后必须要添加辅食吗 - ？
衡泼清热： 孩子已长大,对营养、能量的需要增加了,光吃母乳或牛奶、奶粉已不能满足其生长发育的需要,应合理添加辅食了.同时,孩子的消化器官功能已逐渐健全,味觉器官也发育了,已具备添加辅食...
岳池县15942881037： 怎么学好英语? - ？
衡泼清热： 首先,我们要明白学习英语绝不是看一部动画片,不是一蹴而就的事.要想不下一番苦功夫、不费一点力气就能学好英语,那是绝对办不到的.因此,我们学习英语时,一定要有信心,要有耐心,循序渐进地坚持...
岳池县15942881037： 怎样使自己变强壮？
衡泼清热： 在家做的话可以做俯卧撑,循序渐进的做每次做到力竭,一次3-4组中间休息几分钟.仰卧起坐锻炼腹肌.用哑铃来锻炼手臂,肩膀.蹲马步来锻炼腰和腿.除了锻炼休息也非常重要,要保证充足的休息时间健身也是这个原理,你如果选择了健身还需要养成良好的生活习惯,保证充足的营养供应,充足的睡眠,严格的训练计划才能达到预期的效果.每天锻炼的强度来决定时间.一般来说固定的时间段练习更加有效 ,想快速见到效果一般是一个小时到一个半小时3.吃的东西非常重要.肌肉的主要组成需要大量的蛋白质,所以需要补充大量的蛋白质供应给身体.比如:鸡胸.牛肉.鸡蛋.等.同时要吃一些水果,蔬菜来补充维生素促进蛋白质的吸收,可以去买点21金维他什么的来补充.呵呵,就这些.
