我打算节食减肥，早上吃面，中午和下午吃水煮青菜，平常转一下呼啦圈，请问这样可以一个月减多少斤？
减肥运动是关键，当然是温和的运动，健康的饮食加适当的运动，才能起到最佳的减肥效果哦，还有有条件的话可以看网上的视频，平时可以跳跳舞，又减肥又培养气质，一举两得呢。当然平时一定要吃早饭，中饭吃也无所谓，晚上可以适当的少吃，可以喝喝酸奶，对皮肤也好哦。希望对你有帮助呢，也祝你能减肥成功，(*^__^*) 嘻嘻……
想要减体重，最好的运动就是慢跑，或快走之类的有氧运动，摇呼啦圈和蹲起只能见局部的脂肪
而且有氧运动最好早饭前做，坚持1小时以上，消耗脂肪最快
减肥是要坚持的，等3个星期过后才会有效果
加油吧
面食容易发胖的，把早餐换掉吧。。粥不错的，养身又减肥。。如果你毅力不够，按你这个方案是很难坚持下去的，等到你觉得要坚持不下去的时候，建议你午饭照常吃，吃7分饱左右就够了，食物的选择方面要慎重哦。晚饭省去倒是蛮容易坚持的，坚持三天左右就能习惯了。。一个月能减多少还真难说，如果你目前比较胖肉也很软的话，可以瘦很多斤，运气好的话七八斤都有可能。如果你肉比较硬的。。那就真的很难说了，可能4斤顶多了。。。
你早上可以是豆浆鸡蛋面包 中午时适量米饭和新鲜蔬菜 不能是水煮 那样会便秘 晚上喝些粥和青菜 饿了就吃水果 一定可以
你可以早上吃香蕉 加上绿茶 或者 温水 中午的饭适量 在吃饭的半小时之前和一勺苹果醋 晚上和酸奶 那样减肥有效的
我最近在节食减肥,为什么早上起来感觉很瘦,晚上肉又回来了
那是因为你的节食方式错了,节食减肥是最不可取的一种减肥方式,会滋生很多严重病症的,所以需要慎重对待。【点击薅营养课羊毛】现如今很多减肥方法摆在台面上,出现的问题是层次不穷,不同的人尝试不同的减肥方法,其效果也因人而异,有的人天生就是不会胖的体质,怎么吃怎么动都不会胖,的确挺让人羡慕嫉妒恨的,有的...
我最近在节食减肥,为什么早上起来感觉很瘦,晚上肉又回来了
一、个人体验 我在节食减肥的过程中，早上起来会感觉自己很瘦，但到了晚上，体重又似乎“回来了”。这种感觉可能源于日常体重的波动和饮食习惯。二、解答问题 1. 早上感觉很瘦，晚上肉又回来的原因：- 水分摄入：早上起床时，身体通常处于水分亏损状态，因此体重会相对较低。一天中饮水和饮食后，体重可能...
我现在正在减肥,主要是节食,早上起来后量体重121,吃饭后量就123了...
一般我遇到这种情况就用三种方法：第1个是继续减少食量，比如我之前一天是吃一个西瓜的，现在就每天只吃半个；第2个就是增大运动量，不过我不怎么运动，最多就是跟着视频跳跳肚皮舞什么的，或者摇摇呼啦圈；第三个，嘿嘿，一般我不怎么用，就是去大吃一顿，记住是一顿，不是一天，然后再继续之前的...
节食减肥中,早餐可以吃什么?
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我减肥不吃东西为什么早上四点就醒
其实减肥不需要节食，也不需要运动，只要改变饮食结构，就可以瘦下来。做到下面六点，减肥很简单。1、少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。用红薯，土豆，芋头，淮山等粗粮来代替主食。多吃新鲜的蔬菜，每天要吃...
减肥的人早上吃什么?
早上食用苹果不仅可以减肥，还有利于补充体力。牛奶牛奶减肥法也是网上盛传已久的方式了，牛奶中含有丰富的蛋白质可以帮助补充营养，虽然减肥期间需要节食，但营养的摄入也同样重要，早上用牛奶搭配全麦面包可以算得上是一个十分健康的减肥早餐了，不过要注意的是减肥期间最好选择喝脱脂牛奶。
急,我现在很胖。我打算这样减肥,早上不吃任何油腻早餐,中午就吃一两...
我也在减肥！看你身体了怎么样了，有的人几天就瘦了，有的要一两个月才能看出瘦了，不要急，减肥这个事情得慢慢来，现在天热，别为了减肥弄坏了身体
节食减肥的最好方法
节食减肥方法；7～8点，早上起床，先喝一大杯温水，有利于通便排毒。早餐尽量吃好，不要吃油炸的东西，最好是粥之类。如果有时间可以煮红豆沙，不放糖，可以消除脂肪。9～11点，抽出运动的时间，尽量避免吃零食，切记不要喝甜饮料！容易长胖。喝点柠檬水比较好，可以减肥。然后做点减肥操，来点力量...
早上不吃饭能瘦吗
1、事实上，早上不吃饭不但不能瘦，甚至还会对身体产生很大的危害。早上不吃饭，时间长了很容易患上胃病，并且会导致自己在整个上午的时间里精神不振。还会让自己变成易胖体质。2、减肥还是应该以正确，健康的方法来减，比如少摄入糖类和油脂，多吃蔬菜，控制饮食。并且坚持运动，这样才会瘦的更加有效率...
我想节食减肥,打算早上和一瓶伊利低脂纯牛奶,一个鸡蛋,中午半碗饭和...
早餐最好增加一些碳水化合物的摄入。鸡蛋呢，可以改成两个，但是最好是都吃蛋清！因为三个蛋清的热量才比得上一个蛋黄的！碳水的话，就吃一点燕麦粥，这个你应该知道，燕麦是最好的减肥食品!十点左右的时候可以吃一根黄瓜，黄瓜的热量很低，所以不用担心！中午饭没毛病，下午加餐也没毛病！晚上多少吃...
应邹胰酶： 建议你用健康减肥吧,健康减肥很简单的,就是运动+饮食,饮食呢要注意:营养的均衡,同时还要严格控制摄入的热量,具体做法如下: 1、首先减肥药是不能吃的,不管是哪一种减肥药都有副作用,但是现在的商家都避重就轻,夸大减肥药...
扎囊县17271703399： 我想减肥,谁能帮我安排每天的减肥餐.早,中,晚应该怎么吃?？
应邹胰酶： 我认为不要太过节食,基本上控制晚餐就能瘦的,但一定要坚持.我减肥时早餐吃蛮多一碗面还加个包子或者糍粑,中午只吃一碗饭,但我不吃肉,晚餐是吃的水果,然后是零食吃的少,除了肉没什么忌嘴的.我不喜欢运动,你要想快点瘦就运动八,祝你早日瘦下来.
扎囊县17271703399： 我18 有点胖男孩打算减肥我还是学生 我准备节食减肥 早上吃一包奶一包干吃面 中午一半馒？
应邹胰酶： 科学减肥必须从改进生活方式入手,也就是控制饮食,增加运动,并长期坚持.饮食方面,蔬菜(无油的)为主;少量肉(瘦肉或鱼虾,1两)蛋(1个蛋清)奶(低脂奶半斤);严格控制主食,以粥、粗粮为主,每餐一小碗(1两干重)为限;严格控制炒菜用油;水果少量(200克,相当于1个中等苹果);戒零食、饮料、坚果、酒等;多喝水.这些饮食要求若嫌难记,还可以简单归结为“进食量(所有食物)比现在少吃1/3”.运动方面更关键,每天步行1.5万步或慢跑40分钟(或其他与之相当的运动量).
扎囊县17271703399： 在减肥期间,应该怎么合理安排饮食(早、中、晚)? - ？
应邹胰酶： 1、减肥不要操之过急 应根据肥胖程度,有计划地适当减少食量,使每月体重下降控制在0.5-1公斤为好.急于求成往往减去的不是脂肪,而仅为水分,结果欲速则不达.2、定时定量进餐和加餐,不随时加餐 每日至少固定早、中、晚三餐,三餐...
扎囊县17271703399： 减肥时期在饮食方面应该吃些什么? - ？
应邹胰酶： 注意饮食: 一、是必须吃早饭.不吃早饭的人,容易发胖.因为经过一夜睡眠,身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食,人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量,不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感,不...
扎囊县17271703399： 节食减肥中,早餐可以吃什么? - ？
应邹胰酶： 在节食减肥过程中,合理的搭配早餐是非常重要的,以下为营养又可以达到减肥目的的早餐:一、“营养”早餐:1、早餐内容:水果、蔬菜、牛奶等营养食物,就是缺了“营养价值不高”的主食.2、功效:这类早餐一般很受女性欢迎,为了减...
扎囊县17271703399： 减肥期间偶尔吃面食会胖么? - ？
应邹胰酶： 当然要中午吃 过午不食 或者晚上吃点低热量的酸奶、水果、青菜或者水煮蛋白等 晚上了还吃那么多主食 中午的饿白挨了
扎囊县17271703399： 早上一碗面,中午一个大苹果,晚上下班回去一个馒头加杯酸牛奶可以减肥吗? - ？
应邹胰酶： 节食减肥并不一定有效,你会越来越饿,饥饿会让你没有精神甚至会到处找零食吃.因为你的身体的需求没有满足.减肥最好的办法是增加运动量,使消耗的能量大于摄入的能量,这样就会分解身体贮存的脂肪来提供消耗以达到减肥的目的.
扎囊县17271703399： 我想减肥;早上吃粗粮,中午吃素和小半碗米饭,晚上吃水果能减肥吗? - ？
应邹胰酶： 面包吃粗粮的,或者全麦的,米饭少吃,但是一定要吃少油的,清淡的炒菜,或者凉菜,晚上吃点鱼肉或者是黄瓜没有问题的,祝你减肥成功,但是不要忘记了,自己的营养不能拉下啊,你是要学习的,很需要营养的啊
