如何防止视力下降?

怎样防止视力下降~

1 除了眼保健操，还有更好的保护眼睛的方法吗？
答：对青少年学生来说，还要注意写字、阅读距离最好不小于30厘米；台灯不宜太亮，用普通灯泡15瓦合适，用三基色节能灯3瓦合适。长时间近距离用眼时应该戴专用的防近视眼镜；看电脑的距离不小于60厘米，看电视的距离不小于3米。已经近视或有其它屈光缺陷的眼应该常戴度数准确的眼镜。每天睡眠时间不少于8小时。
2 做眼保健操能预防近视，如果已经近视了，视力还能恢复吗？
答：近视引起的视力下降不能恢复。眼睛保健操只能恢复部分眼疲劳引起的视力下降。
3 戴什么眼镜可以保护眼睛？
答：戴与环境相适应的眼镜可以保护眼睛。例如：强光下戴墨镜；远用眼为主时戴远用眼镜；近用眼为主时戴近用眼镜；看电脑为主时戴电脑眼镜；电、气焊时戴电气焊专用眼镜；……。
4 用什么机器能治近视？
答：任何机器都不能有效防、治近视眼。治近视的最好办法是戴眼镜。
5 真性近视还能恢复吗？
答：不能恢复。真性近视眼是眼轴变长了，不能变短，因此真性近视眼不可能恢复。
6 戴眼镜对眼睛有伤害吗？
答：只要用法得当，对眼睛有益无害。但目前大多数人用法不当，致使近视眼镜越戴越深，越戴眼越坏。
7 眼镜是应该常戴不摘吗？
答：眼镜合适应该常戴。但不同人的屈光情况不同，用眼情况不同，应戴什么眼镜，何时摘戴因人而异。矫正远视、治疗弱视的眼镜应该常戴不摘。其它情况比较复杂，何时摘戴因人而异，不能一概而论，一定要听视光学专家的建议（不要听外行专家的建议）。
8 戴别人的眼镜会不会对自己的眼睛有害？
答：多数情况下可能有害，因此，最好不要戴别人的眼镜。
9 在哪里可以配到保护眼睛的眼镜？
答：展览馆路12号，为君明近视眼防治中心。可以配各种保护眼睛和预防近视的眼镜。
10 OK眼镜对眼睛有好处吗？
答：好处不多，坏处不少。
11 双眼视差大怎么配眼镜？
答：双眼视差大，确实配镜难。既要提高视力又要预防斜视、单眼视力、预防交替视力和屈光参差的扩大。不同人的情况不同，配镜方法也要因人而异。不仅配镜方法不同，用镜方法也会不同，不能一概而论。经专家验光后才能确定配镜方法。
12 防辐射眼镜片有什么好处？
答：防电磁辐射的眼镜片，在长时间看电脑时，可以减少眼疲劳及其症状。
13 戴眼镜的同学如果好好保护眼睛，视力还会恢复吗？
答：由于近视、散光引起的视力下降不可能恢复了。合并视疲劳引起的视力下降可以恢复。如果戴上眼镜以后矫正视力逐步提高，只能说明视疲劳在逐步减少。
14 听说电脑有辐射，对眼有害，为什么还上电脑课，眼睛怎么保护？
答：电脑辐射强度不大，眼与屏幕保持60厘米对眼无害。与屏幕距离小于60 厘米有害，会造成严重的视疲劳。因此长时间看电脑时，眼与电脑屏幕的距离不要太近。
15 为什么戴度数深的眼镜眼‘花’？
答：只有眼镜度数等于眼的屈光不正度数时眼不‘花’。
16 视力下降了，怎样才能恢复？
答：视疲劳引起的视力下降，经过适当休息即可恢复。如果是近视引起的视力下降，不可能恢复。因此一定要积极主动提前预防近视的发生和发展，避免近视引起的视力下降。
17 哪种保护眼睛的方法最好，最有效？
答：在正确的距离用眼；在正确的时间，正确配眼镜和正确使用眼镜的方法保护眼睛最好，最有效。可惜多数人不知道这几个‘正确’。而不同人的‘正确’又不完全一样，最好请专家验光后，听听专家的意见。
18 弱视是怎么形成的，怎么治？
答：弱视的原因有多种，最常见的弱视是屈光缺陷和视疲劳引起的。如果是高度远视和散光引起的弱视，只要在3-4岁时配戴合适的眼镜，坚持戴到12 岁就可以治好。如果是近距离长时间看电脑引起的弱视，只要离电脑屏幕远一些，吃一些维生素A，保证必要的睡眠时间，过一段时间可以恢复正常。
19 近视多少度才算近视眼？
答：大于0.25度的近视才能算近视眼。
20 眼睛的状况跟遗传有关吗？
答：眼睛的状况与遗传有关。但没有绝对的和必然的关系。遗传因素只是眼睛状况的原因之一。鸡蛋可以变鸡，只是一种可能性。如果温度不合适，就不能变成鸡。鸡蛋放进冰箱冻起来，它永远是个蛋；放进锅里，就成了美餐。眼睛也有类似的情况，在近视可以发生的条件下，远视眼也可以变成近视眼。在正常情况下远视眼就可以变成正视眼。
21 写完作业眼已疲劳，还可以看课外书吗？
答：写完作业要立刻认真做一遍眼保健操，闭目休息5分钟后，戴上预防近视眼镜可以看课外书。
22 近视多少度戴眼镜比较好，轻微近视也要戴眼镜吗？
答：近视0.50度以上戴眼镜比较好。看远为主时戴远用眼镜，看近为主时戴近用眼镜，这样可以保护眼睛，预防近视和近视并发症的发生和发展。
23 近视、散光、弱视怎么治？
答：最好是戴眼镜。
24 近视眼不戴眼镜有害吗？
答：近视眼不戴眼镜，不能提高视力，也不能保护视力。害多利少。
25 轻度近视眼，平时戴眼镜好还是不戴好？
答：近视3.00度以下是轻度近视眼，0.50度以下不必戴远用眼镜，但应该戴近用眼镜；0.50度以上2.00以下的近视眼，应该在看远为主时，戴远用眼镜，看近为主时戴近用眼镜；2.00以上3.00以下的近视眼，应该戴远用眼镜，不必戴近用眼镜。
26 弱视怎么预防，已经弱视怎么治？
答：从4岁开始，戴合适的眼镜可以防治弱视。
27 散光有什么症状，是怎么形成的？
答：散光也是一种屈光缺陷。视觉症状是视物模糊、复视，时有头晕头痛的感觉，视力不稳定。散光的原因很多，主要是遗传和3岁前的生理发育，眼球长的快，眼睑长的慢，使角膜生长发育不均匀所致。
28 戴上眼镜后，为什么眼睛会变形？
答：原因有二 ：一、近视，尤其是中高度近视以后，眼轴变长了，眼球变大了。不论是否戴眼镜，眼球已经比不近视的时候凸出了。近视3.00度，眼球凸出一毫米。二、眼镜有美容作用。近视3.00度是在两年多的时间逐步形成的，眼轴变长一毫米，眼球凸出一毫米也是分3.00次逐步完成的。如果不戴眼镜，谁也感觉不到这个微小的变化。戴上近视眼镜后，凹透镜片缩小了眼球影像，看上去眼球小一些，看惯了，形成视觉标准。摘下眼镜，看到真实的眼球,变化明显,必然会感觉大一些。眼镜度数越大，感觉越明显。
29 散瞳验光对眼睛有害吗？
答：在医生的安排下使用散瞳药，对眼睛无害。
30 OO眼保仪真的管用吗？
答：OO眼保仪的作用，是让眼睛在人静坐时也能象走路时的状态一样。如果用它治疗近视，只有安慰性的作用。因为不能做到学防同步（学的时候需要防而不能防，防的时候不能学，不学的时候不需要防），预防近视的作用不大。
31 看电视的时候需要戴眼镜吗？
答：近视眼看电视应该在3米距离。应该戴度数准确的远用眼镜看电视。不仅可以看的很清楚，而且可以保护视力，避免近视的并发症。近视眼不戴眼镜看电视对眼睛有害。
32 跑步的时候戴眼镜好吗，对眼有害吗？
答：跑步戴眼镜对眼无害。
33 现在怎么做可以在老年时不戴花镜？
答：现在2.00 - 3.00度的近视眼，保持到老年时不用戴花镜。
34 写完作业看看远处的物体好，还是看天空好？
答:看远处物体比看天空好。
35 已经低度近视眼，近来视力略好一些了，能完全恢复吗？
答：低度近视引起的视力下降，不可能恢复。视力好一些说明视疲劳少了一些。
36 连续用眼多长时间需要休息一下，休息多少时间好？
答：在大于30厘米距离，正视眼或戴远用眼镜阅读写字，15岁以下的学生，连续20分钟应该休息5分钟；15岁以上的学生连续阅读30分钟要休息5分钟。用合适的近用眼镜，可以连续用眼3小时休息5分钟。
37 躺着看书，眼与书平行可以吗？
答：躺着看书很难控制和保持合适的距离，即使眼与书平行也容易近视。
38 我们这个年龄段可以戴隐形眼镜吗？
答：中小学生最好不戴隐形眼镜。学生戴隐形眼镜会使近视加重，引发各种眼病。
39 已经3.00度的近视眼能配戴渐进多焦点眼镜吗？
答：渐进多焦点眼镜适合中老年人使用，不适合青少年学生使用。不能预防近视的发生和发展。这个结论已被大量事实所证明。
40 眼镜应该在什么情况下戴？
答：眼镜应该在距离、时间和光照与眼镜功能匹配的情况下使用。戴对了有益，戴错了有害。
41 眼镜度数与眼睛度数有一些不符，会有什么后果？
答：度数相差0.50度没有什么不好的后果。但相差1.00度以上会有一些后果。如近视眼镜度数比眼睛屈光缺陷度数高了1.00度，眼的近视度不容易加重，但会感觉远视力不好，近视力更不好；如果眼镜度数低于眼睛1.00度，远视力低一些，近视力正常，会感觉舒服些，但眼的近视度容易加重。如果眼镜度数低2.00度，又不一样了……。
42 视力下降到什么程度，开始应该配戴眼镜？
答：视力下降的原因很多，要先查明原因才能确定是否应该配戴眼镜，配什么眼镜。如果配戴眼镜是为了恢复因近视而下降的视力，应该在感觉视力不够用的时候配戴近视眼镜。如果配戴眼镜的目的是为了预防近视引起的视力下降，应该在感觉视力正常或还没有下降的时候，配戴预防近视的眼镜，预防近视保护视力。
43 除了眼睛保健操外，还有什么办法可以预防近视？
答：用眼睛保健操预防近视的方法，不够实用，效果有限。不适合现在学生的学习方式。不能有效预防近视的发生和发展。为君明近视眼防治研究中心自主研发的方法，是综合防治，安全无害、学防同步，方便实用，贯穿始终的方法。因此是预防效果最好的方法。
44有时候眼睛老疼是怎么回事？
答：如果没有眼病，可能有两个原因：一个是用眼距离太近，时间太长；一个是远视眼没有配镜矫正。
45近视眼会导致青光眼、散光或眼科疾病吗？
答：近视眼不会导致但会并发青光眼、散光和眼科疾病。
46除了戴眼镜，还有什么办法可以防止视力下滑？
答：眼镜不能防止视力下滑。预防近视的有效方法只能防止近视加重引起的视力下滑。
47什么眼药水可以治眼疲劳？
答：什么眼药水都不可以治眼疲劳。
48如果已经近视怎么办？
答：1.配戴近视眼镜。获得必要的视力；2.配戴预防近视眼镜。预防近视加重。
49近视眼长期戴眼镜好吗？
答：会戴比不戴好。不会戴，利害各半。
50近视怎么预防？预防后就不会近视吗？
答：用为君明的办法，近视以前预防，永远不会近视；近视以后预防，近视不会加重。
51眼睛近视了怎么治？
答：无法可治。最好的办法就是戴眼镜。
52为什么会近视？
答：从客观条件看，95%的学生具备了近视的生理和视觉环境的条件。从主观条件看，99%的学生和家长不预防或不会预防近视，结果必然会近视。
53近视了，是戴眼镜好，还是不戴眼镜好？不戴看不见，戴上又怕摘不下来。
答：只要眼镜合适，戴的方法正确，还是戴眼镜好。为什么怕摘不下来？可以获得正常视力怕什么？怕戴上以后近视加重？为什么不用预防加重的戴法？
54睫状肌、晶状体和视网膜是什么？
答：眼球是一个光学系统，像一个全自动数码摄象机。晶状体相当于相机的可变焦屈光元件（镜头），有汇聚光线的功能。睫状肌是晶状体的动力源。视网膜相当于相机的感光和显像系统。任何一个部分出问题都会影响视力。过分使用睫状肌，就会发生近视，就会使近视发展加重。
55现在视力非常好，以后还会近视吗？
答：学生眼睛不稳定，很容易变化，如果不预防，以后一定会近视。
56如果得了近视还治的好吗？
答：治不好。
57已经近视4.00多度，新配了一个3.00多度的眼镜，旧镜是1.00多度的，戴哪个好呢？
答：都要戴。看一米以外戴高度的，长时间看一米以内时戴低度的。
58揉眼会造成近视吗？
答：不会。
59近视以后怎样才能矫正？
答：戴近视眼镜的时候才能矫正。所谓矫正近视，就是光学矫正，使屈光正常。
60近视眼会不会使眼球突出？
答：会突出。近视3.00度可以使眼球突出一毫米。
61眼睛出现了什么情况才算近视？
答：仅凭感觉不能确定是否近视。必须经过专业的屈光检查才能确定是否近视。
62近视以后，如何不让眼睛近视度数升高？
答：用预防近视的有效方法可以不让近视度升高。
63看书时，眼睛看不清怎么办？
答：如果远视力正常，或接近正常，只要配戴合适的眼镜就可以正常阅读了。
64预防近视，点眼药好不好？
答：不好。任何眼药都不可能有效预防学生近视。
65长时间学习后，眼睛难受应该怎么办？
答：查清原因再说。如果没有眼病，可能有两个原因：1.阅读距离过近，时间长；2.远视眼或散光眼。只要正确配戴合适的眼镜就可以解决问题。
66如何判断假近视和真近视？
答：必须经过专业的屈光检查才可以判断真假近视。
67不知道自己近视没有，如果近视了，怎样更好的治疗？
答：学生近视是不治之症。近视了，任何治疗都是无效的商业行为。
68我的眼镜只在看黑板和电视时才戴，这样对吗？有治好的可能吗？怎样才能提高视力？
答：近视眼镜可以这样戴，但近视眼没有治好的可能。近视引起的视力下降不能提高。
69坐在教室后面看黑板上的字有些‘花’，是怎么回事？
答：如果看书不觉得‘花’，有可能是发生近视了。要查明原因，最好做屈光检查后再说。
70近视眼发病率高低与年龄有没有关系？
答：20岁以下，年龄越小越容易近视。
71戴眼镜可否治好近视眼？
答：戴什么眼镜都不可能治好近视眼。
72如果得了假性近视怎么办？
答：假性近视的说法不科学，也不能准确界定。是什么问题就应该解决什么问题。
73视力下降多少算近视？
答：近视会引起视力下降，但视力下降不等于近视。其它因素也会引起视力下降。因此不能说视力下降了，就是近视发生发展了；也不能根据视力下降的程度，判断近视的程度。
74得了近视会不会得其它的病？
答：引发近视的原因也可以引发其它眼病，使矫正视力进一步下降。
75怎样保护才可以使两眼视力一样？
答：如果双眼视力悬殊，是因为屈光参差引起的，最好在10岁以前，还不近视的时候，配戴合适的近用眼镜逐步消除屈光参差。但近视以后最好维持现状。因为我们无法降低高度近视眼的度数，又（可以，但）不愿意加重低度眼的近视度，降低双眼裸眼视力。
76近视、远视和散光哪个严重？
答：实际上，每个人或每只眼的三种情况都可能不同，屈光检查后才能确定；从理论上说，三种屈光缺陷都有轻重之分，严重的都不好，都离不开眼镜。
77准分子激光治疗后容易复发吗？现在就做手术行吗？
答：手术治疗近视眼，实际是拆东墙补西墙的做法（拆角膜补屈光）。术后还是近视眼。25岁以前和高度近视以后还容易复发。
78我是否可以戴两副眼镜？
答：屈光检查后才能确定应该戴什么眼镜，戴几副眼镜。
79怎样才能不让视力再下降？
答：预防近视可以防止近视引起的视力下降。不能防止其它因素引起的视力下降。因此要先查明原来视力下降的原因，才能采取适当措施不让视力再下降。
80如何不让视力下降？
答：杜绝视力下降的一切因素，才能不让视力下降。如近视就是视力下降的原因之一。
81如何让下降的视力回到从前？
答：近视引起的视力下降，离开眼镜不可能回到从前。眼疲劳引起的视力下降可以在适当休息后回到从前。
82近视加散光怎么办？
答：最好的选择是戴眼镜。
83怎么缓解眼疲劳？
答：学会休息。
84我的近视已经7.00度，应该戴什么眼镜，怎样才能好转？
答：近视眼一旦发生，不论轻重都不能好转。7.00度近视眼应该配戴两副眼镜，一副远用，一副近用，不要用错。可以维持近视现状。
85用眼药水能不能预防控制近视？
答：大量事实证明，眼药水不能预防控制近视。
86假性近视和真性近视怎样区分？
答：是不是真近视一定要做屈光检查。只看视力表，根据近视的现象不能定性。
87怎么保护眼睛不得近视？
答：在6-7岁以前，避免连续长时间（大于15分钟）近距离（小于30厘米）用眼。在6-7岁以后，上小学一年级时，开始正确配戴预防近视的眼镜，坚持到20岁为止。唯此方法可以不得近视眼。
88视力4.7和4.8应该配戴眼镜吗？
答：如果是屈光不正引起的视力下降和低常，如果视力够用，也没有其它不适，可以暂时不配戴矫正屈光的眼镜。如果你想预防近视的发生和发展，应该配戴预防近视的眼镜。
89为什么我的视力一眼高一眼低？
答：双眼视力不等是正常现象，原因多种多样，且不稳定。若视力相差很大，为不正常现象。应详细检查后才能确定原因。一般学生双眼视力悬殊，多是屈光参差所致。屈光参差可以预防，但一定要在5岁时，视力悬殊前开始配镜矫正屈光缺陷。
90为什么戴眼镜时间长了眼睛会变形？
答：眼睛变形与戴眼镜时间长短没有内在联系。如果是近视眼，长时间戴眼镜的同时，近视度加重了，增加3.00度会使眼球突出一毫米。凹透镜可以缩小物象，形变而实不变，又会使人产生错觉。
91戴眼镜是不是戴的时间越长，度数越容易加深？
答：如果配、戴眼镜的方法是错误的，结果确实如此。正确配戴眼镜，度数不加深。
92近视在3.00度左右，需要戴眼镜吗？已经配了眼镜怎样使用？
答：近视3.00度的裸眼视力很差，应该配戴矫正近视的眼镜。但长时间近距离用眼时不要戴。
93怎样才能治好或减轻近视呢？
答：学生近视眼一旦发生不可能治好或减轻。只能在近视眼发生和发展加重之前采用有效方法预防。
94我的视力正常，也不近视，可看东西不舒服？
答：如果没有别的眼病，低度远视或散光眼，就是这种感觉。可以用合适的眼镜解决。
95怎么矫正近视眼？
答：任何方法都不能矫正近视眼。因为学生近视眼是眼轴过长的结果，眼轴不可能缩短。近视眼只能预防不能矫正。近视眼一旦形成，永远是近视眼。但近视作为一种屈光状态，可以用眼镜光学矫正，使屈光接近正常，视力提高或恢复。摘下眼镜一切照旧。
96每个人都容易得近视眼吗？
答：现在95%的中小学生容易得近视眼。
97近视眼会导致失明吗？
答：高度近视眼容易失明。低度近视眼与正常眼一样不容易失明。
98近视以后，要立刻戴眼镜吗？
答：如果视力明显下降，影响正常学习和生活，应该立刻配戴矫正近视的眼镜。如果不想让近视加重，应该立刻配戴预防近视的眼镜。

　　转眼球可提高视力

　　我中年时的视力左眼为0.3，右眼为1.0，经过20多年早、晚转眼球锻炼，近3年体检双目视力均为1.5。其方法是：坐在床上或椅上，双目向左转3圈 后，平视前方片刻(默数5下)，双目再向左转3圈，平视前方片刻。每日早晚转两次，不要间断，日久坚持，即见功效。(谷玉)

　　老年视力保健一法

　　老友年已古稀，而视力犹佳。问之，曰：吾每日清晨洗面时(水温稍高以不烫伤皮肤为宜)，先浸毛巾，热敷双目及太阳穴，约一两分钟，已坚持数十年矣。时值余老伴谢世，终日以泪洗面，自思如两目失明，其痛苦将不堪设想。遂以此法每日敷后顿感两眼舒服。此亦幸事也。(卢静一)

　　菊花养眼
　　2003-6-16

　　对于经常要面对电脑的朋友来说，眼睛的健康会受到很大的威胁。有的人为了滋润干涩的眼睛，在睡前喝大量的水，但第二天早上，眼睛就会发肿。这里我们给朋友们介绍一个流传于民间的方法，既可以有效地护眼又能避免眼部浮肿带来的尴尬-用干净的棉花蘸菊花水涂在眼睛四周，就能很快消除浮肿。
　　菊花对治疗眼睛干涩、疲劳、视力模糊有很好的疗效，中国自古就知道菊花能养护眼睛。因此，除了涂抹眼睛外，您平常不妨经常泡些菊花茶喝，若每天能喝三四杯菊花茶，不仅能使眼睛疲劳症状消失，对恢复视力也有帮助。
　　菊花的种类有很多，不懂门道的人常会选择花朵白皙且大的菊花，其实这是一个误区，真正上选的应是花朵又小又丑且颜色泛黄的。喝菊花茶最好不要另加茶叶，只将干燥后的菊花泡水或煮开来喝便可。冬天热饮，夏天冰饮口味均很不错。

　　老年人不眼花一法

　　我邻居大妈60多岁了，也曾眼花，她的老母前几年告诉一方法：眼看前方，眼球正转3圈，然后再倒转3圈，做完后，再做一次眼保健操，每天坚持做两次。她坚持几年，现在不戴花镜也能穿针引线、读书看报了。(张苏)

　　菊花泡水治红眼病(张晓军)

　　大众网-齐鲁晚报 2003-06-02 08:21:24 qlwb20030602

　　去年夏天游泳时传染上了红眼病，两眼火辣辣的疼，连看书看报都不成。回到家里老母亲见状赶紧拿出菊花来，用滚开的水泡上，先用水薰我的两眼，水汽没有了 又倒出一半菊花水来让我喝下去，另一半则用纱布蘸上水洗我的两眼。一天三四次，菊花泡淡了就换新的，如此治了两天后，我的红眼病就治好了。

　　枸杞是一种强壮药，古人曾认为是一种能使人常生不老的药，中医认为它能增强肝、肾功能，增加体液。适用于虚劳、腰痛、膝痛、头晕、头痛等症状。

　　冬季进补建议服用方法是做粥：枸杞子20克、米60克、鸡蛋一个，葱一棵。将枸杞子磨成粉，与3杯水一起倒入煎锅，煎到水量减半为止。把米先在凉水浸泡 30分钟，倒入锅内，与枸杞子一起开始煮粥，熄火的同时放入鸡蛋与葱花，搅拌后即可食用。本品滋阴补肾，养肝明目，而且具有良好的减肥效果

　　保护视力的4种锻炼方法

　　一、转眼法

　　选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到 凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

　　二、眼呼吸凝神法

　　选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

　　三、熨眼法

　　此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

　　四、洗眼法

　　先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼 里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。

　　《中国教育报》2001年8月11日第3版

　　枸杞--补肾明目
　　枸杞是一种强壮药，古人曾认为是一种能使人常生不老的药，中医认为它能增强肝、肾功能，增加体液。适用于虚劳、腰痛、膝痛、头晕、头痛等症状。
　　冬季进补建议服用方法是做粥：枸杞子20克、米60克、鸡蛋一个，葱一棵。将枸杞子磨成粉，与3杯水一起倒入煎锅，煎到水量减半为止。把米先在凉水浸泡 30分钟，倒入锅内，与枸杞子一起开始煮粥，熄火的同时放入鸡蛋与葱花，搅拌后即可食用。本品滋阴补肾，养肝明目，而且具有良好的减肥效果

　　有好办法预防小学生近视吗

　　www.sina.com.cn 2004年12月02日 13:09 新浪育儿

　　网友波斯糖：电视可以照看，电脑可以照打，只要控制在合理的时间之内。我感觉看书比看电视看电脑更费眼，所以嘛，最重要的是用眼卫生，注意姿势啦，注意灯光啦，等等老生常谈的注意事项。如果感觉有近视的趋向，不妨让孩子打一个月乒乓球，最近看资料说对近视有预防作用。

　　网友peter妈妈：坚持每天让孩子练习转眼球20下，可以改善近视.他孩子视力原来是0.8，现在做了几个月后回到1.2了。还说这种练习可以防御近 视，比眼保健操管用。大家不妨让孩子试试。昨天在首都儿科研究所专家门诊看眼科(peter眼睛长了霰粒肿)，有很多孩子都是去检查视力和准备配镜。唉， 看到父母们焦灼的目光，真是担心这是儿子的未来。所以，在现在这种学习压力情况下，一是要让孩子多参加体育和户外活动.增加远眺和眼球转动的机会.减少屏 幕和近距离用眼。明显感觉现在孩子带眼镜的要比我们那个时代多多了，这也是时代的进步吗？

　　网友丹清0604：我最近给儿子买了预防警报器，是挂在他耳朵上的，当头离书桌近时，就会发出声音，我觉得挺科学的，以前也买过用来纠正坐姿的架子，但是影响写字的效果，儿子用着也不舒服。

　　送给经常看电脑的人 ——干眼症的防治

　　我们的双眼，特别是眼角膜部分，经常是依靠泪腺供给水分，通过眨眼，使泪水变成一层“泪片”分散到眼角 膜，保持眼睛舒服的。所谓“干眼症”是指由于眼泪的减少或者泪腺功能下降，导致眼睛表现出现微小伤痕的一种症状。以往干眼症与白内障、青光眼等疾患主要是 老年人的常见眼病，但现在发现一些城市里经常接触电脑、电视、游戏机的青年人和白领阶层患干眼病的也越来越多了。据有关部门的一项调查表明，每天在电脑前 工作3小时以上的人群中，有90%的人眼睛有问题，这种所谓“电脑视力综合征”就是干眼病的一种表现。
　　1．干眼症的临床症状
　　干眼病的一般症状是眼睛有干涩，灼痛感，眼屎较多；眼酸、眼痒、怕光和视力减退。其他症状还有头痛、烦燥、疲劳、注意力难以集中，严重时会发生角膜软化穿孔，在检查时可以看到有眼结膜充血。
　　2．干眼症的形成原因
　　在人的眼睑上下之间有泪液层，它含有保护眼睛不受感染的物质，人们眨眼时泪液随之均匀分布在眼球的表现，清洗眼结膜上的灰尘，以保持眼睛明亮。一般人们的 泪液分泌随着年龄的增长不断减少，所以老年人中干眼病的发病率较高。可引发干眼症的因素相当多，包括：中老年以后眼泪分泌减少、眼睛本身的病症，如角膜退 化、睑缘炎、沙眼等；各种免疫性病症和结缔组织病，如类风湿关节炎、红斑狼疮、口眼干燥、关节炎综合征（多发生在中老年或老年妇女）等；因某些药物引起， 如避孕丸、安眠药、镇静剂、咳嗽药、胃药等；也可因维生素A缺乏所致。
　　近年来干眼病的年轻化趋势明显，主要是由于现代生活中，青年人的工作和娱乐与电视、电脑接触得越来越多、长时间面对荧光屏，缺乏适时地眨眼或让眼睛休息，影响了双眼的泪液分泌；或长期使用某种眼药水，如血管收缩性眼药水，也很容易形成干眼病。
　　3．怎样预防干眼症
　　（1）要有效地预防干眼病，最好的办法是养成多眨眼的习惯。专业人士认为，干眼病是一种压力型病症，问题出在眼睛长时间盯着一个方向看。因此避免眼睛疲劳 的最好方法是适当休息，切忌连续操作。如果你是眼镜族，那么配一副合适的眼镜是很重要的。40岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或者在打字时，配戴度数较 低的眼镜。工作的姿势和距离也是很重要的，尽量保持在60cm上以距离，调整一个最适当的姿势，使得视线能保持向下约30o，这样的一个角度可以使劲部肌 肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。
　　（2）长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等，电 脑操作者应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主 要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经，绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。每天 可适当饮绿茶，因为茶叶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能。
　　（3）为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面，环境照明要柔和，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反射出 明亮的影像造成眼部的疲劳。通常情况下，一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂 和酶的分泌。应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次。
　　（4）为减少眼部的干燥，可以适当在眼部点用角膜营养液。如：贝复舒眼液、萧莱威眼液及一些人工泪液。另外眼保健操也可以起到放松眼的调节，减少视疲劳的 作用。眼保健操的本质是自我按摩，就是通过自我按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉，增加眼窝内血液循环，改善神经营养，能消除大脑和眼球内过度充血，由于循环 畅通，眼内调节肌可以排除积聚的代谢产物，达到消除眼疲劳的目的。
　　因此需要提醒大家，当您全神专注于电脑屏幕时，您眨眼的次数会跟着减少。建议您多眨眼，确保“泪片”能将水分分散到眼角膜，防止眼睛干涩。如怀疑自己有干眼症，应尽快到医疗诊治。
　　中国网2003年6月
　　需改善视力、用眼过度者如何选择保健食品?

　　眼睛是视觉器官，它接受光的刺激，使机体能够感知到客观物体的形象、颜色和运动。眼睛的主要部分是眼球，眼之所以能看见物体是由于眼球的角膜、房水、晶状体和玻璃体四部分的透明间质把外来光线曲折成像在视网膜上之故。视网膜能感受光线的刺激，是因为其含有两种感光细胞，即视锥细胞和视杆细胞，在光的作用下，感光细胞内部发生一系列的化学变化，通过这些化学变化能将光能转变为电能，引起神经冲动，传导到视觉中枢而产生视觉。
　　医学上将眼对物体形态的精细辨别的能力，即分辨两点之间最小距离的能力称为视力。造成视力减退的原因有多种，他们是：①各种类型的屈光不正，包括远视、近视、散光；②晶状体混浊，即白内障；③角膜混浊；④玻璃体混浊及出血；⑤视神经疾患，如：视神经萎缩。视神经炎、球后神经炎、慢性青光眼及中毒性弱视；⑥循环性盲，偶见于重症尿毒症、视网膜动脉硬化，多为暂时性；⑦脉络或视网膜的肿瘤及视网膜脱离；⑧急性青光眼；⑨急性虹膜炎；⑩眼球内出血等。其中，近视最常见，引起近视的原因是多方面的，学习环境不好、读写姿势不正确、阅读时间过长以及身体虚弱、贫血、内分泌障碍、过度疲劳等都与近视有关。改善视力功能的保健食品是通过上述环节对引起近视的生理机制起到一定的调节和改善作用。
　　1．具有改善视力作用的食物
　　保护视力，防治眼部疾病，需要从多个方面着手，其中注意营养，对改善视力也有一定的帮助。在日常饮食中，具有改善视力作用的食物有：
　　(1)富含维生素A的食物，维生素A与正常视觉有密切关系。如果维生素A不足，则视紫红质的再生慢而且不完全，暗适应时间延长，严重时造成夜盲症。如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病，此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡，还可出现角膜皱折和毕脱氏斑。维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。
　　(2)富含维生素C的食品，维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。 (3)钙，钙与眼球构成有关，缺钙会导致近视眼。青少年正处在生长高峰期，体内钙的需要量相对增加，若不注意钙的补充，不仅会影响骨骼发育，而且会使正在发育的眼球壁——巩膜的弹性降低，晶状体内压上升，致使眼球的前后径拉长而导致近视。含钙多的食物，主要有奶类及其制品、贝壳类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。
　　(4)铬，缺铬易发生近视，铬能激活胰岛素，使胰岛发挥最大生物效应，如人体铬含量不足，就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍，血浆渗透压增高，致使眼球晶状体、房水的渗透压增高和屈光度增大，从而诱发近视。铬多存在于糙米、麦麸之中，动物的肝脏、葡萄汁、果仁含量也较为丰富。
　　(5)锌，锌缺乏可导致视力障碍，锌在体内主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、视网膜及晶状体内亦含有锌，锌在眼内参与维生素A的代谓}与运输，维持视网膜色素上皮的正常组织状态，维护正常视力功能。含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。
　　(6)珍珠，珍珠含95％以上的碳酸钙及少量氧化镁、氧化铝等矿物质，并含有多种氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸等，珍珠性味甘咸寒，用珍珠粉配龙脑、琥珀等配成的“真珠散”点眼睛可抑制白内障的形成。
　　(7)海带，海带除含碘外还含有1／3的甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。
　　2．有助于改善视力的保健食品 通过饮食可以增加营养，改善视力，所以我们应多摄入上述食物，如能在日常膳食的基础上，选用适当的具有改善视力功能的保健食品，则可起到良好的辅助治疗的作用。可选用的保健食品有：
　　(1)富含维生素A的食物，如枸杞类制品。
　　(2)富含蛋白质、肽类、某些氨基酸、如牛磺酸，核酸等。
　　(3)含有决明子、菊花、山楂、珍珠粉等的保健茶、冲剂或胶囊。

　　参考资料：中国寻医导药网

　　多多按摩提高视力 按摩按摩,多多按摩一下:睛明穴、丝竹空、太阳穴、鱼腰、四白穴、承泣、等眼周的穴位

1、每天用食指上推眼睛外角来锻炼自己的眼睛，让自己的眼睛多多“运动”，保持眼睛的灵活性。

2、早上洗脸的时候，用清水水润湿手指，闭上眼睛，然后用手指轻轻按揉眼眶周围，持续1-2分钟，然后转一转眼睛，有助于眼睛的灵活运用。

3、每天都要去做眼保健操，上午下午各一次，眼睛累的时候就闭眼做眼保健操，可以预防眼睛视力下降。

4、多吃水果，吃橘子和香蕉，因为维生素A、维生素B、和维生素C相比较，维生素B最为主要，橘子和香蕉都含有丰富的维生素B。

5、补充钙和磷，钙磷可使巩膜坚韧，并参与视神经生理活动。钙磷缺乏时，易发生视力疲劳，注意力分散，易引起近视。

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扩展资料：

注意事项

1、不要集中写作业

假期中，每个孩子都会留有作业，有的孩子是把作业挤压在一块写，要开学了才突击完成，这样既不利于学习也不利于视力的保护。家长应该将孩子的作业平均合理分配，坚持每天都按进度完成作业，这样每次学习的时间短，连续用眼的时间少，就不会造成视力的继续下降。

2、不要连续上补习班

有些家长在假期不但不给孩子减负，还给孩子加压，早早就给孩子报了各种补习班，造成假期不但未减少用眼，反倒增加了用眼量。甚至有的补习班连续上课几个小时不休息，假期结束孩子的视力又惊人的下降了。

3、不要长久看电视尽量少接触电子产品

有些孩子因平时家长不让看电视或没时间看电视，从早到晚与电视相伴，无休无止。原来的好眼睛一下变得看远处模糊不清了，一个假期下来近视了，而原来就近视的孩子近视得就更加严重了。

4、生活不规律，饮食无度

三餐不定，随心所欲，挑食偏食，甜食过多都会导致眼部营养失衡视力下降。

参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0409/c14739-26817761.html"target="_blank"title="人民网-如何防止视力下降？四招有助日常“健目”">人民网-如何防止视力下降？四招有助日常“健目”

参考资料来源：/hlj.people.com.cn/GB/n2/2018/0206/c368181-31223989.html"target="_blank"title="人民网-哪些习惯会引起视力下降？训练视力常用三方法">人民网-哪些习惯会引起视力下降？训练视力常用三方法

养睛明目的保健方法

　　中医认为，眼与全身脏腑和经络的联系密切，古代医学家根据临床实践，总结了许多简便而有效的养睛明目的方法，现介绍几种眼保健法如下：

　　熨目法。黎明起床，先将双手互相摩擦，待手搓热后一手掌熨贴双眼，反复三次以后，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。

　　运目法。两脚分开与肩宽，挺胸站立，头梢仰。瞪大双眼，尽量使眼球不停转动（头不动），先从右向左转10次，从左向右转10次。然后停，放松肌肉，再重复上述运动，如此3遍。此法于早晨在花园内进行最好，能起到醒脑明目之功效。

　　低头法。身体取下蹲姿式，用双手分别攀住两脚五趾，并稍微用力地往上扳，用力时尽量朝下低头，这样便有助于使五脏六腑的精气精气上升至头部，从而起到营养耳目之作用。(摘自：求医问药网 http://www.jk58.com)

　　吐气法。腰背挺直坐位，以鼻子徐涂吸气，侍气吸到最大限度时，用右手捏住鼻孔，紧闭双眼，再用口慢慢地吐气。

　　折指法。每天坚持早晚各做1遍小指向内折弯，再向后搬的屈伸运动。每遍进行30～50次并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50一100次。此法坐、立、卧皆可做，坚持经常做，不仅能养脑明目，对有白内障和其它眼病者也有一定疗效。

　　以上诸法可以单独做，也可任选1、2种合做，贵在持之有恒，日久定见成效。

可以在电脑旁放一盆小小的仙人掌，有阻挡辐射的作用，或者买个小鱼缸，养几条鱼，有感觉眼睛疲劳的时候看看鱼，让眼球运动一下。
补充维生素A(黄绿色的蔬菜都含维生素A,胡萝卜.南瓜.小白菜.菠菜.空心菜.香菜.韭菜.柿子...)～对眼睛有保护作用。
洋甘菊：
具有帮助睡眠、润泽肌肤、可治长期便秘、能消除紧张、眼睛疲劳、润肺、养生。冲泡法：洋甘菊2克、冰糖10克、沸水冲泡即成。

在电脑旁放一盆仙人掌，因为它可以吸收辐射。还有电脑看久了，就做一下其他的事，买珍视明滴眼液，在睡觉之前使用，效果不错。做眼保健操，环节眼部疲劳。多吃红罗卜多吃蔬菜等。

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乌鲁木齐市18618364077： 怎么预防视力下降？
韩汤盐酸： 1、注意用眼常识,常做眼保健操. 2、注意休息,劳逸结合,睡眠充足 ,少玩些电脑. 3、连续近距离用眼时间不应过长,看书写字、学习、工作、上网或看电视40-60分钟要停下来休息或望远3-5分钟.“望远是防近视之本”. 4、注意营养,...

乌鲁木齐市18618364077： 怎么预防视力下降?？
韩汤盐酸： 1.注意用眼卫生 2.坚持做眼保健操 3.劳逸结合,睡眠充足 4.注意营养,加强锻炼,增强体质 5.定期到专业眼镜公司检查视力,发现减退应及时矫正,防止近视加深 6.饮食结构合理 研究发现,饮食中增加蛋白质,减少碳水化合物供应,可使有遗...

乌鲁木齐市18618364077： 怎么预防视力下降?？
韩汤盐酸： 近视一般是由于长时间近距离工作,用眼姿势不良,伏在桌上、躺在床上或动荡不稳的车厢里看书;光 线过强过弱等使眼睛睫状肌常常处于紧张、疲劳状态,造成视力减退.如经适当休息或用眼药水滴眼,使麻 痹痉挛的睫状肌放松,视力就可...

乌鲁木齐市18618364077： 怎么预防视力下降?？
韩汤盐酸： 是不是近视了?要多休息啊 ! 1. 保持健康的身体:注重均衡的营养、适度的运动及休息. 2. 防止眼睛疲劳:避免长时间近距离的工作.除了眼睛要有充分的休息外,充足的睡眠可以减少眼睛疲劳. 3. 良好的阅读环境:包括:适当的照明、良好...

乌鲁木齐市18618364077： 在生活中要怎样防止视力下降? - ？
韩汤盐酸： 1.注意用眼卫生 2.坚持做眼保健操 3.劳逸结合,睡眠充足 4.注意营养,加强锻炼,增强体质 5.定期到专业眼镜公司检查视力,发现减退应及时矫正,防止近视加深 保证充足的睡眠 保证充足的...

乌鲁木齐市18618364077： 怎么样才能阻止视力的下降? - ？
韩汤盐酸： 病情分析:你好,考虑是视力疲劳或微量元素及维生素缺乏有关,指导意见:建议多休息,坚持用缓解疲劳的眼药水,吃一些维生素AD,和动物的肝脏对眼睛有好处.建议医院检查一下.