午睡为什么会越睡越困？
经过了一个上午的工作学习，适度午睡的好处非常多，它能促进脑细胞修复，帮助提高下午的工作、学习效率，还可以提高免疫力、赶走抑郁情绪。
但总能听到周围的朋友这样的抱怨：一个午觉睡起来，哈欠连天，更困了。醒来手麻脚麻，哪儿哪儿都不舒服！！！
出现越睡越困的情况，是睡眠时间过长导致的。
通常来讲，一个睡眠周期是90-100分钟，前30分钟一般处于浅睡眠阶段，比较容易被唤醒。超过30分钟就会进入深度睡眠阶段，一旦醒来后容易因“睡眠惯性”导致醒后身体疲惫、迷迷糊糊。这时就算起床了也会发生醒了但没完全醒，眼睛虽然睁开了，但大脑还在梦游的情况。这时，大脑的信息加工速度也会比较慢，让我们开始笨手笨脚、呆头呆脑，类似电脑开机时的卡顿。
1、睡眠惯性是指，虽然人已经醒了，但大脑还想继续睡的一种状态。
2、睡眠惯性一般会持续几分钟至一个多小时，最多不会超过两个小时。体温上升之后，睡眠惯性就会消失。
20～30分钟的午睡足够我们从浅睡眠中让身体机能迅速回复，如果还想再多睡一会，建议不超过约40分钟。
俗话说：“中午不睡，下午崩溃”。这些午觉的一些小知识，你们一定要知道！
1、保持规律的午睡时间
对多数打工人来说，午睡时间可以选择在中午12 点到2 点之间。超过3点就不建议午睡了，否则可能会增加晚上难入睡的风险。
2、午睡20-30分钟最佳
午睡的作用是消除疲劳,而非彻底解除疲劳,否则会影响夜间睡眠质量,最好午睡时间为30分钟。
3、餐后20分钟再午睡
餐后尽量步行消食20分种后再休息，立马午睡会引起食物反流，引起不适且不利于消化，进一步有可能诱发胃炎。
那么如何午睡才正确呢？
1、可以躺着就躺着
理想睡姿当然是平躺在床上，枕着高度适中的枕头入睡。在这种姿势下，脊柱各部分能得到有效放松，脊柱也会处于更加稳定的状态。
2、头靠墙或椅背睡觉
在午睡时，可以选择让头部正后方靠在墙上或者椅背上入睡。需要注意的是，要让腰骶部紧靠椅子靠背，或带个腰垫承托腰骶部，避免悬空。
3、趴睡——抱个立式抱枕睡
如果非要趴睡，可以准备一个比较高的、不易变形的立式午睡抱枕，在午休时双手自然垂抱抱枕入睡。这样可以垫高并固定头部，减轻趴着入睡的时候颈椎和颈后肌肉群受到的压力，也可以减少胃胀气和大脑缺氧的风险。
如果午觉睡不着的姐妹也不要硬睡哦，找到其他的休息方式，能放松身心就可以。
经过了一个上午的工作学习，适度午睡的好处非常多，它能促进脑细胞修复，帮助提高下午的工作、学习效率，还可以提高免疫力、赶走抑郁情绪。
但总能听到周围的朋友这样的抱怨：一个午觉睡起来，哈欠连天，更困了。醒来手麻脚麻，哪儿哪儿都不舒服！！！
出现越睡越困的情况，是睡眠时间过长导致的。
通常来讲，一个睡眠周期是90-100分钟，前30分钟一般处于浅睡眠阶段，比较容易被唤醒。超过30分钟就会进入深度睡眠阶段，一旦醒来后容易因“睡眠惯性”导致醒后身体疲惫、迷迷糊糊。这时就算起床了也会发生醒了但没完全醒，眼睛虽然睁开了，但大脑还在梦游的情况。这时，大脑的信息加工速度也会比较慢，让我们开始笨手笨脚、呆头呆脑，类似电脑开机时的卡顿。
1、睡眠惯性是指，虽然人已经醒了，但大脑还想继续睡的一种状态。
2、睡眠惯性一般会持续几分钟至一个多小时，最多不会超过两个小时。体温上升之后，睡眠惯性就会消失。
20～30分钟的午睡足够我们从浅睡眠中让身体机能迅速回复，如果还想再多睡一会，建议不超过约40分钟。
俗话说：“中午不睡，下午崩溃”。这些午觉的一些小知识，你们一定要知道！
1、保持规律的午睡时间
对多数打工人来说，午睡时间可以选择在中午12 点到2 点之间。超过3点就不建议午睡了，否则可能会增加晚上难入睡的风险。
2、午睡20-30分钟最佳
午睡的作用是消除疲劳,而非彻底解除疲劳,否则会影响夜间睡眠质量,最好午睡时间为30分钟。
3、餐后20分钟再午睡
餐后尽量步行消食20分种后再休息，立马午睡会引起食物反流，引起不适且不利于消化，进一步有可能诱发胃炎。
那么如何午睡才正确呢？
1、可以躺着就躺着
理想睡姿当然是平躺在床上，枕着高度适中的枕头入睡。在这种姿势下，脊柱各部分能得到有效放松，脊柱也会处于更加稳定的状态。
2、头靠墙或椅背睡觉
在午睡时，可以选择让头部正后方靠在墙上或者椅背上入睡。需要注意的是，要让腰骶部紧靠椅子靠背，或带个腰垫承托腰骶部，避免悬空。
3、趴睡——抱个立式抱枕睡
如果非要趴睡，可以准备一个比较高的、不易变形的立式午睡抱枕，在午休时双手自然垂抱抱枕入睡。这样可以垫高并固定头部，减轻趴着入睡的时候颈椎和颈后肌肉群受到的压力，也可以减少胃胀气和大脑缺氧的风险。
如果午觉睡不着的姐妹也不要硬睡哦，找到其他的休息方式，能放松身心就可以。
午睡会越睡越困的原因可能有以下几点：
睡眠质量不佳：午睡时，如果环境嘈杂或者温度过高，会导致睡眠质量下降，从而导致身体无法得到充分的休息。
睡眠时间过长：如果午睡时间过长，可能会让身体进入深度睡眠状态，而且过长的睡眠时间会导致身体的生物钟被打乱，从而让人感到更加困倦。
睡眠姿势不当：午睡时，如果睡姿不正确，例如睡在过软或者过硬的床上，或者睡姿不舒适，都会导致身体无法得到充分的休息，从而感到更加困倦。
身体健康问题：如果身体出现健康问题，例如贫血、甲状腺问题等，都会导致身体无法得到充分的休息，从而让人感到更加困倦。
精神状态不佳：如果身体虽然休息了一段时间，但是精神状态依然紧张、焦虑或者压力很大，就会导致身体无法放松，从而让人感到更加困倦。
总之，午睡会越睡越困的原因有很多，需要因人而异。如果你经常午睡会感到越睡越困，建议适当调整午睡时间、环境和姿势，同时关注身体健康和精神状态。如果问题依然存在，可以考虑咨询医生或心理医生的意见。
午睡越睡越困醒不过来，可能与睡觉时间过长、血糖异常或高脂血症有关系。
午睡越睡越困是因为睡的时间太久，进入了深度睡眠，导致大脑出现睡眠惰性引起的。
人的睡眠分为浅睡眠和深睡眠，浅睡眠的睡眠深度比较浅，对外界有警觉，受到刺激容易快速醒来，而大脑不会觉得困倦。
深睡眠的觉醒能力比较差，对外界刺激反应迟钝，进入深睡眠后不容易醒来，即使醒来后，大脑仍处于混沌状态，进入深睡眠后强行醒来容易导致疲倦。
午睡时间一般比晚上睡觉时间短，不能形成完整的睡眠周期，所以无法自然觉醒，睡的时间长进入深睡眠后，醒来容易犯困。
为什么会越睡越困?
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为什么睡觉会越睡越困?
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为什么会越睡越困?
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为什么人越睡越困?
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午睡为什么会越睡越困?
但总能听到周围的朋友这样的抱怨:一个午觉睡起来,哈欠连天,更困了。醒来手麻脚麻,哪儿哪儿都不舒服!!! 出现越睡越困的情况,是睡眠时间过长导致的。 通常来讲,一个睡眠周期是90-100分钟,前30分钟一般处于浅睡眠阶段,比较容易被唤醒。超过30分钟就会进入深度睡眠阶段,一旦醒来后容易因“睡眠惯性”导致醒后身体疲惫...
人为什么会越睡越困
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午睡为什么会越睡越困
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为什么人会越睡越困如何摆脱这种情况?
1.人会越睡越困，是因为人长期缺觉，所以当你睡觉的时候，进入深度睡眠的时候就特别的舒服，就越困越睡。2.你平时就早点睡觉，多花半个小时睡觉之后就没有这样现象了。
为何越睡反而越困??
为什么睡得越久反而越困 生理学家的一项研究发现,人在睡眠时呼吸变慢,血液中二氧化碳积蓄增多,如果每天睡上十几个小时,血液中积蓄的二氧化碳就会变成人体内的麻醉剂,使人昏昏沉沉,这就是人为什么会越睡越想睡的原因.同时,睡眠时间长还会使人的大脑皮层因为抑制过久而降低兴奋性,导致反应迟钝,记忆力...
为什么有时越睡越困?
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松悦潞党： 午睡时间最好不要超过半个小时,因为人的睡眠分为浅睡眠和深睡眠状态,在半小时以内是处于浅睡眠状态,通过短时间的潜睡眠,能够迅速的补充精力,如果在浅睡眠期间醒过来的话会使人的精神充沛,感觉精神轻松.而如果睡的时间过长进入深睡眠状态,那再醒过来之后就会有疲倦的情况.
拜泉县17065824118： 为什么睡午觉,会越困越困呢! - ？
松悦潞党： 睡完午觉后身体更困可以是以下三个原因: 1、不是人人都需要午睡 人体对环境和规律的适应非常智能.对于长期无午睡习惯,也无明显疲乏感的人群,偶尔强迫性的午睡反而会增加午后嗜睡感,甚至影响午后正常工作..身体条件好、夜间睡...
拜泉县17065824118： 中午睡觉越睡越困是怎么回事?? - ？
松悦潞党： 犯困想睡觉一般考虑两种情况,一种情况是生理性的现象,另一种情况是病理性的现象.生理性的现象主要是由于近期休息不好引起,也有可能是由于季节因素导致,比如在春天的时候人就容易犯困,属于妊娠期的女性也比较容易犯困.病理性的嗜睡可以见于多种疾病引起,比如发作性的睡病、睡眠呼吸暂停综合征、抑郁症、焦虑症等情况引起,也可以见于口服安眠药之后的宿醉现象,一些内分泌性的疾病或者代谢性的疾病也可以引起,比如低血糖、肝性脑病等,需要做相关检查明确之后,进行针对性治疗.
拜泉县17065824118： 为什么睡午觉会越睡越累?? - ？
松悦潞党： 有三点;一是晚上没休息好,导致整天没精神,浑身乏力;二是晚上睡眠质量不高导致,注意维生素的吸取,多喝水;三是午休时间过长,人体午休一般控制在30分钟左右为宜,因为午睡时间太长人体会进入深度睡眠,如果身体有点累,会睡更长时间,等睡饱了,到晚上睡不着 所以睡眠是很重要的一件事,如果不重视生活规律会成为恶性循环,出现失眠、多梦、睡眠机能下降、头昏心情低闷等一系列现象,以上说的都是我的亲身经历和我咨询的相关人士.自己手打:希望可以帮到你!
拜泉县17065824118： 中午睡觉越睡越困是怎么回事? - ？
松悦潞党： 一、午睡时间过久,会造成越睡越困的感觉,这是因为:睡眠时间一长,人体进入深度睡眠之后,大脑毛细血管网会暂时关闭,脑血流量减少.这时如果醒来,关闭的毛细血管网无法立即开放,大脑会出现供血不足,所以会觉得头痛、头沉、更加地发困,非常难受.夜里睡眠同午睡不一样,因为其时间较长,大脑毛细血管网有足够的时间开放调整,所以醒后不会感到难受,也不会感到过度地发困.二、因此,在日常午睡中,要注意科学掌握时间,一般来说不宜超过30分钟.三、饭后不在立即进行午睡,以免加重肠胃负担,也不利于良好的午睡休息.
拜泉县17065824118： 中午睡觉为什么会越睡越瞌睡. - ？
松悦潞党： 那是因为你睡的时间实在过长,人的生理行为都要注意个度.其实健康的中午睡觉时间是在一个小时之内,超过一个小时,人将进入深度睡眠,此时身体各种机能作用降低,造成了苏醒后,身体需要很长时间回复清醒舒服状态. 因此午睡时间不在长,在于合适的时间断!必要时可以借助闹钟和冷水清醒辅助下
拜泉县17065824118： 为什么越睡午觉越觉得困呢 - ？
松悦潞党： 午睡过多导致生物钟错乱,进而导致代谢紊乱,才会越睡越昏,加上一直四肢不动,乳酸积累过多,就更加疲倦,并且这种疲倦会让自己误以为还没有休息好,就继续睡,结果就恶性循环.
拜泉县17065824118： 为什么下午睡觉越睡越困?? - ？
松悦潞党： 这其实是有医学根据的,在中午吃完饭后,人体处于一种缺氧的状况,由于在摄取食物过程当中,需要消耗很大一部分的血液,用来消化食物所以大脑会出现供血不足的情况.这个时候人就会产生一种疲倦感,非常想要睡觉.睡觉一段时间之后...
拜泉县17065824118： 中午越睡越困是怎么回事 - ？
松悦潞党： 与缺氧有关系,睡太久会导致疲倦,一般午休30-60分钟最好,注意室内通风换气,注意休息习惯.
