刚打篮球，基本功应该从哪里练？

刚开始打篮球应该怎么练基本功？高人指教~

网上复制的就回家歇着吧，要的是个人看法！！谁不会在网上找吗？ 你想成为职业的吗？ 篮球队？ 如果不是 不必刻意去追求自己能跳的多高 打多好 顺其自然 自己加大量去练习会对身体产生影响！ 职业的话 以后走这条路 在你教练的安排下去进行练习 自己没事可以绑下沙袋 做仰卧体做 府和撑 没事回家上楼梯啊 蹲跳上 都可以！ 想打好篮球！先把身体搞上去！ 四肢力量 腰腹 腕力 爆发力 弹跳高度 都需要加强的！ 有了身体条件做基础 ，什么招式都可以使出来！ 一点篮球底子都没 从运球开始做起 左右手轮流运 运球娴熟了 再去考虑上篮 投篮 最好和别人组队打着玩 这样经验长的快些 我原来是校队主力小前 对于这方面比较了解！ 哪里有问题 欢迎继续询问！

希望采纳

1、篮球首先练习运球，运球力度控制方向，要注意先手臂，后手腕,再手指，基本上是等胳膊完全伸直后再压腕的，多加练习吧，所有的技术动作在不违例的前提下都是灵活的，控运水平的高低可以体现一个人对篮球的感觉。

2、保持标准的姿势,也就是保持正确的手型。正确的姿势是，右手五指张开托球，掌心不触球。手腕与手肘分别成90度， 形成一个不关口的正方形。出手时手臂自然前推，注意手腕的抖动和手指出手的感觉。标准投篮姿势一开始会十分不习惯，还是重在保持，一个好的投篮姿势对后期的移动投篮，后仰跳投训练会有极大的帮助。

3、练好三步上篮，调整好步伐是关键。三步，顾名思义，就是在三步之内完成投篮进球。因此，要调整好迈出的步伐大小，不能走着去上篮，而应在跑动中完成。对初学者慢跑最好，先练习慢动作。当准备三步上篮时，心中默念一步、二步，到三步时已经起跳了。步幅大小应和平常跑步大小一样，这样比较自然。当离着篮筐较远而开始三步上篮时，要把步幅迈大一些，否则第三步起跳会发现离篮筐很远，不容易将球投进。反之离篮筐很近了，要调小步伐，否则第三步跳起很可能跑到篮板后面。

4、实战演练，说得再多，练的再多，最终检验收获的地方还是在实战上，调整好心态，自信敢打，进步那是必然的事情。

1、运球

每天坚持练习运球，左右手、单手、胯下和背后，坚持练习1-2个小时。

运球的基本动作：要以肘为轴，小臂随着篮球；球最高为到肘关节，即小臂与地面平行。

2、投篮

这个训练，可以练习2分区的五个点，每天坚持练习，命中100-200球。

投篮动作解析：

两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行；把篮球放在手上，掌心留出空，掌的边缘要贴紧；手指自然分开，贴紧篮球；大臂与地面平行，小臂与地面垂直，手掌基本与地面平行。

投球时，手腕用力，用食指和中指波动篮球，腰部，大腿配合用力。

3、传接球

这个需要找人一起训练，练习互相传球，坚持练习半个小时。自然下蹲，双手分开，手指向上，两手对峙，不超过直径，传球时，拇指，食指，中指拨动篮球，旋转出手；接球时，要掌握落点，接到球后，快速收到胸前，可练习快速传出。

4、上篮

上篮的练习可以结合投篮一起，在掌握基本上篮动作后，可以坚持练习，做到熟练。

从左边篮板，左脚先跨步，再跨右脚，右脚用力登地，（左脚用力向上抬起左脚大腿抬起与地平行）弹跳左脚向上抬起，滞空，左手拨球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。动作要自然，流畅。第三步自然落下。　　

从右边篮板，右脚先跨步，再跨左脚，右脚用力登地，（右脚用力向上抬起右脚大腿抬起与地平行），弹跳左脚向上抬起，滞空，右手投球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。动作要自然，流畅。第三步自然落下。

篮球想打好是一件很不容易的事，但是学会入门还是可以的，我自己本身学习工作之余也打篮球，在这里，我可以跟大家分析一下我自己的打球心得，希望能帮助到大家。

单单就篮球入门来说，主要体现在对篮球的球感之上，基本功是非常非常非常重要的，一般来说最基础得是运球，脚步的掌握还有自己的篮球意识等等这些。其实这些也都是相辅相成的，我现在把这些都具体讲解一下，相信想要学习篮球的的你肯定能懂啦!

1:培养球感。这一点是非常重要的。如果你有好的球感，这可以帮助你在运球，投篮，争取篮板上等很多方面取得很大的优势。如何培养球感呢，这么说，跟大家举个例子吧，我是高中才开始接触篮球，之前一直都是在打乒乓球，刚开始并不是很适应，于是这之后，我就每天放学休息的时候，在篮球场反复练习基础的运球动作，左右换手，就一直坚持坚持，练习了大概一个月左右差不多吧，就觉得拿到球有一种很熟悉的感觉，这就是人们经常说的球感，意思也就是对于篮球的熟悉程度。当然这是最基础的运球上的球感，还有投篮，争取篮板的球感，其实都是通过反复练习后达到的一种对于篮球可控程度的表现。

其实如果你只是当作爱好的话，训练的方向不用那么疲惫和专业，基础的话先从运球和投篮姿势吧，可以多看看篮球训练视频，多多少少能学到一些对你有帮助的东西，当然多打篮球是提高一切的基础！！！

每天坚持左右手单手胯下运球，练好，三步上篮，注意保持标准的姿势，调整好步伐。

首先你要会运球，其次你的活动筋骨，上篮的动作

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晋宁县17717653601： 篮球的基本功应该如何练从什么练起? - ？
莫乔复方： 练习篮球基本功最重要的三点: 首先就是要学会用手腕拍球 然后用手指黏球; 其次要学会绕球 培养良好的球感 例如绕颈 饶腰等; 最后就要学会跑动中的运球 不求快求稳 . 做到这三点之后,应该按如下方法做: 第一:就是标准的姿势,也就是保持正确的手型.正确的姿势是,右手五指张开托球,掌心不触球.手腕与手肘分别成90度, 形成一个不关口的正方形.出手时手臂自然前推,注意手腕的抖动和手指出手的感觉.出手不求高 但求快,最后就是上篮. 第二:上篮最重要的是注重节奏的把握.让对方摸不透自己的瞬间加速沉肩突破,不求快 ,但求钻对方的弱侧(即空间大的一面).起跳不求高 ,注意身体对球体的掩护,出手时注意手指的挑篮 别僵硬.

晋宁县17717653601： 怎么练篮球基本功? - ？
莫乔复方： 篮球基本功运球,应该用手指运球,而不是手掌.运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球).运球时手腕要放松,用向下挤压动作拍球,而不是抽打动作.要训练两只手都能熟练地运球.开始先学习在原地运球,熟练后可以一边运球...

晋宁县17717653601： 新手练篮球应该从哪里练起? - ？
莫乔复方： 1.运球(左右手都要练习,最好是闭上眼睛练习,以后就知道为什么) 2.投篮 最好有专业点的人员指导 3.最重要的是要保持对篮球的热爱,能够吃苦,有决心! 希望你能快快的进步啊.能在班上 校队打上主力!

晋宁县17717653601： 怎么练习篮球基本功 - ？
莫乔复方： 从基本功开始:篮球技术动作的训练方法,包括篮球的脚步移动技术、篮球传接球技术、运球技术、投篮技术、抢篮板球技术等.联系基本的技术,是打好篮球的基础,不但能提高篮球技术水平,还可以节省体力消耗及减少受伤. 篮球基本动作...

晋宁县17717653601： 打篮球初步应该练什么? - ？
莫乔复方： 应该要有球感,多摸摸篮球,的熟悉各种材质的篮球,好应付不同的打球环境.说到练习呢的从拍球开始,再到运球,运球熟悉后练习各种运球姿势,然后逐步学习跑动中带球运球,等这些基础工作练习的差不多的时候可以多练习投篮了,包括定点投篮、跑动中投篮、远投等等!当你对篮球有了激情后,你抱一个篮球到篮球场,发挥你随心所欲的想象,做各种姿势投篮、上篮等 你会感受到篮球给你带来的快乐! 相信自己!-------自己能行!

晋宁县17717653601： 篮球的基本功怎么去练? - ？
莫乔复方： 建议你从运球开始、熟悉球性、基本功才能扎实 希望对你有帮助、希望你能采纳谢谢

晋宁县17717653601： 篮球基本功训练方法 - ？
莫乔复方： 基本功又分很多,运球,传球,接球,投篮等等. 我先说下运球的基本功了,首先练习球感,每天单手左右拍球连续不停的拍月底越快越好,拍到一只手没力气了,就换一只手拍,两手手都要练习.每天拍20到30分钟一个月后你的手感就很好...

晋宁县17717653601： 怎样练篮球基本功? - ？
莫乔复方： 篮球有很多技术,速度很重要,有了速度就有更多的机会,首先要掌握基本功(拿球、运球、投球),篮球要多练,多看,多动脑噢!我告诉你就方法有可能对你有用…假动作,就不紧对上篮还是过人都有用,但要多练才有使O

晋宁县17717653601： 篮球初学者,该先练习什么 - ？
莫乔复方： 学习篮球应该从熟悉球、投篮和运球方面来练习. 第一:对篮球有一个良好的感觉.篮球,虽然说从表面上看只是一个球类的东西,但如果可以用心的闭上眼睛,用心的去感受手中的篮球,会发现手中的篮球变得不再那么陌生,会变得那么熟悉. 第二:除了平时的刻苦练习外,拥有一个放松的心态是进蓝的关键,从表面上看投篮需要使很大的力气,实际上投篮靠的是一巧劲.那种巧劲是既不能大也不能小.投篮要一步步的来,先练习两分的定点投篮,等所有的点都可以投进后,最后才是投三分.先练习空投,在练习板球,这样有助于以后的提高,打下良好的基础. 第三:运球的时候要用手指不能用掌心,掌心不够灵敏,无法精确运球;另外,运球时时的重心高度及方向运球时要尽量贴身,且重心放低.

晋宁县17717653601： 打篮球怎样才可以练好基本功 - ？
莫乔复方： 其实要看你打什么位置⋯⋯ 控卫:记住做控卫你的第一目标不是篮筐,是要创造机会,在合适的时候要懂得传球.所以要练好传球.而在此之前你必须要练好运球,记得是要弯腰运.一开始的时候可以运慢一点球在原地就可以了,不运球的手记...