急，跪求8月中旬瘦美人里面那个小本本的4+2食谱！！！！我是B型天平座

天秤座b型血女人~

　　你乐观高雅，虽然积极但行动力略显不足。
　　天秤座的高雅气质，再加上b型血的乐观爽朗，让你活得悠闲而且潇洒，凡事也都怀着积极进取的态度，但有时也会因顾虑太多，在一件事情上难以下决定，迟迟不能行动。而最后你也总能找到平衡点，让自己冷静不慌乱。
　　也正因为天秤座优雅的气质和b型血的活泼，总能给异性留下美好的印象，也就有许多恋爱的机会，但是一旦属鼠圆滑的个性突显时，却容易让对方有不安全感。
　　不过，婚后你的家庭生活会很平稳，维持生活的安定正是你的追求，相互尊重彼此的个人空间，在和谐的氛围中幸福生活！

　　天秤星座的女人

　　很多时侯我们会很情绪化的，对於周围的人、事、物，有著一大堆的抱怨。很想找一个会跟自己「同仇敌忾」的人吐吐苦水。这时侯，你最好别去烦一个秤座的女人。因为，理性而公正的她是不会跟你一个鼻孔出气的。

　　如果你想追求一个秤座女子，这是你该有的第一个概念。
　　天秤座是出现美女机率最高的一个星座。事实上，秤座的女人多数都能拥有著一种优雅的气质。她们几乎可以说是「男人」和「女人」的综合体。在外表上总是掌握了优雅精致的女人味，而思想上又有著丰富逻辑观念的男性智慧。更理想的是，秤座女人很少会有抢著出风头的表现。她们往往懂得把自己的智慧隐藏在怡人的女性温柔之后，绝不让它尖锐地刺伤男性的自尊。因此，无论是对同性或是异性而言，她们都是不可多得的好伴侣。

　　至於该如何才能赢得芳心呢？当然，首先你得是个很合乎逻辑的男人。太过於固执、偏激、情绪化的人，都不是秤座女子心目中的好伴侣。对於大多数的秤座女子来说，人生第一重要的事莫过於找个「好伴儿」。「孤单」是她的第一恐惧。所有美好的事物都因有人分享而真的有意义。可想而知，秤座女人对於选择她的「伴儿」尤其是终生的伴侣，该是多麼严谨啦。
　　你最好是有著高尚品味的男人，因为多数的秤座女子都是对於「美感」极有鉴赏力的。穿著红毛衣绿裤子，戴著紫色小帽的男人恐怕会跟秤座的女人缘分薄些。生活习惯不佳、油头垢面的男人机会也不大。当然，风度翩翩、文质彬彬的男性，肯定会是秤座女子的最爱。
　　再者，如果你是一个不喜欢女人说话的男人，那你恐怕也不适合天秤座的女人。我绝不是说她们喜欢吱喳个不停。事实上还真的很少有秤座的女人会给人聒噪的印象。只是几乎所有的秤座女性都拥有著天生的辩才。她很会说话，很喜欢与人讨论，分析事情条条有理。而且很多时侯，的确能给你一些帮助。因为，她往往喜欢从各种角度去分析事情，找出一个客观而公正的结论。
　　秤座女性不喜欢太过情绪化的人，当然她本身也绝不是爱闹情绪的人。因为她是那麼的「讲道理」。她喜欢跟别人讲道理，更时时刻刻跟自己讲道理。但是人总归是有情绪的，而世间的事（尤其是感情的事），也不是每一样都有道理说得通的。在这样的时侯，秤座女子的秤臂就大幅的摇摆起来了。你不必紧张，更不必不费唇舌的跟她讲道理（那可是她的专常）。多一点温柔体贴，多些甜蜜爱意。很快的，她就会恢复原本的均衡美感了。

　　她是个以夫为重的女人。她可以做一个温柔可爱的小妻子，也可以是陪你共创事业的哥儿们。她可靠而不自夸。给你最好的建议，却永远不抢你的风采。她的稳定性很够，没有许多女人任性、骄纵、不可理喻的缺点，她是许多丈夫们又敬又爱的妻子典型。只要你偶尔有耐性，听她振振有辞的训你一小时（这种情况，凭良心说并不太多）。当有人使她的秤臂强烈摇摆的时侯，给她温柔浪漫的安慰，尤其她在大吃大喝的时侯，你就该意识到，这是你该有所表现的时侯了。对她来说，你的耐心关怀就是万灵丹，只要适时服下，她立刻就能恢复原本均衡优雅的形象。难怪有好多人说说，能娶到一个天秤座的女人，真是「褔气」啦！

　　天秤座的女人与「性」
　　秤座的女人是喜欢「恋爱」的女人，非常讲究「爱」的技巧。在「性」的方面也是如此。
　　秤座的女人不喜欢粗糙而缺乏情调的性交。与其如此她情愿放弃而追求其他的乐趣。她十分重视彼此间的配合。相互的调情对她来说是非常重要的。秤座女子虽不会在性爱中扮演主动攻击的角色。但是一旦置身其中，则会全力的配合与要求。是属於重视感观刺激的典型。

　　1. 牡羊座：他做事的急进方式与你的再三权衡有很大的不同。若能互补倒是对彼此都有帮助。否则就容易起冲突。
　　2. 金牛座：对於「美」的追求，你们是能够有共呜的。但他对你来说似乎有时太执拗了些。
　　3. 双子座：你们都是属於风向的知性典型，许多想法可以不谋而合。彼此的关系也不会太过黏。
　　4. 巨蟹座：对你来说，他似乎太感情用事了些。而你的理性与冷静，有时会让他误会你漠不关心。
　　5. 狮子座：他落落大方的态度基本上是能吸引你的。如果有共同的兴趣，彼此可成为共享人生的快乐伙伴。
　　6. 处女座：大体上说来，他通常不会是你欣赏的典型。而你的「大道理」，他往往不以为然。
　　7. 天秤座：一般来说，这是才子佳人型的组合。但是当心你们总在彼此都说了一大堆看法之后，却始终难以作结论
　　8. 天蝎座：对你来说，他们的个性似乎太强烈了些。「宁为玉碎」的人生观，是不属於追求和平的天秤座的。
　　9. 射手座：你们是很容易玩的来的好朋。不过射手座的男人喜欢说服别人的习惯，你恐怕有一点不太适应。
　　10. 摩羯座：你们做人处世的基本观念简直完全不同，你很难理解他的固执和偏见。而他或许会认为你不够有原则。
　　11. 水瓶座：以星象学来，这算是最适合你的星座，他往往有著以不变应变的态度，以及接纳各种不同看法的雅量。你们可以在拥有自我空间的情况下，愉快相处。
　　12. 双鱼座：情绪起伏大的他，性格上和你差距很大。虽然有些时侯你们在一起会觉得很过瘾，但多数时侯仍下步调不一的

　　食用时间：am：7:00
　　am：12:30
　　pm：6:00
　　第一天：
　　星座 血型 用餐顺序
　　火星星座 AB型/A型 1 3 2 火象星座：白羊，狮子，射手
　　--------------------------------------
　　O型/B型 1 2 3
　　-----------------------------------------------------
　　风象星座 AB型/A型 3 1 2 风象星座：天枰，水瓶，双子
　　---------------------------------------
　　O型/B型 2 1 3
　　-------------------------------------------------------
　　土象星座 AB型/A型 2 1 3 土象星座：魔蝎，金牛，处女
　　---------------------------------------
　　O型/B型 3 2 1
　　-----------------------------------------------------
　　水象星座 AB型/A型 2 1 3 水象星座：巨蟹，天蝎，双鱼
　　---------------------------------------
　　O型/B型 2 3 1
　　（在上表“用餐顺序”中，请按时间点选择对应的推荐菜单编号）
　　1号餐：原料：糙米卷1根+黑芝麻5g+牛奶150ml
　　制作：糙米卷掰小段，与黑芝麻一起加入牛奶中食用。
　　2号餐：原料：糙米卷2根+香蕉1根
　　制作：糙米卷与香蕉同食即可。（专家追踪：在使用的同时还可饮用
　　一杯温水，可以有效增加饱腹感）
　　3号餐：原料：苹果1个+橙子1个+黑芝麻5g
　　制作：苹果、橙子去皮、切块，加黑芝麻拌匀食用。
　　饮茶篇：材料：黄芪5g、红茶2g
　　做法：把材料放入开水中清泡5分钟后直接饮用。全天代茶饮用。
　　专家贴士：黄芪味甘性平，有补气、调胃的作用，可起到利水、排毒的作用。
　　第二天：
　　星座 血型 用餐顺序
　　火星星座 AB型/A型 1 3 2
　　--------------------------------------
　　O型/B型 2 3 1
　　-----------------------------------------------------
　　风象星座 AB型/A型 1 2 3
　　---------------------------------------
　　O型/B型 1 2 3
　　-------------------------------------------------------
　　土象星座 AB型/A型 3 2 1
　　---------------------------------------
　　O型/B型 2 3 1
　　-----------------------------------------------------
　　水象星座 AB型/A型 3 2 1
　　---------------------------------------
　　O型/B型 3 2 1
　　1号餐：原料：糙米卷1根+酸奶200ml+黑芝麻5g
　　制作：糙米卷掰小段，与黑芝麻一起加入酸奶中食用。
　　2号餐：原料：番茄1个+苹果1个+沙拉酱适量
　　制作：番茄、苹果去皮、切块、加沙拉酱拌匀食用。
　　3号餐：原料：糙米卷2根+番茄1个
　　制作：糙米卷和番茄同食即可。
　　饮茶篇：材料：枸杞5g、红枣3-5个
　　做法：用开水直接冲泡，全天代茶饮用
　　专家贴士：枸杞帮助睡眠、抗衰老，红枣补血，常饮能改善体质，特别适合冬季饮用。
　　第三天：
　　星座 血型 用餐顺序
　　火星星座 AB型/A型 1 3 2
　　--------------------------------------
　　O型/B型 3 1 2
　　-----------------------------------------------------
　　风象星座 AB型/A型 2 3 1
　　---------------------------------------
　　O型/B型 2 3 1
　　-------------------------------------------------------
　　土象星座 AB型/A型 3 2 1
　　---------------------------------------
　　O型/B型 3 2 1
　　-----------------------------------------------------
　　水象星座 AB型/A型 1 2 3
　　---------------------------------------
　　O型/B型 2 1 3
　　1号餐：原料：糙米卷2根+橙子1个
　　制作：糙米卷和橙子同食即可
　　2号餐：原料：糙米卷1根+香蕉1根+黑芝麻5g
　　制作：香蕉裹上黑芝麻，与糙米卷同食即可
　　3号餐：原料：番茄1个+橙子1个
　　制作：番茄、橙子去皮、切块、拌匀食用即可。
　　饮茶篇：材料：菊花3朵、普洱茶3g
　　做法：将材料放入开水中，浸泡5分钟后全天代茶饮用。
　　专家贴士：普尔具有很好的消脂、去腻、利水、通便作用，瘦身效果明显。
　　第四天：
　　星座 血型 用餐顺序
　　火星星座 AB型/A型 2 3 1
　　--------------------------------------
　　O型/B型 3 1 2
　　-----------------------------------------------------
　　风象星座 AB型/A型 1 2 3
　　---------------------------------------
　　O型/B型 1 2 3
　　-------------------------------------------------------
　　土象星座 AB型/A型 2 1 3
　　---------------------------------------
　　O型/B型 1 3 2
　　-----------------------------------------------------
　　水象星座 AB型/A型 2 1 3
　　---------------------------------------
　　O型/B型 3 2 1
　　1号餐：原料：糙米卷1根+苹果1个+牛奶100ml
　　制作：糙米卷掰小段，苹果去皮切块，一同加入牛奶中食用
　　2号餐：原料：苹果1个+黑芝麻5g+沙拉酱适量
　　制作：苹果去皮、切块、与黑芝麻、沙拉酱拌匀食用即可。
　　3号餐：原料：糙米卷1个+香蕉1根+蜂蜜水100ml
　　制作：糙米卷掰小段，香蕉去皮、切块、加入蜂蜜水中拌匀食用。
　　饮茶篇：材料：薏仁5g、绿茶3g
　　做法：薏仁和绿茶一起入杯中，用开水冲泡焖2分钟，全天代茶饮用。
　　专家贴士：薏仁有效利水，解毒，绿茶抗氧化。
　　从今天起，魔鬼式的强效瘦身就暂告一段落，你坚持下来了吗？接下来的2日舒缓回归训练，食谱上有了明显的加量！
　　舒缓回归第一天
　　7:00 清粥1碗+糙米1根
　　10:00橙子1个
　　12:00米饭1/2碗+清炒蔬菜100g+牛肉50g
　　15:00番茄1个
　　18:00糙米卷1个+牛奶200ml
　　（感觉饿了就吃1个梨吧）
　　舒缓回归第二天
　　7:00牛奶200ml+糙米卷1根
　　10:00苹果1个
　　12:00米饭1/2碗+水煮蔬菜1份+瘦肉50g
　　15:00橙子1个
　　18:00蔬果沙拉1份

食品+减肥食谱吃去多余脂肪

食物多种多样，究竟哪些才是减肥中的明星，而怎样吃才能达到更佳的减肥效果？一起看看推荐的几大类减肥食品已经食谱的做法，让你吃吃就能瘦。

（一）五谷杂粮：糙米、黑糯米、小麦、大麦、燕麦、高梁、薏仁…等，是维他命b群的主要来源，含有矿物质、钙、铁、蛋白质、纤维质等营养。 而富含的膳食纤维的持水性具有海绵功能，能够调节肠壁对葡萄糖和脂肪的吸收功能，促进脂肪分解，加速胃肠蠕动，降脂作用十分明显。

烹调方式：水的比例很重要，要浸泡4小时以上，依气候而定，可煮饭、粥、打浆。

（二）豆类：黄豆、黑豆、红豆、鸡豆、米豆、花豆…等，有助降低胆固醇，及加强骨骼的生长，这对于减肥具有正面的作用。

烹调方式：本体是干物，要浸泡4小时以上，水分要足够，泡好的水要倒掉（怕会有黄麴毒素），豆类可与五谷杂粮同煮饭、粥或是煮汤当配菜，也可以2－3种豆类蒸熟拌蜂蜜也不错。

（三）坚果类：核桃、腰果、松子、南瓜子、葵瓜子、黑芝麻…等，坚果具有相当好的饱腹感，比如大杏仁的纤维含量列坚果当中的首位，它能有效地压制饥饿感，并延长饱腹感。

烹调方式：坚果可做馒头、面包、配生菜或生食，要低温炒或烤才不会燥热；干果类可与坚果调配吃。

（四）根茎类：南瓜、地瓜、芋头、马铃薯、山药…等，含有淀粉所以会有饱足感，含有多种维生素、纤维质、矿物质与醣类。

烹调方式：可以蒸、红烧、烩、煮咖哩。

（五）蔬菜：1、叶菜类。2、瓜果类。3、豆荚类。4、芽菜类。5、菇蕈类。含有多种维生素、纤维质、矿物质与醣类，故有增进肠蠕动而产生通利大便的作用，借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物，有利于减肥

烹调方式：

1、叶菜类：是水溶性维生素，要注意洗涤部份，先洗后切。

2、瓜类：冬瓜、大黄瓜、小黄瓜、苦瓜、丝瓜。果类：彩色甜椒，可凉拌配色。

3、豆荚类：四季豆、甜豆、毛豆、皇帝豆…等，含有微量蛋白质。

4、芽菜类：黄豆芽、绿豆芽、豌豆苗…等，可煮汤或生食。

5、菇类：草菇、洋菇、金针菇、鲍鱼菇、杏鲍菇，可当配菜或2－3种合炒，有多醣体可以防癌。蕈类：黑木耳、川耳、白木耳，可做凉拌、煮汤；白木耳可当配菜，亦可煮咸汤或甜汤。

（六）水果：含有多种维生素、纤维质、矿物质与醣类，要吃当季的水果，一天至少要3种。在保证基础营养的同时，可以达到清理肠胃、排除毒素的美容功效。

烹调方式：如：凤梨、蕃茄、苹果…等，可拿来煮汤、炒菜、烘焙。

（七）海藻：海藻不仅能减少脂肪的吸收，还含有丰富的人体必须的铁、铜、钙、镁等矿物质、维生素和多种氨基酸。因此，多吃海藻来减肥，还可以避免营养不良。

烹调方式：海带、昆布可煮汤、红烧、卤；紫菜可煮汤、做酱；珊瑚草可凉拌或加凤梨、苹果打成果汁。

（八）蒟蒻：低热量、高纤，有饱足感但不易消化，不可以吃太多，干货在处理时，请买回来浸泡，不要买泡好的，例：海带结、莲子、木耳。

烹调方式：食材本身无味，适合卤、红烧、煮汤及凉拌。

设计菜单（早餐）：

干食：面包、吐司、馒头、包子都可。

粥品：用五谷杂粮调配煮粥品，加蔬菜煮咸粥也可。

咸味：紫菜酱、香煎豆包…等，以搭配口味清淡的主食或粥品。

叶菜：绿色蔬菜一种，水果1－2份。

坚果、干果：早上综合一大匙与粥品一起食用是绝配。

设计菜单（午餐）：

主食：五谷杂粮配豆类：完全蛋白质，自由调配。

根茎类：要有淀粉才有饱足感。

主菜：绿色蔬菜1种，水果2种。

副菜：最好菜色多、变化多，再与菇类调配。（若没有也可）。

咸味：此道菜可以用豆干、豆腐、面肠、豆包卤味，或是瓜类都可。

汤品：清淡为主，偶尔也可来个酸辣浓汤。

设计菜单（晚餐）：

主食：五谷杂粮配豆类：完全蛋白质，自由调配。

主菜：绿色蔬菜2种，水果2种。

副菜：最好菜色多、变化多，再与菇类调配。（若没有也可）。

汤品：清淡为主。

---

灌云县13038805353： 《女刊.瘦美人》8月刊上面介绍的胶带缠脚减肥,请问那个胶带哪儿有卖啊?我问便了药房都没有 - ？
貂方依美： 那个,普通的胶带就可以把,不是药店专卖的OTL 药店当然没有卖胶带的啊...

灌云县13038805353： 我想看要女刊瘦美人里面的爱情文章,请问谁可以帮我打几篇? - ？
貂方依美： 我的悲哀是爱我的人我不爱,我爱的人我不知道他爱不爱我.一直以为我会这样不好不坏,平平凡凡的生活下去.找不到我很爱的也没有很爱我的.因为青春年少的时候曾把爱情向往的太美好,以至于现实的残酷让自己现在不得不看破完美....

灌云县13038805353： 谁有女刊瘦美人八月的2*3快瘦攻略啊?我的在洗衣服时被水泡了,完全看不清楚了....请帮帮忙~~谢谢？
貂方依美： 制作:山楂洗净切片后放入蜂蜜,用温水冲调即可成饮. 编号2 原料:黄瓜一根这时候还没有出来吧,女刊瘦美人,不是要15号才有么! 改版了,现在

灌云县13038805353： 女刊瘦美人九月份的什么时候出版?？
貂方依美： 九月份的当然是九月份出版啊,或者八月底

灌云县13038805353： 起名,跪求大师指导!! - ？
貂方依美： 出生公历:2007年7月26日5时30分(北京时间),星期四.出生农历:丁亥年 六月 十三日 卯时. 杀杀日元 比 坤造 丁亥 丁未 辛酉...

灌云县13038805353： 急.急.急.跪求给宝宝起名.. - ？
貂方依美： 樊 福晟 北京奥运福娃 光明、兴盛 樊 翔堃 飞人刘翔 樊 子豪 鼠宝宝 比喻豪迈 樊 子杰 鼠宝宝 杰出 樊 佳彬 彬:形容文雅 樊 鸿煊 鸿:大也 煊:光明 樊 鸣辉 鸣:鸣人,辉:辉煌 樊 国栋 栋梁之才 樊 文涛 文采滔滔 樊 梓祥 祥:祥和如意 樊 梓轩 轩:气度不凡 樊 雨泽 恩惠像雨一样多 樊 浩宇 胸怀犹如宇宙,浩瀚无穷

灌云县13038805353： 跪求治疗肝癌的方法,真的跪求!!!!!!!!!!! - ？
貂方依美： 原发性肝癌患者在日常生活中应注意保持一种较为平静的心态,积极配合医生治疗.俗话说:“怒伤肝,”所以,肝癌患者在日常生活中应该注意避免情绪的过分波动.患了原发性肝癌...

灌云县13038805353： 急急急急急急急急!!!跪求电脑配置单! - ？
貂方依美： 1CPU: AMD AM2 Athlon 64 X2 5000+(65nm)/盒装 价格是510左右(双核...

灌云县13038805353： 急求,祝陈航生日快乐的藏头诗,跪求!!!!!好的话又追加分!! - ？
貂方依美： 祝寿筵开正小春 陈侯于我四海人 航快远随飞鸟下 生来且喜事精神 日暖梨花催美酒 快作当年虞允文 乐回和气作春温 祝传神醉下福禧 陈君自得如神笔 航...

灌云县13038805353： 跪求技校入学教育 感想3篇 - ？
貂方依美：似水流年,今天的我们已不再是在草地里玩过家家的小朋友;今天的我们已不再是大声朗读“床前明月光”的小学生;今天的我们已经告别童年,走向青春.带着对未来的憧憬,我们来到了人大附...