男人早起5个习惯堪比自杀
当你从睡梦中醒来，起床，吃饭，运动，开始一天的生活时，你可能会在不知不觉中犯错。有些错误可能会诱发高血压患者的心脑血管事件。
起床太辛苦了
人在睡眠时，血压相对较低。当他们醒来时，他们的血压会迅速上升，尤其是一些有早高峰现象的高血压患者。如果他们起床太快太用力，可能会导致血压突然升高，引发脑血管破裂等严重疾病。还有一些高血压患者由于动脉硬化等原因出现血管运动障碍。如果体位改变过快，很可能出现体位性低血压、脑供血不足、头晕或晕厥。起床时建议坚持“221”原则，即刚睡醒时，睁着眼睛躺在床上2分钟，起床后坐2分钟，在床边等1分钟再站起来活动。
不喜欢喝水
早上血液粘稠，容易形成血栓。起床后要尽快喝一大杯温水，可以快速稀释粘稠的血液。水可以在10分钟内通过肠胃吸收，进入血液循环，减少中风和心肌梗塞的发生。
太难解决了
临床上确实有部分患者因排便而脑出血。早上血压已经很高了。如果用力排便，腹压会增加，血压上升更快。如果患者脑中的小动脉硬化，那么在你用力的时候就可能出现脑中小动脉的破裂出血。出现大便干燥、排便不畅时，不要用力过猛或憋气，也不要一边憋气一边用力过猛。生活中要多吃富含粗纤维的蔬菜和香蕉。如果不能，就要去看医生，用药物治疗便秘。
早餐太油太咸。
油条，煎蛋等。都是高脂肪高热量的食物，很多高血压患者都并发高脂血症。吃太多油太咸会加重动脉粥样硬化。早餐可以喝一杯牛奶或者一碗粥，隔天吃一个煮鸡蛋，吃点水果蔬菜。
晨练
这主要是指秋冬季节室内外温差逐渐增大。有些人四五点就出去晨练了。此时人容易受到寒冷的刺激，使本已很高的血压在早晨升得更快，从而增加了脑血管意外的可能性。建议你把锻炼时间安排在下午4点左右。健美操、太极拳、快走都是很好的锻炼方式。过度运动还可能诱发心脑血管事件。
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