适合把紧张的生活放松下来的很柔和的歌曲或音乐，听着感觉陶冶情操，修身养性的那种
陈慧娴的歌不错。比如相逢何必曾相识
天鹅湖，蓝色多瑙河，闲聊波尔卡，莫扎特小夜曲，肖邦小夜曲，献给爱丽丝，沉思，辛德勒名单，加伏特舞曲，G小调舞曲，第四十号交响曲。够不？
《大悲咒》冥想/愈疗/舒压/瑜伽/古典音乐、佛教/梵音/诵经、西方宗教圣歌、自然/环境、轻音乐等一系列的音乐。
班得瑞、神秘园的音乐是我常放松压力的首选。
不过我这也会因人而异，你可以尝试去听不同的音乐，在听的时候，能让你感觉到身心放松，舒适。
《vote》 the submarines这个不错。
逍遥叹
笑红尘
怎做能让紧张绪放松下来?
(1) 坐下，闭上眼睛 (2) 吸气，约持续吸气六秒钟，一方面尽可能收紧你的肌 (3) 发出嘶嘶声地呼出你吸进的气，让身体松弛下来，然后有节奏地呼吸二十秒 (4) 再重复二次即可。 3、浸泡热水： 热水澡是最古老的镇静剂，要放松自己，最好浸泡在比自己的体温高一些些的热水里，时间不要超过15分钟。
一段时间自律紧张的生活之后突然放松易导致生病吗?
而且三餐饮食也不注意的情况下，体内就更容易缺乏必需的营养元素，比如蛋白质、维生素、矿物质等，长久累积下来，身体免疫力就会下降，且受精神的影响，人在放松的时候，累积的疾病隐患就易爆发出来，导致生病。
如何放松紧张
出现下列情形之一,即可以进行放松: ・发现自己经常担心一些事情 ・身心疲惫,有崩溃的感觉 ・经常愤怒,想骂人 ・工作效率突然下降 ・工作上经常犯常识性错误 ・有逃避、摆脱的念头 ・生活没有任何乐趣 放松心理操 一、放松姿势训练 此项训练的目的是教给被训练者学会最基本的放松姿势,并能够根据当时当地的...
怎样才能缓解自己紧张的情绪呢?
健康生活方式:保持健康的生活方式对于心理健康至关重要。包括良好的饮食习惯、适度的运动和足够的睡眠。这些可以提升整体的身心健康。学习放松技巧:学习一些放松技巧,如深呼吸、冥想、瑜伽或温馨浴等。这些技巧可以帮助缓解压力和焦虑,并促进内心的平静与宁静。寻求专业帮助:在需要时,寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助是...
如何缓解紧张情绪
缓解紧张情绪可以通过一些简单而有效的方法来实现。以下是一些常见的方法，可以帮助你缓解紧张情绪：深呼吸和冥想： 进行深呼吸练习，慢慢吸气然后缓慢呼气，有助于放松身心，减轻紧张感。渐进性肌肉松弛： 通过逐步放松身体各个部位的肌肉，有助于缓解身体的紧张感。锻炼身体： 参加适度的有氧运动，如散步、...
怎样能让紧张的心情立即平静下来
第一、可以使用呼吸放松训练的方法，让自己心灵平静，也就是当自己非常紧张、焦虑的时候，适当的做几次深呼吸，把注意力关注到呼吸上，从而让自己从焦虑、紧张的情绪当中转移出去，慢慢使心情宁静下来。第二、可以使用抗焦虑的药物，比如劳拉西泮、阿普唑仑等，这些药物起效相对比较快，都可以快速的让自己...
怎样克服恐惧心理
一.当感到紧张、不安时,可以将心情放松下来,有规律地进行深呼吸,将脑子放空,不要去想那些让自己感到惧怕的人或事,在深呼吸的过程里思想一些美好的事情,告诉自己:这没有什么大不了的,随着时间的流逝这一切都会过去的。 二.可以找到亲近的家人和朋友来倾诉,告诉他们为什么自己会感到恐惧,因为什么感到恐惧。有时候,倾...
紧张忙碌的现代生活中有什么好的放松自己的好方法??
拥有一个好的心态，不对一件事看的太重，努力克服身边困难，以正常方式克服困难。天天笑笑，把困难抛在脑后，积极做好每一件事，快快乐乐的生活。紧张和放松都要有!工作的时候应该进入紧张状态,紧张了一段时间后,就该放松一下!要做到劳逸结合!视力也是很重要的!但是所谓的紧张也只是说精神注意力等高度...
怎样克服紧张焦虑的情绪?
1、放松方法。焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。2、适应方法。对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几...
如何改善现代人紧张的生活状态
在工作之余，要坚持体育锻炼，如跑步、登山、旅游等，也可以进行适当的娱乐活动，如书法、绘画、垂钓等，使自己的生活丰富多彩。以放松心情，减轻疲劳，提高机体的免疫力和抗病能力。如果发现自己出现精神恍惚、疲惫不堪，头晕目眩，失眠多梦等，要及时到正规的医疗机构检查治疗。四是要自我调节情绪。要学会...
翁雅奥勃： 冥想/愈疗/舒压/瑜伽/古典音乐、佛教/梵音/诵经、西方宗教圣歌、自然/环境、轻音乐等一系列的音乐. 班得瑞、神秘园的音乐是我常放松压力的首选. 不过我这也会因人而异,你可以尝试去听不同的音乐,在听的时候,能让你感觉到身心放松,舒适.
罗城仫佬族自治县17256219243： 做什么可以让心情放松? - ？
翁雅奥勃： 1、听音乐,不论是古典、民族还是流行音乐,都有助于你缓解紧张的情绪,如果能跟着你喜欢的音乐的节奏跳上几步,或唱上几句,你的感觉更好 2、运动是最有效的松弛的方法之一.很简单,只要躺在床上,用10分钟的时间做一些伸展动作...
罗城仫佬族自治县17256219243： 推荐下几个可适当减压的小方法? - ？
翁雅奥勃： 快速放松的11种简单方法 在现实生活中,来自工作或是家庭的压力,总会人感到焦虑烦躁,对于如何放松身心,解决生活压力必须有实际的方法,以下提供数种实际可行的压力消除法: 1、吹气: 深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应,你...
罗城仫佬族自治县17256219243： 让紧张的情绪放松下来的最佳方法?？
翁雅奥勃： 一、耸耸肩 (最有效) 二、叹气 三、散心
罗城仫佬族自治县17256219243： 怎样可以使自己的情绪放松,生活太紧张了？
翁雅奥勃： 平时多听听自己喜欢的音乐,,多和家人朋友聊聊天,谈心.有时间的话还可以去大自然中走走,感受一下生活的美好.其实最关键的还是要放松自己的心情,把一切都看的平淡一些,要学会知足常乐.劳逸结合,不要因为生活工作中的琐事而过于劳累.祝你快乐!
罗城仫佬族自治县17256219243： 压力大了,要怎样放松 - ？
翁雅奥勃： 你好, 你可以试试我们在日常生活中缓解和消除精神压力最佳方法: 1、轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松,因此,人们在紧张的工作和学习之余,不多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫....
罗城仫佬族自治县17256219243： 身体由于长期紧张,怎么样让自己放松下来!？
翁雅奥勃： :①选择一个空气清新,四周安静,光线柔和,不受打扰,可活动自如的地方,取一个自我感觉比较舒适的姿势,站、坐或躺下.②活动一下身体的一些大关节和肌肉,做的时候速度要均匀缓慢,动作不需要有一定的格式,只要感到关节放开,肌肉松弛就行了.③作深呼吸,慢慢吸气然后慢慢呼出,每当呼出的时候在心中默念“放松”.④将注意力集中到一些日常物品上.比如,看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西,细心观察它的细微之处.点燃一些香料,微微吸它散发的芳香.⑤闭上眼睛,着意去想象一些恬静美好的景物,如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等.⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动.比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等.
罗城仫佬族自治县17256219243： 有什么方法可以让自己放松？
翁雅奥勃： 洗个澡 睡一觉
罗城仫佬族自治县17256219243： 如何让自己放松心情?？
翁雅奥勃： 你好,日常生活中我们应该这样放松: 1、轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松,因此,人们在紧张的工作和学习之余,不多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫. 2、开怀大笑是消除精神压力...
