什么食物适合高血脂人?
保持一个良好的饮食习惯对血脂高的人是非常重要的,吃这几种食物有利于降血脂。
随着我们生活水平的提高,一些大鱼大肉已经在我们的餐桌上日常进食,但这也使高脂血症、高血压等疾病趁虚而入。我们的鞋出了问题,经常会引起其他疾病,所以日常生活中朋友们可以吃很多低脂肪的食物,这对我们的健康非常有利。研究结果显示,每天吃75克苹果的女性,一年后总胆固醇水平提高14%,坏胆固醇提高23%,好胆固醇提高4%。专家认为,这是因为苹果肉中的果胶可以去除血管中的胆固醇。每天吃20个大杏仁“坏胆固醇”会下降9.4%大杏仁有降低“坏胆固醇”的作用。胆固醇高的人一天吃20颗大杏仁。随着时间的推移,血液中的“坏胆固醇”数值下降9.4%,体重不会增加。
每天生吃半个洋葱或喝等量的洋葱果汁,会使心脏患者的“好胆固醇”含量增加约30%,有助于预防动脉粥样硬化。一些药物长期服用会导致人体血脂代谢障碍,常见的药物有类固醇和部分避孕药等。现代医学研究资料证实,脂质和脂蛋白等许多物质是在肝脏中加工、生产、分解和排泄的。一旦肝脏发生病变,脂质和脂蛋白代谢也一定会紊乱。长期静坐、过量饮酒、吸烟、精神紧张、不安等都会导致血脂上升。但是我们可以通过控制饮食和体重、运动、戒烟等自我调节方式来消除这些有害的环境因素。
现在年轻人的工作大部分都在从事脑力劳动。白天忙碌的工作让上班族疲惫不堪,晚上回家吃饭,窝在家里看电视或玩电脑,缺乏适当的体育运动,导致高脂血症的出现。遗传可通过多种机制引起高脂血症,部分可能发生在细胞水平,主要表现为细胞表面脂蛋白受体缺陷和细胞内部分酶缺陷(如脂蛋白脂蛋白缺陷或缺陷),也可能发生在脂蛋白或脂蛋白的分子中。是由遗传缺陷引起的。但是要注意,体重正常或体重轻的人也有可能患上高脂血症。
引起高脂血症的原因也多种多样,日常生活中不良的生活习惯也密切相关,因此建议生活中的朋友通过饮食,像上述食物一样,有助于预防高脂血症疾病的发生。因为比预防要好,所以最好给朋友们多吃这些食物。很多人认为高脂血症不能吃油,会使高脂血症的情况更加严重。其实这种想法是片面的。三高患者都可以吃油,但要注意科学上吃油。高脂血症分为多种情况。有些人甘油比较高,有些人胆固醇比较高,这两种情况要注意区分。甘油比较高的人可以适当减少油的摄取。胆固醇比较高的人适当吃油对病情也有帮助。平日选择什么种类的时候,要尽量避免和少吃猪油、黄油、羊奶等动物油脂。因此,患有高脂血症的人可以携带,科学地吃油不会加重病情。
胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素,但事实上胡萝卜也是降低血脂的好食物。因为胡萝卜素含有生物钾,钾可以乳化血液中的油,然后通过代谢排出体外。所以胡萝卜有清洁血管的作用,高脂血症的人可以吃更多的胡萝卜。茄子中含有的维生素P能提高血管的弹性。血管有弹性,可以预防高脂血症引起的动脉硬化等心血管疾病。另外,茄子可以降低胆固醇,对高脂血症者也有帮助。但是有一点要注意,茄子在烹饪过程中吸油很多,所以要注意油的选择。
芹菜中含有丰富的纤维,可以促进胃肠蠕动,缓解便秘。而且,芹菜可以降低人体胆固醇,胆固醇高的高脂血症患者可以多吃芹菜。另外,高脂血症患者如果与高血压一起多吃芹菜,血压可能会下降。鲑鱼对低血性有很好的功效。因为鲑鱼有不饱和脂肪酸,不饱和脂肪酸可以降低甘油。甘油三酯高也是部分高脂血症患者的主要原因。高脂血症患者可以吃油,但必须科学地吃油,多吃亚麻籽油、花生油等植物油,少吃动物油。另外,高脂血症患者必须注意饮食,多吃有助于减少血脂的食物。
1、灵芝
胆固醇是导致高血脂的一个重要原因,通过吃灵芝或者是灵芝和降低血脂的药物一起食用,可以很好地降低血液里面的胆固醇,时间长了,高血脂问题也会得到明显的改善。科学研究证明,灵芝对血液的黏稠程度也有一定的降低效果,它可以改善血液的流动速度,灵芝对肝脏还有很好的保护效果,还可以起到排毒养肝的效果,高血脂的人经常食用一些可以排除肝脏毒素。
2、鱼类
鱼类中含有的蛋白质含量是比较高的,它里面几乎是没有脂肪的,冷水鱼里面的脂肪含量更少,所以高血脂问题的人可以多吃一些鱼类,这样可以给自己的身体补充充足的营养和蛋白质,坚持食用鱼类就可以很好地降低血脂。
3、水果蔬菜
蔬菜以及水果里面都富含丰富的维生素,脂肪含量非常低,高血脂问题的人平时可以食用一些蔬菜水果,经常吃蔬菜水果可以预防便秘,而且还能够预防高血脂问题,不会引起血脂上升的情况。
4、大蒜
大蒜有杀菌消炎的作用,科学研究证明,每天吃半个蒜头可以有效地降低血脂,主要是因为大蒜里面含有蒜氨酸,这种物质对血脂有较好的较低效果。但是大蒜也不可以吃得太多,适量的吃一些是比较好的,如果吃得太多也容易上火。
5、洋葱
洋葱对降低血压以及胆固醇也有不错的效果,而且还可以降低血液的黏稠程度,它的治疗效果甚至可以和阿司匹林的效果差不多,可以炒着吃,味道也是不错的。
温馨提示
高血脂的人平时一定要多注意锻炼,可以多做做太极拳,太极拳可以促进身体的血液流动,对改善高血脂问题也有较为不错的效果。在饮食上应该以清淡的食物为主,可以吃一些西兰花西兰花中的营养价值比较高,而且还可以很好的预防和治疗高血脂问题。
血脂高吃低脂肪、低胆固醇、富含优质蛋白、富含膳食纤维和维生素C的食物好,如豆类、荞麦、胡萝卜、韭菜、蘑菇等。
血脂高与血液成分变化、年龄、不良生活习惯等因素有关。绝大多数血脂高的人在饮食结构或饮食方式上都有一些问题,日常的饮食习惯和营养状况将直接影响血脂和脂蛋白含量,并与动脉粥样硬化的发生发展关系密切,因此血脂高的人一定要控制饮食。血脂高的人饮食宜限制脂肪摄入(尤其要不吃奶油、黄油、蛋糕、薯片等反式脂肪含量高的食物),保证蛋白质摄入(以植物性蛋白为主,如豆类、豆制品等),少吃胆固醇含量高的食物(如动物肝脏、蛋黄、动物脑、动物肾脏、鱼子等),适量多吃鱼类,多吃蔬菜、水果、谷物(如荞麦、大蒜、胡萝卜、韭菜、蘑菇、苹果、香蕉等),以补充膳食纤维和维生素C。
高血脂适合吃什么食物
很多人身上一有点小毛病就会上医院找医生,然后开药吃。其实有些病不一定要吃药才能治好的,就比如高血脂,高血脂的主要任务就是降血脂,日常生活中我们吃的一些食物就有很好的降血脂作用,那么吃什么食物对高血脂有好处?高血脂患者可以多吃下面这些食物,效果比吃药好。香菇 香菇具有消食、去脂、降压...
高血脂人群,应该多吃哪些食物?
高血脂人群,应该多吃哪些食物?1、优选植物蛋白和动物蛋白。优质蛋白的来源可以适当增加植物蛋白来源的比例,因为富含植物蛋白的食物可以减少大量的饱和脂肪,同时增加膳食纤维、钾、维生素B、抗氧化剂和植物营养素等对心血管有益的成分。建议每天用大豆蛋白代替一种动物蛋白,如豆腐、青豆、纳豆、豆浆、豆芽...
高血脂患者的健康饮食是什么?高血脂适合的饮食有哪些?
高血脂适合的饮食有哪些?高血脂患者的健康饮食有很多,下面就来详细了解高血脂的健康饮食食谱吧。1、高血脂的健康食谱1.蘑菇青菜:鲜蘑菇250g,青菜心500g。将蘑菇和青菜心拣洗干净后切片,另起油锅煸炒,并加入盐、味精等调料后食用。功能:清热平肝,降脂降压。适用于高脂血症高血压及冠心病等。2.木耳...
降血脂最有效5种食物 吃什么能有效降低血脂
3.红薯 红薯能预防心血管系统的脂质沉积及动脉粥样硬化,促使皮下脂肪减少,避免出现过度肥胖,是有效的降血脂保健食品。所含大量钾和胡萝卜素,有益于心脏功能和血压正常,预防脑中风。辅助治疗夜盲症。3.牛奶 牛奶是我们生活中非常常见的一个食物,适合多数的人来饮用,高血脂的人群也不例外。牛奶内...
降血脂吃什么食物最好?
高血脂是一种比较常见的心血管疾病,生活中很多中老年人患这种疾病,一般高血脂的患病原因有很多,主要与患者平时的生活起居饮食有很大的关系,所以我们要注意饮食。那么,一般降血脂吃什么食物最好?最有效降血脂的食物有哪些?1、降血脂的食物1、大豆大豆是人体蛋白质的良好来源,也是防治高脂血症和...
高血脂吃什么食物最好
如果想多摄入鱼油制剂,一定要跟医生商量。另外,研究也显示吃某些坚果,像核桃、开心果可以帮助降低胆固醇,甚至降低心肌梗死和死亡的风险。还应该多摄入含有可溶性纤维的食物,可溶性纤维见于水果、燕麦、大麦和豆类当中。可溶性纤维可以软化大便,帮助规律排便,治疗便秘,同时可以延缓血脂的吸收。除了知道应该...
想要降血脂的话,应该多吃什么食物?
这食物很特别。因为洋葱含有前列腺癌这种营养素,可以起到扩张血管的作用,可以软化血管,降低血液粘度,同时具有降压降血糖的作用,可以有效预防血栓。因此,患有高脂血症的患者平时可以多吃洋葱,特别是紫色洋葱,因此具有较好的低脂功效。花菜脂肪含量很低,但富含膳食纤维,是特别适合高脂血症患者的常见...
血脂高吃什么好 调理高血脂的科学生活习惯
由于脂肪代谢或运转异常使血浆一种或多种脂质高于正常称为高脂血症,脂质不溶或微溶于水必须与蛋白质结合以脂蛋白形式存在。科学表明,通过高血脂食疗的方法可以达到有效降血脂的效果。那么血脂高吃什么好呢?下面跟随小编一起来看看。血脂高吃什么好 1、含钙食物 美国医学专家认为,高血压患者每天坚持...
哪些食品降脂效果好?患有高血脂如何来调理?
高血脂是一种比较常见的心血管疾病,一般主要是因为平时没有注意饮食,导致血脂升高所致的疾病,而高血脂都是可以通过平时生活以及饮食的注意调理过来的,所以高血脂患者需要注意饮食。那么,一般哪些食品降脂效果好?患有高血脂如何来调理?1、降低高血脂吃什么好①大蒜:大蒜可升高血液中高密度脂蛋白,对...
血脂高的人吃什么食物可以降血脂?
降血脂食物二、菜花 菜花是一种常见的蔬菜,这种蔬菜含脂肪量是非常低的,但是含有丰富的膳食纤维,特别适合高血脂症的病人使用。所以高血脂症病人在平时可以多吃菜花,最好是采取旺火煸炒的方式,能够避免菜花中的营养物质大量流失,或者是直接用菜花蒸熟了来吃,可以保全菜花的营养物质。
芷骂马来: 高血糖高血脂是现代人出现频率最好的疾病,很多糖尿病人都伴有高脂血症,因此人们通常把糖尿病与高脂血症称为姐妹病,并认为高血脂是糖尿病的继发症.据统计大约...
望谟县13250674250: 请问吃什么食物适合高血脂的人?吃什么食物适合高血脂的人?请说说 ?
芷骂马来: 你好,根据你说的情况建议首先要监测你的血脂情况,如果明显增高是必须要服用降血脂的药物.可以用点山楂泡水喝,饮食要非常注意,改善饮食结构,限制摄入富含脂肪、胆固醇的食物;选用低脂食物,用植物油烹调,尽量减少动物油脂摄入.增加高纤维的食物,多喝水,适当运动.