什么食物适合高血脂人？

适合高血脂人吃的几种食物~

保持一个良好的饮食习惯对血脂高的人是非常重要的，吃这几种食物有利于降血脂。

随着我们生活水平的提高，一些大鱼大肉已经在我们的餐桌上日常进食，但这也使高脂血症、高血压等疾病趁虚而入。我们的鞋出了问题，经常会引起其他疾病，所以日常生活中朋友们可以吃很多低脂肪的食物，这对我们的健康非常有利。研究结果显示，每天吃75克苹果的女性，一年后总胆固醇水平提高14%，坏胆固醇提高23%，好胆固醇提高4%。专家认为，这是因为苹果肉中的果胶可以去除血管中的胆固醇。每天吃20个大杏仁“坏胆固醇”会下降9.4%大杏仁有降低“坏胆固醇”的作用。胆固醇高的人一天吃20颗大杏仁。随着时间的推移，血液中的“坏胆固醇”数值下降9.4%，体重不会增加。

每天生吃半个洋葱或喝等量的洋葱果汁，会使心脏患者的“好胆固醇”含量增加约30%，有助于预防动脉粥样硬化。一些药物长期服用会导致人体血脂代谢障碍，常见的药物有类固醇和部分避孕药等。现代医学研究资料证实，脂质和脂蛋白等许多物质是在肝脏中加工、生产、分解和排泄的。一旦肝脏发生病变，脂质和脂蛋白代谢也一定会紊乱。长期静坐、过量饮酒、吸烟、精神紧张、不安等都会导致血脂上升。但是我们可以通过控制饮食和体重、运动、戒烟等自我调节方式来消除这些有害的环境因素。

现在年轻人的工作大部分都在从事脑力劳动。白天忙碌的工作让上班族疲惫不堪，晚上回家吃饭，窝在家里看电视或玩电脑，缺乏适当的体育运动，导致高脂血症的出现。遗传可通过多种机制引起高脂血症，部分可能发生在细胞水平，主要表现为细胞表面脂蛋白受体缺陷和细胞内部分酶缺陷(如脂蛋白脂蛋白缺陷或缺陷)，也可能发生在脂蛋白或脂蛋白的分子中。是由遗传缺陷引起的。但是要注意，体重正常或体重轻的人也有可能患上高脂血症。

引起高脂血症的原因也多种多样，日常生活中不良的生活习惯也密切相关，因此建议生活中的朋友通过饮食，像上述食物一样，有助于预防高脂血症疾病的发生。因为比预防要好，所以最好给朋友们多吃这些食物。很多人认为高脂血症不能吃油，会使高脂血症的情况更加严重。其实这种想法是片面的。三高患者都可以吃油，但要注意科学上吃油。高脂血症分为多种情况。有些人甘油比较高，有些人胆固醇比较高，这两种情况要注意区分。甘油比较高的人可以适当减少油的摄取。胆固醇比较高的人适当吃油对病情也有帮助。平日选择什么种类的时候，要尽量避免和少吃猪油、黄油、羊奶等动物油脂。因此，患有高脂血症的人可以携带，科学地吃油不会加重病情。

胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，但事实上胡萝卜也是降低血脂的好食物。因为胡萝卜素含有生物钾，钾可以乳化血液中的油，然后通过代谢排出体外。所以胡萝卜有清洁血管的作用，高脂血症的人可以吃更多的胡萝卜。茄子中含有的维生素P能提高血管的弹性。血管有弹性，可以预防高脂血症引起的动脉硬化等心血管疾病。另外，茄子可以降低胆固醇，对高脂血症者也有帮助。但是有一点要注意，茄子在烹饪过程中吸油很多，所以要注意油的选择。

芹菜中含有丰富的纤维，可以促进胃肠蠕动，缓解便秘。而且，芹菜可以降低人体胆固醇，胆固醇高的高脂血症患者可以多吃芹菜。另外，高脂血症患者如果与高血压一起多吃芹菜，血压可能会下降。鲑鱼对低血性有很好的功效。因为鲑鱼有不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸可以降低甘油。甘油三酯高也是部分高脂血症患者的主要原因。高脂血症患者可以吃油，但必须科学地吃油，多吃亚麻籽油、花生油等植物油，少吃动物油。另外，高脂血症患者必须注意饮食，多吃有助于减少血脂的食物。

1、灵芝

胆固醇是导致高血脂的一个重要原因，通过吃灵芝或者是灵芝和降低血脂的药物一起食用，可以很好地降低血液里面的胆固醇，时间长了，高血脂问题也会得到明显的改善。科学研究证明，灵芝对血液的黏稠程度也有一定的降低效果，它可以改善血液的流动速度，灵芝对肝脏还有很好的保护效果，还可以起到排毒养肝的效果，高血脂的人经常食用一些可以排除肝脏毒素。

2、鱼类

鱼类中含有的蛋白质含量是比较高的，它里面几乎是没有脂肪的，冷水鱼里面的脂肪含量更少，所以高血脂问题的人可以多吃一些鱼类，这样可以给自己的身体补充充足的营养和蛋白质，坚持食用鱼类就可以很好地降低血脂。

3、水果蔬菜

蔬菜以及水果里面都富含丰富的维生素，脂肪含量非常低，高血脂问题的人平时可以食用一些蔬菜水果，经常吃蔬菜水果可以预防便秘，而且还能够预防高血脂问题，不会引起血脂上升的情况。

4、大蒜

大蒜有杀菌消炎的作用，科学研究证明，每天吃半个蒜头可以有效地降低血脂，主要是因为大蒜里面含有蒜氨酸，这种物质对血脂有较好的较低效果。但是大蒜也不可以吃得太多，适量的吃一些是比较好的，如果吃得太多也容易上火。

5、洋葱

洋葱对降低血压以及胆固醇也有不错的效果，而且还可以降低血液的黏稠程度，它的治疗效果甚至可以和阿司匹林的效果差不多，可以炒着吃，味道也是不错的。

温馨提示

高血脂的人平时一定要多注意锻炼，可以多做做太极拳，太极拳可以促进身体的血液流动，对改善高血脂问题也有较为不错的效果。在饮食上应该以清淡的食物为主，可以吃一些西兰花西兰花中的营养价值比较高，而且还可以很好的预防和治疗高血脂问题。

血脂高吃低脂肪、低胆固醇、富含优质蛋白、富含膳食纤维和维生素C的食物好，如豆类、荞麦、胡萝卜、韭菜、蘑菇等。
血脂高与血液成分变化、年龄、不良生活习惯等因素有关。绝大多数血脂高的人在饮食结构或饮食方式上都有一些问题，日常的饮食习惯和营养状况将直接影响血脂和脂蛋白含量，并与动脉粥样硬化的发生发展关系密切，因此血脂高的人一定要控制饮食。血脂高的人饮食宜限制脂肪摄入（尤其要不吃奶油、黄油、蛋糕、薯片等反式脂肪含量高的食物），保证蛋白质摄入（以植物性蛋白为主，如豆类、豆制品等），少吃胆固醇含量高的食物（如动物肝脏、蛋黄、动物脑、动物肾脏、鱼子等），适量多吃鱼类，多吃蔬菜、水果、谷物（如荞麦、大蒜、胡萝卜、韭菜、蘑菇、苹果、香蕉等），以补充膳食纤维和维生素C。

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望谟县13250674250： 高血脂饮食? ？
芷骂马来： 高血糖高血脂是现代人出现频率最好的疾病,很多糖尿病人都伴有高脂血症,因此人们通常把糖尿病与高脂血症称为姐妹病,并认为高血脂是糖尿病的继发症.据统计大约...

望谟县13250674250： 请问吃什么食物适合高血脂的人?吃什么食物适合高血脂的人?请说说 ？
芷骂马来： 你好,根据你说的情况建议首先要监测你的血脂情况,如果明显增高是必须要服用降血脂的药物.可以用点山楂泡水喝,饮食要非常注意,改善饮食结构,限制摄入富含脂肪、胆固醇的食物;选用低脂食物,用植物油烹调,尽量减少动物油脂摄入.增加高纤维的食物,多喝水,适当运动.