每天早上喝一杯牛奶，有没有可能导致营养过盛？

每天早晚喝一杯牛奶有没有好处~

每天坚持喝一杯牛奶，身体会有这些好处，快告诉家人

乳糖进入人体后会被分解成葡萄糖和半乳糖，脑部和神经组织都是由半乳糖和其他物质构成，经常喝牛奶可以促进身体和脑部发育但相对于不喝牛奶的朋友来说，对于钙质、蛋白质的补充会方便很多，缺钙或蛋白质缺乏的情况会少不少，如易骨折、失眠不过它能够为我们补充更多所需成分，让我们更不容易缺乏一些营养成分的来源，例如对人体真的很重要的钙质，还有蛋白质。


奶是蛋白质的优质来源，膳食蛋白质（氨基酸）不仅是构成肌肉蛋白质合成的物质基础，也是肌肉蛋白质合成的促进剂。刺激肌肉蛋白质合成的主要是必需氨基酸，特别是支链氨基酸（如亮氨酸）杯牛奶提供的就有近300毫克的钙，还是可溶状态的钙，与其提供的蛋白质、柠檬酸、磷酸......形成复合物物质，形成了牛奶无需咀嚼、吸收率高、利用率高的特点。牛奶的营养丰富，富含多种矿物质，如人体所必须的钾、磷、钠、铁、锌、钙、锰、铜等多种微量元素，其中的钙元素含量十分丰富，100g中含有104mg钙质，牛奶有催眠镇静作用，早晨正是人们精力旺盛地学习和工作时间，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感觉，反而对学习和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。
在二战以后，为了提升国民身体素质，日本政府强制要求小学生课间都要喝一杯牛奶，也就是靠着这杯牛奶，牛奶中含有维生素A，有利于提高眼睛的暗适应能力，预防干眼症，学生和电脑族等用眼时间长的人群更推荐每天饮用奶.

牛奶（也可用椰汁）250ml倒入锅中小火加热到温热（不烧开）。放入30克玉米淀粉和20克白砂糖，用硅胶铲顺时针缓慢搅拌。搅拌成糊状。关火。继续搅拌均匀。

是的，牛奶喝多是会造成营养过盛。但是尽量控制在500ml以内，孩子处于生长发育期，对营养的需要是比正常人要高一些的。建议早上和晚上喝比较好，利于身体吸收。同时避免空腹的时候给孩子喝奶。如果喝得过多不仅是营养过剩的问题，会加重肾脏负担、过度肥胖、消化不良等情况。

早上可以喝牛奶，但早晨不宜空腹喝牛奶

为了补充人体营养，最好搭配其他食物一起使用。牛奶能保护胃黏膜，但早晨喝牛奶不利于人体吸收牛奶的营养，经过一夜的新陈代谢，只喝牛奶并不能补充人体所需的营养物质和水分。早上最好喝牛奶的同时，吃些面包，饼干，点心等食物，能够使营养充分被吸收。牛奶不宜和果汁一同饮用，否则不利于消化吸收。

早上起来喝牛奶，牛奶会很快进入胃和小肠还有大肠，牛奶中乳糖不能被及时的消化，分解过后会产生过量的气体还有酸液，刺激胃肠道会导致腹泻的现象。而且只喝牛奶是不够一天的营养来源的，牛奶中有丰富的蛋白质，但是这时的蛋白质不能充分的利用会被迫转化为能量，造成蛋白质的浪费。如果在早餐前吃一点面包或者是鸡蛋再配上牛奶，不仅对胃有好处而且牛奶的利用率也会增加。

喝牛奶最好别加糖

很多人习惯在喝牛奶的时候加入适量的方糖，认为这样会令味道更加的美妙，专家告诉我们这种方法其实非常的不正确。特别是煮开之后的牛奶更不能够加糖，因为牛奶中所含有的物质和糖分会在高温中形成一种名字叫做果糖赖氨酸的物质，这种物质对于人体是有害的。除此之外，这牛奶中加糖还容易导致钙质的大量丢失，不利于身体补充钙质。所以说，科学的喝牛奶方式最好不要加糖。

空腹喝牛奶不利肠胃

很多人早餐就是牛奶加鸡蛋，而且都是洗完脸后就直接喝牛奶了，空腹喝牛奶会使胃来不及消化，牛奶的营养也不会被胃吸收，甚至还会出现肠胃胀气。同时，过多的胃酸导致蛋白质变性沉淀，营养不易被肠胃吸收，严重导致消化不良和腹泻。所以尽量把牛奶放在一餐所有食物的最后再喝，这样有利于吸收和提高耐受性。

改善睡眠质量

很多人常常在睡觉之前，都会喝上一杯热牛奶来帮助镇静睡眠。因此，牛奶成为很多失眠人士的最爱。这主要得益于牛奶含有的两种睡眠物质，一种是色氨酸，能够促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺和褪黑激素。

其中，褪黑素是帮助我们睡眠的重要物质，它可以缩短睡前觉醒时间和入睡时间，能改善睡眠质量，还有调节时差的功能。除此之外，牛奶还有一种“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。

预防骨质疏松

牛奶作为一种非常有营养的食物，在一天中的任何时候喝都是比较合适的，尤其是早上和晚上这两个时间段喝，对身体特别好，中老年人以及青少年喝牛奶可以预防骨质疏松，还可以帮助身体长高，但是从营养吸收角度来说，喝牛奶应该尽量避免在空腹或者是肠胃蠕动较快的时候饮用牛奶的营养物质，能够被人体充分吸收。

牛奶一定不能够在没有吃东西的情况下喝，因为这样有可能会造成乳糖成电机快不利于消化吸收，还有可能会导致腹泻。除此之外，牛奶一定要一小口的喝，如果能够在睡觉之前喝，那么就可以帮助提高睡眠，每天坚持喝牛奶的人因为钙质得到了充分的补充，所以有可能会长得高，并且不容易得骨质疏松症。

每天早上喝一杯牛奶，吃2个鸡蛋，能够较好的补充人体必需营养意见建议:喝一杯牛奶，吃2个鸡蛋，只是补充了一些基本营养，谈不上营养过甚，也谈不上过于油腻，

是不可能营养过剩的，因为每天喝牛奶是一种非常健康的生活方式，所以不可能存在营养过剩的情况。

没有，这是因为牛奶当中的钙物质含量是比较高的，然后也可以提高身体素质，同时也可以预防疾病，而且一杯牛奶的营养价值不会超标。

是没有可能的，因为这样的食物不会导致这样的结果，这也是人体所必需的能量。

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延安市15267418993： 早晨漱洗、大便完后,头稍低一下,看看粪 - 骨病科 - 复禾健康？
召威欣圣： 早上喝好啊!早上起来最容易吸收了,但是不可以空腹喝牛奶.

延安市15267418993： 早晨空腹喝牛奶有什么坏处? - ？
召威欣圣： 其实并不能说有什么坏处,只是空腹喝不利于吸收其中的营养.营养还没来的得到肠道的完全吸收就排出了.晚上睡觉时腹中有物,喝后睡觉,牛奶可以在很长的时间里慢慢被吸收.所以,这只是一个吸收上的问题.

延安市15267418993： 早晨空腹喝牛奶有什么危害 - ？
召威欣圣： 牛奶可以空腹喝吗,空腹喝牛奶好吗.因为诸多原因,有的人习惯空腹喝牛奶,其实这种方法是不科学的.专家建议,空腹喝牛奶害处多,喝牛奶之前最好吃些其他食物,或一边吃食物一边喝牛奶.牛奶加鸡蛋或加面包是最好的早餐组合,但...

延安市15267418993： 早上空腹喝牛奶有什么危害？
召威欣圣： 没什么危害,至少没什么营养而已