什么油吃着最健康最好
减肥要少吃油，吃健康的油，怎么挑才对？
食用油一定要选好,否则会威胁到人的心脑血管。在食用油里,橄榄油是最贵的,也被认定是最好的,橄榄油的特殊就在于它的“不饱和脂肪酸”含量很高。
食用油
油
1
橄榄油
橄榄油是单不饱和脂肪酸是所有食用油中属于最高的一类，它有良好的降低坏胆固醇，提高好胆固醇的作用，所以有预防心脑血管疾病、减少胆囊炎、胆结石发生的作用；橄榄油还含维生素A、D、E、K、胡萝卜素，对改善消化功能，增强钙在骨骼中沉着，延缓脑萎缩有一定的作用。
2
豆油
豆油中含有的不饱和脂肪酸在85%左右，易于消化吸收，食用 后具有降低血液中低密度脂蛋白、胆固醇，预防动脉血管硬化的功能，还含有维生素A、D、E等元素。
3
葵花子油
葵花籽油汇总含不饱和脂肪酸高达90%，其中亚油酸占66%，居植物油之首。它含有维生素E、胡萝卜素、膦脂，对延长人体细胞衰老，防止夜盲症、皮肤干燥有良好的作用。
4
芝麻油
芝麻油中含有丰富的维生素E，常食用此油可消除或中和细胞的衰老物质“自由基”的积累，而且芝麻油也是是糖尿病、高血压、冠心病、冻裂、便秘等病症的食疗辅助良药。
5
菜籽油
菜籽油其中的不饱和脂肪酸高达95%，有与橄榄油相似的作用，还可以利胆，减低机体胆固醇，有益于保健。但菜籽油中含有一种不易消化吸收的脂肪酸，芥酸，如果长期摄入芥酸过多，易引发血管壁增厚和心肌脂肪沉积，高血压和血管疾病患者不宜食用。
6
茶油
茶油有东方橄榄油的美称，是稀有的木本植物油，比花生油，大豆油等均有更高的不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸搞达90%，易被人体吸收，同时还能促进人体对脂溶性纤维以及钙，锌，铁等微量元素的吸收，茶油有减低血液胆固醇，预防高血压和心脏病的功效。
7
小贴士
植物油是人们理想的食用油，但不宜食用过多，每人每天食用25克即可满足需要。而且不要长期单 一偏食植物油，还需要摄入一定量的动物油脂。近年来，科学家推荐吃“混合油”，每天摄入的 植物油和动物油的比例为2：1为佳。
比较健康。对健康好的油的话，首先推荐的当然是像橄榄油这种含有不饱和脂肪酸比较多的是最好的。还有比较健康的就是亚麻籽油。
油紫苏油是最健康的，其次是亚麻籽油、初榨橄榄油、芥花籽油、普通橄榄油。大豆油的比花生油要健康，玉米油比猪油要健康。健康油的评价标准就是，饱和脂肪酸含量高的油不健康，比如猪油、牛油，植物油含不饱和脂肪酸的量高。不管吃什么油都不能过量，从事大体力劳动者或者运动量大的人每天需要吃30克，其他的人最好不要超过25克。另外，就餐比较多的人或者吃肉比较多的人最好在吃油的量再减一些。吃油过多容易会带来癌症、高血压、高血脂、关节炎、冠心病等，所以要尽量少吃油。
其实只要是正规合格的食用油，
都是健康的。
不要轻信什么什么油是什么什么做成的，
对健康有好处。
都是扯淡，
老百姓又无法检测，
最多吃了感觉味道不错。
一般食用油需要换着吃，而不是只吃一种，你可以去超市购买多种类的，小瓶就好。
食用油哪种最好最健康
食用油比较好的有花椒油、核桃油、食用橄榄油等。1、花椒油 花椒油是从花椒里面提取出来的，颜色呈淡黄色，吃起来麻香味道重，椒香四溢，很是爽口。2、核桃油 核桃的价格比一般的干货要贵，这核桃油是由核桃仁为原料压榨而来的，也算是比较高档的。核桃在每年的九、十月份成熟，新鲜的核桃晾晒干之后...
吃山茶油好还是花生油好,哪种比较健康?
但都富含不饱和脂肪酸和维生素E。调和油具有良好的风味和稳定性，价格合理，最适合日常炒菜使用。大家可以根据自己日常的生活饮食习惯选择适合自己的食用油，不要盲目地听信哪些油好哪些油不好，适合自己的才是最健康的。当然，通过饮食从而达到健康的体魄是需要系统性的进行调理的，也是要循序渐进的。
炒菜用什么油好吃又健康?
花生油、菜籽油、大豆油。1、花生油 花生油主要的原材料是花生。颜色呈淡黄色透明状，色泽较为清亮，气味比较清香。优点：健康，能是适当的缓解疲劳，抗衰老。延缓脑功能衰退，降血压止血，降低胆固醇，防治各种出血性疾病。缺点：脂肪太多，容易堵塞血管、容易引起肥胖、导致消化不良、增加乳腺癌等癌症的...
什么食用油最好最健康
生活中常见的食用油有很多比如胡麻油大豆油和菜籽油和山茶油等，不同的食用油有不同的营养价值，同时也有不同的优缺点，并不是说哪种油最好最健康。必须要健康的吃食用油，应该健康吃油。什么食用油最好最健康 花生油里面含有的脂肪酸非常的平衡，里面含有大量的维生素e，不仅味道好，同时耐热性也很好...
什么油比较健康?
大豆油中含大量亚油酸，高温下容易氧化产生有毒物质，最好不要拿来煎炸等高温烹饪，用来清炒（油不冒烟）或者炖煮，豆油含磷脂较多，熬骨头汤或者鱼汤时加一点豆油，可以熬出诱人的白汤。葵花子，又叫葵瓜子，是向日葵的果实。葵花籽油是以高含量亚油酸闻名的健康食用油，它的维生素E含量在所有植物油里...
什么植物油最健康
植物油作为我们日常饮食中的重要成分，对于我们的健康非常重要。到底什么植物油最健康呢？从多个角度来看，橄榄油可以说是最健康的植物油之一。橄榄油是一种天然的植物油，不含任何添加剂和防腐剂。它通常采用冷压工艺提取，不经过高温加热处理，能够保留更多的营养成分和天然香气。因此，使用橄榄油可以更好...
什么油吃着最健康最好
食 用油是我们每天都离不了开的东西，一道菜少了油的调剂，风味也会随之降低，但是现在超市上油的种类太多了，从货架上一眼望去，真让人目不暇接，，我们选油不仅要看它的风味还不好，还要看它吃了对身体好不好，今天就来告诉大家吃什么油最健康 食用油 油 1 橄榄油 橄榄油是单不饱和脂肪酸...
吃猪油还是调和油好?哪种油比较安全健康?
用猪油炒菜是中国最传统的烹饪方式。现在想起小时候吃的猪油拌饭都还会流口水。所以到底是吃猪油好，还是调和油好呢？这两种有哪种比较安全健康呢？猪油含有多种的维生素。是一个非常好的能量来源，对于日常能量消耗比较多的人群而言，吃猪油炒菜是最好的。而且猪油含有的反式脂肪酸相对比较少，并且具有耐...
什么植物油最好最健康
适合炒菜、红烧、炖煮、煎炸，不适合调馅、凉拌。橄榄油最大的特点是采用天然冷榨法提取，所含的营养成分被完整保留，几乎含有所有的维生素，脂肪酸大多数也是不饱和脂肪酸。橄榄油“烟点”较低，主要适用于凉拌菜、蔬菜沙拉等。 这些年随着西餐流入我国，橄榄油也成为了众多爱美女士热捧的宠儿。
家庭长期吃什么油最好
家庭长期油有葵花籽油、山茶油、橄榄油、大豆油、花生油。1、葵花籽油 葵花油是以高含量的亚油酸著称的健康食用油，葵花籽油成为了消费和厨师的首选油，在世界范围内的消费量在所有植物油中排行第三。葵花籽油的口感非常好，受到很多人的喜爱。2、山茶油 山茶油在常用食用油中，所含优质脂肪酸最多（...
嵇刚明目： 植物油混合使用效果更佳 虽然目前已经有很多市民意识到食用植物油对身体健康更有利,但是,如果是食用单一的植物油也不可取.因为各种植物油的营养成分不尽相同,如经常吃花生油能有效地补锌;橄榄油中含极高比例的油酸,是一种肠胃...
理县19817729989： 最有营养的几种油有哪些? - ？
嵇刚明目： 不同的油有不同的口感和用途的.要看你什么需求了,花生油,压榨一级.色香味浓,我们家是吃鲁花的 花生油.色拉油,清淡爽口,夏天做凉拌菜比较合适,很多人爱吃菜油,就是菜籽油,还有大豆油.金龙鱼有个膳食1:1:1的调和油,在营...
理县19817729989： 吃什么油最健康,最好? - ？
嵇刚明目： 1、如何选购食用油? 最好选购色拉油和高级烹调油,即新标准中的一级和二级油,这种油的烟点高,能减少厨房的污染.选购时注意以下几点:颜色越浅越好;透明度越高越好;没有沉淀物;一般保质期为一年. 看色泽:一般高品位油色浅,...
理县19817729989： 什么食用油最健康 - ？
嵇刚明目： 食用油谈不上最健康,但现在亚麻籽油很热门.亚麻籽油中含有ω-3脂肪酸.是其它食用油中所没有的.而且α-亚麻酸的含量很高.不含胆因醇.大中型超市都有卖.我们家一直买的是大同华建亚麻籽油.感觉还不错.阿里巴巴上订购也很便宜.每次订购都是周围邻居一起订一箱.
理县19817729989： 最健康的食用油有哪些 - ？
嵇刚明目： 食用油健康排名前十:金龙鱼、山东鲁花、胡姬花、多力MIGHTY、长寿花、西王、海狮、刀唛、九三粮油、福临门. 1、胡姬花嘉里粮油(青岛)有限公司,胡姬花,花生油十大品牌,益海嘉里集团与青岛植物油厂合资兴建的中国大型植物油...
理县19817729989： 哪种常见食用油最健康 - ？
嵇刚明目： 那要看你平时都是吃什么油了,你比如你平时吃调和油的话,那就选择金龙鱼,但是你要是想生活质量高一点,要求高一点那就选择山茶油,那就选择绿源井冈,我还是建议吃山茶油,毕竟对我们的身体有帮助,山茶油是高档食用油.并且目前研究发现,山茶油对于三高人群的食用特别好
