60岁以上的老年人，每天睡多少小时对身体最有利？

60岁以上老年人每天睡多少个小时对身体最有利？~

现在人们的睡眠质量大不如从前，年轻人还好，放假休息休息就缓过来了，但是老年人的身体不像年轻人还这么有活力，如果睡眠不能够保证的话那对身体的损害是非常大的，所以说六十岁以上的老人就应该保持睡眠时间在七小时是最好的。

其实现在老人休息的时间基本都是在十二点之前，这样也能有利于身体的新陈代谢，让身体的器官能够减慢老化的速度，而且睡眠时间也要保证在六到七小时，这样才能避免其他疾病发生的可能性，而且网上也有研究表明，老年人睡觉时间保持在七小时内就能够延缓大脑衰老，时间基本能够推迟到两年左右。

但是有人可能会说那老年人多睡觉是不是就能够延年益寿了？实际上并不是这样，每个年龄段都应该有自己的正常作息，老年人基本睡眠时间保持在这几个小时就可以了，如果睡眠时间过长也很容易让老人的注意力变得越来越差，而且还可能出现老年痴呆等病情，很可能会增加早亡的风险。

而且老年人不仅要保证睡眠时间也要保证睡眠质量，因为老年人的神经变得比较脆弱，不像我们年轻人睡觉不容易被惊醒，可能因为身体不舒服或者外界因素被干扰到，而且被惊醒了也就很难入睡，即使是十二点之前躺在床上一直没睡着也是不行的，所以平时可以养成午休的习惯，中午尽量休息一个小时就可以，这就能抵得上晚上的两三个小时的睡眠了。

老人睡眠不足，会影响健康，但睡眠时间过长，同样不利于健康。调查证实，凡每天睡眠时间超过9小时的老人，不仅没有显出精力充沛，反而情绪低落、动作笨拙，出现反常心理，且可能变得愈睡愈懒,老人容易产生疲劳感。
60至70岁的老人每天睡眠6至7小时为宜，70岁以上的高龄老人 每天睡眠一般不宜超过6小时。 这是因为，老人睡眠时间越长，体能下降越多，进而加速身心老化。
专家建议应尽量避免以消极的睡眠方式休息，而应采取散步、聊天、游玩、娱乐等较为积极的方式休息。
这不仅会使身体很快得到放松和恢复，而且会使身体得到锻炼，延缓衰老。

60岁以上的老年人，如果每天可以睡到6-7个小时左右，那么对于身体健康是比较有利的。大家都知道，人一旦上了年纪之后，睡眠质量就会变得越来越不好，睡觉的时间也会变得非常短，一般在早上四五点钟就已经醒了。大家都知道如果每天可以睡7-8个小时，这样才对身体健康有好处，不过有的人觉得睡的时间越长，对身体健康越有利，这样的想法却不是正确的，其实对于生活当中有很多事情都是需要做到适当才是正确的，如果睡眠过度，对身体健康来讲还是会有影响的，接下来我们就一起来了解一下，睡得过多会对身体造成哪些伤害呢？

睡眠越多会让智力下降

当我们经过一天劳累的工作之后，想要通过睡眠来减缓身体的疲劳，睡得越多，身体疲劳的效果就会越好，其实这样的想法是错误的，睡觉如果时间过长，那么整个人就变得非常的懒。有的时候你会觉得身体非常的没有力气，像一个棉花一样。而睡的时间过久，还会导致大脑的智力受到影响。经过一整晚的睡眠，早起的时候身体的肌肉张力就会开始增加，然后也是我们血液供给被唤醒的时候，当我们的肌肉和骨骼都处于一个修复的状态，而你这个时候还正在睡觉，那么你就会错过这个环节。时间久了，对于神经中枢就会有影响，导致整个人都非常的没有精气神。

长时间的睡眠对心率也有影响

如果一个人长时间的躺着睡觉的话，那么心脏是一直在休息的状态。这样长时间心脏没有了活动，那么很容易导致心脏出现心律不齐的问题，时间久了就非常容易患上心脏方面的疾病。还有长时间的睡眠还会导致呼吸道方面的疾病，由于我们晚上睡觉的时候都是关闭门窗的，那么屋里的空气质量是比较差的，我们长时间呼吸屋里的浊气，对于呼吸道健康是会有影响的。所以不是睡的时间越久，对于身体健康越有好处的，希望大家可以了解这一点。

老年人如果睡的过久就需要重视起来了

同样老年人也是一样的，不是说睡得越久，对于身体健康越好，如果老年人有长时间睡觉的情况，或者总是觉得身体非常的疲惫想要睡觉，那么就需要注意了，很有可能是心脑血管出现了堵塞，一定要及时的到医院去做详细的检查，并且老年人如果每天睡眠超过七个小时以上的话，那么对于老年人的大脑健康也是会有影响的，会让老年人的大脑健康衰退的比较快。睡眠的时间最好是晚上在9:00-10:00之间就入睡，这样对身体健康和机能的修复都有很好的作用。

我们都知道睡眠对人很重要，要是睡不好，睡不够，第二天会感觉没有精神，总是犯困，还容易忘事。那么睡多久才是健康的呢？大家肯定会说，要保证睡够八小时，那么这个说法是否正确呢？下面就看看专家怎么说吧。

专家表示这个睡眠标准太过“一刀切”，不同年龄段的睡眠时长并不是都以八小时作为标准的。这个标准是对于18岁以上的成年人来说的，要是婴幼儿，可能要睡得多一些，每天需要10个多小时的睡眠时间，所以你看那些小宝宝，几乎一天多半的时间都是在睡觉。

等到了13岁到29岁间，就要每天睡足8小时了，不要熬夜，周末也不要睡懒觉，这样才不会打破正常的生物钟规律，让身体保持健康。

等到了30岁到60年间，女性的睡眠时间要在7.5小时左右，而男性的睡眠时间应该在6.49小时左右，最好是在晚上11点前入睡，这是最好的睡眠时间，容易入睡，帮助缓解疲劳。

60岁后晚上睡几个小时好？

随着年龄的增长，到了老年，因为身体各项机能的衰退，身体内褪黑素分泌减少，那么深度睡眠会越来越少，而浅层睡眠越来越多，所以我们说老年人睡眠少，实际上是因为他们容易被外界声音惊醒，经常多梦失眠导致。

所以老年人大多习惯于午睡，这样到了晚上才可以保证5到7个小时的睡眠的睡眠时长。

据现代研究发现，60岁以后不建议睡8小时，应该不多于7小时，这样可以延迟大脑衰老2年。如果睡眠时间超过7小时反而容易增加老年痴呆症和早亡的风险。而70岁以上的老人，则每天的睡眠时间不宜超过6小时，如果睡得过长，会导致体能下降更多，会加快身体老化。

上了60岁后，怎么才能保证睡眠达标呢？

1、首先要保证有一个良好的睡眠环境

因为老年人进入深度睡眠比较困难，外界稍有响动就容易惊醒，所以一定要保证睡眠时外界无干扰，处于安静的环境中。

此外，过了60岁以后，晚上睡觉时身体很容易会有潮热的现象，这时就需要控制好睡眠时的温度，睡眠时温度不可过高，也不可过低。

温度如果太高，加上老年人晚上有潮热现象，就会影响到睡眠质量，还会刺激到心脏和血管，对健康不利。温度如果过低，很容易导致受凉，加上老年人身体比较弱，更容易受凉感冒。所以睡眠时室内温度最好控制在26度比较适宜。

2、选择合适的枕高

老年人不比年轻人，随便躺下就睡着了，老年人对于枕头的高度要更加挑剔些，如果枕头过高，会造成头部和颈部的不适，如果枕头过低，又会导致脑部供血不足，造成大脑缺氧，还容易引发颈椎病。

所以老年人应该保持的枕头高度在15厘米到20厘米左右。

3、睡眠质量不高要积极调理

如果睡眠质量不高，或者长期失眠，那么对健康的损害是很大的，长此以往，则会影响寿命。

在传统理念当中认为睡满8个小时才能够有助于人体健康，但对于60岁以上的老年人来说，只要保持在5~7个小时就可以。睡多了容易头脑不清醒，睡少了容易精力不济。

每天睡8-10个小时最好的，因为上了年纪，基础代谢比较慢，所以睡眠时间一定要充足，还可以配合散步来让身体更加健康。

60岁是刚进入老年人阶段，平时睡眠时间在7-8小时是最好，最重要的是睡眠质量，如果睡眠质量较好，时间稍微短一点也是可以的。

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宣汉县17313448504： 正常人的心跳1分钟几次,静脉1分钟跳几次 - 内科 - 复禾健康？
函爽妇血： 人到这个年龄体内功能开始退化我也是60岁老人了经常听医生讲座只要睡眠醒后自我感觉良好----说明睡眠有质量----OK--不要在意几个小时的定量否则看精神病医院医生,现在有睡眠科,适量吃点镇静剂---保证生活质量 满意请采纳

宣汉县17313448504： 我上次月经是2.6号来的,隔了15天才测出怀孕而且是水印,当天也到医...？
函爽妇血： 一般睡觉时间: 1. 正常人睡眠时间8-10小时; 2. 美容常见的时间10点----凌晨2点; 3. 长时间熬夜------就算是有睡足8小时,几年下来会容易内分泌失调,生理钟也会乱掉; 4. 小孩最好在晚上8:30之前睡觉,因为长身体量生物钟的需要; 5. 青少年应该在晚上10:00左右睡觉; 6. 至于爱美的人,应该在凌晨2:00之前睡,(在午夜12:00之前睡觉最好)因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢; 7. 老人应该在晚上9:00-----10:00之间之间睡觉比较好. 还有:晚上12:00一定要去睡觉,每个人的体内都有生理时钟,在不同时间担负着不同的生理作息使命,可别轻易忽视了哦!

宣汉县17313448504： 一位超过60岁的老年人,每天睡眠最佳时间是几个小时. - ？
函爽妇血： 6--7小时,晚上9点前一定睡觉,中午11点至下午2点前休息20--30分钟.

宣汉县17313448504： 人在各个年龄阶段每天所需要的睡眠时间是多少? - ？
函爽妇血： 人睡得好就会感到很舒服,有效率.但是,人类究竟 需要多少睡眠时间呢?研究睡眠的专家发现,睡眠时间随 着年龄的增长而变化.准确地说,从襁褓到耄耋之年,人 的睡眠时间会持续减少.每个年龄段都有自己特殊的标准 睡眠时间. 一、婴...