肝不好的话，可以如何养肝护肝？
肝脏健康十分的重要，若是肝气顺达的话，整个人就会活力满满，相反则很容易出现疲劳、情绪低落等小问题。所以说，平日里务必要做好养肝措施，从而起到保护肝脏的效果。那么最重要的问题来了，该如何养肝呢？这里推荐几个日常养肝小技巧，不懂要来学习一下。
肝不好如何养肝
1、闭眼睛
祖国医学认为肝主藏血，肝主目，想要养肝的话，需要先养目。其中，养目的方法挺多的，这里推荐一个小方法：
首先固定远方一个大型的物体为目标，再让你的眼球从左到上再到右再到下再回到左，活动一圈为一次，总共完成10次就完成一半了，接着换个方向按照步骤再做10次就结束了。记住在活动眼睛的时候，要保持头部不动，只有眼球动。
这个动作能够有效缓解眼部疲劳，还能提高视力。当然若是你觉得这样做麻烦的话，也可以选择简单地闭目养神，让眼睛休息几分钟也是有养肝明目之效的。
2、喝枸杞粥
枸杞具有护肝明目的功效，利用它煮粥吃，有助缓解眼部疲劳的症状。做法也简单，先准备好适量的大米和枸杞，之后将大米清洗干净，洗好了以后放入锅中加水熬煮，等到大米煮开花了，再倒入枸杞一起煮，最后等到粥变得粘稠了以后，就可以吃了。
3、做护肝操
比如说让双手紧抱着一侧的大腿根部，再稍微用力向下摩擦到脚踝。然后再从下往上摩擦到大腿根部即可。或者说也可以两只手掌夹紧一侧的小腿肚，再旋转揉动数次，等到双手累了之后。休息片刻，再换腿重新揉腿肚一次就好了。
4、控制好心态
祖国医学认为怒伤肝，也就是说经常生气或者说发怒的话，对肝脏有极大的损伤。所以说，日常要学会控制自己的情绪，保持好心态。做一个豁达大度的人，牢记生气伤肝这个道理。
5、注意饮食
饮食是人人都要，若是不摄入食物，身体就无法补充营养。因此，日常请记得注意饮食。其中，想要肝脏健康的话，请一定要养成好的饮食习惯，比如说少吃油腻的、刺激性的食物。同时还要远离高脂肪的食物，以免给肝脏造成额外的负担。
6、积极锻炼
日常一定要坚持锻炼，这样才能提升人体的代谢水平，而且能够有效的防止肝脏脂肪堆积，从而保护自己的肝脏。其中，常见的锻炼身体的运动有许多，比如说跑步、跳绳等等。
吃什么养肝护肝
1、泡蜂蜜的大蒜
蜂蜜这种食物中包含了糖分、矿物质，用它浸泡大蒜的话，能够与大蒜含有的成分结合起来，从而增强肝脏功能。建议想要养肝的人们，在吃完晚饭之后，吃些用蜂蜜浸泡过后的大蒜吧。
2、红枣
红枣富含氨基酸有助蛋白质的合成，帮助健脾养肝。平日里可以用红枣泡水喝，从而起到养肝排毒的功效。尤其是肝功能差的人群，应该坚持每天喝大枣泡的水，连续饮用一周之后，能够增强身体血清蛋白，进而起到保肝排毒的食疗作用。
3、猪肝
祖国医学认为，猪肝归肝经，吃它具有补肝明目、养血的效果。所以说，肝不好的话，要记得买些猪肝，回家泡汤食用。
可以试试这款清热解毒去肝火的决明子花茶。用决明子，枸杞，金银花，菊花，加水煮开代茶饮，每天一杯，疏肝解郁，从内而外地滋养你的皮肤。（因人而异，如特殊问题要询问医师后再使用）
天然的护肝方法，常吃“1物”、做“1动作”，让肝一天
熬夜喝酒伤肝，1种叶子泡水喝，保护肝细胞，降脂养肝护肝！
1、注意饮食平衡：饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣的菜。饮食合理，营养均衡也有利于护肝，避免因应酬饮酒过量使肝受损。
2、保持适量运动：加强锻炼，提高自身免疫力。运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可消耗体内热量，控制体重增长。
3、用中药护肝：中医认为肝不可补，一补即上火，补脾、补肾即可养肝。对于肝火大的人可服用水飞蓟、葛根、丹参等相关护肝物质，也可用汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片等来护肝。多种物质合一，帮助我们护肝。
和室友作息不一致沟通无果的话,你会怎么做?
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烦恼怎么解决?
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怎么改掉不好的饮食习惯?
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在心情不好的时候发朋友圈的话,真的很令人讨厌吗?
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批评有利于自己更好的成长和进步,面对别人批评时该如何更好的调整...
二、如何调整心态心态不好时，可以选择冷静处理。因为在心态不好的时候，很容易冲动下说出不好的话，或者做出不好的事情。所以一定要一个人呆一会，做一些喜欢的事情，或者静下来，什么都不做，来放松自己。让自己的内心平静后，再去解决事情，心态就会好很多。三、思考对方用意当面对批评时，要思考对方...
性格不好的妈妈,应该怎么带好孩子?
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被上司评论自己表现不好,应该如何回应?
第二步，要做到很好的倾听。当你完成第一步后，你要做的就是静静倾听，即使你有十二万分的冲动要去打断对方的话。倾听可以让对方进一步放松，你也能就此从他的话语中获得更多有助于你做出回应的更详实的信息，在倾听的同时最好那个本子做好笔记，总结分析自己做的有哪些不足之处，同时也表明至少自己...
巧媚杞枣： 肝脏不好怎么调理?肝病专家认为,肝病病人尤其是慢性肝病病人应充分注意饮食中的营养平衡,每日必须摄入以下四类食物以帮助肝脏康复: 1、米饭、谷类等碳水化合物以及糖、油等食物,这类食物可以补充人体热量,提供人体生命活动的基本能量. 2、牛奶、奶制品、鸡蛋等富含蛋白质、矿物质、维生素、脂肪的食物,这类食物以营养丰富而见长. 3、鱼、肉、豆制品等食物,这类食物被人体吸收后有助于人体血液、肌肉组织的生长. 4、蔬菜、瓜果、芋类、菌菇类、海带等富含维生素和矿物质的食物,这类食物有助于人体的营养平衡.
河东区19581416176： 肝不好怎么保养？
巧媚杞枣： 猪肝
河东区19581416176： 肝不好的人应该怎么养???？
巧媚杞枣： 楼主你好 1 首先,看什么肝病,去除病因是最理想的,如果是病毒性肝病,乙肝、丙肝比较难治,脂肪肝和酒精肝严重的也不好治疗,可以说就甲肝相对好治一些 2 在针对病因治疗的基础上,考虑保养是比较科学的 3 首先,建议戒酒,避免长期熬夜,避免过于劳累,规律作息 4 饮食方面,建议你清淡、营养全面、三餐规律、避免高脂高糖饮食,避免过于辛辣刺激 5 如果是肝硬化,建议低蛋白饮食,避免吃过于坚硬的食物 6 平时,适当参加体育锻炼,保持积极向上的心态 7 最重要的是定期检查肝功能和B超
河东区19581416176： 怎么保养肝脏？
巧媚杞枣： 别喝酒,饮食要以清淡平和、营养丰富为宜,同时要保持均衡,避免多吃油腻、油炸、辛辣食物,另外要多吃新鲜时令瓜果.肝病患者还要适量进行户外运动,如做操、散步、踏青、打太极拳等,既能使人体气血通畅,促进吐故纳新,又可以怡情养肝,达到保肝护肝保健之目的.
