单排旱冰鞋怎么滑?最基本的!
方法如下:
1、原地站立。手扶栏杆或在同伴扶持下,两脚向外分开成“八”字形,两腿稍弯曲,两臂自然下垂,上体稍向前倾,但不要低头弯腰,两眼要向前看。
2、原地提踵练习。手扶栏杆或在同伴扶持下,原地做双脚和单脚提踵练习,感受两个前轮和制动器的位置,维持好身体平衡。
3、原地两脚交替前后移动。手扶栏杆或在同伴扶持下,两脚平行站立,在原地做两脚交替前后移动,体会4个轮子在脚下的位置和滚动时的感觉。
4、原地踏步。手扶栏杆或在同伴扶持下站立,原地做身体重心向左移至左脚上,提起右脚(稍离地面),然后右脚4个轮着地,重心向右移至右脚上,提起左脚。依次两脚交替提起、放下,逐渐加快速度至正常走路节奏,体会4个轮子在脚下的位置,控制身体重心,维持平衡至独立完成。
玩单排旱冰鞋需要注意的事项有:
滑旱冰时,手里不要拿东西,否则容易在摔倒时使自己受伤。
穿单排旱冰鞋时,不要随便上下楼梯。
必须佩戴护腕,否则摔倒后手腕会反射性地伸出而受伤。
不在道路上滑旱冰,在道路上滑行会违反道路交通法而交罚款。
旱冰鞋分单排和双排的,单排的要注意滑动起来从正面看是八字行的,只要站好了往外使劲就可以了.
双排的就不一样了,看起来双排的比单排的好站稳,实际不是那样的,双排的是以一个脚为轴另一只脚蹬劲,可以交换改变方向!
滑旱冰技巧
跳跃( 跳高跳远 )
在跳之前先膝盖弯曲, 重心放低. 起跳时膝盖瞬间伸直, 身体往上拉,等到脚离开地面后, 膝盖尽量往上提, 愈靠近胸部愈好. 落下时两脚一前一后分开着地, 重心较稳!
下楼梯:
分前溜下梯与后溜下梯.千万不要认为它是楼梯,一定要像溜平地一样的把它溜过去。两脚前后张开,重心在两脚中间!前溜的话,一般大概是三、四轮有碰到楼梯,重心放脚后跟,可是在二脚中间,记得要蹲低,脚要前后开!!
初学者从1.2.阶开始 阶梯越宽越好(也不能太夸张) 30、45、60、75度练上去,要注意速度要快一点,不然就卡住了。
a) 前溜: 先加速到适当的速度, 快到楼梯时呈高跪姿, 身体挺直, 不要往前或往后倾, 顺势溜下。膝盖微蹲,两脚前后分开约脚尖对脚跟先要倾斜约45度角下去,保持一定的速度 膝盖要放轻松,两脚的距离要保持一定,先从一阶开始,然后两阶、三阶、四阶,有机会再把角度修正,60度...75度 没有把握不要轻易尝试90度,要注意膝盖的柔软,以免造成运动伤害,初学一定要配带护具哦..
b) 后溜:先把后溜练熟练,一般说来后溜下比前溜下更稳,记得一定要配 带护具。加速到适当速度, 快到楼梯时转成后溜, 脚一前一后呈弓箭步, 顺势溜下.重心放在后脚, 最重要的是要克服恐惧感,重点是脚要撑住, 不要一到楼梯脚的姿势就变形脚要打稳,无论发生什么状况都不可以合并双脚。不要往前或往后顷.
1、站立
1)t型站立法:左脚跟顶住右脚内侧,成T字形站立,上体稍向前倾.
2)平行站立法:2脚平行站立与肩同宽,上体稍向前倾。
注意:站立过程中角不要内收或者外展,保持刀架与地面垂直,并在平时的运动中注意养成良好的站立姿势
3)蹲姿:上体前倾,肩背稍高于臀部,两手互握或自然摆动,腿部弯曲,上体与地面成15-20度角,膝关节成90-110度角,踝关节成50-70度角。
注意在练习过程中体会各动作的蹲姿练习。
2、移动重心练习
1)原地站立与踏步
穿好轮滑鞋,两脚平行站立与肩同宽,两腿微屈,上体稍向前倾,两臂自然下垂,身重心移至左腿,稍抬右腿后放下;重心移至右腿,稍抬左腿后放下,如此反复并逐渐加快速度。
2)单脚支撑平衡
在掌握原地踏步的基础上,保持原来姿势,手扶栏杆或者同伴,将重心移至一条腿上,另一条腿向侧伸出再收回成开始姿势,换脚重复以上动作。
3)“八”字形走练习
两脚成外八字站立,重心移至左脚上,右脚向前迈一步,重心随之移至右脚上,然后抬左脚向前迈一步,重心随之移至左腿上,然后抬右脚迈一步,重心移至右腿,如此反复
3)交叉步行走
原地站立,先将重心移至左腿上,收右腿,向左腿前外侧迈步成交叉姿势,重心随之移至右腿上,接着收左腿左侧左买一步成开始姿势,反复练习;同时也要练习向右迈步。
3、直道滑行
1)单脚蹬地双脚滑行练习
右脚内刃蹬地,将重心推送至向前滑行的左腿上,右脚蹬地后迅速与左脚并拢成两脚滑行,接着做左脚蹬地,并拢的动作,交替反复练习向前滑行。
2)单脚蹬地单脚滑行
上体前倾,两臂自然下垂,两脚稍分开,成外八字站立,重心移至右腿上,用右脚内刃蹬地,左脚用力向前滑出,随着蹬地动作结束,把重心推送至左腿上,左腿呈半蹲支撑惯性滑行,接着向前收右腿,同时左脚蹬地,随左腿蹬地运作结束,把重心推送至成半蹲支撑惯性滑行的右腿上,反复进行。努力让单脚支撑的时间逐渐加长
在练习中注意体会单脚支撑要领,注意把鼻、支撑腿的膝盖、脚尖放在同一重垂线上,支撑过程中不允旬用内刃支撑滑行,初学者建议保持刀架与地面垂直。
3)摆臂练习
自然摆臂即可,注意不要甩的太开。
4、弯道滑行
弯道滑行的特点在于由于向心力的作用,身体不但需要前倾,还需要向转向内侧倾斜。注意主要练习向左侧转向。尽量不要逆向滑行,逆向滑行时请减慢速度,选择外圈滑行。
1)一脚支撑,另一只脚连续蹬地的滑行
从站立姿势开始,蹬地脚右脚用内刃蹬地后迅速与左脚叉拢,接着右脚再做一次蹬地动作,左脚继续做前外曲线滑行。注意转向侧的脚放在前面,蹬地脚脚尖放在支撑脚中部前后。然后支撑和蹬地脚交换进行练习。
5、停止
1)借助固定物体
向墙壁或任何合理地固定对象滑去,在接触他们的同时使用你的胳膊缓冲。适用于低速情况(在接触墙体是时候,记得转头,这样就不至于把脸撞到墙上) 。注意要学会用胳膊作缓冲 (就象在站着做俯卧撑一样) 可以这样练习:穿上鞋在离墙1,2尺处站定,现在向墙壁倾倒,用手支撑。你应该会有轻微地反弹,前提是要避免头和墙撞上。靠墙的速度越快,反弹的程度越小。人肉刹车会更加有效,注意选择熟悉并且熟练的同伴,并在接近他的时候警告你的接近
2)刹车皮刹车
对于初学者这个方法也比较好用,但是水平提高后刹车皮可能成为阻碍,比如做交*步的时候可能绊到……先迈出右腿,同时脚趾离地,脚跟下压。重心应该是在两腿间的。在初学的时候,它可能会略微地处于你后面的脚上。这里的关键点是在做动作时背部要直,膝盖要曲
3)t-stop
滑行过程中,将重心放在右脚上,右膝弯曲同时抬起左脚横放在右脚后成“T”型,然后以左脚四轮的侧面摩擦地面,减缓滑行速度,直到停止滑行。相反的也可以用左脚支撑右脚横放。整个过程中,身体重量主要放在那个保持滑行的(前) 脚上。高速的情况下,可以对后面拖着的脚更大的压力,能使你在短时间内停下。切记此时身体重量的大部分还是放在前脚上的。
4)双脚急停
不是所有人能做出来,就是脚突然变换90度那种,去问高手吧……这个动作练成是需要一定时间和勇气的……
单排旱冰鞋怎么滑?最基本的!
这是因为穿上轮滑鞋,按照走路习惯用前脚掌直接向后蹬地,就会由于脚下的轮子也产生前后的滚动,而无法获得一个稳定的支点,所以身体也无法获得向前移动的动力,因此只有把向后蹬地改为向侧后方蹬地,才能得到一个稳定的支点,使身体获得向前运动的力。 练习方法 练习前为了防止摔倒后地面擦伤手和膝部,最好两腿带上护膝...
双排旱冰鞋怎样快速倒滑的?(技巧)就是可以不用划S形了,两脚直接踩地快...
太空步 :初学者是用自己习惯的一个脚用脚尖向后擦地然后就会慢慢的倒滑起来在连贯的用另一个脚尖擦地就会到滑起来。蟹步:有一点速度的向前滑在连贯的把脚放直就会像螃蟹一样的直滑起来然后自用反方向的脚前后摩擦就会持续的直滑起来。因为我朋友他是开旱冰场的所以技巧一般不会错!!
滑旱冰怎么才能滑的快(双排)
溜冰转弯的原理和骑自行车是一样的,就是要身体先往里移,然后两脚跟上,里面的腿要稍微弯曲。五、学向前单脚滑 当你双脚向前滑行的时候,尽量延长挪动脚的落地时间,这样你单脚支撑身体的时间会越来越长,你的单脚滑行的技术也就练成了。因为我们的双排轮旱冰鞋具有自动转向功能,所以您若用脚掌在...
直排旱冰鞋怎么倒滑
1.(初级)单脚不动,另一只脚在不动的脚一侧旁蛇形。2.(中极)两只脚前后,同时蛇形。3.(高级)双脚交替侧蹬,既倒跑(这里的每个阶段都比前一阶段的速度提高至少一倍)先要带好护具,因为新手练倒滑容易两只脚绊着,(我当年的那5小时摔破了一条裤子)还有就是找歌比较空旷的地方,最好没人...
单排旱冰鞋怎么倒滑?倒滑时怎么转弯?
微微把膝盖弯曲 ,在弯曲的时候,向后发力 . 先倒画葫芦,然后试着一个脚不动,另外一个倒S 等到熟练之后,两个脚一起倒S,一前一后,慢慢练,几天就可以倒溜了
刚买的单排旱冰鞋,不会玩,怎么才能滑出去,最好有教程
这种旱冰鞋都是自己玩出来的,看教程就没意思了,先扶着墙慢慢走,习惯了以后放开手,先慢慢走,在慢慢的滑,很快就能溜起来了了
溜冰鞋怎么滑
溜冰鞋的滑法如下:站得稳稳、直直的:将两只脚站成T字形或将两脚脚跟并在一起,使成V字形。从T字形站姿起步,让前脚保持前进姿势,后脚向外方推轫,就会有向前前进之力量。滑行时为保持较好的平衡,让一脚稍稍提起放在另一脚前方,膝盖弯曲。身体的摆动:将重心放到左脚,用右脚推轫并伸向外侧伸展...
双排旱冰鞋怎么倒滑
倒滑有倒画葫芦和双脚交替倒滑。1、倒画葫芦练习方法 上体正直.两腿弯曲,重心下降并有点后坐,双脚呈内八字开立,两臂于身体两侧帮助维持平衡。双脚向侧前方用力蹬地开始滑行,待两脚滑到略宽于肩时,两脚跟用力内转,同时两脚掌用力压内侧轮,使双脚变成外八字,两大腿用力内收,以使双脚向后内...
单排旱冰鞋怎么倒滑?倒滑时怎么转弯?
第一种:先站稳不动,双脚摆成内八字的形状。然后轮流把脚蹬出去(看上去还是顺着轮的轴线,但是向外侧用力)。第二种:先站稳不动,双脚摆成内八字的形状。之后双脚打开(保持内八的姿态),打开到一定程度,外八向内收回来。轨迹有点像画了个椭圆。转弯和正滑没什么区别,倒滑熟练了自然就会了。
滑冰鞋初学者开始怎么练
介绍 轮滑鞋(Roller skating)俗称旱冰鞋,起源荷兰,是一种利用特别的轮滑鞋为比赛工具的竞赛项目,也是一种生活休闲的玩意儿。今日多数的溜冰者主要都是用直排轮,又称溜溜、66。直排溜冰爱好者对这项运动的别称,来源于溜冰中轮子和地面摩擦时所发出的声音,同时也称溜冰鞋为刷子,称在马路上溜冰为...
函馥愈酚: 轮滑学习小常识 站得稳稳、直直的:将两只脚站成T字形或将两脚脚跟并在一起,使成V字形. 起步:从T字形站姿起步,让前脚保持前进姿势,后脚向外方推轫,就会有向前前进之力量. 滑行:滑行时为保持较好的平衡,让一脚稍稍提起放在...
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函馥愈酚: 以下列出的是它的一些好处: 1. 即使是在非常高速的情况下,你也能用它来刹车. 2. 用脚刹时,你的两个脚都能在地面上,这样就有助你保持平衡. 3. 当需要在交通繁忙地段刹车时(可能你身边有很多汽车或自行车),用脚刹能使你把自己的...
阿鲁科尔沁旗19640665027: 怎么滑旱冰?我的鞋是单排的.1 - ?
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函馥愈酚: 1、会扶着栏杆慢慢走.第一步,我们要学会穿溜冰鞋,走路.溜冰场边上都有栏杆,这个时候,可以先扶着栏杆,慢慢掌握平衡感. 2、直立的情况下,一个脚用力,可以直行.初学者,左脚一般是控制方向的,右脚是动力.如果,你是左撇子,可以右脚控制方向,左脚给力. 3、不要怕疼,不摔N次,根本学不会.哈哈,这个,可以参考溜冰场上人仰马翻的情况,其实,技巧都是摔出来,摔的多了,就长记性和经验了.
阿鲁科尔沁旗19640665027: 单排旱冰鞋怎么玩 - ?
函馥愈酚: 你可以去学习,可以先学会穿上去走路,把脚抬高,慢慢地去滑,多锻炼
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函馥愈酚: 1. 站得稳稳、直直的:将两只脚站成T字形或将两脚脚跟并在一起,使成V字形. 2. 起步:从T字形站姿起步,让左脚在前保持前进姿势,右脚在后向横向推轫,就会有向前前进之力量. 3. 滑行:滑行时为保持较好的平衡,让一脚稍稍提起放在...
阿鲁科尔沁旗19640665027: 单排溜冰鞋有哪些滑法,具体怎么滑阿??请各路高手不吝赐教. - ?
函馥愈酚: 1.急停; 2.急转; 3.滑行中的转弯; 4.倒滑; 5.180度跳跃; 6.前溜变后溜;