每天睡眠几个小时才能保证充足睡眠啊？
不同年龄的人所需的睡眠时间是不同的。一般，1～3岁每天需睡14～16小时，4～6岁需睡12～14小时，7～9岁需睡11小时，10～13岁需睡9～10小时，14～20岁需睡8～9小时，20岁以上通常要睡7～8小时。
成年人 7-8 小时(不宜少于6小时) 60-70岁 9小时 70-90岁 10小时 90岁以上 不宜少于10小时 一般情况一天有得6－8小时的正常睡泯就很充足了。如果由于工作或其他事情耽误了睡泯，视耽误的多少可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动，便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益，反会更加精神恍忽，甚致还会头昏脑胀出出现类似你问题所述状况。这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致。 总而言之，睡眠时间是因人而异的，并无法制定一个绝对时间，通常我们所说的每天每个人要睡足8小时才能保证健康，只是平均值罢了。但还是平常人所占的比例数大，平常人每天的睡眠时间可以参考8小时左右这个基本睡眠时间值。 要连续睡，而且是晚上10点至清晨，最好别超过11点睡觉，任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。 一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。 二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑 制废积物的排除。 五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐 者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。 七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
1.正常人睡眠时间6--8小时（老人、孩子是10小时，婴儿更长）……
2.
美容觉的时间22点--凌晨2点。
3.
长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。
4.
小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体嘛……
5.
青少年应该在晚上22点左右睡觉……
6.
至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢……
7.
老人，应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。
一般情况一天有得6－8小时的正常睡泯就很充足了。如果由于工作或其他事情耽误了睡泯，视耽误的多少可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过两小时
正常的睡眠时间,应该是几个小时呢?如何养成良好的睡眠习惯?
对于正常的睡眠时间来说，通常是8个小时左右，所以无论是多睡还是少睡都对身体有一定的影响，大家最好是把控好时间，形成良好的生物钟，这样即便是没有闹钟，也会自然的亲醒过来。因此，我有以下几点看法想要与大家分享:一、制定时间表 我是一位特别有规划的人，无论是在工作中还是在生活中，我都会...
小学生一天睡眠最好几个小时?
还是我小孩的学校吧,午休时间是12:40-14:20,午休时间是1小时40分钟。根据前面学校的时间安排的话,早上七点起床,前一天晚上9点睡觉,那么一个晚上睡觉的时间是10小时。加上午休1小时40分钟,基本在12小时左右。 除去一些睡前、起床后的一些零碎时间,总体还是在10-12小时左右的。所以,我们现在的教育提倡的小学作息时间...
作为一个大学生,一天睡几个小时合适呢?
如果长时间失眠，睡眠低于七个小时的，几年下来身体就会变得很差，容易引起内分泌失调和生物时钟混乱的症状。建议大学生可以在午休的时候给自己半个小时的休息时间，除此之外晚上最好在10点入睡会比较好，可以在睡前喝杯牛奶，听一些轻柔的音乐或者用热水泡泡脚都是会有助于睡眠的。接下来给各位同学一些...
健康的睡眠时间是几个小时?
不要思考复杂问题； 注意改善睡眠环境，营造一个舒适的、冷热适宜的、安静的空间； 饮食方面，晚饭不宜吃得太油腻、太饱，咖啡和茶也要少饮； 睡前一小时远离手机，试试看会书、听听音乐。（一直抱着手机你就只能唱「时间都去哪了」每晚需要睡几个小时？受很多因素影响，每晚究竟要睡多久是没有标准...
一天几个小时的睡眠是最合适的?
猝死的可能变大了 大学生疑因熬夜猝死，经常在凌晨一点到两点睡觉；天涯34岁副主编地铁猝死，友人介绍其工作很拼，经常熬夜；某公司工程师连续工作34小时超负荷致死 ……这样的新闻也是越来越多，很多患者之前一天工作十几个小时，造成睡眠时间严重的不足，这样就可能会造成人体长期处于应激状态，不断分泌...
正常人每天睡觉几个小时?
一个正常的人每天平均睡眠只有四个小时会对身体健康有影响的。每天需要睡几个小时，这个是因人而异的，不能一概而论的。60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时 人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑...
初三的学生一天最低需要睡眠几个小时?
初三的学生一天最低需要睡眠9个小时．减负令对学生睡眠时间也有明确要求，家庭要保证小学生每天睡眠时间不少于10个小时，初中生不少于9个小时，高中阶段学生不少于8个小时。人的大脑要思维清晰，反应灵敏，必须要有充足的睡眠。如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物...
人一般睡眠时间几个小时最佳
睡觉就像我们吃东西、喝水、运动一样重要。如果睡不好，全身的器官都会一起造反了。一些人认为睡得越多就会越精神，其实睡得多并不代表精神就好，关键要求睡眠质量，那么一天睡眠几个小时最好呢？一般情况需要睡足8个小时就可以了，由于年龄段不不同，相应的睡眠时间则不同，下面从几个不同年龄段的睡眠...
晚上睡觉睡几个小时最健康?
1、成人：晚上睡觉6-8小时对于正常成人是健康的睡眠时间，夜间睡眠有一定的睡眠周期，每个睡眠周期大约为90分钟。成人每个晚上要经历4-5个睡眠周期，约6-8小时，才能够保证有效的睡眠质量，促进身体和精力的恢复，以保证第二天的学习和工作；2、未成年人：此时正处于生长发育阶段，睡眠可促进生长发育，...
人一天睡几个小时好?
4、4～12岁儿童：每天睡10～12小时 4～10岁的儿童每天睡12个小时是必要的，每晚8点左右上床，中午尽可能小睡一会儿。年龄再大一些的儿童睡10小时，甚至8小时就足够了。孩子如果睡眠不足，不仅会精神不振、免疫力低下，还会影响生长发育。但睡觉时间也不能过长，若超过12小时，可能会导致肥胖。
畅娄乐健： 一天加起来7个钟左右...
乌鲁木齐县13174986231： 每天睡多少时间最健康? - ？
畅娄乐健： 对于成年人来说,一般保证7小时左右睡眠时间即可.对于大多数地区,晚上20-23点入睡都是正常的,早晨一般不要晚于6时起床,起床后可以锻练1小时左右.若觉得没睡够,最好补个午觉,而不是增加晚睡. 人的睡眠时间与性格有什么关系...
乌鲁木齐县13174986231： 一天睡几个小时睡眠才充足？
畅娄乐健： 每天保证正常的睡眠时间是很重要的,一般成年人应该在6-9个小时.比如晚上10-11点睡觉,早上6-7点起床,这样可以使人维持一个较稳定的生物节律,对人体身心都是有益的. 对于睡眠时间的长短,没有统一的说法.因人而异可以分为长睡...
乌鲁木齐县13174986231： 人一天睡几小时才算睡眠充足啊? - ？
畅娄乐健： 你好!首先祝你身体健康!我来给你谈谈关于“睡觉”的问题. 1)一般睡觉时间: 1. 正常人睡眠时间6--8、有的10小时…… 2. 美容觉的时间10点--凌晨2点. 3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时,几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱...
乌鲁木齐县13174986231： 每天睡眠几个小时才能保证充足睡眠啊?？
畅娄乐健： 1. 正常人睡眠时间6--8小时(老人、孩子是10小时,婴儿更长)…… 2. 美容觉的时间22点--凌晨2点. 3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时,几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉. 4. 小孩最好在晚上20:30之前睡觉,因为长身体嘛…… 5. 青少年应该在晚上22点左右睡觉…… 6. 至于爱美的人,一定要在凌晨2点之前睡,因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢…… 7. 老人,应该在晚上21—22点之间睡觉比较好. 一般情况一天有得6-8小时的正常睡泯就很充足了.如果由于工作或其他事情耽误了睡泯,视耽误的多少可以适当弥补一些,一般总的弥补量不宜超过两小时
