动感单车一小时能消耗多少卡路里

动感单车一小时可以消耗多少热量~

本节课程Jerry教练为大家精心挑选了时下最热门的流行歌曲REMIX系列IV配合今天的燃脂训练。该视频是课程中的最后阶段，教练会给大家带来一组爬坡坐姿站姿交替动作和一系列的训练后拉伸，希望你能坚持完成今日的课程。

1000卡路里。
每1小时的动感单车的骑行，约消耗1000卡路里热量。但这个热量数值会随着每个人在骑行过程中选择的难易程度及持续时间而有所改变。正确的单车设置非常重要，车座位置过低会造成膝部酸痛和其他损伤。在开始蹬车前一定请教练指导用户如何正确设置单车。

扩展资料：
注意事项：
动感单车是一项运动时间比较长的有氧运动，需要一套合适的运动服饰来确保运动过程舒适、安全。上身的衣物可以相对随意，舒适就好，但是裤子最好是紧身的裤子或者是运动中裤、运动短裤，宽松的裤子在骑动感单车的过程中会勾到脚踏板，一定不要穿。
座椅高度要调节到与臀部同高即可，座椅太高或者太低，都不利于腿部肌肉发力，锻炼效果差，安全性也不好。而车把高度一定要比车座更高一些，这主要是为了让手部能够更好地支撑上半身，保持身体稳定。
参考资料来源：百度百科-动感单车
参考资料来源：百度百科-热量

动感单车是一项非常棒的有氧运动，能有效提高心、肺功能，力量和耐力。消耗能量、降低体脂，同时动感单车还能缓解心理压力、令人振奋。每40分钟的动感单车的骑行，约消耗400卡路里热量。但这个热量数值会随着每个人在骑行过程中选择的难易程度及持续时间而有所改变。 如果你是一个长时间久坐的办公一族，初次尝试动感单车，你可以按照这样的方式进行训练：10分钟骑行→休息→10分钟骑行→休息→10分钟骑行→休息。随着锻炼程度提高，你可以将3组10分钟的骑行改为4组，然后将骑行时间延长为15分钟。接着你可以将骑行的时间延长到20分钟、30分钟，慢慢提高到45分钟。等到身体能够适应45分钟的骑行之后便可以增加难度。 练习动感单车的注意事项1、第一次参加动感单车课程，可将目标定为坚持上完课。慢慢根据自己的情况相应增加强度；2、正确的单车设置非常重要，车座位置过低会造成膝部酸痛和其他损伤。在开始蹬车前一定请教练指导你如何正确设置单车；3、由于单车的齿轮是圆的，正确的骑车技巧是：注意用脚蹬整圈；4、大多数骑车时习惯重踏脚蹬，喜欢向下时用力蹬、向上休息。实际上，向下压脚蹬会削弱腿部、小腿和股二头肌肉组织的力量，骑车时所传输的力量就减少，大腿就特别容易疲劳，所以用力要均匀

每40分钟的动感单车的骑行，约消耗400卡路里热量。但这个热量数值会随着每个人在骑行过程中选择的难易程度及持续时间而有所改变。

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琼海市19864292656： 动感单车一小时消耗多少卡路里 - ？
愈修欣然： 动感单车是一种有氧运动,具体消耗的卡路里(千卡)量会根据运动的时间、强度、个人体重等因素而有所差异.通常来说,每骑行60分钟,可以消耗300-600千卡的热量,平均消耗一分钟大约5-10千卡的热量.如果您骑动感单车消耗了188千...

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琼海市19864292656： 动感单车能够减肥吗? ？
愈修欣然： 中等强度的动感单车一小时课程能够消耗四百千卡左右的能量,这是很可观的热量消耗,如果能够长期坚持对于身体多余脂肪的减少很有帮助.

琼海市19864292656： 骑10分钟动感单车等于跑步几公里 - ？
愈修欣然： 视不同情况而定,一般来说两者几乎等价,也就是慢骑10分钟消耗的热量约等于慢跑10分钟消耗的热量.硬要说几公里的话,轻松骑对应1.5公里,中速骑对应2公里,玩命骑对应2.5公里吧.

琼海市19864292656： 动感单车多久等于跑步5公里 ？
愈修欣然： 动感单车15分钟,相当于短跑半小时,即5公里.动感单车一节课消耗的热为450大卡左右. 而十五分钟的动感单车课程会燃烧大约200到00卡路里热量,相当于慢跑半个...

琼海市19864292656： 动感单车适合减脂肪吗? - ？
愈修欣然： 动感单车这项运动对人体心肺功能的提高是很显著的,它平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多,一节45分钟的动感单车课会燃烧400到500卡路里热量,相当于长跑一个半小时!特别是这项运动对于臀部、大腿有非常好的塑形作用.

琼海市19864292656： 跑步机和动感单车哪个减肥效果好 - ？
愈修欣然： 动感单车一个小时消耗900卡路里..在有氧运动里,是消耗卡路里 最多的动动.也是减肥最有效果的.但是,不要一觉得累就停下来.脚在 车上要一直不停的踩.

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愈修欣然： 健身房动感单车可以减肥,动感单车是健身房中运动量最大的器械之一,对体能的要求非常高,和所有的有氧运动一样,动感单车也是在充分激活身体的运动细胞后,在消耗能量的同时达到减脂的目的. 在以腿部为中心的锻炼过程中,臀部、腰...

琼海市19864292656： 动感单车能减肥吗 - ？
愈修欣然： 动感单车最大的特点,是让你觉得能将身体储备已久的能量马上释放出来,产生一种成就感.一节单车课程为45分钟,前5分钟热身;35分钟主要训练,教练会根据个人力度来调节车的阻力和转数,并模拟上下坡、原地走的动作,在锻炼耐力的同时大量消耗脂肪;最后5分钟的放松运动,令线条更好看.这样的一节课全程坚持下来可以消耗400—500个卡路里,相当于长跑一个半小时,不仅可减脂还可提高心肺功能.

琼海市19864292656： 动感单车和跑步机比起来,哪个减肥效果好 - ？
愈修欣然： 能坚持下来都有减肥效果,看你身体哪个部位比较胖,如果是下肢肥胖可以多骑动感单车,如果全身性的胖那就跑步机吧,求采纳