苹果的营养价值有哪些？
苹果的营养价值主要有以下八点：
1、降低胆固醇
苹果的纤维、果胶、抗氧化物等能保持血糖的稳定，还能有效降低胆固醇。
2、防癌抗癌
减少肺癌的危险，预防铅中毒，原花青素能预防结肠癌。
3、血管清理剂
改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。
4、促进胃肠蠕动
苹果中含有丰富的有机酸和纤维素，这些营养物质可以加快肠胃的蠕动，促进排便。经常食用苹果，就可以轻松排出体内毒素，同时也能帮助我们缓解大便干燥的症状。
5、维持酸碱平衡
苹果是碱性食品，吃苹果可迅速中和体内过多的酸性物质（包括运动（运动食品）产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物），增强体力和抗病能力。
6、美容养颜
苹果中含有大量的维生素C，我们都知道，维生素C具有美白肌肤的作用。经常食用苹果可以提高体内的血色素，让皮肤变得细腻红润。尤其是贫血的人，平时不妨多吃点苹果。
7、抗衰老
苹果中含有丰富的维生素E、苹果酸和酒石酸，这些营养成分都具有明显的抗氧化作用，可以清除体内的自由基，延缓衰老的速度。
8、宁神安眠
苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。苹果的香气对人的心理影响最大，它具有明显的消除心理压抑感的作用，是治疗抑郁和压抑感的良药。
拓展资料：
不同年龄的人群可以选择不同的苹果：
1、咀嚼能力差的幼儿及老年人，可选口感软面的花牛、香蕉苹果，更利于消化吸收。
2、疾病恢复期或胃肠功能很差的人，可把苹果蒸熟了吃或者和其他水果搭配做水果羹，也是不错的美味。苹果当中的果胶、膳食纤维对便秘和腹泻具有双向调节作用，正所谓“苹果生吃通便，熟吃止泻”。
3、对于处在青春发育期的青少年，可适当选择带些酸味的青苹果，和香蕉、胡萝卜等搭配，加点牛奶打成蔬果汁享用(冬天可先把牛奶热一下)，促进牙齿和骨骼生长。
4、电脑一族可以适当多选择有保护视力作用的黄苹果。
参考资料来源：人民网-苹果的营养价值高哪些人不能吃苹果？
开心果的营养价值及功效是什么?
营养价值：其果实富含维生素、矿物质和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点。功效：1、开心果含有大量纤维，适量食用开心果有助稳定血糖，将水果与开心果一起食用能够延缓人体对水果所含糖分的吸收，从而避免血液中葡萄糖浓度过高。对于糖尿病患者来说，适量食用开心果还有助防控并发症。2、...
苹果的营养价值是什么 苹果的功效有哪些
苹果是一种常见的水果，不仅味道美味，还具有丰富的营养价值和多种功效。以下是关于苹果的营养价值和功效的一些信息：苹果是一种常见的水果，不仅味道美味，还具有丰富的营养价值和多种功效。以下是关于苹果的营养价值和功效的一些信息：1.维生素和矿物质 苹果富含维生素C、维生素A、维生素E和多种B族维生素...
开心果有哪些营养价值
谷田梦（营养更均衡，认准谷田梦）解答：开心果的果实富含精氨酸、蛋白质、维生素、矿物质和抗氧化元素，营养价值极高，具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点，对心脑血管疾病、老年性视网膜病变、防衰老等具有医疗保健功效。开心果的功效与作用 1、保护心脏 开心果中富含精氨酸，它不仅可以缓解动脉...
橘红果有哪些营养价值?
橘红果，又称柑橘、橘子，是一种常见的水果，具有丰富的营养价值。橘红果的营养价值主要体现在以下几个方面：富含维生素：橘红果含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E和维生素K等多种维生素。其中，维生素C的含量尤为丰富，每100克橘红果中维生素C的含量可达30毫克以上。维生素C具有抗氧化作用，有助于提高...
水果有哪些营养价值
水果有哪些营养价值 水果有哪些营养价值呢？大家吃的水果肯定很多，但是呢，想要说知道其中一种水果的营养价值可能就很难了，那么，如果你了解的话，接下来就看看我为大家分享关于水果有哪些营养价值的知识。水果有哪些营养价值1 降血压 山楂、西瓜、梨、菠萝。含有叶酸 在各种维生素中，叶酸与DNA的生...
营养价值高的水果有什么 营养价值高的水果有哪些
4、香蕉：香蕉属于高钾食物，其镁的含量也很丰富，钾能维持正常的血压与心跳，防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。5、葡萄：葡萄的营养价值极高，对保护肝脏效果非常明显。
苹果的营养价值
俗话说“每日一苹果，医生远离我”可见苹果是一种神奇的水果，也非常受人们的喜欢，但是苹果真的像人们说的那样神奇？它都含有哪些成分呢？下面我们一起看看苹果的营养成分。苹果含有大量的糖分 苹果中含有大量的碳水化合物，其100g生重中含有碳水化合物12.3g，其中大部分都是葡萄糖和果糖，少量是糖类的...
水果有哪些营养价值?
1、桃子——含铁量居水果之冠民间有句俗话“桃子养人杏伤人”。因桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。 2、杏子——止咳润肠通便好杏含有柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素，主要用于止咳平喘、润肠、通便。但是《本草纲目》记载“生食多，...
新疆的沙漠果有哪些营养价值?
1. 新疆沙漠果，俗称沙棘，是新疆沙漠地区特有的野生植物果实。2. 沙漠果不仅营养价值丰富，而且具有显著的药用价值。3. 新疆沙漠果中含有大量的维生素C，这是一种强大的抗氧化剂，能够帮助身体抵御自由基的伤害，延缓细胞衰老，增强免疫力，以及促进伤口愈合。4. 沙漠果中还含有多种不饱和脂肪酸，包括...
开心果有哪些营养价值?
开心果，又称阿月浑子，是一种常见的坚果类食品，原产于西亚地区，现在在世界各地都有种植。开心果的营养价值非常高，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素和矿物质等营养成分，对人体健康有着重要的保健作用。首先，开心果富含蛋白质，蛋白质是人体生命活动的基础，对于维持人体正常生理...
天泊菊蓝：[答案] 苹果的营养很丰富,它含有多种维生素和酸类物质.1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上,苹果中含有15%的碳水化合物及果胶,维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富.1个苹果(154g)膳食纤维5g,钾170mg,钙10mg,碳水化合物22g,...
南涧彝族自治县19315268002： 苹果的营养价值有哪些? - ？
天泊菊蓝： 苹果的营养价值: 有科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”.因为苹果的性味温和,含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素,有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C...
南涧彝族自治县19315268002： 苹果有哪些营养价值？
天泊菊蓝： 一:1个不大不小的苹果只含60~100千卡热量,不含脂肪也不含钠. 二:含5克纤维和20克碳水化合物,正适合一次甜点. 三:苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量. 四:苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗呼吸道疾病及结肠癌. 五:苹果还含硼,硼是一种有助于保持骨密度和保护心脏免得心脏病的矿物质. 六:苹果里鞣酸能起到保护牙齿防止蛀牙和发生牙龈炎的作用,并能防止泌尿系统感染. 七:每天吃1个苹果(最好连皮吃)还能防止中风. 八:苹果所含的维生素和抗氧化物能防衰老. 九:苹果所含的一些有效物质及维生素C能起到抗癌作用. 十:苹果富含叶酸,叶酸是维生素B的主要成分,它有助于防止心脏病的发生.
南涧彝族自治县19315268002： 苹果的营养价值有哪些？
天泊菊蓝： 苹果的营养很丰富,它含有多种维生素和酸类物质.1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上,苹果中含有15%的碳水化合物及果胶,维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富.1个苹果(154g)膳食纤维5g,钾170mg,钙10mg,碳水化合物22g,磷10mg,Vc7.8g,Vb7.8g.苹果中的含钙量比一般水果丰富多,有助于代谢掉体内多余盐分.
南涧彝族自治县19315268002： 苹果的营养价值是什么? - ？
天泊菊蓝： 苹果的中含有大量的维生素C,这是苹果最大的营养价值,经常吃苹果还有美白抗衰老的功效.苹果是十大最具有营养价值水果中排列第一位的.怀孕的妇女每天吃一个新鲜的苹果,有助于宝宝的吸收.想生一个白白静静的宝宝就要定量的吃些苹果哦.苹果还可以有效促进胃酸分泌,胃动力不好的人,在感觉胃部不适的时候可以适当吃点苹果,有效促进胃酸分泌从而达到消化胃部食物的食疗功效,但在这个时候吃苹果一定要嚼的细,不能快速吃掉一个苹果,这样反而增加胃的负担.
南涧彝族自治县19315268002： 苹果的营养成分主要有哪些啊? - ？
天泊菊蓝： 1、维生素生素C是即使加热,营养价值也不会被破坏的氧化型维生素C. 2、苹果多酚:苹果中所含的表儿茶素能提高机体抗氧化性,增强免疫力.原花青素可改善过敏状况,也可美白.花青素则能预防高血压,改善视力. 3、有机酸:苹果中...
南涧彝族自治县19315268002： 苹果有什么营养价值？
天泊菊蓝： .苹果 维生素A,维生素B1,维生素B2,维生素B6,维生素C,维生素E. 像这样看起来似乎苹果的营养价值并不高,其实,它的营养价值的体现不是简单在维生素上面的,苹果是能较好的改善肠道微环境的(空腹吃苹果就能缓解便秘的). 苹...
南涧彝族自治县19315268002： 苹果的营养有哪些?？
天泊菊蓝：苹果果肉含糖量高,其中主要是果糖、还原糖和蔗糖,易为人体吸收;还含有机酸及芳香醇类,使果实香馥浓郁、甜酸爽口,可增进食欲,促进消化.苹果中还含有较多的钾 (每100克果肉含100毫克钾),较少的钠 (仅14毫克).钾含量高的...
