“贴秋膘”≠多吃肉，秋补的正确姿势来了解一下

~ 凉爽怡人的秋季已经来临。

秋季最适宜进补，是时候该贴秋膘啦。

“贴秋膘”进补不等于只增加肉类、脂肪的摄入，而要结合自身营养状况，吃得 健康 。

这些食物，你值得拥有↓

山药

富含多种维生素、氨基酸和矿物质，可以防治人体脂质代谢异常及动脉硬化，对维护胰岛正常功能也有一定作用，有增强人体免疫力、益心安神、宁咳定喘、延缓衰老等保健作用。据《本草纲目》介绍，山药能益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎、润皮毛。

菠菜

“大力水手，我爱吃菠菜”，小时候动画片中，水手吃了菠菜，身体就变得强壮有力、 健康 加倍。俗话说：入秋三分虚，此时虚弱的身体，最适合吃菠菜来进补。

菠菜不论清炒，还是煮汤，都很美味，具有滋阴润燥、养血解毒、通利肠胃的功效，赶紧吃起来吧~

莲藕

“荷莲一身宝，秋藕最补人”的说法，不知道大家有没有听说过，秋天的莲藕正是当季滋补佳品之一，你可千万不能错过。

立秋之后，人容易感到疲劳，体质虚弱乏力，莲藕中富含维生素和微量元素，不仅能改善疲劳，还能增强体质、抵抗病毒。

百合

百合是一种常见的食材，其中含有极高的营养价值，并且中医认为，百合微苦、性甘，归心、肺经，具有极好的养阴润肺、宁心安神的保健作用。

此外，百合甘凉、清润、且能入肺心，具有清肺止咳、润燥滋阴的保健功效。

银耳

《黄帝内经》中提到：秋冬养阴，也就是说秋天要多吃滋阴润燥的食物，那银耳肯定是最佳选择。

银耳是一种补益身体的良品，其中富含多种氨基酸、维生素，具有补胃养胃、润肺生津、提神健脑等功效，最适合身体虚弱、食欲不好的中老年人服用。

鸭肉

秋吃肉，首选鸭肉，鸭肉富含营养，脂肪 健康 ，能够滋阴清热、补血养胃，是最能去秋燥的肉了。

尤其是鸭子到了秋季，肉质壮嫩肥美，营养丰富，能补充人体蛋白质、维生素和矿物质，同时鸭肉寒凉，能够帮你抵抗秋老虎的燥热，让你 健康 滋润一个秋天。

猪肉

立秋之后，气温转凉，告别了炎炎夏日，人体消化减少，食欲开始增加，就要准备吃肉贴秋膘，为越冬做准备了。

猪蹄、肘子、五花肉……夏天的消耗就全补回来了。

鱼肉

嫩滑的鱼肉最为滋补，和秋天很配哦，鱼肉含有大量蛋白质，而且容易被人体吸收，还含有大量人体必须的营养元素。

最重要的是，食用鱼肉不易发胖，脂肪含量较低，想要保持完美身材，吃鱼肉准没错。

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安宁市15590036621： 什么叫做贴秋膘(贴秋膘是什么意思啊) ？
钞泥爱可： 1、立秋是24节气中的第13个节气,在每年的8月8日或9日秋季开始.2、这一天,民间流传着“秋肥你坚持”的说法.3、流行于初秋,以挂秤称人,与长夏比较体重,以测其肥度.4、减肥被称为“苦夏”.5、那个时候,人们的健康往往只以胖瘦来判断.6、当然,减肥的话还需要“补”.7、补的方法就是“贴秋肥”,吃好吃的.8、当然首先要吃肉,把肥肉和肉粘在一起.9、这一天,普通人家吃炖肉,讲究的吃白切肉、红烧肉,还有饺子、炖鸡、炖鸭、红烧鱼等.10、现在的年轻女性往往担心秋天会胖,希望能瘦一点.本文,什么叫做贴秋膘,贴秋膘是什么意思啊到此就分享完毕,希望对大家有所帮助.

安宁市15590036621： 如何“贴秋膘”? - ？
钞泥爱可： 中国民间有“贴秋膘”一说,人体在夏季因为缺觉、出汗、食欲不高等原因,引起身体消瘦,体质下降,尤其是宝宝,因此立秋后要把身体亏欠的,通过食疗补起来 .但你知道怎么科学地“贴秋膘”吗? 贴秋膘就是多吃肉多长肉吗?民间传统...

安宁市15590036621： 贴秋膘是什么意思(如何做才能贴秋膘?) ？
钞泥爱可： 1、在中国的传统习俗中,立秋是一个非常重要的节气.人们在初秋时用挂秤称体重... 比较讲究的吃白切肉,红烧肉,还有饺子,炖鸡,炖鸭,红烧鱼等.本文,贴秋膘是...

安宁市15590036621： 2021立秋一起贴秋膘吃什么(立秋贴秋膘是什么意思) ？
钞泥爱可： 1、2021立秋一起贴秋胖2、立秋贴秋膘的意思是:在初秋的时候,人们用炖肉来弥补他们在夏天失去的脂肪.3、一到立秋,人们就用炖肉来弥补夏天流失的“脂肪”,称...

安宁市15590036621： 秋天怎么进补? - ？
钞泥爱可： 中医曰“四季五补”,即春季“升补”,夏季“清补”,秋季“平补”,冬季“滋补”,四季宜“通补”.现正值秋季,抗暑消耗的体力须增加营养补充.秋季是不少一年生植物成熟收获期,例如芝麻、核桃、红枣、莲心和桂圆等等,这些都是...

安宁市15590036621： 为什么要贴秋膘 - ？
钞泥爱可： “秋膘”是指一旦立秋,民间用吃炖肉的办法把夏天身上掉的“膘”重新补回.贴秋膘的原因是:在夏季因为缺觉、出汗、食欲不高等原因,使得身体消瘦,体质下降,因此立秋后要把身体亏欠的通过食疗补起来.“贴秋膘”起源北京,北京人自古好吃,比如说立春吃春饼,谷雨煮面条,端午包粽子,立秋炖大肉,戏称“贴秋膘”.

安宁市15590036621： 什么是贴秋膘吗 - ？
钞泥爱可： 立秋,民间素有“贴秋膘”一说 . 民间流行在立秋这天以悬秤称人,将体重与立夏时对比来检验肥瘦,体重减轻叫“苦夏”.那时人们对健康的评判,往往只以胖瘦做标准.瘦了当然需要“补”,补的办法就是“贴秋膘”,吃味厚的美食佳肴,当然首选吃肉,“以肉贴膘”.

安宁市15590036621： 贴秋膘是什么意思?？
钞泥爱可： 按照字面的意思,膘就是皮肤和肌肉之间的那层皮下脂肪,贴膘就是长肉的意思,贴秋膘就是到了立秋吃肉来长肉.中国历来就有这样的民俗,到了立秋,就要贴秋膘....

安宁市15590036621： 秋季食补 教你如何越补越瘦？
钞泥爱可： 首先,贴秋膘要注意体内的酸碱平衡.正常人血液的PH值应呈弱碱性,一般情况下,人体可自动调节并平衡体内的酸碱关系.但是,如果大鱼大肉等酸性食物吃多了,超过了机体的耐受程度,就可使血液发生酸性偏移,容易使人患上高血压、高血脂、痛风、脂肪肝等.所以,忙于“贴秋膘”的时候,大家不要忘了多吃些时令蔬菜、水果,以及茶叶、豆制品、杏仁、栗子等碱性食物,以中和体内多余的酸性物质.

安宁市15590036621： 秋天为何要贴秋膘?如何贴? - ？
钞泥爱可： 贴秋膘,立秋的一个习俗. 民间流行在立秋这天以悬秤称人,将体重与立夏时对比来检验肥瘦,体重减轻叫＂苦夏＂.那时人们对健康的评判,往往只以胖瘦做标准.瘦了当然需要＂补＂,补的办法就是＂贴秋膘＂,吃味厚的美食佳肴,当然首...