什么人群需补充DHA？

哪些人适合补充DHA?~

dha是具有促进中枢神经发育。具有开发大脑智力的作用。新生儿特别是1到3岁之间的儿童需要补充dha来促进大脑发育。主要是早产儿或者是两缺乏的儿童奶粉，喂养的儿童。建议选择适当的品牌，在孩子1到3岁之间，适当地补充dha是有助于提升孩子大脑发育的。

你如果相信营养学，我就这么答你。孕妇吃DHA，促进胎儿全身细胞发育，尤其是脑细胞、脑神经发育。产妇吃，预防产后抑郁症，同时让母乳富含DHA，帮助新生儿大脑发育。儿童吃，脑聪目明智商高，学习成绩有希望。中老年人吃，调节血管血脂，预防老年痴呆症

婴幼儿需要补充DHA。

研究证明DHA对神经、视力、免疫系统的发育有好处，宝宝从第6个月开始补充DHA是可以的，6个月至2岁是宝宝生长发育迅速的年龄段，DHA可以产生促使大脑发育的至关重要的激素，以满足宝宝的发育需要。

除此之外，宝宝摄入适量的DHA，可以促使手眼协调能力更好，而且这一作用在2岁时最为明显。因此，家长给宝宝补充DHA要在6个月至2岁这段黄金时期。

扩展资料：

补充DHA注意事项

1、要在缺乏DHA进行补充

补充DHA的前提是DHA缺乏的情况下，实验表明缺乏DHA时适量补充才有效，对某种人群补充DHA有改善作用，母乳喂养已经能够为婴儿提供充足的DHA。

2、补充DHA不宜过多

过量的DHA会产生副作用，例如导致免疫力低下等。不同月龄和年龄的孩子需要的DHA也不同。在婴幼儿奶粉中添加DHA是有严格的限制的，卫生部对此有明确的规定。消费者在购买时最好能区别清楚，不要盲目购买。

参考资料来源：人民网-宝宝缺乏DHA可致多种疾病 怎么补充DHA才科学？

参考资料来源：百度百科-DHA

在一些孕妇和婴幼儿食品中，我们经常看到“富含DHA”、“添加DHA”等广告字样，销售人员也以此为卖点卖力吆喝，那么，DHA到底是什么呢？DHA有什么功效？人体是否需要服用DHA补充剂？不同人群每天需要摄入多少DHA？下面就带着这些问题跟小编一起了解下这种既熟悉而又陌生的营养素吧。

DHA是什么？

DHA俗称脑黄金，二十二碳六烯酸的英文缩写，是人体必需的不饱和脂肪酸，欧米伽3脂肪酸里的一组重要成员，主要存在于人体大脑皮层和眼睛视网膜结构中。DHA一直是孕妇和婴幼儿食品的焦点，有研究表面，DHA是大脑成长发育的重要物质之一，孕妇体内较高的DHA水平与儿童较高的认知力和记忆力有关。

DHA有什么功效？

益智健脑

DHA被称为聪明因子，是婴儿、儿童大脑发育的基础物质，在促进脑细胞发育、维护大脑神经系统、增加脑容量、提高大脑敏锐度和反应能力等方面功效显著。英国营养学教授研究发现，常吃鱼的孩子智商普遍比以肉食为主的儿童高，这得益于鱼肉中含有丰富的DHA，我国民间也有吃鱼补脑的说法。

改善视力

眼睛视网膜结构中DHA大约占50%，它能让视网膜细胞保持柔软，刺激感光细胞，提升视觉功能，让眼睛看得更清楚。

预防老年痴呆

人体大脑中DHA会随着年龄增长逐渐减少，这也就意味着脑部功能也可能随之退化，适量补充DHA有助于延缓大脑萎缩，让大脑保持细胞活性。

DHA摄入多少合适？

目前我国没有DHA摄入量推荐值，只有孕妇、婴儿、老人等特殊人群补充DHA，联合国粮农组织专家委员会建议成年人每天摄入250~2000毫克的EPA+DHA。世界卫生组织建议婴儿每天DHA摄入量最低为20mg/kg；幼儿每天最低摄入量为100mg；孕妇每天最低摄入量为300mg；健康成人每天最低摄入量为220mg。美国医学研究所推荐人群DHA摄入量分别是4~18岁每天90~160毫克；成人每天160毫克；孕妇每天200毫克。

吃什么补充DHA？

1、鱼类

海藻含有丰富的DHA，鱼食用海藻后，DHA进入鱼体内变成其自身脂肪，所以大多深海鱼都含有DHA和EPA。每种鱼中DHA的含量有高有低，DHA含量高的鱼油沙丁鱼、秋刀鱼、鲔鱼、带鱼、金枪鱼、鲭鱼、三文鱼、鳗鱼、鲶鱼、小黄花鱼、鲈鱼竹?鱼、花鲫鱼、鳝鱼等。每100g带鱼可提供0.25gDHA，100g金枪鱼可提供0.88gDHA、100g三文鱼含1.1gDHA、100g小黄花鱼含DHA0.33g。鱼肉中DHA含量与价格并无关系，廉价的秋刀鱼、鲢鱼都富含DHA，我国居民膳食指南建议每周吃500~700g鱼或每天吃鱼75~100g就可以满足身体所需DHA。当然了，鱼肉吃了这么多，其他肉类就要减少，不然会导致蛋白质过量增加肾脏负担。

2、母乳及配方奶粉

母亲三餐食物结构如果吃鱼较多，母乳中DHA含量就很丰富，0~6个月的宝宝坚持纯母乳喂养即无需额外再补充DHA。配方奶粉中虽有添加DHA，但是含量是极少的，主要成分是优质蛋白、维生素D、维生素B12、核黄素、钙、磷、钾等大脑所需营养素。

3、亚麻籽油、紫苏油

植物中亚麻籽油和紫苏油中欧米伽3含量较高，主要是—亚麻酸，只是亚麻籽油在人体转为DHA的转化率极低，大约为3%左右。

4、坚果类

花生、杏仁、核桃等坚果所含的—亚麻酸可在人体内转化为DHA。

5、鸡蛋

国外一些国家建议每天吃一个高DHA的鸡蛋（在鸡饲料中亚麻籽或鱼油等），一个高DHA鸡蛋约含DHA250-500mg，普通鸡蛋蛋黄只含有微量的DHA。

6、DHA制品

一些特殊人群可以选择如鱼油、藻油等DHA制品。

1. 生长发育期的婴幼儿、儿童、青少年。DHA是大脑、神经、视觉细胞中重要的脂肪酸成分,能促进婴幼儿的脑部和视力的机能发育,有利于智力、学习和记忆能力的提高。
   

2. 学习压力大，考试繁重的大学生、用脑较多的白领人士。充足的DHA能够帮助这类人群改善脑部疲劳，增强记忆力，提高学习和工作的效率。

3. 准妈妈和哺乳期妇女。胎儿大脑发育的第一个高峰在早孕期，胎儿期脑发育最早且最为迅速。在妊娠第4周末胚胎形成原始脑泡，第8周起胎儿脑细胞开始增值，第12周胎儿每分钟约有2-2.5万个脑细胞形成。妊娠中晚期胎儿脑细胞增殖达到最高峰，至出生时脑细胞数目（近130-180亿个）已与成人基本相同。因此需要母体供给胎儿足够的DHA，以保证胎儿的正常发育。

tips：在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2、看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

DHA对所有人来说都是需要补充的，尤其是孕妇，胎儿更是需要补充。DHA是促进脑部发育的重要物质，所有人都适合补充。对于那些比较缺乏的人群，比如孕妇和胎儿，是特别需要补充的。所以，母亲在孕期应该多吃一些富含DHA食物，比如海鱼，动物内脏。

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永济市17648781541： 哪些人适合补充DHA? - ？
宇文帘脉络： dha是具有促进中枢神经发育.具有开发大脑智力的作用.新生儿特别是1到3岁之间的儿童需要补充dha来促进大脑发育.主要是早产儿或者是两缺乏的儿童奶粉,喂养的儿童.建议选择适当的品牌,在孩子1到3岁之间,适当地补充dha是有助于提升孩子大脑发育的.

永济市17648781541： DHA有什么作用?哪些人需要补充? - ？
宇文帘脉络： DHA是人的大脑发育、成长的重要物质之一.人体维持各种组织的正常功能,必须保证有充足的各种脂肪酸,如果缺乏它们可引发一系列症状,包括生长发育迟缓、皮肤异常鳞屑、智力障碍等.在各种脂肪酸中,亚油酸ω6、a-亚麻酸ω3是人体...

永济市17648781541： 什么人最需要特别补充DHA？
宇文帘脉络： 如果宝宝是母乳喂养,妈妈在哺乳期营养充足的前提下,妈妈的乳汁在6个月之前就可以给宝宝提供充足的DHA了;如果宝宝是人工喂养,很多婴幼儿配方奶粉中都加入了DHA,这些含量足可以满足宝宝脑部的发育.如果宝宝目前喝旭贝尔的配方奶粉,因为旭贝尔奶粉的DHA含量最高,完全可以满足宝宝脑部发育哦.如果宝宝喝其他品牌的奶粉,妈妈可以看看奶粉的DHA含量,如果太少可以进行DHA额外补充,纽斯曼和智灵通等产品都可以选购.

永济市17648781541： DHA是什么东西?适合什么人吃? - ？
宇文帘脉络： 儿童以及学生,因为DHA是大脑发育的重要营养,有助于提高大脑发育水平,改善记忆力,我感觉汤臣倍健藻油软胶囊不错,每一粒含有100毫克DHA,有助于提高记忆力.

永济市17648781541： DHA是补什么的?什么人需要补? - ？
宇文帘脉络： DHA俗称脑黄金,是脑部发育的重要营养,有助于提高智力水平,增强记忆力,一般是学生需要吃.推荐汤臣倍健DHA.

永济市17648781541： 什么样的孩子需要长期补充DHA呢?什么样的孩子需要长期补充DHA ？
宇文帘脉络： 特别是出生体重低于1500克者,对必需脂肪酸的缺乏更为严重,长期适量补充DHA可以改善其脂肪酸营养状况、视觉功能及学习能力,对生长发育有明显的促进作用

永济市17648781541： 2岁女宝宝需要补充DHA吗 - ？
宇文帘脉络： 目前,越来越多的科学研究证实,在日常中充分摄入DHA对人类各个年龄段人群均有益处.DHA在人的一生当中都起着重要作用,以下人群尤其需要额外补充,孕妇、哺乳妈妈、婴幼儿、儿童、青少年、老年. 建议每天DHA的摄入量: 婴幼儿:WHO建议每天根据婴幼儿体重摄入DHA20mg/kg 早产儿:WHO建议每天根据婴幼儿体重摄入DHA40mg/kg 孕期及哺乳期妇女:美国国立卫生研究院和国际脂肪酸及油脂学会推荐,孕期及哺乳期妇女每天至少摄入DHA300mg 健康人:每天至少摄入DHA220mg