健身房多久能练一身肌肉
试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗?答案：当然不是。从本质以上来讲，这个理解就是绝对错误的，一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求，一个会员可能会因为这个事实试听你的课，但是绝对不会长期的成为你的客户。
想要成为一个合格健身教练需要的专业知识实在是太多了，倘若你真的能够做到一个合格的健身教练水准，那么能够拿到一个高的收入就会变成一件很简单的事情。在健身行业发展端先你需要有一个非常积极的学习态度，否则入行后你一定会走很多弯路。现在健身教练这个行业的门槛也是越来越高了，所以，只有不断的提升自己，不断的去学习，不断的更新自己的知识面，才能发展的更好，走的更远。
相信有很多人会抱着侥幸的心理，认为自己的外形好一点，销售能力高一点，就可以发展的很好，这其实是不对的。健身教练这个行业比其他任何行业都需要专业知识去辅助销售，只有自己花费精力、时间和财力，不停的去练，才能够达到一个较高的水平，进而获得更高的收入，在自己的岗位上发挥更大的价值，让自己发光发热。
专业的理论知识不仅可以帮助健身教练个人事半功倍地去保持完美的形体，也可以在与客户沟通时，有更强的说服力，比较重要的是可以真正帮助到客户有效地完成他们的健身目标，这样才会有更多续单更多转介绍，获得更多的收入、得到长远的良性的发展。
三到五个月就会出型，看你练哪里，我胸大肌经常俯卧撑和臂力棒3个月明显变大，腹肌一年明显成型是我朋友亲眼验证的。要有氧运动和无氧运动结合才好练。一天最少花销2-3小时去锻炼。
下午坚持练，2个小时左右，2个月左右差不多得看你是什么基础，要练成什么样
如果要从权志龙那样练成美国队长的水平，至少2年
六个月见效
六个月见效
看你怎么练一天练多久
半年到一年
健身的人,一般要练多久才能练出肌肉块?
对于一些身材比较适中的人，如果想练出肌肉块的话，只要每周保证去健身房三次以上，而且在健身的时候是按照一定的方法进行锻炼，基本上2~3个月的时间就可以看到初步的效果，如果在健身的同时，还有专业的教练来陪同一起锻炼，并且严格的控制饮食摄入，那么肯定会起到一个事半功倍的效果。三、肥胖的人很...
健身房锻炼需要多久练出肌肉
一,练出一身肌肉至少要一个多月,有本书叫《4周练出一身肌肉》但一般都要3个月左右才能有大成效。主要是 1 要持之以恒的坚持锻炼 2 要有科学的锻炼方法二,各部位肌肉的锻炼方法:1 站姿拉力器单臂反握弯举 A.重点锻炼部位:主要健美肱二头肌和肱肌B.开始位置:自然站立,两脚间距和肩同宽,挺胸收腹紧腰。右...
在健身房练一身肌肉要几个月
每次累计时间不宜超过45分钟。这样的话，2个月初见成效。二年成效显著。
健身房健身多久合适
健身房教练一说，彻底明白了。一、60分钟的高品质训炼 可一定不必天确实认为在健身会所练60分钟就能练就肌肉型男，针对内心强大的人而言，这说白了60分钟的高品质训炼指的是什么不难理解。持续60分钟的肌肉训练得以把2~3个位置的肌肉练透，要是坚持不懈每一次去健身会所开展高品质增肌训练60分钟的规律...
去健身房锻炼多久能有明显的效果?
则是每次锻炼40-60分钟，每周锻炼3-4次即可。注意饮食配合 不管是想要减肥还是增肌，都是要注意饮食的配合的，降低热量、脂肪的摄入，少吃多餐，保证营养均衡。温馨小贴士 想要健身达到自己理想的效果，就需要掌握好正确的健身方法，坚持不懈的坚持锻炼，不能因一时没有见到效果就半途而废。
一个月之内,怎么才能最快在健身房练出肌肉?
不过他提过，如果是本身身材已经不错的话，大概1个月左右，就会有比较明显的线条，如果体质比较弱，比较偏瘦，那就要久一些。还有呢，要想练出肌肉线条的话，要持之以恒，但不光光是要定时做那些器材，还有要规定一些东西少吃，比如少喝那些甜的饮料，因为里面含有大量的汽体以及糖份。还有要计划你...
去健身房锻炼多久会有效果
3、当然，如果你的身材中庸，那么2~3个月就可以看到效果了。但是！！前提是你可以保证每周去健身房3次以上，去了不是自己瞎练，在氧区玩玩就算了，而是有专业的教练给你指导，并且严格控制饮食摄入。4、健身是一辈子的事情，即使你锻炼出来肌肉了，但是后期不保持运动习惯和饮食习惯，也等于白练。急于...
零基础去健身房多久可以练出一身肌肉?
只要坚持 再多3个月效果会很明显 不过头几天会出现在全身的肌肉酸痛 你在健身的过程中要注意营养要跟上
我17岁去健身房多久能练出肌肉
按照下面锻炼3个月会有明显变化，想要比较好的效果要半年左右。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。初练者可以做8到12RM的负荷，每组做8到12个左右。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟。做下面运动...
健身房最好多久去一次?一次锻炼多久?
建议一周保持4-5次的频率即可。不管健身时为了减肥还是增肌，最好是一次能锻炼30-60分钟。有氧健身运动需要在20分钟以后才能有效燃脂，30-60分钟的锻炼能更好的帮助燃烧体内多余脂肪；而一次力量健身训练锻炼30-60分钟对于肌肉刺激锻炼效果最佳。
归到锐宁： 要看你现在的体型了···如果你没练过·如果你用蛋白粉之类的运动补给还要看你的训练量·如果达标了 3个月就有可以看到的肌肉 ··总之不知道你现在是怎样的体型···
定日县13690534070： 健身多久才全身肌肉成型 - ？
归到锐宁： 要是你饮食合理规律,一周能坚持5次以上,作息时间规律一年左右就可以全身都成型了.健身是没有止境的,希望你能坚持.
定日县13690534070： 一般在健身房锻炼多长时间最好 - ？
归到锐宁： 一个月练不出全身肌肉.健身房老学员的活动时间是1-1.5小时.
定日县13690534070： 在健身房健身需要锻炼多长时间可达健美身材? - ？
归到锐宁： 你的问题过于宽泛,所以也只能宽泛的回答你,因为这里面涉及太多因素,锻炼时间、毅力、个人体质、好的教练等等,如果肯吃苦,训练的频率和质量均理想,半年到一年的时间可以出形,也就是我们健美专业说的“线条”,但是想获得大肌肉,就需要年如一日,年复一年的刻苦训练,才会有大肌肉.
定日县13690534070： 到健身房练多久才有完美的肌肉 - ？
归到锐宁： 这个得看个人锻炼强度和营养跟上了,一般的话,一到两年就可以了,毕竟不是去比赛,希望采纳
定日县13690534070： 健身多久才可以练就一身好肌肉 - ？
归到锐宁： 坚持每天健身要三个月左右,早上和傍晚都是一天里的最好锻炼时间,即可以增强免疫力,又能身体强壮阿,我认为锻炼身体对人体非常好的,锻炼中分为有氧和无氧,无氧运动则是训练你肌肉,通过杠铃推胸、SMITH机的训练,拉背机的练习,深蹲机的练习,哑铃的联系,弯杠的练习,你可以锻炼很漂亮的肌肉来,但是都要注意饮食,不要吃垃圾食品,不要吃辛辣的东西,不要吃热量高的食品,每周不要多,只要3到4次锻炼就可以了,祝你健康
定日县13690534070： 锻炼多久才会有肌肉? - ？
归到锐宁： 肌肉增长的原理其实就是超量恢复.在肌肉纤维受伤之后,会有一段时间低于原先水平,随后超出原先水平,最后恢复正常. 如果练的太勤,肌肉水平只会降低.小肌肉群至少需要48小时恢复,大肌肉群则需要72小时.如果超量锻炼,那只好...
定日县13690534070： 零基础去健身房多久可以练出一身肌肉?大神们帮帮忙 - ？
归到锐宁： 只要坚持 再多3个月效果会很明显 不过头几天会出现在全身的肌肉酸痛 你在健身的过程中要注意营养要跟上
定日县13690534070： 去健身房锻炼身体多久能练出肌肉? - ？
归到锐宁： 保守估计三个月
定日县13690534070： 健身多长时间才会把肌肉练出来? - ？
归到锐宁： 锻炼肌肉要坚持.腹肌一个月就可以锻炼得比较明显,其它肌肉要两个月才有稍微明显的增长趋势,5个月有比较明显的效果.
