半程马拉松配速表是怎样的?
2. 对于目标配速为2小时02分的选手，建议的跑步配速如下：5000米比赛以5分20秒完成，10000米比赛以5分34秒完成，强度跑以5分58秒完成，马拉松配速节奏跑以6分04秒完成，适度有氧跑或长距离跑以6分33秒完成，有氧跑第二阶以6分47秒完成，有氧跑第一阶以7分16秒完成，恢复跑以7分43秒完成。
3. 目标配速为2小时10分的选手，建议的跑步配速如下：5000米比赛以5分39秒完成，10000米比赛以5分54秒完成，强度跑以6分19秒完成，马拉松配速节奏跑以6分26秒完成，适度有氧跑或长距离跑以6分55秒完成，有氧跑第二阶以7分09秒完成，有氧跑第一阶以7分40秒完成，恢复跑以8分08秒完成。
4. 对于目标配速为2小时17分的选手，建议的跑步配速如下：5000米比赛以5分58秒完成，10000米比赛以6分13秒完成，强度跑以6分41秒完成，马拉松配速节奏跑以6分47秒完成，适度有氧跑或长距离跑以7分18秒完成，有氧跑第二阶以7分33秒完成，有氧跑第一阶以8分04秒完成，恢复跑以8分33秒完成。
5. 目标配速为2小时24分的选手，建议的跑步配速如下：5000米比赛以6分17秒完成，10000米比赛以6分34秒完成，强度跑以7分03秒完成，马拉松配速节奏跑以7分09秒完成，适度有氧跑或长距离跑以7分40秒完成，有氧跑第二阶以7分55秒完成，有氧跑第一阶以8分27秒完成，恢复跑以8分58秒完成。
半程马拉松配速表是怎样的?
1. 针对半程马拉松，目标配速为1小时55分的选手，建议的跑步配速如下：5000米比赛以5分01秒完成，10000米比赛以5分15秒完成，强度跑以5分36秒完成，马拉松配速节奏跑以5分43秒完成，适度有氧跑或长距离跑以6分10秒完成，有氧跑第二阶以6分24秒完成，有氧跑第一阶以6分52秒完成，恢复跑以7分18...
马拉松配速表与时间表
一级标准：女子4：05（配速5‘48），男子3：45（配速5‘20）。精英级：女子3：35（配速5‘06），男子3：15（配速4‘37）。45-49岁：二级标准：女子4：40（配速6＇38），男子4：20（配速6＇10）。一级标准：女子4：10（配速5＇55），男子3：50（配速5＇27）。精英级：女子3：40（配速5...
马拉松配速表一览表
马拉松配速表一览表：配速 距离 时间 速度 5'00" 1公里 10分钟 5公里\/小时 6'00" 2公里 13分钟 4公里\/小时 7'00" 3公里 16分钟 3公里\/小时 8'00" 4公里 19分钟 2.5公里\/小时 9'00" 5公里 22分钟 2.25公里\/小时 10'00" 6公里 25分钟 2公里\/小时 合理的速度和节奏计划是保证顺利...
马拉松配速表与时间表
- 女子二级标准：4小时30分钟（配速6分24秒）- 男子二级标准：4小时10分钟（配速5分55秒）- 女子一级标准：4小时（配速5分41秒），男子3小时40分钟（配速5分13秒）3. 40-44岁配速标准：- 女子二级标准：4小时35分钟（配速6分31秒）- 男子二级标准：4小时15分钟（配速6分03秒）- 女子一级标...
马拉松每公里配速对照表
- 精英级：女子3小时30分钟（配速4分59秒），男子3小时10分钟（配速4分30秒）3. 马拉松（Marathon）是一项国际上广泛流行的长跑比赛项目，全程距离为26英里385码，折合为42.195公里（也有说法为42.193公里）。马拉松比赛分为全程马拉松（Full Marathon）、半程马拉松（Half Marathon）和四分马拉松（...
半程马拉松配速表是怎样的?
半程马拉松配速表如下：1、半马目标1小时55分配速建议 5000米比赛5分01秒，10000米比赛5分15秒，强度跑5分36秒，马拉松配速节奏跑5分43秒，适度有氧跑／长距离跑6分10秒，有氧跑2阶6分24秒，有氧跑1阶6分52秒，恢复跑7分18秒。2、 半马目标2小时02分配速建议 5000米比赛5分20秒，10000米...
马拉松配速表一览表
马拉松配速表如下：1. 关门时间：对于入门新手或老年跑者，关门完赛时间是指完成一场马拉松最迟的时间。每个城市马拉松比赛的规定都不一样，全程马拉松通常在6至7小时之间，半程马拉松则在3至3.5小时之间。例如，如果关门时间是6小时30分，那么你的平均配速需要维持在9分15秒左右，也就是说，每公里用...
马拉松配速表一览表
马拉松配速表一览表如下：1、关门时间：入门新手或老年跑者 关门完赛的时间是指完成一场马拉松最迟的时间，每个城市马拉松比赛规定都不一样，全程马拉松是6~7小时之间，半程马拉松是3~3个半小时。例如关门时间是6小时30分，那你的平均配速必须在9分15秒左右，即一公里用时9分15秒，完全是处于散步+...
收藏| 马拉松运动等级&全程配速表
在马拉松的世界里，等级划分至关重要<\/。从新手的5K跑者，到精英级别的马拉松选手，每一步都有其对应的里程碑。这张图表清晰标注了不同等级的马拉松配速范围，让你对自己的训练和比赛有更明确的方向。每个跑者都应有自己的全程配速计划，这张图表就是你的个性化地图<\/。根据你的当前水平，你可以找到...
半马配速表及完赛时间
2. 全程马拉松配速表及完赛时间：- 精英级：2小时50分钟至3小时10分钟内完赛。- 一级：3小时11分钟至3小时20分钟内完赛。- 二级：3小时21分钟至3小时30分钟内完赛。- 三级：3小时31分钟至3小时40分钟内完赛。3. 马拉松的历史起源：- 公元前490年，希腊人在马拉松战役中击败波斯人，士兵菲...
蒯维卫生： 以下是一个半程马拉松配速表,以每公里的用时作为参考:1. 半马目标1小时55分配速建议:5000米比赛5分01秒,10000米比赛5分15秒,强度跑5分36秒,马拉松配速节奏跑5分43秒,适度有氧跑/长距离跑6分10秒,有氧跑2阶6分24秒,有氧...
红河哈尼族彝族自治州15584934895： 半马125配速 ？
蒯维卫生： 半程马拉松用时125,就是用时1小时25分钟,配速大约是4分钟左右,很厉害这个水平,大部分人达不到这个水平,只有部分精英选手还可以,专业选手天赋加系统训练,刻苦锻炼,突破这个配速也很容易.业余跑者要付出更多的努力,还要有一定天赋.
红河哈尼族彝族自治州15584934895： 半程马拉松230配速多少 - ？
蒯维卫生： 半程马拉松的230配速,可以用下面的公式进行计算:跑步速度(公里/小时)= 跑步距离(公里)÷ 跑步时间(小时)根据半程马拉松的距离为21.0975公里,而230配速指的是每公里需要4分25秒的速度跑完.所以,半程马拉松的230配速对应的跑步速度为:(60 ÷ 4 25 ÷ 60) km/h ≈ 13.64 km/h.也即是说,完成半程马拉松所需的跑步速度为每个小时13.64公里.当然,在实际跑步过程中,因为路线的地形、气候等多方面因素,具体的跑步速度还需要根据个人情况进行适当调整,希望这个答案可以帮助到你.
红河哈尼族彝族自治州15584934895： 半马215配速是多少 - ？
蒯维卫生： 半马215配速是2分15秒,也就是35秒(约21.8公里/小时).可以直接通过计时计算出来.需要说明的是,根据不同的环境,实际所用时间可能会有些许差别,从而影响配速的结果.比如,天气潮湿的情况下,可能会慢一些,而跑步面临多坡的情况下可能会快一些.
红河哈尼族彝族自治州15584934895： 半程230兔子配速多少 - ？
蒯维卫生： 半程马拉松的全名是半程马拉松赛跑,也就是一种21.0975公里的长跑比赛.而230兔子指的是长跑中的配速,即每公里用时2分30秒.因此,半程马拉松的230兔子配速即是每公里用时两分三十秒,整个比赛需要跑21.0975公里,因此,230兔子实际上需要用时52分29秒左右完成比赛.对于专业选手而言,这个时间是很快的,但对普通人来说可能需要更长时间完成比赛.
红河哈尼族彝族自治州15584934895： 配速步幅步频对照表 ？
蒯维卫生： 半马配速对照:马拉松运动讲究匀速,在匀速的状态下才能更好地发挥自己的实力.很多跑步爱好者很注意控制速度.他们根据自己的万米成绩乘以马拉松耐力系数(每个人的差别不是太大),算出自己的马拉松预计成绩.再把马拉松成绩对应上配速,努力在全程以这个同样的配速来跑.
红河哈尼族彝族自治州15584934895： 半马520配速什么水平 ？
蒯维卫生： 半马520配速属于较高水平做为一个普通跑者10公里6分配速几乎就是一个分水岭,配速能达到5~6分钟的都是速度较快者,配速5分以内的绝对需要一定跑步天赋的.那么半马是21公里,能用520跑完的,绝对属于是业余跑者中,水平较高的一部分人群
红河哈尼族彝族自治州15584934895： 半马145配速是多少 - ？
蒯维卫生： 半马是21公里,145即105分钟105÷21=5(分钟/公里)即半马145配速大概5分钟/公里
