吃什么会越吃越瘦
牛奶:牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇产生。 葡萄:葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇,是能降低胆固醇的天然物质。 苹果:苹果因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇降低,并且明显消瘦。 大蒜:大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白。 韭菜:韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,其中包括多余的脂肪。 洋葱:洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。 香菇:能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。 冬瓜:经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用。 胡萝卜:富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。 黄瓜:黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。 海带:海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。 燕麦:燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等,可防治动脉粥样硬化。 玉米:玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用。 辣椒:辣椒中含有丰富辣椒素。能促进脂肪代谢,并可溶解脂肪,抑制脂肪在休内蓄积。 绿豆芽:含水分多,食入体内后产生的热量少,更不容易形成脂肪堆积皮下。 牡蛎:牡蛎富含微量元素锌及牛黄酸等,尤其是牛黄酸可以促进胆固醇分解,有助于降低血脂水平。 章鱼:虽然不易消化,但由于热量低,肉富有弹性,也颇受人们喜爱。可将其做成生鱼片,也可以炒,还可以煮食。另外,暇与墨鱼及章鱼有同样的作用。 海藻:它含有丰富的矿物质,不含热量。食用时可加入适量的醋,或用来炒蛋,以此增加菜的份量。 南瓜:它含有丰富的植物纤维素及胡萝卜素,用煮或炒的方法食用,人体吸收率会更高。 鸡胸肉:它含丰富蛋白质,热量低,是减肥食品中很受欢迎的品种。因为鸡皮的热量极高,可将其割掉。如果将鸡胸肉用酒稍蒸,味道会更鲜美。 奇异果:它能促进对维他命C的吸收,早上食用效果最佳。其他的水果,如草莓、葡萄柚等也可以取代奇异果。 豆腐:它属于高蛋白低热量的食物,可代替鱼类及肉类,作为主菜食用。将其去水,混合在汉堡的制作材料中,这样可降低材料的热量。
⒈鸡蛋 黄瓜 吃一个礼拜 可以瘦5-7公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃 ⒉苹果三日减肥法 最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜 三天只 吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤 ⒊苹果加牛奶法 吃两天 第一天只吃苹果 第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤 ⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤 ⒌红豆法 红豆煮成粥喝 吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤 ⒍黑米减肥 与红豆法一样制作 十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤 ⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好后 拌醋调均食用 一周可减⒍-⒑斤 只吃芹菜 ⒏海带减肥法 拌醋食用 可治疗便秘 一周减⒌--⒏斤 ⒐过午不食法 过了中午12点 就不再进食 一天一斤 10.十二日减肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡]⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶] 最后⒍天两个混合起来吃分量不限⒈⒉天可减体重的12% 11黑咖啡减肥法 一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤 .
● 紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。 ● 芝麻 芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。 ● 香蕉 香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。 ● 苹果 苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。 ● 红豆 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。 ● 木瓜 木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积 聚。 ● 西瓜 西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也 ,多吃也不会致肥。 ●蛋 蛋内的维他命b2有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的菸碱酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。 ● 西柚 西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ● 蒟蒻 蒟蒻完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。 ● 菠菜 菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话咁易。 ● 西芹 西芹一方面含有大量的钙质,可以补「脚骨力」,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。 ● 花生 花生含有极丰富的维他命b2和菸碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ● 奇异果 奇异果除了维他命c是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。 ● 番茄 吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
◆哪些食物能减肥? 1、冬瓜。 具有利尿之功效,能排出水分,减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类,防止其转化为脂肪。此外,冬瓜富含维生素,且含热量较低。 2、黄瓜 内含内醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪,黄瓜还含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕动,通畅大便,且热量含量也较低。 3、丝瓜 丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅,且含热量也很低。此外,丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。 4、白萝卜 含有芥子油和淀粉酶,有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢,防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用 5、紫菜 纤维含量高,脂肪含量低,易产生饱腹感,还有清热利尿的功能。 6、韭菜 含纤维丰富,能畅通大便,把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外,防止脂肪在体内的堆积。 7、海带 含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富),有通便和利尿的功能。 8、绿豆芽 水分含量多,热量极少,不易形成脂肪,同时还有利尿的功能。 9、辣椒 具有消耗体内脂肪的功能,且富含维生素,热量含量也较低。 10、苹果 含有果胶质,这是一种可溶性纤维质,有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维,能吸收大量的水份,减慢人体对糖的吸收,同时它还能刺激肠道蠕动,促进排便。 11、柠檬 含较多的柠檬酸,能促进胃液的分泌,促进肠蠕动,利于通便。 12、茶 普遍认为,茶具有消除油腻,减脂和降脂的作用。 13、醋 醋中富含的氨基酸,可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。 14、兔肉 脂肪含量极低,且多为不饱和脂肪酸,故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。 15、赤小豆 是一种高蛋白,低脂肪的食物。有清热利尿,活血消肿之功效,可以促进排便。 16、大蒜 对酶的形成起抑制作用,从而减少脂肪酸和胆固醇的合成(脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与) 18、木耳 是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质,能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。 19、荷叶茶 每日用鲜荷叶50克~100克(干荷叶25克)煎汤代茶,连服3个月,能明显降低体重。 20、鹌鹑 鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物,且胆固醇含量也很低,是减肥的理想肉食
减肥吃这些,让你越来越瘦
越吃会越瘦的食材推荐 南瓜23kcal,贝贝南瓜78kcal,折耳根63kcal,莲藕63kcal,荸荠61kcal,土豆81kcal,芋头56kcal,茄子23kcal,毛豆131kcal,豌豆111kcal,山药57kcal,蚕豆111kcal,红薯叶27kcal,杏鲍菇35kcal,金针菇32kcal,魔芋9kcal。 黄豆芽47kcal,绿豆芽16kcal,红苋菜35kcal,紫甘蓝24kcal,青椒22kcal,彩椒26kcal,...
什么东西能越吃越瘦?
14.要想瘦多食醋 近年来,美国兴起一股食醋减肥热,有关专家认为,食用醋中所含的氨基酸, 不但可以消耗体内脂肪,而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行,能够收到良好的减肥效果。15.饭后茶减肥法 饭、茶、汤、食物配搭好一点,吃不胖又健康,有空时加点运动效力更佳。 汤可以用柠檬炖牛腩、梅...
膳食纤维含量,列入减肥食谱,越吃越瘦!
膳食纤维含量top12,列入减肥食谱,越吃越瘦! NO.1 魔芋粉 膳食纤维 77.4 克\/100g 热量8.6千卡\/100g传说中的0卡路里食物,膳食纤维含量超高,,减肥期的最佳选择! NO.2 蚕豆膳食纤维 25克\/100g热量335千卡\/100g注意:水煮蚕豆能减肥,油炸蚕豆反增肥! NO.3巴旦木 膳食纤维 20.2克\/100g热量562千卡\/100g注意: 高...
高效减肥食谱,越吃越瘦。
做法:将大虾煮熟后捞出,放入冰水中冷却。将柠檬挤出汁,加入生抽、陈醋、糖、盐和橄榄油,拌匀成酱汁。将洋葱切丝,小米椒切圈,与虾一起拌入酱汁,最后加入香菜即可。以上减肥食谱低脂低卡,让你越吃越瘦。同时,也需要注意合理运动和均衡饮食,才能达到最佳的减肥效果。 抢首赞 评论 分享 举报 ...
什么东西越吃越瘦
答案:高纤维食物、低热量食物以及富含蛋白质的食物越吃越瘦。详细解释:高纤维食物 高纤维食物如水果、蔬菜、全谷类等,对于减肥非常有帮助。纤维能帮助消化系统缓慢吸收食物,维持血糖水平的稳定,避免因血糖波动而产生的饥饿感。此外,纤维还能促进肠道蠕动,有助于排毒和消除体内多余脂肪。低热量食物 低...
越吃越瘦的8种水果
1、首先是苹果,苹果中含有大量的膳食纤维,它可以加速肠胃的蠕动,有助于食物残渣的排出。而且苹果累还有苹果酸,苹果酸可以加速脂肪的消耗达到减肥的效果。此外苹果是属于低糖水果,吃多了只会产生饱感而不会吸收太多的营养。2、然后是草莓,草莓中含有大量的果胶和丰富的膳食纤维,它可以帮助人们通跳...
越吃越瘦是怎么回事 越吃越瘦是生病了吗
1、越吃越瘦最大的可能性就是肠胃吸收不好,肠胃吸收有问题,像脾胃虚弱就可以导致越吃越瘦,这时建议去医院检查一下,吃一些健胃消食片,吃山楂药也行,脾胃不好会导致越吃越瘦。2、一些疾病也会导致越吃越瘦,像甲状腺功能亢进症,还有糖尿病都会导致越吃越瘦,甲状腺功能亢进症患者,代谢率是非常...
什么越吃越瘦
答案:高蛋白、高纤维、低脂肪、低糖的食物越吃越瘦。解释:一、高蛋白食物 蛋白质是身体重要的营养来源,可以帮助维持肌肉、器官和骨骼的健康。摄入适量的高蛋白食物,如鸡胸肉、鱼肉、豆腐等,有助于增加饱腹感,为身体提供持久的能量,同时促进脂肪的燃烧。二、高纤维食物 高纤维食物如蔬菜、水果和...
吃什么食物越吃越瘦
1、减肥最重要的是会吃,而不是刻意的去节食,鸡蛋是减肥首选,含有丰富的蛋白质,给人以饱腹感。2、苹果,苹果能够补充身体的维生素,而且非常有助于肠胃蠕动,吃了只会瘦。3、芹菜,当然吃芹菜最好是水煮一下,放点橄榄油或者麻油拌着吃,含有粗纤维,让你瘦成一道光。4、豆制品,腐竹,豆皮,...
什么食物越吃越瘦
越吃越瘦的食物有:绿茶、豆腐、鸡胸肉、鱼肉、燕麦等。接下来,对这些食物进行详细解释:绿茶 绿茶富含茶多酚和咖啡因,有助于促进新陈代谢,加速脂肪的分解和燃烧。同时,绿茶中的儿茶素还有抑制脂肪吸收的作用。长期饮用绿茶,结合均衡的饮食和适当运动,可以帮助控制体重。豆腐 豆腐是高蛋白、低脂肪、...
藤肯科芬: 1 紫菜—— 紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分,从而达到瘦腿之效. 2 芝麻—— 芝麻富含亚麻仁油酸,可以去除附在血管内的胆固醇,改善新陈代谢...
银海区18542203201: 15种越吃越瘦的食品: - ?
藤肯科芬: 15种越吃越瘦的食品: 1.紫菜 除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效. 2.芝麻 它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢...
银海区18542203201: 10种越吃越瘦的食物 - ?
藤肯科芬: 18种让你越吃越苗条的食物1 紫菜 紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分,从而达到瘦腿之效. 2 芝麻 芝麻富含亚麻仁油酸,可以去除附在血管内的胆固...
银海区18542203201: 10种越吃越瘦的食物 - ?
藤肯科芬: 1 紫菜—— 紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分,从而达到瘦腿之效. 2 芝麻—— 芝麻富含亚麻仁油酸,可以去除附在血管内的胆固醇,改善新陈代...
银海区18542203201: 越吃越瘦的10种杂粮(你知道几种) ?
藤肯科芬: 一、玉米: 玉米属于粗粮,含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用,其中含有大量的粗纤维和镁,能够促进胃肠的蠕动,加速体内废...