运动前后该怎么吃才不会发胖呢？求解
想吃不敢吃？吃了怕长胖？现在有个新选择，好吃解馋还不胖！
运动前后该怎么吃？原来还有这讲究，原来之前都错了
经过一早上的辛勤工作后，为避免运动时饿得头晕眼花，你不妨在接近中午时先吃些轻食填填肚子，维持血糖的浓度。如果不是太饿，暂时不吃也无所谓，不妨运动过后再吃午餐，但仍要记得运动前后补充水份。运动前吃碳水化合物的轻食，能使你运动时精力充沛，动得更有劲。结束有氧运动后，不妨来点碳水化合物的食物，这可是帮助肌肉燃烧脂肪的动力来源，谷类、豆类都可以维持肌肉中的肝醣。如果你做的是肌力训练，则应多吃含蛋白质的食物，如低脂起司片或低脂优格，能帮助肌肉组织生长。
下午4-5点时或下班前吃些点心维持血糖浓度，储备运动精力。你可以先准备些小包装份量的轻食，像是高纤饼干、葡萄干、麦片等，方便携带又容易食用。如果有冰箱，也可以准备些优格、低脂起司片。别以为运动后代谢加快，就可以大吃大喝，事实上，如果想达成体重控制的目标，更应该正确的吃。运动后的几小时内，身体正忙着移除肌肉中用完的肝醣，此刻不妨吃些富含醣类的食物，像谷类、新鲜水果、淀粉类蔬菜等。
孕期应该怎么吃才最好?
1.不要吃太多的肉类,尤其是猪肉.大量的吃肉对孩子没有任何好处,除了让他长一身的肉以外.适量的吃些肉,应该多吃鱼肉,鸡肉和牛肉.还有多吃鸡蛋.2.多吃蔬菜,尤其是一些营养丰富的蔬菜.品种要多样化.最好蔬菜和肉的每天比例应该是3:1.还要多喝牛奶.3.多吃水果,苹果,香蕉,甘蔗,梨等,品种要丰富....
孕期应该怎么吃才不会出现胎大难产的情况?胎儿太大是否只能选择剖宫产...
孕期应该怎么吃才不会出现胎大难产的情况？胎儿太大是否只能选择剖宫产？避免难产妊娠的预防措施护理：合理饮食，均衡饮食，避免胎儿生长过大，造成难产；产前教育：消除产妇不必要的恐惧，增强分娩信心；分娩前全面评估了解难产因素，如身高、体重、骨盆状况等，评估胎儿体重。尽早发现难产迹象，及时给予治疗，...
锻炼肌肉,饭前好,饭后好
因为我们要知道的是，我们在吃完饭以后，自己的身体中的血液的大部分的聚集到自己的胃部，以及自己的小肠中，也就是我们的消化系统。如果我们想要较好的让自己吃进去的食物，得到较好的消化吸收，并且让自己的身体重新兴奋起来的话，没有一个或者两个小时是不可能的。要是我们在吃饭的时候，吃了很多难以...
合理补充孕期营养,应该怎么吃不会发胖?
蛋白质的摄入量应该保持在每日80g-100g，要保证适量的脂肪，植物性的脂肪更适用于孕妇，比如豆油、菜油、花生油和橄榄油。还要保证充足的碳水化合物，包括五谷杂粮、土豆、白薯、玉米。要选择促进食欲的食物，比如清淡的水果、蔬菜，但是不能吃过于刺激的食品，要多吃容易消化的，比如各种粥类、馒头、饼干...
想要长高的人一天应该怎么吃?
,增加矿物质(钙,镁,锌等)。2.运动: 参加体育锻炼（打蓝球效果显著）。促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、发育得更好。3.睡眠: 要保证充足的睡眠。人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。祝你成功！！！
要想血糖不高,吃才是关键,一日三餐应该怎么吃?
现在人的生活条件越来越好了，吃的也是越来越丰富了，但是也正是因为对吃不加以控制，很多人的糖尿病都是吃出来的。那么一日三餐该如何吃才能防止糖尿病呢？早餐：早餐应该吃一些好的，有营养的食物。例如鸡蛋，豆浆之类的。但是好的不一定就要大鱼大肉，早餐一定不要吃过于油腻的东西，补充一些蛋白质就...
要减肥的人,一天三餐该怎么吃才可以瘦下来?
三餐怎么吃减肥？吃什么可以减肥？按照我国的生活习惯，每日三餐是比较合理的，早餐、午餐、晚餐的比例是3：4：3，早吃好，要选择易消化吸收，富含蛋白质的食物，“午吃饱”肉蛋奶及蔬菜主食等要合理搭配，“晚吃少”选择含纤维及碳水化合物的食物。合理的饮食是不是就能使我们瘦下来，心理学家赛尔维&...
春天应该怎么吃才健康?
春天是一个万物生长的季节,人体也容易被细菌感染,所谓病从口入,要注意饮食卫生,不要太辛辣和油腻的食品 中医认为，春天是阳气生发的季节，所以人应该顺应天时的变化，通过饮食调养阳气以保持身体的健康，总的饮食养生原则是：1、主食中选择高热量的食物;2、保证充足的优质蛋白质;3、保证充足的维生素。
模特是如何在低卡饮食下保持健康与体能的?
1、营养均衡，（多吃新鲜果蔬和适量的杂粮）要按时吃早餐 2、坚持锻炼身体、慢跑。瑜伽。游泳等等（每天坚持锻炼1个小时）3、保证足够的睡眠，提高新陈代谢依靠《任涵去脂》学减肥塑形，还要注意保证充足的睡眠是减肥方法中最简单的减肥方法之一。充足的睡眠会给人带来饱足感 有规律的生活才是保持健康与...
上夜班的时候白天要睡觉那该怎么安排饮食呢
我老公在网吧上班,工作要12个小时,上夜班的时候白天就睡一天!那该部该吃饭呢,我觉得不应该,要不吃完就睡觉对胃不好吧,反正不可能吃完还去运动的,···到底该怎么办呢!!心疼... 我老公在网吧上班,工作要12个小时,上夜班的时候白天就睡一天!那该部该吃饭呢,我觉得不应该,要不吃完就睡觉对胃不好吧,反正...
隆维罗汉： 1、晨间运动时如果你刚起床后,食欲不佳,没有立刻吃早餐的习惯,空腹运动也无妨;有点饿又不太饿的话,可以喝些饮品,如牛奶、果汁、豆浆等补充水份,又有饱足感;还想再多吃一点?加片高纤饼干或吐司都可以.如果先前已吃过轻...
霍林郭勒市18283357121： 运动前后吃什么才不会变胖? - ？
隆维罗汉： 运动前你最好在运动前1到2小时之间吃些高纤饼干,或是优酪乳、葡萄干,或是新鲜的水果.这样会让你运动时更有劲.运动后运动过后大约一小时后再吃东西,因为运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物,而且同时可以补充水份.若在运动后两小时还没有吃正餐的话,可以再吃固体状的食物补充糖类和蛋白质.例如三个水果(苹果、橘子等;两个水果加一杯牛奶;500 ml纯果汁;两个水果加一杯酸奶;两片面包加少许果酱和一杯牛奶等等
霍林郭勒市18283357121： 健身完吃什么不会胖三大窍门告诉你如何做 - ？
隆维罗汉： 1.自己做健身餐+不在超市里乱买东西 首先从根源上杜绝不利于健身的食品进入自己的身体.我一直不停给自己灌输一个概念:买什么,我的胃里就是什么!所以不乱买就不会乱吃 以下是我去超市一次所购买的食材,营养搭配均衡,合理膳食,...
霍林郭勒市18283357121： 运动后吃什么食物不会胖 - ？
隆维罗汉： 燕麦片粥(高纤维低脂肪类食物)、偏酸的水果(例如:蛇皮果、人参果、香蕉、番石榴等)、多饮水和茶叶(0热量,饥饿的时候饮水可缓解饥饿感,适度饮蜂蜜水,因为现在市场上常常能买到的蜂蜜大多人为添加糖分过多)、无糖无奶的清咖啡、适度进食鸡蛋和牛奶.不能吃的:淀粉类食物(例如:米饭、面食等)、适度进食面包、含糖分高的食物(例如:运动型饮料、可口可乐、荔枝等)、肥肉类(胆固醇高的食物)、香辣的烧烤.
霍林郭勒市18283357121： 跳水运动员起跳前,在弯曲的跳板最外端静止站立,如图所示,则() - ？
隆维罗汉：[选项] A. 运动员对跳板的压力方向竖直向下 B. 跳板对运动员的作用力大小等于运动员的重力大小 C. 运动员对跳板的压力大小大于跳板对她的支持力大小 D. 运动员对跳板的压力是由于跳板发生形变而产生的
霍林郭勒市18283357121： 装烤瓷牙后要注意什么? - 久久问医？
隆维罗汉： 提醒注意,在做完了烤瓷牙之后一定要做好护理措施,避免影响效果.具体应该注意的事项包括多休息,平时不要进行剧烈的运动,以免在运动过程中带来不必要的损伤.对于刚刚做完烤瓷牙的朋友在短期之内大家可能会出现不适的感觉,不用担心,这属于正常的现象,日常只要注意在饮食方面的调理,不要吃生硬的食物,避免生硬的食物造成牙齿的损伤就可以了.
