北方人常吃的蔬菜热量是多少？

各种蔬菜的热量是多少 越详细越好~

水果热量表
样式 单位 卡路里
柿子 200克 120卡
葡萄 250克 120卡
杨桃 300克 100卡
西瓜 400克 80卡
苹果 120克 60卡
龙眼 100克 60卡
奇异果 100克 60卡
大番茄 100克 29卡
香瓜 100克 29卡
香蕉 1根 105卡
葡萄柚 1个 80卡
苹果 1个 75卡
金桔 6颗 60卡

北方人常吃的蔬菜热量排行
北方人常吃的蔬菜热量各有不同，了解这些热量信息有助于我们更合理地搭配饮食，控制体重。
热量较高的蔬菜
土豆：每100克土豆含有77大卡热量，含糖量较高，建议适量食用。
山药：每100克山药含有117大卡热量，属于高淀粉蔬菜，消化较慢，饱腹感强。
冬瓜：每100克冬瓜含有24大卡热量，虽然热量较低，但水分含量高，食用过多容易引起胀气。
热量中等蔬菜
大白菜：每100克大白菜含有15大卡热量，富含膳食纤维，促进肠道蠕动。
菠菜：每100克菠菜含有23大卡热量，营养价值较高，富含铁和维生素。
胡萝卜：每100克胡萝卜含有41大卡热量，富含胡萝卜素，有助于保护视力。
热量较低蔬菜
黄瓜：每100克黄瓜含有16大卡热量，水分含量高，热量低，是减肥的理想选择。
小白菜：每100克小白菜含有12大卡热量，富含维生素C，有助于增强免疫力。
西红柿：每100克西红柿含有18大卡热量，富含番茄红素，具有抗氧化作用。
食用建议
合理搭配：不同热量的蔬菜搭配食用，既能保证营养均衡，又能控制热量摄入。
清淡烹饪：清蒸、水煮等烹饪方法可以减少热量的摄入，尽量避免油炸、爆炒等高热量烹饪方式。
控制分量：蔬菜虽然热量较低，但食用过多也会增加热量摄入，建议适量食用。
选择新鲜蔬菜：新鲜蔬菜营养价值更高，热量也相对较低。
北方人常吃的蔬菜热量各有不同，了解这些热量信息可以帮助我们更合理地膳食搭配，控制体重，保持健康。

番茄（100g） 19卡 蕃茄 1个 135g 约25卡
海带（100g） 23卡
蘑菇（100g） 28卡
冬瓜（100g） 7卡
芹菜（100g） 10卡
芦笋 1杯 145g 30卡
豆芽菜 1杯 125g 35卡
包心菜 1杯 145g 30卡
胡萝卜 1条 72g 30卡 （做蔬菜汤必备，不过最好晚一点放）。
花菜 1杯 125g 30卡 芹菜 1条 40g 5卡
黄瓜 6片 28g 5卡 香菇 1杯 70g 20卡
芥菜 1杯 140g 30卡
洋葱 1杯 210g 60卡 （我经常做蔬菜汤的时候放进去，很多瘦身汤中都有洋葱）
青豆 1杯 170g 150卡 青椒 1个 74g 15卡
雪菜 100g 60卡 竹笋 100g 40卡
菜心 100g 40卡 白菜 100g 40卡
豆苗 100g 40卡 丝瓜 100g 40卡
大蒜 100g 40卡 （做汤放几个，还有味道）
生菜 100g 40卡 （经常吃生菜沙拉）
冬瓜 100g 40卡
每100克(2.5两)不超过40卡路里
很适合减肥MM的蔬菜
椰菜、西芹、菜心、白菜、 青椒、芥菜、椰菜花、 蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黄、莴苣，丝瓜、茄子、四季豆。
我建议大家做蔬菜汤的时候先把蔬菜用热水烫一下，这样子煮的时间很短，营养也不会流失）。
而且盐可以在吃的时候再放。

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永川区13375071398： 我们常吃的食物的热卡是多少呢? - ？
连饼益母： 各种食物热卡-主食类作者:佚名文章来源:网络点击数:236更新时间:2005-5-19 主食类 每份含热量:80大卡,糖类:18公克,蛋白质:2公克,脂肪:0公克 食物名称 份量 熟重公克) 食物名称 份量 熟重(公克) 干 饭 1/4碗 50 水饺皮 4...

永川区13375071398： 高热量食物蔬菜有哪些 - ？
连饼益母： 8种高热量食物: 1、肥肉 由於肥肉中含有多量的动物性脂肪,长久大量食用肥肉后,极易引起人体脂肪过剩储积,加重肥胖,所以已体重过胖的人,应忌吃肥肉. 2、鸭蛋 鸭蛋含有多量的脂肪,是种高脂肪、高胆固醇食品,每100g鸭蛋中含脂...

永川区13375071398： 吃什么水果或蔬菜能减肥,那吃什么易发胖? - ？
连饼益母： 有利于减肥的水果蔬菜: 1、冬瓜. 具有利尿之功效,能排出水分,减轻体重.如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类,防止其转化为脂肪.此外,冬瓜富含维生素,且含热量较低. 2、黄瓜 内含内醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪,...

永川区13375071398： 思念北方家常水饺(猪肉韭菜)的热量是多少? - ？
连饼益母： 思念北方家常水饺(猪肉韭菜)的热量(以100克可食部分计)是199大卡(832千焦),在同类食物中单位热量适中. 每100克思念北方家常水饺(猪肉韭菜)的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的8%.

永川区13375071398： 北方人平时吃什么菜 - ？
连饼益母： 你好,我是一名地道的北方人,在我们那里,农作物一般以小麦,玉米,大豆为主,不过也种少许水稻,所以我的每日三餐,就以面试为主了,早餐一般吃馒头、玉米,喝玉米粥,有时候也煮小米粥(南方称为稀饭).中午也是吃米饭,也吃面条,晚餐和早餐差不多.不过现在的生活水平提高了,饮食也在发生着改变.以前说的北方人吃馒头,南方人吃米饭,在现在看来正在发生着改变. 你好就这么多了,望采纳,有什么问题就留言.谢谢

永川区13375071398： 中国人目前的饮食状况 - ？
连饼益母： 南北差异较大,北方人爱吃高热量食物,用油较大,导致心脑血管疾病较严重,南方人注重养生,每餐必备汤,同时综合来说,高蛋白的事物或者肉食类已经渐渐乏味,一些较新奇的蔬菜类食物逐渐重新进入家庭的餐桌.

永川区13375071398： 想知道一些平时常吃的食物的卡路里~ - ？
连饼益母： 主食类 每份含热量:80大卡,糖类:18公克,蛋白质:2公克,脂肪:0公克 食物名称 份量 熟重公克) 食物名称 份量 熟重(公克) 干 饭 1/4碗 50 水饺皮 4片 37 稀 饭 1/2碗 100 云吞皮 7片 35 面 条 2/5碗 50 芋头 4/5碗 66 面 线 3/2碗 57 马铃薯...

永川区13375071398： 吃哪种蔬菜比较有营养? - ？
连饼益母： 判断蔬菜的营养价值高不高,主要看里面含有多少维生素、微量元素、纤维素、对人体有益的活性成分等.科学家在分析各种蔬菜的营养成分后,发现一个规律:蔬菜的颜色越深,营养价值就越高;颜色浅的则营养价值比较低.其中,按着绿色...

永川区13375071398： 北方冬季应季的蔬菜有哪些 - ？
连饼益母： 北方冬天是种不了蔬菜的,不过有大棚蔬菜嘛,要是大棚的话那就什么都有了. 要是农村家里的话就会吃些夏天晾晒好的蔬菜,比如茄子,豆角等,还有土豆干,还会吃一些家里腌的咸菜和酸菜......

永川区13375071398： 吃什么菜可以产生热量 - ？
连饼益母： 随着气温的逐渐下降,许多朋友都与“冷”的食物划清了界限,取而代之的是羊肉、狗肉等温热性的食物,而热茶、热水、热汤、热菜更是日日不离.这样的养生之道,固然可以产生更多的热量以抵御寒冷.但其实,温补所强调的是食物的“性...